Reprise du message précédent :

Allez cadeau; celle d'hier

http://hfr-rehost.net/self/b347406 [...] ecabf9.png

Ef aussi  

Hey !
Oui, mes chaussures sont excellentes, je m'inquiète pas de ce coté là. Je cours au max 3 fois par semaine, et sur une piste en terre/sable genre, donc je peux pas mieux faire. Pour la poche, faut la mettre quand ? Juste après avoir couru ? Parce que la plupart du temps, je cours le midi et 1/ je n'ai pas de congélo au boulot 2/ ça risque de pas être pratique de me trainer avec une poche accrochée à la cheville au boulot (sous un pantalon ça doit aller, mais en ces temps où on est en jupe/pantacourt...).

Et 54 sur le dernier 400, aussi vite que Waza

heu mais c est une madame !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

non mais des mutants les mecs 27km/h apres 9kilometres  

 
- Elle fait son job mais elle montre ses limites quand il s'agit de programmer des séances spécifiques (très simpliste).
- Il manque quelques fonctions de base comme les bip/allure moyenne au kilomètre pour la course et il n'y a pas plus de deux infos sur l'écran (il faut les faire défiler).
- Il faut synchroniser la montre avant les sorties pour qu'elle accroche rapidement les satellites.
- Elle résiste bien aux grosses pluies.
- La batterie tient plutôt bien et conviendra à des sorties longue mais pas à un trail de 10h.
 
Le portail Nike+ ne permet pas d'exporter les tracés donc il faut passer par des sites externes pour pouvoir les utiliser sur d'autres sites comme Strava.
La ceinture Polar fonctionne bien et est plutôt confortable.
 
Donc pas mécontent mais je finirais probablement par m'offrir une Garmin, Suunto ou Polar.

toujours personnes pour ma question sur comment vous regler la prise d allure de vos garmin ?

Ca dépend dans quel sens tu tournes dans le bois. Moi, je pars faire le tour en allant du chateau vers l'hippodrome.

Je me rappelle plus exactement ce que tu demandais mais moi je privilégie l'allure circuit que l'allure instantanée (toujours faussée en général).

oui je demandais sur quoi vous reglez l allure circuit/actuelle/moyenne

j ai pas regardé ton pseudo , l avatar ma dupé

La mienne deconne en ce moment, la distance n'est pas bonne il manque des bornes. Par contre si j'exporte/importe sur Strava la c'est ok

Allure moyenne et allure circuit pour moi

ok je vais virer l allure actuelle.

Au départ je ne courrais qu'avec l'allure actuelle mais c'est pas assez précis et ça varie trop un coup ça va te dire que tu es à 12 puis à 14  

Hop allure moyenne et de toutes façons avec le bip tout les kilomètres qui t'indique l'allure sur le dernier kilo tu vois si tu es bien ou pas (en course).

oui en plus jai tendance a un peu trop regarder la montre pour savoir ou j en suis.
donc ou je ralentis ou j accélère pou corriger. au final je dois plus m epuiser que autre chose
 
bon ce soir test de VMA
mais je me demandais , vu que je veux faire mon semi en moins de 1h50, je peux me focaliser sur du 5' au kilo cela me ferais 1h45'29 ( precis le m@c )  
donc mes allures du plan je dois les faire a combien ? plus bas que 5'? du style 4'40 .

Allure semi c'est allure semi non ?  

Surtout que là entre 4'40 et 5' ça fait une belle différence...!

Habitue ton corps à ce rythme de 5 au kilo et ça passera nickel (surtout à cette allure ci pour toi je pense).

Yapluka comme dirait Bikou !

ok
non mais j ai pris 4'40 ct mon temps au 10km de mars.
je vais faire mes sorties a 5' et je verrais comment cela se passe a la fin de la 1er semaine. si j ai tenus le plan sans chier dans la colle.  
thanks

vignasse et mac , vous dormez jamais  ?

je suis pas programmé pour    

"équivaut" à quel niveau ? Nombre de fois que les pieds touchent le sol ? Pour le "bénéfice" cardio (dans ce cas le rapport de 3x me parait un peu exagéré non ?)

 
Allure moyenne du circuit pour moi
 
Course nature de 10km pour moi ce matin!  
 
La dernière remonte exactement à 4 semaines, j'ai hâte de voir où je me situe  

pour moi ce sera de l'EF, éventuellement sortie longue , je ne sais pas encore.
 
ramennes nous un temps hfrien pour ta course r-jac.

 
On va essayer!    
Ma dernière participation sur cette course remonte à 2009 sur le 6km en 28', je n'ai jamais fait le 10km mais il a l'air roulant les premiers sont en 33' l'année dernière (bon c'est des élites aussi )

Bonjour,  
 
Pour ceux qui ont des problème d'accroche gps avec leur iphone.
J'ai des problèmes avec l'appli strava qui ont disparu avec l'appli sports-tracker.
 
A confirmer, un seul essai ne pouvant faire foi... Mais normalement, les conditions aujourd'hui étaient pire que celle d'hier, où ça avait bien déconné avec strava.
 
http://app.strava.com/activities/73758864 < le bon tracé d'aujourd'hui
http://app.strava.com/activities/73492397 < le tracé pourri d'hier.
 
Sachant que les 2 fois, je suis passé derrière les lacs (en regardant de près, on voit quand même ma tendance JC à marcher sur l'eau ).

Les vrais se lèvent pour aller courir  

 
Pour le moment j'ai les deux (3, instantané, moyenne circuit, dernier circuit), sauf en course ou j'ai instantané et moyenne totale
 
J'ai recu mon foot pod, je vais l'essayer ce matin c'est peut être plus précis  

Sortie longue ce matin pour clôturer cette première semaine de plan avec 18.3 km en 1h45 pour un total de 78 km cette semaine !

Demain c'est la pesée je me demande à combien je suis car j'ai repris à bien manger cette semaine et additionné avec le kilométrage je sens que j'ai dégonflé alors en poids on va voir mais en volume clairement !!!

Je me sens bien mieux dans mon corps et dans ma tête c'est fou en si peu de temps.

 
mais j'ai été courir moi, j'ai meme peter mon record de monté !  

 
  ca donne envie.
 
je vais me refaire une periode regime au mois de septembre, mais quand je suis au regime, j'ai un peu plus du mal en CAP, et comme en ce moment, je m'eclate bien, j'attend un peu.

Faut pas employer le terme de régime faut juste manger équilibré et normalement pas de problème pour la perte de poids surtout avec la course à pied en "bonus" surtout qu'avec ton poids tu dois pouvoir perdre rapidement. Si tu te sentais faible c'est que c'était trop strict et ce n'est pas le but.  

 
je perd regulierement et doucement, là je suis a 97,5-98, et j'ai une putain de peche, franchement j'ai pas envie de devenir raplapla a cause d'un regime.  
le probleme, c'est que j'aime pas les legumes   et que je mange pas le matin, d'ailleur, tu mangeais le matin avant ? tu as vu un changement en remangeant le matin ?

Si t'es raplapla c'est que tu es en carence de quelques choses parce que moi en ce moment je mange pas énormément mais c'est équilibré donc j'ai la pêche aussi surtout que je vois les changement donc ça motive énormément...!

Je pense que tu as peut être un trop gros écart avec ce que tu mange en temps normal et ce que tu mange en mode régime tu crois pas ?

 
peut etre parceque je ne mange pas le matin ... je sais pas.
bon, d'un autre coté, tant que je perd du poids c'est que ca fonctionne, si je continue au rythme que j'ai là, je ferais 90 kg en mars 2014, ce qui me va a peu pret.
 
c'est comme la sortie de ce matin, franchement, j'etais bien, juste les jambes un peu lourde suite au stress test d'angelus   niveau cardio, je sens que ca tient de mieux en mieux, j'arrive sans probleme a etre sous les 6/km la ou avant c'etait une vitesse ou je m'epuisais super vite.
bref, vivement 10kg de moins et 1 an de course a pied dans les jambes, là je commencerais a bien m'amuser.

 
tu exportes avec quoi?
 
edit: ah c'est good j'ai trouvé sur google

Sortie ce matin avec mes nouvelles chaussures qui vont vite (Asics BlackHawk Gel)...
 
Choses à retenir pour la prochaine fois :
- Il faut pas manger une banane avant de faire 50mn de CAP    
- Il faut faire pipi avant de partir  
- Il faut pas faire une soirée Côte Rôtie 1991 et Savennières la veille jusqu'à 2h du matin  
 
J'ai pas tenu les 50mn, juste 33mn, mais j'ai fait mes 5 bornes !  
Par contre, je suis assez peu content de moi sur un point : de chez moi au plan d'eau autour duquel je suis allé courir, il y a 2km en descente assez raide. Je suis parti de chez moi à bonne allure et n'ai pas réussi à baisser le rythme une fois arrivé sur le plat. Ca m'a coupé les pattes !

Non mais j'ai pas dis que ça fonctionnais pas !!! Parce que c'est clair que si tu as des carences causé par fait le que tu ne mange pas assez évidement que tu maigri !!!

Après moi j'ai perdu 30 kg en moins de 6 mois mais je suis peut être pas l'exemple à suivre...

Moi la nutritionniste me fait manger le matin du coup je prend une tartine de pain complet beurre c'est pas énorme et je m'imagine pas aller fractionné le matin sans rien dans le ventre    

Ptite sortie 1h15 en EF, on voit que les T° remontent :
 
Aujourd'hui : 1h15, 5'39 de moyenne et 142 de FC moy
Mercredi : 1h, 5'16 de moyenne pour la même FC    
 
J'ai un nouveau graph maintenant    
 

 
Du coup, le graph de l'allure est un peu différent, faudra voir lors de fractionnés:

 
(je me suis arreté un moment pour un chien)
 
N'empêche, ca réagit tout de suite le footpod, c'est excellent  

 
putain, alors que moi , courir a jeun, ca me fait ni chaud ni froid, hier, j'etait a jeun, ce matin a jeun et pour le semi de la semaine derniere, j'avais presque rien ....
surement grace a mes reserves    
 
bon, je viens de prendre 1 mois de strava premium pour voir ce que ca vaut.

Salut à tous,
 
Ca fait longtemps que j'ai plus posté ici.
J'avais fait un 10km en Juin, 41'
Je suis parti hyper fort (3'40 le premier km, 3'55 le deuxième) et j'ai explosé ensuite.
 
J'ai une longue blessure au pied qui traine depuis quasiment 18 mois, la je n'ai plus couru depuis quasiment 2 mois et j'ai toujours mal
J'ai l'impression que je ne vais plus jamais être en mesure de recourir comme avant, je suis vraiment dégouté. Personne ne comprends ma blessure, pourtant j'ai tout fait (IRM, semelles, ondes, etc)
 
Fini la cap pour moi j'ai l'impression, je le vis mal
Jamais sub 3h sur marathon, mon record restera toute ma vie 3h09

2 mois ce n'est pas tant que ça! J'ai fait des arrêts de 6 mois pour blessure (TFL   ), et parfois de plus d'1 an sans courir. Ca ne m'a pas empêché de retrouver mon niveau (et l'amélirorer) dès que j'ai repris sérieusement l'entraînement.
 
Bon courage surtout, et laisse le temps faire son oeuvre