Reprise du message précédent :
 
 
 il y a moi, mais je n'ai pas de grosse perfs vu mon poids

 
Quand tu cours et tu es dans tes pensées, tu peux vite perdre le fil ^^

Non, mais j'y pense maintenant que je cours régulièrement
 

Pff, même pas en un mois ce que va faire "avatar converse" (me rappel plus du pseudo, dsl) en une fois   .

Y'a moyen dans garmin de faire des stats sur plusieurs activités ? Moi aussi j'aimerais bien voir ce que j'ai couru par mois
edit: trouvé

Ok merci, la prochaine fois, j'essayerais de le déclencher vraiment quand je commence à courir.
 
Sinon, j'avais aucune idée des "performances" que ça donnerait, je n'ai jamais couru (enfin peut-être 2-3 fois en forêt y'a quelques années mais c'était pas grand chose). En lisant ce topic et en parlant avec quelqu'un qui court, je voulais à terme arriver à du 10 km/h mais apparemment, j'en suis déjà assez proche. Je vais continuer à courir ce trajet pour atteindre la barre de 10 km en une heure, sans marcher du tout, puis avec plus de facilité et peut-être descendre en-dessous.
 
Je sens déjà mes quadriceps, je pense que je vais bien être courbaturé demain.

Là c'est Alzheimer.

Mais non j'ai rien pris mal !

Je parlais de ton petit 5 km "d'entraînement" en disant que ta bêtise était aussi grande que tes capacités vu que tu répète encore fois ton 5000 à fond mais bon vu que tu n'écoute pas je me contenterai de te lire maintenant.

Un 6 * 1000 aurait été sûrement plus judicieux (merde j'ai dis que je ne donnais plus de conseils).

J'ai quand même hâte de voir ce que ça va donner ton 10 (dimanche ? Ou le 1er mai).  

Le 1er Mai
 
Non mais vu que je n'ai pas suivi de plan d'entrainement (à cause de mon pied je le redis), je ne vais pas faire des séances d'EF maintenant, m'étonnerais qu'il y ai des changements en 7 jours. Je vais continuer à faire comme avant pour le premier 10K, donc pas de plan particulier, je cours pis voilà.. Par contre, à partir du 1er Mai, je tiens le plan. Le prochain 10k c'est le 7 juin. J'ai le temps de faire de l'EF ou autres séance de fractionné. J'aurai plus d'un mois devant moi

Il a fallu que je me sorte les doigts du cul pour aller courir après une journée de 9h30 debout à porter des cartons d'avocats (mais bordel pourquoi j'ai pas fait d'études) du coup dos en compote bref pas la grande forme quoi !

Du coup j'ai fait court avec 17' puis 2.6 km All + 21 et 1km pour rentrer tranquille.

Le semi est mercredi donc ça va être plutôt tranquille d'ici là avec sûrement une séance de côtes longues samedi puis le reste ça sera de l'EF je pense.

 
12x30"-30" plutôt.

 
Justement, aucun intérêt à faire des séances difficiles dans ces conditions, il vaut mieux faire de l'EF de base et ne pas se fatiguer    

En cotes ?  

Une petite question GARMIN !

Jusqu'à présent je fonctionnais avec la vitesse instantanée mais depuis peu j'ai réglé avec vitesse moyenne.

Par contre je me pose une question quand on programme une séance de fractionnés sur la montre par exemple échauffement + 4 * 8' récupération 2' + récupération.

Est ce que quand je vais faire mes fractions de 8' j'aurais la vitesse moyenne sur cette fraction ou la vitesse moyenne depuis le début de la séance (ce qui du coup sert un peu à rien) ?

Au fait, le brassard Kalenji est pas mal. J'ai eu un peu de mal au début, la sangle aurait pu être plus large pour l'enfiler, ça fait bizarre de le porter au début mais on s'y fait vite.

vignass, d'après the fucking manual tu as une vitesse moyenne pour l'activité et une vitesse circuit qui correspond à la vitesse du circuit en cours donc de ta fraction

tristan a changé son avatar, c'est pour ca que le PR5k m'a pas fais de l'oeil

 
Idem je fais le Radicatrail dimanche
En mode trankilou

hannnn j'avais pas vu ......
 
top chrono c'est parti    
 
je cour le 5.1km en 19:56mn au rythme de  3:53/km !!!
 
je suis ??? je suis ????
 
edit : et dire qu'avec de l'entrainement, je n'ateindrais jamais un temps comme ca  

 
Depuis le début je bosse en vitesse circuit.
 
L'intérêt c'est que la vitesse est beaucoup plus stable qu'avec la vitesse instantanée tout en conservant une certaine réactivité.
 
En course, avec un tour automatique à 1km tu as instantanément accès à tes allures au kilomètre, et ta montre te rappelle tous les kilomètres si tu es dans la cible ou pas. Tu peux jouer sur la durée du tour (lap) pour avoir plus de réactivité avec un tour à 0.5km par exemple. Sur des fractions longues (8' par exemple) tu vois si tu es bon d'un seul coup d'oeil. Bref, la vitesse au circuit c'est le bien   .

c'est qu'est-ce que je disais...

Bon, bon footing. Ca monte pas mal dans Clamart didiou oO! j'ai vue la piste elle est usée bon je pense que je pourrais l'utilisée sans soucis

 
Oui, je précisais juste l'intérêt de faire comme ça au quotidien  

Merci les gars il va falloir que je regarde ça de plus près alors  

@vignass : tu es obligé de faire une activité par fraction sur ta montre ?    
C'est un peu le spam sur Strava sinon.  

 
On lui a déjà fait la remarque mais il n'écoute pas   (ou lis pas plutôt ^^)

 
Je viens de voir ta sortie ... je croyais que tout le monde parlait de celle de l'autre fois .  
 
Bon là c'est sub40 sinon ca ne sert à rien de remettre les pieds ici  

Non mais oh moi je suis sage !

Désolé mais je comprend pas j'ai télécharger sur GARMIN et pas sur Strava justement pour ne pas polluer mais on dirait que le transfert est automatique ?! Il faut que j'enlève ça alors...

Angelus avait parler de fusionner les activités mais je ne sais pas si c'est possible ?!

 
Tu peux pas programmer ton fractionné dans 1 seule activité?

Je suis parti sans savoir ce que j'allais faire du coup j'ai fait de cette façon là.

Mais quand je fractionne seul je le programme  

D'ailleurs c'était un peu pour ça que je posais la question de la vitesse moyenne sur les fractionnes  

Hello le topic CAP. Ça fait un moment que j'utilisais l'app Runmeter mais à la lecture de cette page j'ai installé Runkeeper, interface beaucoup plus sympa, la gestion des potes fb c'est pas mal aussi ça

Hâte de l'utiliser !

Inscrit au semi marathon de Potsdam
2 juin

Problème résolu !

Objectif  

Didier, dimanche j'ai fini 39e et toi 43e. On a presque fini ensemble haha.    
 
On est pas mal à faire un semi-marathon/20km en mai-juin j'ai l'impression, on devrait faire une liste comme vous aviez fait pour les marathons avec lieu+date+objectif de chacun.  

l'inscription:  

Mais quel rapport entre le fait qu'il fasse beau et le fait de ne pas faire de SL  

Bin oui justement s'il fait beau, autant courir longtemps

   
 
 
 
J'ai pas tout compris non plus ..

Clair moi ça me donnerait envie justement