Reprise du message précédent :
 
 
Efficace
 
Oui 51.. ça me parait bien!

J'arrive en retard, mais belle sortie!    C'est pas presque trop rapide? Je demande naivement, je ne connais pas l'entraînement ultra...

Elles sont jolies en rouge
 

 
Sinon 30 km de VTT, 1h40 et 650 D+
 
1h de squash apres sans trop forcer et aucune douleur \o/

je pense craquer pour une paire de boost rouge et je vais faire un sub 33 au 10km .  je suis suuuuuuuuuuur  de moi

Sinon au niveau du championnat de France des 10 km qui se sont déroulés hier à Cabriès c'est Christelle Daunay qui l'a emporté chez les femmes en 33'13 et Abraham Nyonkuru en 29'09 chez les hommes.

D'après ce que m'a dit une copine de mon club qui était qualifié et qui a donc participé hier parcours quand même difficile et surtout une très grosse chaleur qui a causé plusieurs malaises chez les féminines.

Édit:
http://www.kms.fr/kms_www/ins_bd.php?type=rslt
Les classements

Ah tient, NIYONKURU,Abraham qui termine 1er, il a participé à notre cross, quelle facilité à 19km/h    
Theuri qui fait 3 et GUIMARD 7, pas mal ! Bien que j'ai l'impression que GUIMARD a atteint une sorte de limite au 10km.

Ce matin 1h20 en endurance très fondamentale    

Édit:

En direct de la course l'avignonnaise putain j'aurais du prendre ma perruque je faisais podium à coup sur  

petite sortie a jeun du dimanche :
 
beau temps :  
son des oiseaux et ruisselement de l'eau :    
courir en short+tee shirt:    
pas de vent :    
pas d'envie de pisser :    
moitié de la sortie en EF :  
moitié au feeling pour me faire du bien :    
faire la grosse cote sans marcher :     je l'aurais celle là un jour    
 
bref, super sortie .
 

 
   
Par contre pour les calories, c'est pas un peu beaucoup ? Pour 10k, ma Garmin m'affiche jamais plus de 700
En tout cas sortie de 20k cet aprem, j'espère avoir de bonnes sensations

 
je pese > 100 kg

Ok Ca doit pas être facile pour les articulations  

@Unha voilou ma fueille de route de compétition c'est pas très compréhensible mais je pense que t u y arriveras
 

Je ne sais pas, je n'y connais rien non plus
J'ai fait moins rapide aujourd'hui, 25.3km en 2h17' c'était plus dur aussi, à cause de la sortie d'hier même si je ne ressens aucune douleur, un peu de fatigue peut-être et encore, et du dénivelée, avec 440m et donc de belles bosses de la côte basque

ça va être chouette avec la chaleur  

 
non, c'est ce que je disais l'autre fois, ca me fait rien, mais ca travail peut etre en silence ...
 
 
 
runtastic + iphone +  ceinture wahoo heart rate bluetooth
 
 
 
 

20 degré sur Toulouse. L'autre fois j'ai dérouillé alors que c'était seulement 10km. J'espère que ça ira mieux, j'ai prévu casquette + gourde

Ah oui, ça va encore    Il fait presque 30 chez nous là...

premier 10k ce matin, 3 semaines de prépa fallait pas s'attendre à un gros résultat    
 
56min  
 
FC moyenne : 192  

Joli, le 192  

 
de moyenne en plus, j'avais pas vu ....

Premiere course pour moi dimanche prochain,mon tout premier dossart    
 
Un trail court de 13km  

 
La solidarité hacheférienne qui se met en place pour faire courir à Sonia son premier marathon  
 
(Bonne chance pour Nantes alors. Ca se rapproche Je me rebâtis un plan d'entraînement avec de nouvelles échéances dans les prochaines semaines autres qu'un marathon pour l'instant même si l'objectif principal reste de courir un marathon )
 
 

1h10 d'EF torse nu, 15km, trop bien !

nan , mais j'ai édité   , il n'y avait pas que ça  

 
Tu finis avec une horde de flics aux fesses qui te demandent de te rhabiller fissa

Les premières chaleurs commencent alors ceux qui n'ont pas l'habitude et qui débutent à courir faire attention à bien vous hydratez et vous couvrir la tête  

Malheureusement mon torse ressemble plus à celui de Krupicka

 
si on devait tous ressembler a brad pitt quand on court .... malheureusement.   y as que moi qui courrait  

ayé la dernière sortie longue est faite  
30.34km en 2h45
78km cette semaine
 
haaa ça fait du bien quand ça s'arrête.
Première sortie 100% Tshirt de l'année
 

C'est bien courir torse nu ? Ou c'est pour montrer son corps de reve ? Bear Grylls deconseille car on perds plus d'eau que d'habitude

 
bin si bear (buffalo) grill le dit  
 
bon en meme temps il court dans le désert et boit son pipi , il doit savoir de quoi il parle  

J'avais oublié ce que c'était de courir sous le soleil par plus de 10°c.
Ça fait 30min que je suis rentré et j'ai encore de la flotte qui sort de partout    
 
Comme je me doutais que j'allais avoir chaud j'avais pris de l'eau et aussi un gel acheté chez Décathlon (celui là) pour voir comment je digérais ça.
 
Bon pas de problème de digestion mais c'est vraiment très sucré et ça m'a donné soif.
j'essayerais de le diluer la prochaine fois mais vous utilisez quoi vous?

Première sortie de l'année en shirt/TEE-shirt c bon ça!
Bon la cuite d'hier soir un peu moins  
Du coup 1h15 d'EF!

Et courir torse nu , impossible, car je ne peux pas essuyer ma sueur avec mon TEE shirt

Retour de sortie longue. 21km, 2h08, 80%FCMAX
 
http://connect.garmin.com/activity/297664408
 
Très bonnes sensations, par contre j'ai pas réussi à tomber en EF

Je suis en week-end en province, je suis sortie hier courir une heure dans un parc. Alors quand tu cours en province et que tu croises des joggers, on te dit "bonjour" comme si on se connaissait depuis dix ans. Ca change de Paris

oui je pensais que ct partout pareil que chaque coureurs se saluent .
 
dans ma ville tu passe plus de temps a faire des salut et des bjr de la main que a courir presque

 
Je peux pas trop en parler vu que je l'ai depuis une semaine ou à peine plus, mais pour ce que je veux faire ça le fait bien (je voulais ma fc). Le site génère pas mal d'infos et tu peux faire des programmations d’entraînement. J'attends le foot pod, ça va bien compléter les infos, notamment la vitesse pour laquelle je dois me trimbaler mon smartphone et strava. Je l'ai trouvée sur lbc, neuve à -50%, je te conseille de faire comme moi  

ah , oui , ce matin j'ai du dire 15 fois bonjour