Reprise du message précédent :

 
facile, c'est vite dit, je ne termine pas un 21 a l'allure j'ai fait le 10 ce matin.
2h06 serait pas mal pour une premiere fois.

oui, d'ou les guillemets. Mais je veux dire: le finir ne sera pas un challenge en soi. Ce que serait le semi.

   
J'ai 2 cm de plus, 11 kg de plus, et je commence à me trouver squelettique    
Tu as des os en balsa c'est pas possible  

 
   
 
C'est mis à jour

heu c est dans le département voisin 06 ( 1h40 environ )

Je voulais éventuellement faire une sortie hier soir mais je suis parti plus tard du boulot et c'est à ce moment là qu'est tombée la grosse rincée. Je cherche même pas à battre ton PR sur le tour du Lac Daumesnil, moi  
Là, il fait frais donc sortie seuil ce soir même si ils annoncent quelques gouttes.

 
bah non, le semi entre 6'30 et 7' / km je pense que je peux le faire.
une sortie longue que j'ai faite au mois de mai : http://app.strava.com/activities/54820018 j'etais a 6'30 /km

 
ok   , le prochain dans 2 jours    
 
en fait, je vais faire de l'ef apres demain et dimanche le challenge 8k strava.
 
edit : d'ailleur je capte pas tout sur les graphs en premiere page, je me trouve pas sur le graph de repartition 5k vs imc et le 10k fait bizarre.
 
edit 2 : c'est bon j'ai compris, c'est parceque c'est une repartition ...

ha ouais y as le challenge a la con là !!!!!!! hmmmmmm va falloir qu il pleuve le jour ou je sors sinon je vais pas avancer
 
ps: la semaine prochaine je suis réhabilité  dans mes salle de boxe et bjj YOUHOUUUU  ( je sais vous vous en foutez mais bon )

La saison estivale étant finie, tu peux mettre à jours mes records Angelus :
 
400m : 54.53   => 53.16
10K : 44'16  => 42'33
 
Un peu déçu de ne pas être sous les 53 comme voulu. Mais bon... ça sera pour l'an prochain.    

 
ca depend de ton age, en general on decline avec l'age, mais tu pourras de rabatre sur les longues distance, ca passe mieux avec l'age, et les gens sont plus en admiration devant un marathon en 4h qu'un 400m en 50s ...

 
Je vais avoir 25 ans la semaine prochaine. J'ai encore le temps de progresser!  

HAN le  

attends tu me fais mettre a jour pour 1 seconde?!!??
C'est comme si KK venair me demander de changer 40'05'' en 40'02'' pour son 10k...  

 
L'age parfait.    
T'as quel age toi?

 
   
 
1 seconde 37 et 1 minute 43

C'est quoi le poids "avg" , dans le fichier ? Un poids ideal de coureur ?
Si oui ça colle pas mal avec mon époque de marathonien.

c'est un projet ou je suis dessus depuis un moment: C'est le poids HFR Compliant cad un poids calculé a partir de la moyenne du poids des HFRiens du topic en fonction de la taille

Crevette compliant oui.
 
Et mon mp ?

 
et apres, faire des stats et une projection des performances de chacun en fonction d'un poids donné, histoire que je ne sois pas toujours le dernier    

Tu bouffes des pizzas et après tu joues au calimero ?

moi l age of the lord Jesus Christ
donc a mon avis je suis en descente pour le sprint ( mais doit me rester encore un peu de vitesse dans les jambes )

Ah ok. Donc pas de théorie derrière.
Sinon j'ai testé dimanche matin le garmin 310 d'occas'. Fonctionne bien. Comme je m'en doutais, après tant d'années j'avais perdu tous repères et je cours bien trop vite en ce moment (même si je tiens sans aucun soucis sur des sorties de 17 km et un bon kilometrage hebdo). Je vais apprendre à m'en servir mieux et j'aurai enfin une base d'enregistrement fiable.
Je me tate à faire un test fcmax officielement. Je dois aller voir mon medecin pour certif /tennis et /CAP, je lui demanderai son avis/adresses (sachant que je suis pas trop loin de paris (sud picardie) ).

 
et alors, j'aime ca    
 
m'en fous, tu verras quand je serais à 85 kg      

j'ai trouvé ca tiens :
 
http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html

Et alors ne viens pas te plaindre d'être grow alors que tu bouffes mal.

C'est une idée oui!!!! je vais voir ce que je peux faire!
Y'en a qui vont tirer la gueule, genre antoine et DrK qui sont moins lourds que la moyenne

 
je bouffe pas des pizzas tout les jours ...

Pâte à pain, sauce tomate et fromage ... Le fait de respirer l'odeur d'un macdo ou de manger le bon vieux plat en sauce familial avec des frittes bien grasses est certainement 5x pire !

 
Muriel Hurtis à 34 ans a couru en 52.02 au meeting de Ninove dimanche! Tu peux y aller!  

 
d'ailleur, si t'es dessus, mon 1k sur strava c'est 4,54  

Personne n'a parlé de tous les jours. Mais bon, se plaindre alors qu'on fait des écarts...

angelus prepare toi !!!  des que je rachète un mètre ruban, je mesure mes cuisses et mes mollets

 
un ecart de quoi ??
 
je ne fait pas de diet stricte, je fais un reequilibrage en fonction de mes depenses calorique.
pour l'instant je suis a -11kg en 6 mois, je vais pas tout perdre du jour au lendemain, bien que je pourrais le faire, mais je n'en vois pas l'interet, ni sur le plan medicale, ni sur le long terme.
grosso modo, je mange a peu pret ce que je peux m'imposer a vie, et c'est hors de question que je suprime certaine choses de mon alimentation.
 
enfin bref, oui je suis pressé de perdre du poids pour voir mes perfs s'envoler , mais je suis quand meme satisfait de mes perfs par rapport a mon poids, c'est juste que quand je vois les temps de tout le monde, je suis un peu envieu , voilà c'etait la seance 3615 mylife.
 
edit : je viens de te mettre sur ma liste des personnes a abatre battre en CAP avec sab ....    

j'ai pas encore d'avis tranché
Je te tiens au jus. (l'historique c'est bien, mais qu'est ce que ca rame!!!!!! )

ho laisse moi tranquille, je suis gentil moi !!!!!! je fais pas partis de la Stasi  ou des SS !!!!!
puis je vous le dis a partir de maintenant le 1er qui me double ( c est a dire bcp de monde )  je le tape voila !!!!!!

Je parle d'écart car c'est un écart pour moi pour quelqu'un qui souhaite perdre du poids et qui se plaint d'être le plus lourd. Après, si tu veux faire un régime plus facile à suivre, je comprend entièrement, mais comprend aussi le décalage entre tes aspirations et la réalité.
 
Je précise que ce n'est pas une attaque perso hein (y'en a qui comprennent mal), mais bon, pleurnicher parce que t'es le plus lourd, ça va 2 secondes.
 
Après, d'un point de vue personnel, j'ai plus "d'admiration" envers les gabarits plutôt moins adaptés à la CAP, qui galèrent mais qui tiennent, que les crevettes qui font des temps. Et là aussi, les temps, je m'en contrefous. Je sais bien que c'est une très bonne référence pour la progression, je m'y fie aussi un peu, mais bon, quand on fait un certain poids, il faut s'y faire, on ne fera jamais un temps de folie.

se priver de tout est le meilleur moyen de foirer son régime pour quelqu'un qui n'a aucune volonté comme moi, donc je fais en fonction, bref fin du HS  

Quand j'ai commencé la CAP, vu que tu étais le plus lourd / le poids le plus proche du mien / objectifs assez proches, je t'avais pris comme référence.
 
(Mais bon, je t'ai vite dépassé. )
 

Il faut un débat public !
 
Bizarre que ça rame, jamais eu de soucis.
 

Il y a peu, je bouffais 4-5 pizzas par semaine, si c'est pas 6 des fois... Depuis, sauf resto, j'en mange plus.

heu c est pas faman qui fait 1m80 et 90kg et qui fait du 3h45 au MDP ? donc bon le poids c est bien de se dire on est lourds voila PQ on perf pas!!  mais cela gêne pas tout le monde et meme avec 10cm de moins

 
je te la met sur 5k    27'12 vs 26'53    
 
 

 
mais c'est que c'est bon les pizzas aussi ....
si seulement les haricots vert &co c'etait pareil .