Reprise du message précédent :

Les pistes couvertes uniquement  

Bonne course et bon courage

Jour de nouvelles chaussures pour moi aujourd'hui: Asics Gel Volt 33  
 
En gros ce sont les chaussures sorties par Asics dans la lignée des chaussures un peu minimalistes / naturelles, un peu comme les Nike Free par exemple. Drop réduit, contrôle de la pronation inexistant mais un peu d'amorti quand même.
 
Franchement, ça court vite ces machins! C'est dynamique et ça fatigue un peu plus le bas des jambes mais avec mon toucher de pied à plat (attaque médio-pied je crois) c'est un vrai bonheur    
 
Petit fail par contre: j'ai voulu faire du "sans chaussettes" comme Bikou en parlait, résultat j'ai une belle ampoule à l'arrière du talon alors que sur l'avant du pied le confort était top  

Sortie du jour : 5*5' à allure 10km (env 4'15/km) r=1'45
J'ai encore eu des problèmes à garder le même rythme. Parfois je vais trop lentement et je suis obligé d'accélérer soit je pars trop vite et je me crame vers la fin. La fin de la dernière fraction a été dure. Mais je suis assez satisfait.
Le 9 juin, j'ai un 10 km et le 30 juin j'ai un 15 km. Je pensais suivre le plan Heubi 10 km jusqu'à la course du 9 puis passer à séances d'allure spécifique tirées du plan semi de Heubi (soit celles des premières semaines, soit celles du milieu du plan).
 
Sinon, suite à mon essai des GoRun Ride, je crois que je vais les éliminer car je les trouve trop typées. Je vais peut être me tourner vers les Brooks et la série Pure (pour du fractionné court).

tu viens de rater l'occasion du mois sur sportshopprive
58€ fdpin pour toute la serie Pure (1)

Elles ont rien de minimalistes avec un drop de 10 mm pour ~280 grams.  
Pour avoir des chaussures minimalistes (Salomon Sense Ultra) tu évites de poser le talon avec un drop de 4 mm pour ~200 grams.

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Sub 39 raté mais belle perf quand meme  

Il y a beaucoup trop de sub40 sur ce forum

ça manque de Strava toussa
 
Bravo!

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Strava te donne Sub39 pour 10k
 

Et ... pour lancer un sprint comme ca a la fin d'un 10 .... t’étais pas a fond tu souffrais pas assez!

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Si tu te sentais bien c’était que tu courrais pas assez vite
Le 10 tu dois en chier du debut a la fin
 
(je ne denigre pas la performance hein!)

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Je vois que tu parles d'écouter la respiration des concurrents quand tu fais ta course. Du coup question conne, mais vous ne mettez pas de musique pendant les courses (je ne parle pas des entraînements)?

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cela fait 3 4 fois que je sors sans musique ( R.I.P mon ipod qui est passait sous les roues de 3 voitures avant que je puisse le récupérer )donc une de 21km pfff  c est long !!!!!!!!  je m en suis dis des conneries dans la tete ce jours là

 
 
Tu m'étonnes, 21 bornes sans musique ça me semble limite infaisable  

 
C'est vrai    
 
Mais il y a quand même une grosse tendance foulée naturelle, venant de chaussures avec un gros amorti, et la foulée est bien différente  
 

 
Bien joué, le 39' j'en rêve encore pour l'instant!
 
 
 
Sur mon dernier trail j'ai passé 30 minutes à me fredonner des chansons graveleuses intérieurement quand j'étais dans le dur

Jamais écouté de musique en courant personnellement.    
 
Je me mets dans ma bulle  

 
j ai honte mais je l avoue, dans ces moments là je me suis surpris a penser a la chanson de rocky III   "Eyes of the tiger"  

Je sais. J'avais vu la vente.
Ouais, enfin bon, je ne me suis pas décidé non plus pour prendre des brooks à coup sur.
Pour l'instant, je cherche.

 
 
sans musique, sans cardio, sans montre .....  

 
Vangelis charriot of fire ...

 
Je l'ai fait lors de mon tout premier semi  

 
oui, mais là tu cours pas tout seul .

moi si.  21.1km lors de ma sortie dimanche dernier juste le telephone avec runtastic . j avais l impression d etre    au monde en foret

Petite question de noob !
 
Est-ce que vous prenez des papiers d’identités lors de vos sorties ?  
 
Pour ma part, je partais courir sans rien, jusqu'au jour où j'ai failli me faire shooter par une voiture. C'est pas passé loin, mais alors pas loin du tout.
Je me suis posé plein de questions sur le retour, notamment ce qui ce serait passé en cas de choc. Y'avait personne chez moi, et je courrais dans un endroit très peu passant.
 
Du coup, depuis, je prends ma carte d'identité même si ça ne sert pas à grand chose vu que l'adresse indiquée dessus n'est plus bonne...mais ça me rassure

 
En effet    
 
Mais lors de mes quelques sorties longues de 20km/2h je n'ai rien non plus en général (parfois la montre)    
J’écoute les oiseaux  

Prends plutôt ta carte vitale.

 
Je ne prends absolument rien!
Pas de papiers, pas de portable, ...
Je croise les doigts pour qu'il ne m'arrive jamais rien    

Il existe une boite qui fait des bracelet "data vitae" de tête tu fais graver toutes tes infos de premiers secours, c'est pas idiot, après si t'as un sac tu peux mettre les papiers dedans...

Je pense m'en faire offrir un par ma mère quand je vais partir en montagne

je me suis posé plusieurs fois la question et au final je vire tout même mon alliance
s'il se passe un truc en général ma femme sait par où je pars et pour combien de temps donc elle donnera l'alerte

J'ai une copie CI + Vitale plastifiées sur moi. Et en France je cours avec Endomondo donc en cas de soucis ma femme peut voir dans quel fossé je me suis vautré.

Uniquement mon telephone, je me demande si ca peut arriver un contrôle d'identité pendant qu'on court

bah oui y'a pas de raison et si tu n'as pas de papier d'identité tu es en tord et tu peux gagner une petite amende

La carte vitale, je l'a prends de temps en temps également.

heu  moi je compte sur les médecins légistes pour identifier mon cadavre avec ma dentition
 
quoi que en ce moment je cours avec le telephone pour runtastic . merde la version gold fait bouclier anti chauffard ?

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