Reprise du message précédent :

 
oui, dans le doute, t'aurais peut etre du prendre universelle et ensuite le podologue aurait fait des semelles en consequence.

C'est quel logiciel qui fait ces graphs ?
 
J'étais dans le même cas que toi il y a quelques semaines. Pour résussir à descendre tout ça j'ai: couru trèèèèèèès lentement. Marche dès que la FC est trop haute, maintenant je travail sur ma respiration. J'ai évité tout ce qui ressemble à une montée, sinon mon cardio explose, pareil pour les chemins de foret /bord de champs avec des cailloux, trous partout. Et hop, 3 sorties par semaine à ce rythme là, et maintenant ça commence à payer (j'ai commencé ce travail début Février). Encore un mois comme ça et après je commence à varier les allures... Vivement !
 
Bon courage  

J'ai droit à une pause quand même  

et tu la passe sur hfr plutôt que de courrir ?  

bon c'est pas tout , moi je vais aller courrir  

 
runtastic. y avait une promo il y a quelques jours avec la version pro gratuite. je l'utilise sur un xperia mini (petit, léger et compatible ant+) avec une ceinture ant+.
 

merci !

avec un seul "r" stp  

pour les lacets xtenex je les met sur mes 3 paires de chaussures de course car j'en suis satisfait autant par le côté pratique que le côté confort (la chaussure tient bien sans avoir besoin de serrer le lacet)
D'ailleurs c'est fait pour être mis et laissé sur les shoes, pas les défaire à chaque fois^^

Au fait, dimanche, je me suis encore paumée dans le bois de Vincennes  

J'ai vraiment un sens de l'orientation de meeeerde, je ne vois que ça. Je courais dans les grandes allées, pleines de monde, bien sûr un dimanche et à un moment, j'aperçois un type qui passe, genre coureur aguerri habillé en orange fluo et qui commence à s'enfoncer dans le bois et à prendre les petits sentiers ombragés. Je me dis "ah cool, il a l'air de bien connaître l'endroit le type, je vais le suivre genre l'air de rien à bonne distance" (technique ninja HFR   ). Au bout de 5 minutes, je sais pas s'il est parti en sprint ou quoi, ou s'il m'attendait plus loin avec ses potes cachés derrière des arbres pour me violer, mais je me suis retrouvée dans les bois toute seule ambiance Evil Dead.    Remarque c'est une bonne technique pour ne pas ralentir ton allure

 
tkt pas c est un truc de filles de se perdre dans les bois comme des anes
 
sa a commencé avec le tit chaperon rouge , blanche neige , alice au pays des merveilles ect .. ect ...   te sens pas seule sonia

 
Périostites ça. Les semelles n'y changeront pas grand chose.  
Mets de la glace (30') aprés chaque sortie. Essaye de courir sur un terrain moins dur (chemin) evite la bitume au maximum.

 
  Peut-être que le type en orange, il a accéléré exprès pour me semer, genre " Mais elle va me lâcher la grappe deux minutes cette conne ou quoi ?!"

La faute classique  
 

Me suis paumé aussi pour la première fois dans les chemins blancs par chez moi  
Mais ça va, j'ai pas eu peur de me faire agresser par les bouseux du coin .  
En revanche mon téléphone a perdu le GPS dans les bois puisque je suis revenu grâce à mon sens de l'orientation d'homme et que j'ai coupé à travers champs et bois. Du coup Runkeeper a lâché l'affaire, m'a pondu des stats de maÿrde et m'a oublié 4 kms .  
Et en plus j'ai mal à un genou, je suis bon pour une tendinite et un peu de repos .

 
 
J'y ai eu droit aussi, à ça, me paumer en plein hiver sous la flotte, téléphone qui lâche et pas une thune sur moi. C'est un type qui a eu pitié à la station RER et m'a donné un ticket pour regagner Paris (j'étais arrivée à Joinville le Pont)

 
Alala... Ces femmes!  

bon ce soir première sortie footing sur Paris

 
Cool, tu vas où alors ?  
Et n'oublie pas de dire bonjour quand tu croises quelqu'un

Perso, les manchons de compression m'ont aidé de ce cote la en limitant les vibrations. (+ les recommandations de uhna)

 
Je cours tout le temps avec des manchons. Même si ça n'empêche pas les périostites, j'ai l'impression que ça aide à les calmer au moins.

j'aime ce que vous dites, c'est excitant
 

periostite, sans doute. j'étais arrivé a la même conclusion.
Ce que je veux savoir c'est mon type de foulée avant de faire des nouveaux investissements vu que l'usure de mes chaussures et l'observation de ma foulée m'indiquent des résultats contraires.
Et snon pour l'instant eau froide en rentrant et glace dès que j'aurai des poches pour ca.

avec l'expérience j'arrive à péter sans m'arrêter maintenant

 
 
du petit clamart au stade @Clamart pour voi un peu les lieux

 
Ah ouais, mais c'est pas Paris, c'est Clamart, c'est pas pareil  Nous, les Parisiens, le soir, on enquille nos séances le long des quais sur les trottoirs avec la pollution, les bagnoles, les feux, les piétons On est des fous  

 
D’ailleurs, c'est un soucis quand on ne cours pas seul    
 
Obligé d'attendre le passage d'une voiture ou de simuler un lacet défait    

 
 
Moi des que ça touche plus ou moins Paris c'est Paris caytout

ça dépend avec qui tu cours

   
 
Bon j'ai regardé sur internet pour les fourmis, je suis pas le seul   , mais personne n'a de réponse à part l'amputation. Mais bon, si je veux continuer à courir.

Les podiums sont plus accessibles en handi

 
Haha.
Une fois, j'avais fait une sortie de 3h en me paumant dedans xD

 
Ouais    
 
Entre courir avec    et   on va pas agir exactement pareil  

sortie  d'hier en EF du matin a jeun :
 
http://hfr-rehost.net/self/2b66283 [...] f651c2.png
 
seance quand j'ai mis le pied sur le frein sur vos conseils le 31/03 :
 
http://hfr-rehost.net/self/3f00f8c [...] 809560.png
 
 
hop, petite seance du jour avec rhume   :
 

dites, j'utilise en même temps strava et endomondo, et j'ai l'impression que strava ne donne pas le meilleur kilomètre, mais simplement le meilleur split.  
et je trouve pas le moyen de trouver sortie par sortie les meilleurs temps pour le 5k...
 
c'est moi?

 
Strava ne prend pas en compte les distance si tu as du D-, uniquement si tu as du D nul ou positif ;-)
 
Mais ils sont en train de retravailler la dessus, parce que ca ne marche pas super bien...

Toujours environ 8kms, tu ne fais pas le même parcours au moins ?

oki, c'est pas illogique a vélo, mais la j'ai au pire 2m de d- sur un kilomètre, je suis pas sur que ce soit significatif...
 
et je suis meme pas sur que ce soit pas l'alti qui deconne pas legerement

 
Sinon, j'ai aussi vu que sur le site, tu n'a plus cela, mais que c'est conservé sur les applis mobiles    
 
Très très étrange...

 
si, des fois je fait une boucle complete avec une bonne monté qui fait un peu plus de 10 bornes (la boucle, pas la monté ).
et je ne fait pas 8 bornes, j'essaye de faire environ 1h  

je suis en version premium en plus sur le site quoi (pour le vélo)
 
quelqu'un pour m'expliquer la différence entre pace et GAP aussi dans les graph?

 
merci

 
Perso j'avais des fourmis dans le spieds (mais sévères hein, qui me forçaient à m'arrêter et me déchausser). C'était à cause du fait que j'ai les pieds plats avec la voute plantaire qui s'effondre donc complètement. A chaque choque ca réduisait la circulation, et au bout de 27/28minutes de courses (c'est hyper précis) je sentais plus mes pieds. La solution ça a été les semelles ortho pour corriger. Ca marchait très bien jusqu'à ce que je fasse une pause de plusieurs mois sans courir. Et là ca reprend malgré les semelles....

 
Le GAP c'est l'allure "ajustée" en fonction du dénivellé
 
Exemple : 5:00 / km en descente, ca va te faire du 6:30 / km en GAP, et inversément, en montée, ca va te faire du 4:00 / km (au hasard)
 
Perso je suis pas hyper fan de ce "GAP"