Reprise du message précédent :
70 au reveil c est normal !! il y as l érection matinale  

Je vais aller courir au Mozambique quasi sur que je serais premier français

Bonjour,
 
Je dois changer mes chaussures, elles ont 800 kms en 10 mois, la semelle est nickelle, mais elles sont un peu affaissées quand même.
 
J'ai des asics trainer 17 (c'est un pote qui me les avaient filé, elles lui faisaient mal aux mollets), moi j'avais jamais changé de chaussures depuis plus de 5ans (mais je courrais beaucoup moins).
 
Je pense que je suis ni pronateur ni supinateur (car ma semelle n'est pas du tout abimées, pareil pour mes chaussures précédentes).
 
Je fait 74 kg
 
Vous me conseiller quoi comme chaussures du même genre que mes asics que je peux essayer à D4 ou GoSp et dont le budget ne s'envole pas trop ?
 
Je vois que certains ont plusieurs paires, 1 pour l'EF et 1 pour les entrainements/courses plus rapide.
 
Je trouve que c'est une bonne idée, et abîmerait moins vite les chaussures.
 
PS : Vu que c'est la mode, je me suis mis à Strava (en lieu et place d'endomondo), je verrai à l'usage si cela apporte qq chose car je trouve endomondo très bien.

 
Belle perf !!! T'es à rien du sub39, ça sera pour la prochaine fois !
 

 
Ça va, ça reste correct !

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tu n'es pas le seul, ce doit être la conséquence mais j'ai aussi une cuisse plus grosse que l'autre (sur la jambe la plus longue)   . Le problème après c'est de gérer les sortie à flanc de montagne, il faut faire le tour sinon on bascule    

une bande d'eclopés sur ce topic!
 
T'as combien de différence??

Objectif non rempli mais ça reste un temps très honorable (que beaucoup aimeraient faire)

 
Pour la longueur de jambe j'ai jamais mesuré mais c'est une histoire de mm. Pour le tour de cuisse on approche le cm.
 
http://www.ina.fr/video/I06268518

Ouaip, c'est le jeu de courir 25 lièvres à la fois et de n'avoir aucune bonne préparation pour chaque lièvre  

Allez Hop petit CR de mon 5000m    
 
Comme prévu le temps etait pourri avec averse et vent je dirais a la louche au moins 50km/h dans la tronche dans la ligne droite opposée    
 
Mais comme mon fils etait au bord de la piste je me suis dit que j'avais pas le droit de me dégonfler    
Du coup je suis parti légèrement vite le couteau entre les dents.
1.05 au 400
2.51 au 1000
4.18 au 1500
 
à ce moment la j'ai regardé si mon départ avait fait des dégats et j'ai vu le désert de gobie plus personne    
Je me suis recalé sur du 3 au kilo parce que le vent avait tendance a emballer mon petit coeur.
A 600 m de l’arrivée j'ai rattrapé le peloton de poursuivants et je les ai re-laché    
et je suis arrivé en 14.50.23 sub 15 réussi malgres le temps    
 
lien strava:  http://app.strava.com/activities/55148205
 
j'ai eu de bonnes sentations je pense que sans vent je tapais les 14.30 pas mal après un marathon

 
Cette perf !!  
Comment ça doit être bon de se retourner et de voir que t'es tout seul devant ^^

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J'ai honte de poster ma sortie après le post de turbo mais bon

Donc 3ème semaine de préparation au 10km.
Sortie VMA, sous la pluie et avec les vêtements imbibés d'eau

5 X 6'00 @ Allure 10km, avec 1'45 de repos entre chaque tour.
Je m'entraine pour être en sub 40, donc je calque mes allures sur ça

Tour 1 : 3'58/km
Tour 2 : 3'59/km
Tour 3 : 3'56/km
Tour 4 : 3'56/km
Tour 5 : 3'57/km, sauf que sur le dernier j'ai du stopper en cours de tour et le faire en deux fois

Ces séances sont horribles, je suis nul

Sortie un peu écourtée pour ma part, (EF de 8,4kms au lieu de 10 prévus) en général je n'ai rien contre courir sous la pluie mais des sceaux ininterrompus qui tombent sur la tête et qui vous transforme en éponge humaine c'est pas trop mon trip.    
J'étais tellement trempé que sur la fin mon tee shirt commençait à bien trop frotter mes tétons, sensation toujours si désagréable...  

courir avec des vetement de compression sous la pluie . rien qui frotte bon faut pas avoir un physique de crevette pour porter les t shirt de compression

 
http://www.data-vitae.com/fr
 
Désolé je viens juste de voir ton post, j'ai vrt du mal à suivre ce topic depuis un moment
Je pars sans rien non plus, ma montre la plupart du temps, mais je suis dans un environnement "safe", avec en général des gens un peu partout et je ne vais pas bien loin, mais dans une autre configuration pk pas, après je me dis que si tu pars plus lgtps ou dans un endroit où tu vas être seul tu prends un sac ou une ceinture et dans ce cas copie CB/Vitale/Groupe Sanguin dedans, même si c'est moins accessible pour la personne qui va te trouver sous le bus/au fond du ravin/sur le dos au bord d'un chemin...

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Je viens de regarder, c'est cher.
 
Je sais pas si je pourrais porter ça, aussi prêt du corps ça doit faire bizarre.

 
dommage pour ton objectif.
Mais bon toutes les courses ne peuvent pas etre des courses à records ca serait trop facil sinon
 
bravo quand même et très beau temps aussi

Mais les perfs de Turbo, quoi    
On est vraiment des petits joueurs à coté.

 
Cette perf de dinguo quand même
 
Prendre 1 tour à tes poursuivants et les relaher par la suite, ca a du leur faire mal au moral
 
C'est quand le prochain tour ?

Salut les gens,
 
Je suis nouveau. Je cours d'habitude en salle de sport/gym depuis près d'un an, à environ 2 fois par semaine. Là, j'ai plus de temps libre, donc je cours entre 3 et 4 fois par semaine.
 
Problème, j'arrive à ma limite. Dès que j'arrive vers 30 mn sur tapis de course, après avoir parcouru 5km, je suis exténué.  
 
 J'aimerai devenir plus endurant, que dois-je faire ?
 
Si ça peut vous aider: 1m83, 77 kg (avec pas mal de graisse). Je suis passé de 95 à 82 en 2 mois l'été dernier

Je vois pas en quoi le faite d'être maigre nous empêcherais de porter des vêtements de compression, c'est plutôt l'inverse car on a pas de bidon nous.  
On peut être maigre et avoir un joli corps.

 
Diminuer la vitesse...
Essayes à 8,5 km/h  voir moins
 
Si tu as l'occasion, essayes de courir dehors.. ça peut-être bénéfique  (moins linéaire + d'air et naturel etc.)

 
va chez d4 tu as des kalenji pour 15 euros ils sont tres tres bien  
 
 
c est bien là le souci.  faut remplir les vêtements de compression justement et y en as très peu pour enfants

 
Merci pour les conseils.
 
Courir moins vite, type 8.5 km/h me permettrait de dépasser 30 mn de course. Par la suite deviendrais-je plus endurant ? J'aimerais bien progresser en durée, mais aussi en vitesse.  
 
BtwJ'ai une moyenne de 10.3 km/h en 30mn. Est-ce que je pourrai après pas mal de temps, tenir à 10.3 km/h pendant une heure au lieu des 30 mn actuellement ?

J'ai beau regardé... T'as un exemple ?

Hier, sortie solo : 1h20 EF
 

 
Petite sortie tranquillou, un peu, je trouvais le temps super long ...  
Du coup, j'ai improvisé 30' un peu plus rapide, j'étais plutôt bien, arrivé à 25', j'ai vu que j'étais à 11.8 de moyenne et vu que j'aime les chiffres ronds, j'ai accéléré pour faire 12km/h tout pile.
Par contre, j'ai quand même senti des jambes bien chargées de ma séance de jeudi.
Niveau FC, c'est plutôt bien pour un matin.
 
Ce matin, sortie solo : 30' EF + gammes + 5x(1'15-1'-45"-30"  r=1'-45"-30"-30" )
 
Allures moyennes corrigées :
 
14.6 - 15.4 - 15.8 - 17.8  
15.1 - 16.2 - 17.1 - 16.9
15.3 - 17.1 - 16.6 - 17.9
15.8 - 16.6 - 16.9 - 17.5
15.5 - 16.4 - 16.5 - 18.0
 

 
Il fallait être fort pour mettre le museau dehors ce matin : pluie, vent, froid, gadoue ... je sub pas 40 mais chui quand même un warrior moi
Du coup, pas facile d'avoir un rythme à progression constante ... mais j'ai fait le job !
Ah oui, pensant être sur la dernière fraction, v'la que mon Garmin me rappel qu'il me reste la 5ème ! J'ai pris un grand cou sur le nuque.
A noter une petite douleur à la cuisse qui est parti une fois chaud et qui n'est pas revenu après la séance.
 

 
Tu t'arrêtes peut être un peu trop brusquement ? Tu fais bien toujours 5'/10' de retour au calme ?
 

 
Petit joueur, j'aurais sû, je t'aurais montré mon coupe vent ce matin, c'est simple : il est passé du noir au marron
 

 
Ça reste plutôt honnête malgré tout
Puis tant que tu as tout donné, il n'y a rien à regretter.
 

 
Je ne les ai pas trop utilisé à cause de la pluie ... oui, j'ai du mal à salir mes nouvelles chaussures
 

 
Super ! Excellent même vu les conditions ! Avec de bonnes sensations qui plus est
Cela dit, pour toi, le vent est + un produit dopant qu'autre chose : vu ton poids, tu as du t'envoler
 
 
 
Tu devrais plutôt te taper des 200/300/400/500 pour gagner en rythme

 
j'avoue, j'ai du mal à me rendre compte de ce que représentent ces perfs
 
enfin si, peut-être que je pourrais tenir les 400 premiers mètres. Peut-être ...
mais ça reste tellement éloigné ...    

bin le truc c est que je vais direct en magasin ( le d4 de oullioules en as lui a 15 euros ) ce sont des kalenji noir rayons running ou trail  manches  courtes

 
J'ai ceux là, qui bizarrement ne sont pas sur le site de decath par contre ils sont en rayon:
 
http://www.kalenji-running.com/fr- [...] ir-8216950
http://www.kalenji-running.com/fr- [...] ir-8199593
 
Tu en as aussi sous la marque Kipsta (rayon sport co). C'est quasiment la même chose, peut être un peu plus souple.

http://www.kalenji-running.com/fr- [...] ir-8199593 ca ?
 

Ah bah croisement de posts.

oui voila vous avez les deux en courte et manche longue ( que j ai pas d ailleurs )  mais sur le mannequin en photo soit il a prit un truc super grand soit c est pas de la compression le manche longues  
 
ils sont tres bien pour leurs prix  
 
je les utilise meme en tant que rashguard pour mes seances de Bjj

 
Perso j'ai collé au dos de ma montre un petit papier avec un scotch hyper resistant (pour les serres exterieures) avec nom prénom, numéro de sécu, numéro de tél de ma femme et mon groupe sanguin.
J'ai meme envie de faire graver ma montre, sur la Garmin 305 il y a la place sous l'ecran

si c est moi qui te trouve en foret. tu va juste plus avoir de montre et tu seras tjrs au sol

le

ni un physique de lamantin  

 
Bonne idée si ça résiste à la sueur et la flotte!

 
j ai besoi nd une montre en ce moment  vous courrez  ou ?  
 

 
au moins la compression sert a quelque chose