Reprise du message précédent :

c est moins dynamique , donc tu doit forcer un peu plus pour accélérer  

mais oui, ça va te renforcer, il faut en faire régulièrement et après tu auras des courbatures quand tu atteindras environ 63km  

d ailleurs tu le retente l année prochaine ?

tu cherches cdchs avec le numéro de ton département et tu as quasi toutes les courses normalement

Je ne m'étire jamais

Salut les coureurs !
 
Ca fait un petit moment que je n'ai pas fait de Feedback, mais j'en ai fini avec ma tendinite depuis début Juillet !
J'ai couru Dimanche un 12km nature, bien plus difficile que ce que je pensais. Je finis en 1h pile, quasiment déshydraté. Je vous met le CR Garmin, mais ca ressemble surtout à une longue descente aux enfers... Par contre le décor était vraiment génial    
http://connect.garmin.com/activity/354406499
 
Sinon, il y a des gens qui ont essayé de se mettre au tri-athlon après la CaP? Ca me tente bien. Cela dit je nage très mal, il y aurait du travail de ce côté là...

Dans le first post, ça parle de  
 
- Ne pas oublier de se faire du gainage quand on commence à prendre gout et à progresser en course à pieds (des abdos).  
 
Porque ?

Nein! ça m'étonnerait fortement! à part le temps passer à discuter avec mon pote qui me suivait en vélo, je n'ai pas trouvé ça très emballant de se retenir en permanence pour rester en footing, et encore apparemment j'étais encore trop rapide...

 
pour ton dos

 
 
ce qu'il faut surtout pas faire car si tu tire sur le muscle tu perds en élasticité. Si tu t'étire avant la séance/compète c'est du dynamique épicétout !

parce que moins tu es mou et plus ta foulée est efficace, et ça permet également de limiter les blessures avec un corps plus solide.

ah ouais. bon, sauf qu'en picardie ça marche pas au niveau url mais t'arrive sur la bonne page (déjà dans mes bookmark) tout de suite aussi. (pas fichus de faire les choses comme les autres ces   )
 

ben entre autres parce que chaque fois que tu ramènes ton genou vers l'avant tu les solicites (sisi ! )

ouais je comprend le truc. c est juste pour les mangeurs de bitumes en gros ?
le trail te tente pas au faite ?

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up-repost

Pour ma part je ne vois pas l'intérêt.  
Le certif, en général il suffit de l'uploader à l'inscription, et au pire j'en ai toujours quelques uns dans mon sac.
La licence coute pas grand chose, mais c'est toujours ca de pris.
 
Par contre dans certaines courses, il y a 2 courses séparés pour les populaires et les licenciés. En n'étant pas licencié on se retrouve dans une course un peu plus lente.

 
Je m'y mets à la rentrée, entre autres parce que j'aime beaucoup nager, que j'aimerais faire plus de vélo et que j'ai envie de tester le tri tout court.
 
J'ai bien cherché, je pense qu'il n'y a pas de contre-indication autre que financière à la pratique du tri en parallèle de la course à pied  

Mouais bof ça envoie pas trop je me suis pas mis à fond vu que c'était le matin et que je voulais pas me cramer mais normalement je devrais les tourner tous en 1'03...

question : j ai envie de me faire une sortie  de chez moi en foret  pour manger du D+.   sa craint de partir comme cela sur un coup de tete ?  

ça dépend si tu connais le coin
Dans tous les cas : portable, eau, qqch à manger (barres de céréales) + sucre, frontale si tu pars tard et couverture de survie

et l'indispensable :  
 

 
ben si tu cherche une structure avec entraîneur / athlète la plupart du temps le club te paie quelques course aussi et tu as aussi une assurance avec la licence

Sortie du jour :
j'envisageais 10x200, et puis mon mollet droit qui me titille au bout de 5 minutes d'échauffement...bizarrement je me sentais de moins en moins bien au fur et à mesure de l'échauffement, et en fait je suis rentré direct après, en hypoglycémie je pense, je viens de m'envoyer un demi-paquet de 500g céréales en tremblant comme un cinglé  
La reprise est pas simple  

ouais je pars avec mon sac camelbak et je vais mettre un truc a bouffer dedans ouais je prend le portable  pour faire des PHOTOS
 
c est juste histoire de me réhabituer a courir longtemps  
 

j avais plus penser a ceci  
 

on sait jms si je croise une famille de hollandais dans les bois

il y a du monde sur le cap sicié à cette période de toute façon

 
hum, des céréales en poudre blanche, à sniffer ?  

 
On s'comprend    

Parce qu'un bon coup de poing vient avant tout des hanches ! Euh wait

 
je risque de passer par la effectivement  
heu je sais que y as une plage de naturiste surtout au cap sicié  
 

houla  c est tellement plus complexe  
la partie que beaucoup néglige/oublie/ne savent pas c est que la puissance d un coup de poing est surtout sur le déplacement de la jambe arriere au moment de l impact  
 
apres il y as la rotation du bassin avec le mouvement de l épaule OFC  

ah, p-e. faut dire que les dernières fois c'était en décembre, j'ai pas trop vu de monde à poil
bon, on saura au moins à quoi correspond ton pic de FC alors que tu bougeras pas

Voyons ce n'est pas compatible avec la cap  

Je savais bien que tu allais rebondir là dessus .
Mais de toute façon on ne peut pas rivaliser avec un boxeur quand il s'agit de la perfection d'un coup de poing étant donné qu'il s'entraine quasiment que pour ça

 
Moi j'en fait de temps en temps, souvent avec des amis pour le fun.
Tu peux deja facilement te lancer dans des formats "sprint" (souvent 500m, 20 ou 30km, 5 ou 10km), c'est abordable.
C'est vachement sympa, la gestion des transitions, les premiers pas après la nage...
 
Perso je nage pas top (je fais moitié moitié brasse et crawl) et je fais rarement du vélo, mais l'expérience est sympa.
 
Par contre le niveau est souvent costaud parce que les vrais triathlètes c'est des warriors qui s'entrainent sur 3 disciplines, nous 1 seule  
 

 
Une hypo après 5min???

 
Les deux!
Et à fond    
 
 
 
Pas du tout! On fait des trucs cools sur un coup de tête      
Après à voir la distance que tu compte faire aussi

Je m'étais juré de ne pas adapter mon entraînement aux challenges à la con sur Strava. Et puis aujourd'hui je devais faire 2x15' au seuil. Alors mon cerveau malade s'est dit que 2 x 15 minutes c'était presque comme 1 x 30 minutes, et que 1 x 30 minutes c'était presque comme 35 minutes au seuil.
 
Du coup j'ai fait un 8000m. Et je suis parti trop vite. Et j'ai fini trop vite. Et je suis fier de moi.
 

Non mais c'est quoi ce bordel !!!

Putain je suis jaloux  

Le prochain 10 ça va donner !

Mais tu appelle ça du seuil ?  

voilà faut aimer faire de la route pour faire de la route.
Je fais déjà un peu de trail avec quelques courses basques de 25-26km et entre 1000 et 1400 de d+d-.
va falloir que je passe le cap et faire un peu plus long. j'avais un 50 et un 68 de prévus mais un je n'ai pas pu et l'autre a été annulé.

Le 10 à fond alors!