Reprise du message précédent :

Le 10 à fond alors!

Pfiou moi aussi j'avance plus et pas longtemps et vlà ty pas que j'ai une espèce de bronchite depuis 4-5 jours, beaucoup de mal à respirer et de gros glaires pas jolis jolis!

apparemment c'est un peu la merde depuis quelques temps ils demandent la photocopie de la licence...

Si il y a la contre-indication over-bookage d'agenda et du coup tu ne vois plus ta famille quand tu en as une  

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'tain    
 
Quand j'ai vu ca sur strava      

 
Oui c'était du pareil au même  
 
Sacré sortie en tout cas  
Une bonne séance de seuil ^^

 
Je suis resté à la définition "l'allure seuil c'est entre l'As10 et l'As21". Ca permet de garder un peu de latitude dans les allures sur les séances seuil, selon la forme du jour, j'aime bien ma définition    
 
Bon, là j'étais plutôt du côté de l'As10    
 
Et rendez-vous en Ocobre pour les prochains 10k, si je ne craque pas d'ici là    
 

 
Oui, léger oubli  

et je me fait basher parceque j'ai fait le challenge du semi, en fait on est tous pareil  

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alors que moi j'ai rajouté 1h  

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Ouaip.
Niveau drogue par contre je sais pas  

 
Le mollet 5minutes, l'hypo 5km    
Mais l'hypo j'en ai déjà fait sans aucun effort...c'est une grosse fringale en fait : suées, grosse faiblesse, et tu boufferais la première personne qui passe  

6 jours que je n'étais pas allé courir.
 
Ca fait du bien.
 

J'en parlais justement ce week-end. Je pense qu'il faut s'adapter à ce qui nous convient, donc perso, je m'étire (assez légèrement tout de même) après chaque séance. Une habitude de la boxe.

Bien joué mais j'ai aussi couru aujourd'hui
 
http://app.strava.com/activities/72689570
 
Moi aussi je suis fier de moi    

mais t'es pas dans le groupe HFR?

Bon, pour le challenge 13.1miles Strava, je suis allé courir le premier semi de ma vie, en EF.
 
Oh bordel    
 
A partir du 16ème kilomètre c'est uniquement du mental car le souffle est là, mais alors les jambes...

ah ah ah , strava rend fou  
j'ai du marché sur la fin moi ....

 
On peut dire que le HFRiens moyen est un homme de défi, strava fait fort avec ces challenges

Ben si
 

 
C'est moi le gars au chapeau (Axel)

ah ok, je vois le niveau de simplification que ça a induit lol.
 
des fois je me dis que je devrait penser à prendre mon appareil photo lors de mes sorties
départ temps couvert de merde et puis juste avant le coucher de soleil, soleil qui perce. absolument magnifique lumière, j'arrive sur la partie haute (hum, pour le plateau picard hein ) de mon parcours, superbe contraste avec des zones de verdure bien vertes et des champs de blé en cours de moisson ... ça aurait vraiment fait un superbe tableau.
p-e le seul truc que j'adore en picardie : les couchers de soleil estivaux.

bon je rentre a peine de ma sortie !!!!
16km tranquille meme si les 3km de monté dans un single track ( que  j ai filmé en partie ) on piqué dans les cuisses.
 ct sympa de mélanger route, foret et les petits singles que je viens de découvrir.
mais les descentes mon fait plus mal que les montés    
points negatifs : cheville gauche qui a morflé dans une descente, quand j ai voulus faire mon killian journet a 17km/h
points positifs: bin heu j ai couru  
http://app.strava.com/activities/72699639/overview
   de la vidéo

 
ps: j adore la fc de mucky qui dépasse pas les 168 a 3'50 du kilo  

La vidéo ..
 
Bon sinon oui belle sortie, puis le coin doit être sympa !

je pars avec un vieux téléphone quand je sors et la qualité c est pas un iphone , plus l encodage de merde

j'imagine bien Sonia faire    en le croisant  

wow pas pigé le smiley elle crie/chante/constipé ?
 
laissez sonia tranquille bande de rustres !!!! je m en vais de ce pas vous corriger mal autrui
 
EDIT: tuy as changé de smiley toi

elle a peur  

malotru plutôt

bueh je fais pas peur moi  
 

non j ai pas mal au trou

comme toujours. les trailers qui déboulent à fond en descente c'est des kamikaze : vivront pas longtemps de toute façon.

ouais je me suis fait un plaisir a descendre a fond une grosse portion bien technique ( pour moi hein !!! j etais le kilian jornet de ma foret )
 
mais javoue que je comprend de plus en plus la souffrance lors d u ntrail qui doit grimper avec des D+ de 3000        

 
C'est pas de la souffrance, malheureux
Juste du bonheur en barre.
Et des descentes cassantes comme ça, ça forge els cuisses, ça pète de la fibre, qui revient plus forte et plus jeune, et qui t'évite de souffrir le martyr après 15 bornes sur le plat.
Que du bon
 

oui j ai les chevilles en feu ce matin c est un truc de fou
d hab quand cela descend je me lâche pas je contrôle !! là fuck off les prejugés !!! c est pas parceque je me suis trainé dans la monté que je vais pas descendre a donf

ps: en revanche je suis allez courir nu sous mon short bin heuu j ai un testicule qui a fusionné avec ma cuisse

moi les descentes je m'en sert pour me reposer    après il y a une montée

Sortie du jour !

Hop à 6h du matin ça le fait bien avec le temps bien menaçant d'ailleurs on a pas échappé à la petite averse mais du coup il faisait un temps idéal pour courir !

1h25 pour 14.1 km donc de la bonne EF ça fait du bien  

5ième jour de suite pour 71.2 km demain séance de côtes et vendredi repos du guerrier  

Putain ce temps ça donne pas envie d'aller travailler  

Petite question Strava...

Je transmet mes séances sur GC puis sur Stava mais je m'aperçois que GC les transmet aussi vers Strava (ou Strava les importe comme vous voulez) comment enlever ça ?

Merci  

mais ta pas mal partout ?

T'as du jouer avec garminsync un jour je pense.

on se repose pas blob on envoi jusqua que le coeur lache !!!!!
si tu meurs dis toi que c est pas grave doit avoirs des grandes lignes droit au ciel