Reprise du message précédent :

Ma plus grosse pire FC moy je crois
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 7d445e.jpg

181 de moyenne sur 10k, 200 de max => 90% de la fcmax et j'ai cru mourir

95% j'ose meme pas imaginer

Sur 5k je plaffone au 92% http://connect.garmin.com/activity/246459587

pas lourds je double mon poids du moments . là si je devais en faire sa serait 150 kg

tu t'es mis à courir , normal

ui je suis passé de 82kg a 75.500  

 
Les vrais font des squats!    
 
 
 
 
Ah oui... Ba on doit pas faire la même presse alors! Parce que en 1/2 squat je suis à 190kg moi...

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pour compléter ce que dit angelus, sur mon dernier 10km j'ai poussé et j'ai fini à FCmax et j'étais mort !
je ne pense pas que ce soit la bonne solution
je vais essayer de gérer mieux sur le prochain la semaine prochaine (départ plus lent, pause de 45" à 5km avec relaxation, hydratation + sucre) pour voir ce que ça donne
et j'espère surtout qu'il fera moins chaud !

j ai les deux presses a la salle incliné et horizontale a air comprimé et je suis a 300 sur les deux  
 
au 1/2 squat je ne charge pas car pour mon ménisque c est pas le top d apres le kiné et le préparateur de la salle. donc je me charge pas et surtout je veux pas reprendre du poids en soulevant comme un mulet de bretagne D

 
 
je parlais pas a toi mais a celui du dessus
 
 
pour le squatte je fait pas ca me défonce les lombaires

han ste vent

 
ouf, parcequ'hier , je me suis fait une petite seance      
et vers la fin quand j'etais en EF mode tristan   , j'avais un peu de mal  >175 bpm, je me vois pas faire 10k comme ca.
http://app.strava.com/activities/61839304
 
edit : d'ailleur, j'ai peur de trop pousser de peur que la tuyauterie lache.

 
 
Quand on prend l'abo Premium, a t'on ces stats sur les anciennes courses, faites avant l'abo ?

yes  

Je kiff tout particulierement leur courbe d'allure lissée elle est superbe!

le jour de la course tu le fait facile ton sub 60 sur du roulant blob . je dirais sub 55
 
pour les bpm normal c est pasl a periode pour esperer rentré en léthargie

moi j ai peur que le mois gratuit j oublis de supprimer  l abo avant le 21 juillet et bim -100euros
 
edit: allez soyons fou !!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

perso je prends un mois de temps en temps, quand j ai des grosses courses ou seances de prevues (6$ il me semble)

 
 
ah nonnnnn, je suis deja premium runtastic, je vais pas encore debourser pour autre chose ...  

c est gratuit pendant 1 moi

t'as misé sur le mauvais cheval, que veux tu!

Je suis en train de tester mapmyrun (ils ont une integration fitbit ) c'est pas mal, y a le meme concept des segments mais y'a pas juste un KOM, y a un gourou aussi (celui qui passe le plus souvent, ca permet au moins bons de chopper un badge aussi)
http://www.mapmyrun.com/profile/33692747/

si j'etais un enfoiré je dirais que Uhna et Waza peuvent enfin chopper un badge vu qu'ils passent et repassent sur les memes 400m x fois

 
je m'etais fixé sub50 pour le 10k et sub 2h pour le semi avant la fin de l'année, mais je me rend compte que c'est pas si facile que ca.
il faudrait deja que j'essaye de faire une sortie sur route pour voir si je vais plus vite ou pas que sur chemin dans les bois.

Chez qui? Tu as choisi comment ta pointure?

plus dynamique la route que les chemin c est sur.
le sub 50 tu peux le faire a mon avis pas cette ete ( quoi que ) mais en automne  tu le passe largement

 
tiens, en parlant de fitbit, il y a le pulse de withing qui va pas tarder, je me demande ce que ca va donner au niveau des api et de l'integration aux autres appli.  
 
sur strava, ce que j'aime bien c'est la notion de club, de chalenge, le coté sociale est sympa.

T'as passé la 40aine aussi toi non ? Sérieux, je stressais aussi au début et du coup je suis allé faire une visite chez un cardiologue (examen + échographie) suivie d'un test d'effort clinique. Et en plus de connaître ma FCmax un peu plus précisément j'étais rassuré quant à ma tuyauterie.

 
oui , je verais bien, ce WE, c'est sortie longue, c'est donc pas là que je vais perfer surtout qu'il faut que je fasse un peu d'EF

 
enfoiré!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

 
non, 34, mais pas mal de poids et disons que ces 13-14 dernieres année n'ont pas été tres sportive.
Je vais peut etre demandé a mon medecin la prochaine fois que j'y vais, c'est une bonne idée.

c'etait la question de ce matin sur urun (FB)
Un gars a repondu qu il a fait un test d'effort avec comme resultat "pas de soucis" ... puis un peu plus tard 2 infarctus

 
en courant ?

moi je me prend quelques jours sans sortie jusqu a lundi et lundi j attaque le programme de bikou et prostaff pour avoir de la caisse

 
 
mais après c'était peut être génétique

toutafé, je dis juste un cardiologue et un testd'effortologue ne protege pas d'une mort dans d'affreuse souffrance

il est mort en joggant c est beau  

Blob je sais pas où tu te situe niveau poids en ce moment mais pour le sub 50 ça va forcément se jouer à ce niveau là aussi  

J'etais parti sur 6x400 mais comme suis pas allé bien vite j'en ai fait 10 (avec R=1)
 
1:24.76
1:24.92
1:24.36
1:24.39
1:23.06
1:22.61
1:21.03
1:23.07
1:21.25
1:12.43
 
Ca va suis fier de moi pour une reprise

T'as vraiment pas d'bol, juste sur ta dernière série, un clebs qui vient t'emmerder    
Belle séance en tout cas    

T'as mis tes temps de récup
C'est quoi les vrais temps ?

Et le mec qui glisse un 1'12 comme ça en croyant que personne ne va le remarquer  

 
n est pas moi qui veux    

 
 
il c'est mis à trotter c'est ça?