Reprise du message précédent :
ça taille comment les brooks green silence?
J'ai du 45 1/3 sur toutes mes adidas (je fais du 43/44 en chaussure de ville)

Il en aurait fait 10, je dis pas, mais 3  

Bikou t'as fais un marathon en Green Silence ?!!?!!  

Les prochaines que je me prends seront les gobionic ride et les gorun2.
J'ai les gorun1 et gorunride1, qui viennent de faire 63km sans aucun souci pour mes petits petons qui en sont ressortis comme neufs!
Je conseillerai les gobionic ride mais je n'ai jamais essayé
Sinon pour du très léger, très confortable, les gorun ride  

prends du 44 mini alors. ça ne taille pas grand.

Yes, celui où j'ai failé, encore une fois, l'année dernière. Et en green silence trop petites s'il vous plait!

 
Sur les conseils de bikou, j'ai pris les Gorun Ride et ce sont, avec une vieille paire d'adidas toutes pourrites, les plus confortables !

 
 
Rassuez-moi, 11h54...en s'arrêtant un peu, pas d'une seule traite ?  

Pour pisser, pour ravittailler et je pense que c'est a peut pres tout

C'est juste inhumain ces 100 bornes
 
Je ne suis pas sur que du sport aussi extrême soit très positif pour la santé au final...

Sacré CR faman, ça redonne le sourire pendant une journée de taff toute pourritte   .
 
Pour la perte de poids/ventre en verra bien, je vais noter mon poids dans garmin, on verra bien si ça bouge. Je ne suis pas de régime particulier, je fais juste un peu attention à ce que je mange (sauf le welsh d'hier soir mais passons " src="http://forum-images.hardware.fr/icones/smilies/whistle.gif" /> ). Je vais commencer à faire du gainage, ça peut pas faire de mal je pense.
 
ps: il faut arrêter d’écrire autant de pages j'ai plus le temps de bosser !

Pas du tout il est en capable donc je lui souhaite je ne suis pas du genre jaloux et à vrai dire je pense que même qu'autres choses que que sub 40 serait un fail. Le mec il t'enchaîne des 5000 en largement moins de 20' en mode entraînement donc bon...

Je dis que je ne le sens pas car je suis d'un naturel pessimiste pas en rapport avec ma prépa. Là les 3 * 1000 c'était juste pour tourner les jambes normalement j'aurais du juste trotter tranquille.

J'ai respecter la prépa peut être pas à 100% mais dans les grandes lignes.

J'appréhende surtout parce que cette mission d'intérim la semaine dernière m'a bien fracassé sur le coup et si j'avais du faire le semi samedi par exemple c'est clair que j'aurais fail.

L'objectif de départ était 1h35 mais on va voir si je peux tenter sub 1h34.

Si ça ne passe pas c'est que j'aurais mal fait les choses et qu'il faudra ajuster pour les prochains objectifs  

Pour perdre du bide, y a pas de secret : exercices de renforcement musculaire/gainage, résultats garantis  

Mayway, trop facile le 100km    
 
Sans déconner, ceux qui finissent sont balèzes! On a suivi un peu ensuite, et tout ceux qui étaient avec moi sur la première partie ont faibli mais j'en ai vu aucun marcher. Ils ont ralenti, modifié plus ou moins leur foulée mais ils couraient toujours.
Et j'en ai même vu qui couraient "nickel" et sur la ligne, ils s'effondraient... Impressionnant la puissance du mental sur le physique  

 
développe.

Ce CR  

Ah non 1h30 sur semi putain j'en suis loin même si à termes j'espère bien y arriver  

C'est rien, c'est du 14 à l'heure    y'en a qui font 100 bornes à plus de 15

Bon courage Vignass !
Je passe 42' sur 10K, et je suis incapable de descendre sous 1h37 au semi pour l'instant.

Je passe pourtant le 10K qu'en 45' sur le semi, mais j'explose quand même après.  

T'a raison ! Qu'est ce que j'attend bordel  

Merci  

Ah oui ça fait un sacré craquage  

Je pars dans le but d'être régulier je vais me fixer des repères aux 5-10-15 en espérant ne pas craquer mais ça sera une autre histoire.

Et puis la crainte du jour sans  

 
Passé les trois premiers kilomètres il n'y a plus de jour sans.
 
C'est comme quand je fais des longues séries à As21: la première au bout de 10 minutes je me dis que j'y arriverai jamais, que j'ai envie de rentrer chez moi, que j'aurais du prendre de l'eau, que je vais écourter la séance, que je me sens pas bien du tout... et puis ça passe. Et ça finit en 25'-20'-15' à As21 sans problème

Allez arrêter de me mettre la pression   on verra mercredi de toutes façons !!!

 
ouais mon père quand il l'a fait il a voulu abandonné à 5km de la fin heureusement que ma mère était là pour le fouetter

 
Si mes souvenirs sont bons, tu n'as jamais fait de semi avec un vrai plan sérieux sur 2 mois, et sans grosse course un peu avant qui te fatigue.
 
Je n'ai jamais passé la barre des 42' sur 10k mais je suis à 1h32 au semi. Il faudrait que je fasse un vrai plan 10k un de ces mois ...

 
C'est vrai pour la prépa semi. C'est pour ca que je vais faire un focus semi en septembre pour préparer celui de Lyon le 7 octobre.   Plan Heubi    
 
Après, le 42' au 10K, je l'ai passé qu'une fois aussi...    
 
Sur 10, je pense que tu vaux 40/41' avec une prépa correcte.  

 
On verra un jour, mais pour l'instant je ne suis pas trop attiré par ce format de course. Je préfère les distances plus longues because je ne cherche pas forcément à travailler ma vitesse mais surtout mon endurance.
 
Problème: en RP, 75% des courses sont des 10km

La couleur est moche mais c'est les seules à ma taille : http://www.sportsshoes.com/product [...] ing-shoes/
 
Commandé pour 40€ fdp inclus  

J'ai vu une de tes craquantes, je m'en souviens Sur semi, tu pars un peu trop vite et tu le payes après.
Moi j'arrive à limiter les dégats. Le prochain objectif, c'est essayer de faire à peu près les même temps sur les 5 derniers km que les tranches de 5 km précédentes.
Et je sens que si je faisais un 10 km avec une prépa, je pourrai faire sub43.

Faman ce cr  

j'aurais un conseil à demander :
étant donné que j'ai fais hier du travail all21, combien est ce que je peux encore caser de séances travail all21 d'ici la compet (samedi dans un peu moins de 15 jours) ?

merci

C'est pas totalement faux, il me donne 7% de gras comme mon medecin
 
Sur mes potes c'est pratiquement pareil la difference n'est pas enorme donc ca donne une idée quand meme

 
4'30" au kilo, c'est pas partir trop vite... pour faire sub 1h35 (mon objectif)
A boulogne, j'étais simplement hors de forme.

Je me souviens en effet que tu avais zappé pas mal de séances spécifiques dans ta prépa (maladie ou je ne sais plus quoi ?) et tu as voulu la faire à la warrior

Hier pour moi c'était Radicatrail : 31Km et 650 D+ !
CR sur topic trail   :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t34146263
 
 
Sinon Faman ce CR    
 
Et Vignass, tu vas gérer, t'as fait 1h40 en mode entrainement, t'as le sub1h35 large  

 
C'est sympa de croire en moi hihi
 
Quand le mec il fait les 5k comme un dingue, il ne peut pas faire 500m de plus  
 
 
 

Merci de croire en moi  

J'espère aller dans le même chemin que toi vu qu'on a un peu commencé en même temps je crois  

Et encore bravo pour le trail  

Une jeudi et des rappels (court et faible volume) jusqu'au mercredi/jeudi précédent la compète.
Tu peux faire de l'allure 10 demain et de l'all42-21 le weekend prochain...

n écoute pas bikou !!! il est pas capable de finir 100 km pfff  

http://app.strava.com/activities/51373665
 
Deuxième sortie depuis que je m'y suis mis, j'ai fait un peu mieux, un poil plus long mais en moins de temps.
 
Niveau cardio, ça allait bien, il faisait 5-6°C en moins, ça devait jouer. Pas de point de côté, pas marché sur le demi-tour, mais dès le début j'avais une gêne en-dessous des mollets, au-dessus des talons. Ca s'est atténué avec la distance mais là je le sens encore, à mon avis, je vais déguster demain. J'avais presque envie de continuer un peu plus tellement ça allait pas mal, pourtant, avant de courir, je me sentais un peu barbouillé.
 
27 secondes de moins au km, j'espère me rapprocher des 5:30 petit à petit.
 
/noob

Je viens de faire mon premier Gatosport