Reprise du message précédent :
 
 
Quelle belle prose tu nous a fait.

 
Chapeau mister e très très bon CR, ne pas recommencer trop souvent de lecture de ce genre au taf

bonne idée    bon apres on perd 4litres sur un marathon donc difficile de ne pas finir déshydraté et une fois déshydraté les gels n'ont aucun effet    
Comme ca la souffrance n'en est que meilleure  

Tu bois combien de litres Turbo sur marathon ?

Ce CR Faman, grandiose.
 
Sinon moi j'ai fait ma SL ce matin, vu que hier j'ai pas pu. Bref, j'étais parti pour faire 1h30 en EF, et le temps et les jambes étant au beau fixe, j'ai poussé jusqu'à un semi. Objectif: 75/80 FXMax et dans les 5'55''/km.
 
J'ai tenu 4 bornes en dessous de 150 (75% FCMax), y'a du boulot. Je suis à 163 de moyenne (sachant que le dernier km était en côte et que je me suis fait plaisir).  
 
Idem pour la vitesse, je ne suis pas assez régulier (16" d'écart entre mon meilleur et pire km). Va falloir arranger ça!

Si j'arrive a boire 500ml c'est le bout du monde  

Pâtes, pates et encore des pates
Mercredi matin faut manger ou pas ? 10k c'est court, vaut mieux être le plus léger possible
 
Un café serré ?

 
pareil, en tout et pour tout, j'ai du boire 7 ou 800 ml, j'ai meme pas fini ma deuxième gourde, je devais me forcer pour boire une ou 2 gorgées de chaque boutanche de vittel (ce gaspillage quand on y pense...)
J'ai jamais soif quand je cours mais je sens quand meme que ça me fait du bien de boire...
A annecy l'année dernière, il y avait de l'eau salée à certains ravito, c'était vachement appréciable, je crois qu'elle s'assimile plus vite du coup.

faman! tu va perdre ton au FP

C'est là que je pense que les flasks de Salomon (petits modèles) sont vraiment intéressants.

oui enfin moi j'aurais bien aimé boire plus mais a 19km/h ca a tendance a passer de travers  

aller, le CR vaut bien une minute de moins au temps final

Ouais, je pense qu'on est tous dans le même cas. C'est dingue mais en course, tu as l'impression que tu ne ressens pas le froid, le vent, ni la soif. Le problème, c'est que quand tu la ressens, il est déjà trop tard.

C'est exactement pourquoi je n'ai pas envie de faire des course sur route > au marathon.
Déja sur marathon tu te fais chier pendant 25-30 km en attendant le mur, alors sur 100km tu te fais chier 5h-6h en attendant que tes jambes lâchent...
Sur des trails en montagne, l'alternance cotes-descentes casse cette monotonie et ça passe beaucoup mieux.

 
Moi je saurais pas faire sans manger en tout cas! Je mange toujours 3h avant.
Etre léger c'est bien, manquer d'energie beaucoup moins!  

 
C'est ta façon de nous dire que tu te lances toi aussi sur des 100km ?  

 
non mais moi je le fais pas en mobylette, hein.

 
j'ai pas atteint mon objectif du tout, il était de 3h30

t'etais dans la cat' 3h30-3h45

te prend pas le choux tristan c est un 10km  
 
si ton depart de course est a 9h a 6h tu te bois un thé, tu mange une pomme, des barre de céréales ( pas 12 hein )  et sur le trajet tu bois . tu t echaufe bien  20 a 25 m avant le depart et tu rebois uen bonne gorgé d eau ( ou de pisse de stroumpf®faman )  et tu nous fait un sub 40

La vache, si tristan fais Sub40, vignass va tourner rouge betterave

Faut pas rêver non plus

3-4h avant la course, un petit déj comme d'hab, si tu t'enfiles pas une tête de veau tous les matins quoi.
thé, café, tartines, yaourt, fruit.... à la limite pour un 10 c'est presque le mieux je pense de ne pas modifier ses habitudes, au moins tu sais que ça tu le digères, t'aimes, etc.

Nan au départ, mais heureusement on avait prévu qu'il parte après les coureurs donc à 9h    Il a eu le temps de réparer la roue et de me rejoindre vers le 18e km  

Juste une petite averse vers le 42e km soit vers 11h30 peut-être...

C'est un peu léger effectivement..

Des 1000 à allure semi, c'est juste de la rigolade.
C'est comme si tu faisais tes 400 à allure 10K, en fait.  

Trop fort, et c'est son premier 100km!!! J'avais suivi sa prépa, il est fort  

Nan, là j'étais en train de boire une bière je pense, avec un magret de canard et des pommes de terre à la sarladaise  

Ben celle-là, elle faisait 100km cette satanée boucle  

Je veux changer mes Adidas Boston qui ont bientôt 1 an mais qui sont juste parfaites ...  
Au début je les prenais que pour des entraînements de vitesse mais finalement je fais tout avec, elles passent partout
 
J'aimerai bien qqch dans le genre (plus léger? ) pour du semi/marathon ...  
Des idées? Brooks green silence me tentent pour le prix et le poids mais je sais pas si ça passe sur marathon ...

Elles sont bien pour tout! Super godasses!

Légères ne veut pas dire sans amorti  

 
c'est cool, t'as qu'a te dire qu'il suffit de la faire 1 fois pour terminer.

Oui et il n'est qu'à 5-6' de toi sur marathon alors va falloir te bouger le cul un peu

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C'est ce que j'allais répondre, jamais je en diluerai un chocolat outrage!!!!
 
J'ai pas eu de faiblesse donc ils ont dû être efficaces

Bien sûr Maître Turbo!    
 
Tu consommes beaucoup toi sur marathon??

Je crois que je suis d'accord. Sur du trail ça n'a rien à voir, y'a quand même des moments où tu en chies dès le début, même si tu gères.
Alors que là, j'arrêtais pas de faire le con, de me retenir pour ne pas aller chercher les coureurs/coureuses plus loin devant...
 
Sinon j'ai couru avec anne-cécile Fontaine pendant quasi 50km et quelques coureuses allemandes.

Tu conseille quoi chez skechers ?
J'en ai essayé et j'ai trouvé ça hyper confortable
J'ai des green silence qui vont très bien et je cherche un truc similaire voire légèrement plus amorti. Je me perds un peu dans leurs modèles + versions 1/2

done!

ça taille comment les brooks green silence?
J'ai du 45 1/3 sur toutes mes adidas (je fais du 43/44 en chaussure de ville)