Reprise du message précédent :

 
Je suis un ancien grow et même à mes débuts, je n'avais pas de fourmis aux pattes.

je m'en doutais  

 
Pas dans mon cas : 72 kg pour 1m85
 
Après c'est pas forcément ça hein, mais moi ça m'a réglé le problème directement. Enfin jusqu'à présent...
 
J'ai aussi pas mal de problème pour le lassage car j'ai le pied qui gonfle ENORMEMENT à l'effort, et sur la durée. Ce qui provoque également des fourmis de temps à autres...

 
  C'est pas gentil ça !
T'as déjà vu un podologue ?

quel poids ?

Copain

petite contraction (j'éspère pas autre chose .. ) au niveau d'un ischio qui me gêne en marchant, mais pas en trottinant    
à priori chopée lors d'un geste à la con, et pas en courant
je vais quand même coupé, même si ça m'arrange pas du tout par rapport à mon échéance

ca causait tristanade tout a l'heure, je suis en vacance, vous pensez que ca se fait de courir (avec un seul R) tout les jours pendant 1h ou mieux vaut y aller 1 jour sur 2 ?

merci

 
J'ai toujours entendu qu'à notre niveau (débutant), c'était beaucoup de courir tous les jours... Ou alors, j'ai aussi entendu max, 5 km (30 minutes). Enfin, je tenterai pas perso. Va à la piscine

bonne idée alterner CAP tous les 2j et piscine les jours sans CAP. Nager le crawl m'aide beaucoup à encaisser les entraînements cap.

je ne suis pas specialement fatigué, c'est pas encaisser le probleme, c'est juste que j'aimerai pas que ca claque d'un coup sans prevenir, et que je me retrouve a pas pouvoir courir pendant 1 mois.

C'est bien ça le danger.

mais justement , j'entends enchaîner les séances sans pépin, ou même douleur de type articulaire. Ou limite cap le matin, nage l'aprem. Enfin c'est personnel, mais je sais que pour moi si je nage pas je casse de partout en cap.

allez, demain repos, c'est plus sage.
 
edit : pour la nage, la piscine n'est pas proche de la maison, c'est pas conciliable avec la vie de famille pendant les vacances.

C'est beaucoup de courir 7j/7, tu te lasseras et tu risque la blessure.
1 jour sur 2 c'est déjà très bien, à 10km/h de moyenne c'est 35km par semaine, ce qui est totalement convenable pour se préserver.

 
je suis plus entre 8 et 9 vu qu'on m'a conseillé de faire beaucoup d'EF, je viens de regarder, sur avril je suis a 93 km de CAP     j'aurais pas cru.

Oui ça parait pas, ça va vite
Le vélo t'aime pas ? C'est beaucoup moins violent que la cap et si vraiment tu veux faire du sport tous les jours c'est bien je pense. C'est gentillet le vélo

Edit :
Sur Strava, il n'y a pas moyen de sélectionner une partie de séance (genre en faisant un glissé sur le graphe) et de voir la vitesse moyenne de celle ci ?
Parce qu'à y regarder de plus près, y a pas beaucoup d'outils d'analyse pour un site "spécialisé"
A moins que la partie payante du site amène des trucs en plus ?

C'est comme moi à ma course de dimanche où je tape la discute avec un gars à 500 m de l'arrivée puis dans la dernière ligne droite il me grille (je ne l'ai pas senti venir et puis j'ai pas franchement sprinté) et passée l'arrivée on s'est tapé dans la main pour le petit sprint

toutafé, le vélo c'est bien aussi http://entrainement-sportif.fr/cyc [...] u-velo.htm  
(Même si pour moi ça n'a pas du tout le même effet bénéfique que la nage)

 
La carrure bô goss quoi    
 
Bon je vais peut être aller courir ce soir moi tiens. Yen a qui cours vers le champs de mars ici ?

t'in j'aimerais être à Paris rien que pour ça. Trouver du monde pour courir ...
J'ai beau regarder sur strava y a personne qui cours chez moi lol

T'inquiète en échange nous on se rempli les poumons de particules fines. Miam.

Moi pas besoin de me couvrir d'habits j'ai plusieurs kilos en trop pour me lester et bordel quand je ne les aurait plus ça va envoyer du lourd  

Ouaip, rien que ça, ça doit être une motivation de dingue pour continuer à courir/perdre du poids.

Avant la derniere MaJ, il y avait moyen d'isoler un bout de parcours, mais maintenant plus moyen    

Arf, même sur la version payante ?

Ca je ne sais pas te dire. Mais j'imagine que leur politique est d'essayer de faire passer un max de gens en payant. Mais depuis la derniere MaJ, il y a pas mal de mecontents, ils vont peut etre ameliorer leur offre non payante  

Tristan t'es capacités sont aussi grandes que ta *****  

Première sortie, je connais pas Strava, il prend en compte le temps mort au début ou l'exclut ? Je l'ai lancé le temps de mettre le brassard et de descendre de chez moi.
 
Apparemment, ça donne 9.5 km en 1:00:25, j'ai juste marché au milieu le temps de faire demi-tour et de soulager un point de côté, peut-être 300 ou 400 m. Le kilomètre couru en 6:19, si j'ai bien compris ?
 
Voilà le lien : http://app.strava.com/activities/50270318
 
Globalement, ça allait, il va falloir décrasser le coeur, pas facile pour les genoux, le soleil tapait et il faisait 20°C.
 
Des bons étirements, 2x25 pompes et une bonne douche. Maintenant, à la bouffe !
 
J'ai hâte d'y retourner.

Bo j'ai rien dis  

C'est ça que t'as mal pris ? Stai pas du tout méchant, justement c'était positif

edit:

A première vue il a tout compté puisque sur la courbe on voit bien que c'est très bas au début
Oui c'est bien ça, en moyenne tu cours le km en 6,19min (9,69km/h de moyenne).
D'ou le 9,5km en une heure.

Tu peux aussi faire 2j cap/1j repos/2j cap... pour commencer...

 
1m96 pour 74Kg, constitution mince mais j'ai un peu de graisse. (Vraiment un peu). J'essaie de transformer un peu tout ça en muscle dans les jambes avant le 20km du mois prochain

 
+1  

Vous avez vraiment un sens de l'orientation de merde  
Bon, faut dire que j'y vais depuis quez je suis né.
Sinon, je voulais m'entrainer ce soir et pas de bol, début de torticolis. J'ai dégusté la nuit dernière en passant une nuit à avoir mal et à mal dormir.  
Et ça irradie jusqu'à l'épaule encore et le début du dos.

 
   
ouais bon demain repos dans tout les cas alors, vu que je viens de faire 2 jours de suite.

Par contre, pour l'entrainement à la course nature et au trail, tu es dans le bon coin.

Bin j'utilise Runkeeper. En fait je cours avec RK et je up ensuite le GPX sur Strava.

Ce qu'il y a de plus ? Bin pas grand chose, ça fait un peu plus pro, j'aime bien la gestion des records perso, ça motive énormément je trouve !
Pis tout le monde du topic y est, alors je me suis lancé, ça motive aussi de voir que les autres courent régulièrement et voir ce qu'ils font
Sur RK j'ai 5 potes et c'est mou du genou    (Une activité par semaine si il fait beau )

runtastic  

sur strava , il y'a la team hfr

9 km sous le soleil couchant, en improvisant un 3*1000, r=200m, pour me tester : 3'42 3'52 et 3'49
Outre que je suis parti un peu vite les sensations sont bonnes. Rendez-vous en mai pour un vrai plan 10 km, d'ici là je vais courir tranquillou dans la nature !

 
 il y a moi, mais je n'ai pas de grosse perfs vu mon poids