Reprise du message précédent :

 
 
Après la muscu (fontes) il y a des écoles pour et d'autres contre ! Mais ca peut aider pour la pousser dans les blocks

 
+ des courtes accélérations.
 
Ouais. ça dynamise la foulée et améliore le pose du pied. Enfin c'est pas ça qui te fera gagner 1 minute sur 10k mais ça apporte un peu de diversité et de technicité dans l'entraînement de fond qui peut être un brin rasoir

y as tjrs deux ecoles de toute facons. dans n importe quel sport ou exercices . les étirements , la muscu  ect.... ta toujours deux sons de cloches

 
 
gamme ou éducatifs tu en as un bon paquets à faire : http://www.youtube.com/watch?v=EX2HY-FvH5Y
 
ou http://www.youtube.com/watch?v=WjSG7kmpcE0

un truc qui pourrait vous aidez pour les mollets et la legerété sur vos avant de pieds . c est la corde a sauter. des que je cours sur les pointes de pieds en monté ou en sprint. je sens la diff si  jai stop la corde a sauter y as plus de 1 mois ou non
 

thanks  

 
 
pour les étirement c'est prouvé scientifiquement que c'est pas top d'ne faire avant effort

va expliquer cela au vieux coach ( mickey comme dans rocky ) qui as jms ouvert un livre de sa vie et encore moins google
 
ps: je viens de lancer ta 1er video on dirait le coq de Texavery qui marche . j ai explosé de rire là hahaah

 
   
 
J'avais vu Bob Tahri en faire dans un reportage tv.

d ailleurs j avais prevus que a ma prochaine course. je me chauffe a la corde a sauter au lieu de run avec les autres.
 
sa me feras monter le palpitant et me chaufferas tout le corps sans bouger de ma palce

 
ben tu change d’entraîneur

Eh beh! ça n'avance pas beaucoup le chalenge des km sur strava! Je pensais me retrouver en queue de peloton après 4j de pause
Y'en a qui vont uploader en fin de mois

malheureusement il est tres bon techniquement et fait de toi un beau boxer, qui ne prend pas de coups et qui arrive a compter son argent sans calculatrice a la fin des combats
 

c est pas de moi que tu doit craindre mais de  turbo qui upload a la fin et tu te demande si il prend sa voiture une fois dans la semaine

 
Je suis au lit depuis +24h, dos cassé au niveau des dernières lombaires  

 
Bienvenue au club. Ce qui est fou c'est que pour la recharger, pas de problème. Mais pour uploader une activité, c'est la croix et la bannière, il faut que la montre soit PILE dans un axe, et pour le trouver cet axe...

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je me remet de ma cuite de mercredi, j'ai la sensation d'etre passé a la machine a lavé cycle essorage et tout. fais pas bon vieillir j'vou'l'dis
J'ai fais 3ieme au Any Where 10k, je peux mourir tranquille  

Video du dernier meeting de Uhna (pour changer un peu)

Moi j'ai couru 10' pied nu hier (oui les tongs c'est pas pratique) pour ranger le barbecue et fermer les fenêtres de l'appart pour éviter l'inondation suite au mega orage (fail) !

J'avais pas ma garmin, j'aurai pété mon record au 1000m sinon

 
 
c'est pour ça la musculation

 
Mdr! 300kg!    J'en suis loin!!! Je suis à 200kg. Et je trouve déjà pas mal. On fait du sprint (long) pas de l'haltérophilie!  

 
tallon fesses, montées de genoux, foulées tractées (=jambes tendus), pas chassés, course arrière, foulée bondissante, etc.  

 
Je pense que presque tous les pros font de la muscu. Ca me parait super utile!

Pour les flyknit racer contrairement aux autres modeles Nike celui ci taille un peu grand.. Dans du 42 c'est un poil trop grand Faut dire qu'elle est tellement minimaliste Suffit de bien serrer et c'est bon
 
Je ne sais pas qui a donné un coup de genoux ici mais j'ai fait pareil ce matin

 
Tout pareil!! Je me sens moins seul!    C'est franchement relou! Pour ca, le système sur la FR10 est franchement mieux fait! Tu clips et ca bouge pas et ca se connecte direct!

 
 
mon record c'était de 350kg et encore il y avait plus de poids et de gens à mettre dessus

 
C'est même pas drole!    
 

 
350???? Je ne te crois pas. Du tout.  
350 en presse verticale c'est juste énorme! Même les mecs de mon groupe qui courent sur 400m en 49" ne dépassent pas les 300!

C'est déjà passé ? Try Premium. For 30 days. For free!  pour Strava

 
 
Je suis aps pro j'en voie donc pas l'utilité ^^

waza c'est un peu le nono du topic cap

 
 
nono?

Uhna le connais je crois, nono du topic des cyclistes razédépoils

 
Oui j'ai déjà entendu parlé du specimen.  

Coucou, j'ai pas eu le temps de finir de rattraper les dizaines de pages accumulés en retard sur le topic (j'en suis à la page 1616 )
 
Un tout petit entrainement ses dernières semaines 2/3 sorties jusqu'a dimanche dernier, rien cette semaine car gros coup de fatigue, mais dimanche je serai au départ des 10km l'équipe aussi (merci benmoikoi pour le dossard )
 

 
J'ai pas vu si vous en avez parlé, on se retrouve ? n° dossard ? etc...

je suis a 307 kg en  6x8 rept et le max que j ai poussé en une repet ct 330kg donc le 350 c largement faisable.  
 
les mecs dans les salles son a plus de 380kg.

 
quand on cour un 10 on doit etre à 95% de sa FCmax ?
faut que j'arrete   quand je cours alors.

 
 
j'en faisais 2/3 répète pas plus mais c'était il y a un moment et il existe différente presse aussi pas facile à comparé .

ta 3 presse incliné , horizontale et la presse horizontal mais a air comprimé qui elle agit comme une presse incliné car arrivé en bout de course elle augmente la charge et tu retiens plus sur le retour
 
en gros tu es a 300 kg a la poussé au depart arrivé a presque jambes tendue ( ce qu il ne faut jms faire au passage) tu est a 340 kg a retenir a la descente

Et en 1/2 squat vous êtes à combien? Comme ca pas de risque d'erreur...  

 
 
j'ne fais pas

Ma plus grosse pire FC moy je crois

181 de moyenne sur 10k, 200 de max => 90% de la fcmax et j'ai cru mourir

95% j'ose meme pas imaginer

Sur 5k je plaffone au 92% http://connect.garmin.com/activity/246459587