Reprise du message précédent :
Salut les grows    
 
Je suis en break estival là  

 
 
héhé bon repos moi reprise début Aout

 
Veste Lafuma SpeedTrail  

Tu veux que je te trouve une course dans le coin ?!  

han, c'est justement dans cette optique (ne pas avoir de gène/mouvement avec la ceinture) que je passe au tee shirts à compression
bon par contre une fois le teeshirt détrempé je me demande ce que ça va donner avec leur truc, d'autant plus qu'il y a 4 électrodes

Ça va aller  
Mon test sera a la rentrée, ma première course officielle si tout va bien (13kms)

 
Sacré break! Ca fait un bail qu'on t'a pas vu ici!!  

 
Et moi dernière course demain au meeting de Ninove.  
J'ai vu qu'en plus de Ladji Doucouré, il y avait aussi coté française : Marie Gayot et Muriel Hurtis sur 400m. Et en saut en hauteur il y a le medaillé de bronze des JO de Londres, DEREK DROUIN (record cette année à 2m36!)    
Sur 400m, il y aura du niveau aussi! http://servnetsport.be/competition [...] s/view/264
 
Par contre moi j'y vais avec une prépa de merde à cause de ma contracture. Donc ca s'annonce pas top pour moi. M'enfin, on va essayer de se faire plaiz!  

prépa de mayrde? d'un coté 4 jours avant une compète ça change plus rien hein

Mais il y a du beau monde en perspective ^^

 
 
je relance

 
Dans le sens où j'ai pas pu m'entrainer comme je voulais cette semaine...

autant que je sache, à peu cher ça n'existe tout simplement pas.

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Chaleur = Mourir    
 

 
 
Ca n'y changeras pas grand chose et il vaux mieux préserver sa fraîcheur que de ce griller sur la fin de saison comme ça

 
bein la 410 par exemple, tu peux rentrer les coordonnées gps de ton point de départ et de ton point d'arrivée, et tu as la boussole sur l'écran qui te donne la direction à prendre.
Mais c'est la direction à vol d'oiseau (et par ailleurs j'ai toujours pas testé cette fonction de la montre)

Sinon j'ai perdu mon certif, je sais pas où je l'ai mis      

carrément je transpire plus sans rien faire qu'en courant par temps frais

Putain moi j'en ai de partout des copies de mon certificat médical !

Et sur mon iPhone aussi  

 
C'est ce que j'aurais du faire    
En plus le prix de l'inscription pour le marathon du cognac augmente le 1er aout de 5 euros, et je vais devoir retourner chez le toubib

8 kms en EF sans forcer vu la chaleur.  
Et pourtant un demi litre d'eau bue en courant et quasiment 30 minutes de transpiration ininterrompue après la fin de la sortie. Tout va bien    
Je vais bientôt regretter le sale temps d'il y a un mois et demi...

EF ça veut dire quoi au fait ?

 
Et bien figure toi que ça a existé http://www.wanarun.net/blog/compat [...] 16098.html
 
a priori ça existe encore http://www.t-fitness.be/fr/adidas- [...] D-X36238-S

je te rejoint  a 1000000% là  
je viens de faire une sortie a l instant c est ignoble,il fait encore 29 degres a 21h.
 j ai pourtant courus bord de mer et même sur la plage allez retour.
 rien a faire je prend facilement 15 a 20 bpm a la FC .  190

Sonia pour la N°8.
 

Endurance Fondamentale
 

moi c'est la 12 qui m'obsède
 
celle ou faut courir plus élégamment "au cas ou", sauf que (1) la rencontre imprévue d"une ancienne connaissance ça n'arrivera jamais (2) en essayant d'être plus élégant tu es juste plus ridicule  

Redrap. Je viens de m'inscrire pour le marathon de Munich le 13 octobre. J'ai déjà fait 3 semi marathons les années précédentes mais là, c'est parti pour le top
 
Sachant que mon meilleur semi marathon était de 1h40, j'imagine que 3h30 devrait être dans le domaine du faisable. Je vais essayer de suivre le plan suivant :
http://runners.fr/objectif-3h30-au-marathon/
 
On verra ce que ca donne

Ca va pas t'aider à le retrouver mais quelle est la mention à indiquer par le médecin pour pouvoir s'inscrire à des courses ? Juste "Pratique de la course à pied" ne suffit pas c'est bien ça ?

cap en compétition

http://www.lepape-info.com/forme/v [...] dical-type

Merci

 
J'en reviens également. J'ai tenu la séance. Elle est faite et donc derrière moi. Prochaine séance à venir, dimanche. Fractionné

 
  Je suis allée faire pipi à la brasserie Château de Vincennes dès mon arrivée sur les lieux   C'est le problème de ce temps de malade, obligée de boire énormément avant de partir, entre-temps tu prends le métro, et voilà, voilà  

 
Pareil...  

là je suis sorti histoire de dire que j ai couru  
les fractoche avec cette chaleur HF  tu va souffrir. ou alors fait comme moi le matin a 5h ( bon sa empeche pas de fail mais pas pars la chaleur )  
tu fais tes frac en prepa pour quoi ? tu es pas  sur strava ?

Idem pour moi hier, j'avais décidé sur un coup de tête de faire ma première séance de 30/30.
Vu les températures, j'ai fais cette séance de bon matin.

Je suis à la lettre l'entraînement qu'on m'a bâti. Je suis bête et disciplinée, je ne me pose pas de questions Les "échéances" c'est septembre et octobre. D'abord le 10km centre de Paris, puis les 20Km de Paris. (Idéalement), ça serait pas mal de courir le 10km centre de Paris en 52 min. Je ne vois pas comment vu comment le 10km l'equipe en 55 min, je l'ai senti passer grave de grave, mais mon entraîneur dit que c'est jouable dès set/octobre. Euh...

5 heures du mat, faire du fractionné  

en meme temps c est le mieux  de suivre le plan  
ca va tu as de quoi faire  avec ton 10 et ton semi ( t pas inscrite a la saintlyon aussi ? )
 

les vrais le fond le matin et fail

Oui, inscrite égalemement à la Sainté Lyon en décembre. La 21 km  

Par de "bon matin", je voulais dire 7h30 pour moi. 5h c'est un peu too much en effet