Reprise du message précédent :

j'ai jamais dit que c'était facile, des 200m en 29", je vais t'en faire 2 peut être 3, après je suis bon pour l'hosto
 
je fais jamais ce genre de séances, alors j'avais pas de véritable élément de comparaison

 
Oui ça va sauf que 4 ça me semble léger surtout avec 2' de récup. Par contre, les temps sont pas mal. Il te faisait tourner à 100% de ta VMA?

C'est pas à l'ufraps, mais sur une vraie piste de 400m (à tassin, mon club )

Il vaut mieux être préparé correctement (gainage et plus) parce que le même type de séance l'année dernière m'a value une belle pubalgie   .

Ma vma c'est 20.3km/h (j'aime la précision).

100% de VMA sur des 200m, ça ferait un peu léger, tu crois pas ?

J'aimerai bien que ma vma soit de ~25km/h .

 
Hum la première série est un peu light pour toi non??? Et 2' de récup c'est énorme. Moi quand je faisais du spé 800 c'était 2x(5x200)  récup 1'/6' et je les faisais autour 29-28 (et j'allais pas aussi vite que toi sur 800   )
 
 

Tiens on a exactement la même VMA!!!!!!
 
Moi hier c'était plus long et plus lent que toutsec    
3x1000 3'26 r' + 4x500 1'41"5 r50" + 5x200 36" r35"

 
Détrompe toi !
 
Quand j'avais la forme je faisais 15*200m (34-35s) à 100% de VMA avec 30"" de footing entre les 200m ===> crevant    
 
Je préférais largement faire 6*1500m à 85% que ces séries de 200m !

ouais, enfin je parlais de 200m avec 2' de récup

On est en hiver . Donc je pense que les temps que j'ai fait mardi seront nettement battu en plein été sans pour autant forcer plus.
Après, je fais largement confiance à mon entraineur, il a peut être la chance d'avoir un groupe fille (cadette, junior) extremement fort, mais je pense que c'est un très bon entraineur, reconnu par tous en tous cas.
 
Je lui fait aveuglement confiance , mais je reste néanmoins critque . (histoire de comprendre ce sport)

un bon entraineur est un entraineur qui a la chance d'avoir un athlete doue

Il a de la méga chance celui là alors

Bonjour,  
 
Vous pouvez voir la vidéo des derniers championnats de France du 3000m en salle (17 février 2007) à Aubière sur mon site dans la rubrique " Mes Vidéos"  
 
http://www.guillaumephilippon.fr  
 
Bonne visite,
 
Golome.

Merci Golome.
Bon, vu que c'est le 1/4h pub, j'en profite aussi pour vous annoncer que j'ai lancé un (modeste) site consacré à la course à pied dans ma région :
http://coureursenalsace.free.fr/

y'aurais pas moyen d'étoffer un peu le 1er post? je débarque comme un gros noob de la course et j'ai pas envie de prendre la tete aux gens avec mes questions qui ont déja du être rabachées...

Tousec reprend la main ?

 
edit : pour éviter le monosmileysque.
Une chose est sûre, je serai à vichy dimanche pour prendre des tofs et je compte bien mitrailler turbo .

 
Mais tu sais à quoi il ressemble ?

J'ai prévu le carton avec marquer " TURBO GO".
 
edit : j'ai déja vu qques tofs de ces 10kil' de frances et des différentes tofs qui sont passées ici

Quelqu'un sait-il ou il est encore possible de trouver des Asics DS trainer XI (rouge et blanche) en solde?
 
Merci

Bonjour à tous,
 
Je vous résume en 2 ligne ma situtation
 
Je vais faire mon 11 eme semie pour le semie de Paris
Mon niveau: 2H10, Asthmatique, 1M68, 70kg , record perso à 2h03 mais avec 8 kg de moins... edit: 31 ans
 
Depuis 6 mois 2 sorties par semaine: 1H15 et 30 min  
 
Week-end dernier une sortie de 1h30, ce jeudi qui arrive encore 30 min
 
Puis que dois je-faire pour le week-end qui arrive ? à une semaine du semie ?
 
Je pensais y aller doucement genre 45 min ce dimanche et à J-3 refaire du 30 min...
 
Merci pour vos conseils

 
 
j'ai 31 ans, c'est claire que je sents que je ne progresse plus depuis longtemps
 
je ne fais pas d'accéleration, decelaration lors de mon entrainement...  je sais c'est mal mais je ne sais pas vraiment m'y prendre...de toute façon c'est pas à j-15 que je vais le faire...

Voter pour moi au fait .

 
Demande à Fred, ça ne devrait pas poser de problèmes !

 
 
Salut à tous    
 
   Je up la question, est-ce que vous avez des expériences ou des témoignages sur le dispositif Ipod+nike ? http://www.apple.com/fr/ipod/nike/
Et dans le même ordre d'idée, quel matériel utilisez vous matériel mesurer vos perfomances, simple chrono, sophistiqué, pas sophistiqué...?
 
ed: pour me présenter un peu, je cours simplement de temps en temps et je vais essayer dans les prochaines semaines d'augmenter un peu le niveau

j'utilise ca:
http://www.cardiofrequencemetres.c [...] s100n.php?

Cardio (avec possibilité de mettre des limites basses ou hautes: ca bippe quand tu dépasses), Kcal dépensées, temps écoulé/restant...

Mis à part l'impression de porter un soutien gorge, j'en suis très heureux (d'autant que c'est un cadeau, j'aurais jamais pensé mettre autant dans un équipement de course à pied, mon seul investissement important étant les chaussures: je  cours avec un short à 5€ et un tee-shirt qui vaut à peine la moitié ).

Il faut que je m'achète le même genre de chose car l'ipod c'est pô l'idéal pour vérifier ses tps

 
 
j'au surtout l'impression que mon niveau est poids dépendant, et ayant enomément de mal à maigrir malgrés tout le sport j'en ai marre    
 
Mais si c'est le seul moyen de progresser , je vais essayer aprés 30min-30min
 
Sinon on peut faire 15 min tranquille-30 min à fond-15 moins tranquille, je crois que pour moi ça sera mieux....
 
En plus ce que je ne vous ai pas dis, je suis en moyenne à 170 bpm, c'est bcp mais c'est ma physiologie. Sincèrement je ne pense pas que ma FCM soit à 179, car je peux tenir un semie à 170 bpm sans pb...

les 30-30, c'est des séries de 30 secondes rapide, 30 secondes lent

Hier, un copain, grand, rouquin et miler (comme moi) m'a appellé, tout affolé ! (Je vous laisse deviner qui c'est)
 
"Les MINIMA pour les France ELITE sur 1500m viennent d'être déscendu à 3'40''0 !  "
 
Pas d'autre choix certainement pour nous que de passer à nouveau par les nationaux (ancienement N2)
 
Quel est le problème ?  
 
Le 1500m est LA discipline la plus relevé de l'athlétisme français, le chef de fil, Mehdi Baala (double champion d'Europe), son second, Bouabdellah Tahri (champion de France 2006 du 1500m), médaillé de Bronze aux Europes sur steeple ..., son deuxième dauphin, Mounir Yemmouni, Champion d'Europe espoir en 2004, sans compter qu'en finale des championnats de France l'année dernière une douzaine d'athlétes avaient réalisé les minimas AEA pour les championnats d'Europe.
Pour ma part au bilan européen avec 3'40''63, je suis 54ème et 152ème mondial.
 
Que veut la fédé ?  
 
Ni plus, ni moins à des athlètes qui ont réalisé des minima AEA (donc qui ont pour la fédération européenne, un potentiel européen) de passer par "les repêchages" pour se qualifier aux championnats de Francce.
 
Imaginez un peu le ridicule de la situation, d'un athléte qui, bien préparé, réalise 3'40''50, est obligé de passé par les N2, qui n'a pas un grand finish et qui reste sur le carreau (Minima AEA : 3'41)
Ce gars, aura était potentiellement qualifiable à un championnat d'Europe mais ne serra même pas qualifié pour les championnats de France.
Allez expliquer ça !!    
Dans la tête des gens ça restera un athléte incapable de se qualifier aux CF Elite.
 
Les minima AEA sur 5000m sont de 13'42
 
 
Que l'on se le dise, aux ELITE, un certain nombre d'athlétes seront qualifiés grâce à leur temps, ils auront fait les minima, un certain nombre d'athlétes bénéficieront de passe droit (parcequ'il y en a toujours eu, Chébili et Le Dauphin à Angers, qui ne voilait pas faire le steeple, l'année dernière, Zoubaa, qui ne voulait pas faire le 5000) mais aux Nationaux, il n'y aura pas plus de place à prendre et ça c'est sûr !
 
Alors pourquoi la fédé s'entête a maintenir une finale directe aux CF Elite depuis 2001 ?  
 
Pourquoi ne réinstaure-t-elle pas le système des séries-finale (en allemagne, il y a 3 tours) ? Qui plus est, la densité en France est largement suffisente !  
 
La Fédé, ne veut-elle pas nous voir aller sur du trail ?  aller sur de la course en montagne ?  
 
Après, même si je ne tomberai jamais dans ces excés, il ne faut pas se pleindre de pratiques déviantes de certains athlétes ...
 
Parcequ'une telle politique, ça va à l'encontre du développement de l'athlétisme dans une région, un département.
C'est du jamais vu, un athléte qualifiable à des championnats d'Europe qui n'aura pas le droit de rentrer en finale des championnats de France !!    
 
Je monte un amical de miler, j'ai déjà deux autres adhérents (le rouquin et cuir) alors rejoignez-nous !!!
 
Golome

 
   
 
à ok la c'est pas pareil...
 
et qd c'est rapide c'est en FCM ?

 
il n'y a qu'un seul grand rouquin qui à se niveau en france donc on ne peut pas se tromper
 
Sinon c'est sur que c'est trés discutable de baisser les minimas du 1500 à ce niveau !

c' est injustifiable de pas faire serie finale pour le 1500, mais c'est la direction que prend l'athle en France, si t'es pas podiumable en championnat international t'es de la merde ... A moins d'avoir un passe droit Au nom de quoi
 
edit: dit-il avec son avatar Doucoure

Tiens, il me semble avoir déja lu ça sur athled
C'est clair que c'est n'importe quoi :

oh c'est un debat recurrent dans l'athle, je dirais depuis la gamelle de Sydney je crois ou on est rentre broucouille
Maintenant, faut quand même pas déconner, les victoires en coupe d'europe et les résultats qui ont suivi montrent quand même qu'on a une belle densité en France et que sans aller jusqu'à faire des sélections à l'américaine, on pourrait au moins trouver un juste milieu pour nos milers

Vu les récentes affaires de dopage du demi-fond français, je trouve que ces minima sont de la provocation.

Toutsec fait péter les tofs de Vichy

Je me suis tordu la cheville hier.
Donc je n'y suis pas allé.

Hello les coureurs, j'aurais juste une petite question :
Je cours une fois par weekend 15km a 10km/h de moyenne sur mon forrunner, avec pas grand chose comme denivelé sauf au debut une legere descente de 2.5km. C'est justement après cette descente que j'ai comme une crampe sur le muscle devant le tibia droit, et uniquement de ce coté. Vous savez d'ou ça peut venir ? J'ai pourtant acheté des chaussures plus que correct (Mizuno) et belle maman qui est podologue m'a fait des semelles thermoformé a mes pieds et aux chaussures. J'ai jamais d'ampoule ni rien d'autre niveau blessures ou mal de dos. Si quelqu'un a une idée je veux bien, mon medecin me dit que c'est parce que je mange pas assez d'omega3 mais d'une j'ai des doutes vu le poisson que je mange, de deux pourquoi ça serait que la jambe droite alors ?

moi j'avais ce soucis au debut et j'ai resolu le probleme en courant d'abord 10-15 minutes tout doucement puis en faisant des etirements avant de commencer a courir a un rythme plus soutenu.

Et t'etire comment ce muscle bizarre ?

assis en tailleur en tirant la pointe de pied vers moi mais bon j'etire surtout les molets apres un cours footing