Reprise du message précédent :
Cookie en 40' il était blessé? il l'a fait sur une jambe? ^^

 
Pour le prix, ils font quand même de très bon produits!

 
Leurs t-shirts / shorts / cuissards / hauts sont vraiment top je trouve    
 
Quand on vois leur prix comparé aux "vraies" marques, ca fait mal    
 
Perso leur t-shirts basiques tout doux sont vraiment une tuerie, légers et confortables    
 
Bon, j'ai recu un asics en cadeau, avec le dos aéré + poche mp3 et tout, c'est quand même mieux, mais c'est plus cher  

Petit retour sur la course "nature" de dimanche matin :
Vendue pour une course sur les côteaux de la Nive avec genre 95% hors bitume, vallonnée et parcours modifié par rapport à l'année dernière. D'ailleurs les organisateurs ont l'air satisfait de leur petite histoire...
L'année dernière le vainqueur, plutôt un routard, finit en 43' donc je me dis que même en n'étant pas en grande forme, les 50' sont envisageables!
Echauffement avec le futur vainqueur... puis direction le départ!
Et ça part direct sur de la côte suivie d'une longue descente... je ne me sens pas en méga forme et je me dis que ça va être long cette histoire, vivement le plat!!!
Sauf que du plat, ben y'en n'a pas!!!!!!!!
 

 
Ah si pardon, le plat arrive au 10e km pendant 1.5km  Le pire c'est que je ne m'en suis pas rendu compte sur le moment, on me l'a dit après course qu'il y avait du plat et je l'ai constaté ensuite sur movescount...
 
Ce fut donc une succession de côtes et descentes, bien raide pour la grande majorité comme ça même en descente, t'en chies quand même, et tout ça sur du chemin soit herbeux, soit caillouteux raviné par les précipitations récentes, soit caillouteux très boueux et ruisseau!
 
Le truc de dingue surtout dans un jour sans. J'en ai donc chié quasi du début à la fin. A la mi parcours un mec qui l'avait faite l'année dernière me fait "la 2e partie est plus roulante"... ah ouais, à part le 1.5km de plat, j'ai pas trop vu! Si, les rampaillons étaient plus court, mais plus raides
Voilà, j'ai vu passé les 50', les 55', les 60'... et je suis enfin arrivé au bout d'1h03'29" après un dernier mur à gravir, en 14e position tout de même.
 
Le 1er (qui a déjà gagné l'euskal trail, a participé à zegama ces deux dernières années...) fait 51', le 2e est en 56'...
 
Bon je n'étais pas au niveau et pas du tout préparé à ce type de course montagnes russes!  Je n'ai pas parlé de la chaleur mais vers midi il faisait 30°C, le départ était à 10h...
 
dur dur!

ouais mais comme les fringues coutent pas cher on en achète plein et comme ça tourne plus régulièrement ça s'use moins vite
 
le souci vient avec le produit que tu vas utiliser tout le temps et là c'est pourri

C'est définitivement la meilleure date

 
perso le sac bouge pas un brin sur moi. j ai lu les commentaire sur le site comme quoi un mec de 1m85 85 kilo le sac etait trop grand ...... il devait etre taillé comme une poupée russe. tout dans le bide et les fesses .
comem dis une sortie de plus de 21km pas un soucis. apres faut se rappeler que c est un sac a 19 euros et pas un sac salomon a 170 euros

 
Merci !  

Je m'ajoute à a la brochette des gémeaux, 4 jours plus tôt!  

 
Jolie coures! C'est les parcours comme ça que j'aime!  

plus je sors en foret et plus j apprécie le coté nature . faut que je trouve une petite course nature dans mon coin histoire de faire communion avec les ZANIMAUX

C'est sympa mais quand même pas assez roulant, même les descentes étaient trop cassantes... après c'est peut-être parce que j'étais pas bien et donc je n'ai pas pu en profiter pleinement  

2x8x30/30 ce soir pour moi, sous la flotte bien sûr. C'était ma dernière "grosse" séance avant le 10k l'Equipe, je ferai encore deux sorties EF et puis les dés sont lancés!

 
Purée, c'est le parcours, sur 25 bornes tu l'abordes en mode "trail", en gérant l'effort, etc..., sur 12 bornes tu te lances à fond...et tu meurs  

explosage en vol pour moi ce soir
 
je me prépare pour faire un tit 15km tranquille et sur le depart je crois mon oncle qui lui aussi attaque le footing . lets go c est partit on se suit !!!!!!!!!!
 
/modeEXCUSES\
19.3km mardi +10km jeudi+dimanche 11.7km en foret + j ai rien manger de la journée  a pars  deux madeleines et du lait a 11h - 8h sans bouffer =    
 
3em km a environ 4'30 du kilo, je souffle , je m asperge d eau, je transpire , mes jambes sont lourdes, je me tourne je le vois a coté même pas une gouttes de transpiration. mon moral se barre plus vite que les kilos parcourut et la l ultime combo breaker dans le dos " c est bon t chaud là ? on accélère " rhaaaaaa  la mes jambes stop tout seul et se barre en direction de ma maison !!!!!!!!!  
 
resultat je fait 5km27 .......
 
( j avoue que la mon morale est tout défoncé )

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  Je la fais aussi et je ferai ce que je ferai   (Bon si je fais 48 je serai trèèèèèèès content mais vu que j'ai pas couru depuis un mois...)

Madre de dios quelle lourdeur ce soir
J'ai pas le taux d'humidité mais j'ai transpiré comme un boeuf!!!
Ca fait du bien

 
+1, j'ai plus été mouillé par la transpiration que par la pluie

Coureurs du 10K L'Equipe, rajoutez votre nom
 
- Jedi_lol (Objectif: sub39)  
- Tristan_C (Objectif 1 : Sub 40 - Objectif 2 : Sub 38'16)  
- Coucouristedu33 (Objectif : Sub40)
- playerz69 (Objectif : sub41)  
- Blackofi (Objectif 1: sub42, Objectif 2: sub41).  
- Captain Redface (Objectif Sub 42)  
- Sonia +1 (Sans foi, ni loi, ni objectif)    
- Hardt (Objectif: sub45)  
- runner normand (sans objectif, sas -45min)  
- burnquist (objectif : sub45)
- takumi86 (Objectif : Sub 48 - Objectif 2 : Sub 45)  
- trajan (Objectif: sub49)
 
Takumi a été zappé au dernier copier/coller donc je remets.
 
Bon et sinon on va se boire une petite bière après la course ?
 

C'est ça  Et même en ne se lançant pas à fond, avec la chaleur il était difficile de ne pas exploser!

demain je m'étais prévu 60 minutes d'EF mais avec les grosses chaleurs annoncées au lieu d'y aller à 6h le soir j'irai à 6h le matin
 
paie ta tête dans le fion !

 
Quand je vais courir le matin avant d'aller bosser, en général j'ai la patate toute la journée !
 
(et comme j'y vais à jeun, j'ai faim toute la journée après !)

en général j'ai un coup de barre en début d'aprèm mais c'est vrai que je suis en forme la matinée

ah merci blackofi

je reviens d'une séance EF de 45min et j'ai toujours le même souci

ma dernière séance EF, je l'ai faite vendredi à environ 65% de ma VMA (10-10,5km/h - 5'50" -) durant 1h et ma fréquence cardiaque était de moins d'environ 90 battements par minutes quand je la prenais de temps en temps
aujourd'hui, j'ai monté un peu pour atteindre 11,5km/h - 5'12" - en moyenne et je suis à 100 battements par minute.

Bon j'ai pas de cardio du coup je compte le nombre de pulsations aux 6 secondes, ce qui peut être approximatif ca ne ferait qu'une marge d'erreur de +/-10 pulsations sachant que ma FCM se situe aux alentours de 195 je pense.

Est-ce que je courir plus vite en EF? Faire du 5min/km pour ma prochaine séance d'EF qui aura lieu vendredi? Sachant que je cours le soir, ça me fera qu'une trentaine d'heures de repos.

 
 
Je suis pour. Ceux qui veulent, moi j'en suis
Je ne sais pas où je vais me garer Dimanche matin, ça va être coton avec 15000 participants
Je serais bien venu en train, mais pour poser les affaires (vais pas me taper 1h15 de transport en mode 10k avec le mini short, le "marcel" etc :lol)

la vache, quand je cours aux alentours de 5'10"/km je monte facilement à 170 bpm

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Impossible d'être à 90 puls en EF franchement.
Tu dois avoir un problème de comptage dans ta méthode

ok merci à vous deux, je comptais déjà en acheter un mais ça confirme que ça me serait bien utile

 
Si il y a juste tes affaires de course, il y a une consigne (à l'arrivée) pour déposer tout ça.
Je n'ai que 40min de transport mais je ne compte pas les faire en tenue non plus

 
Oui mais consigne pour 15000 personnes, ça ne me tente pas. C'est un coup à récupérer ton sac à 19h ça

 
T'en est sûr ?
 

 
   
 
(Bon, elle en a pas l'air mais elle sub41' quand même)
 

 
Ça sent la calvitie à même pas 30 ans
 

 
Le connaissant, il devait être en EF avec une portion en endurance douce    
 

 
CR qui sort des tripes !!    
 
 
 

 
 
 
Ici aussi et j'ai tout de suite pensé à tous ceux qui allaient courir aujourd'hui

 
Ça ne m'a pas posé de problème aux 20km de Bxl, et j'avais 2x2h30 de train!
 
Moi je veux une photo de groupe!  

Première sortie intervalles depuis une éternité.
6x400 avec 1min de recup
 
1'15 1'18 1'16 1'15 1'18 1'12  
 
Pas trop mal au final même si je termine un peu a sec

jolie  bonne vitesse plus de 18.5

c'est qui le connard qui met son réveil à 5h30 pour faire une heure d'EF et qui a oublié sa ceinture cardio chez ses beaux-parents ?!
 
putain je suis dég !
ça va se faire avec une heure de natation ce soir pour compenser

 
Tu peux le faire au feeling aussi hein    

oh bah oui ça va être utile dans la mesure où je serai bien au dessus et que du coup l'ef ne servira à rien si je me retrouve en résistance douce

tant pis j'ai pu regarder un épisode d'highlander peinard

mais maintenant faut que je fasse du charme à ma belle-mère pour qu'elle me renvoie ma ceinture...

Résistance Douce ou Endurance Active plutôt non ?  

 
OK ok... Mais bon, au bout d'un moment tu dois commencer à pouvoir ressentir quand tu est en EF ou quand tu force
 
Perso mes sorties EF, c'est podcast dans les oreilles, et je ne regarde pas ma montre, mais dès que je sent que je force, je ralentis