Reprise du message précédent :

ah , oui , ce matin j'ai du dire 15 fois bonjour

ce matin sortie de 15 kms en 1h25, allure tranquille.
Sous un ciel bleu et gros soleil.
Je me dis que si il fait la même température dimanche prochain, ca va etre chaud (le cas de le dire)
 
Bon et sinon notre ami Turbo, il en est ou ? j'espere qu'il fait moins chaud là haut ....

L'un de vous a déjà rencontré le problème de l’accéléromètre (le sdm4 garmin.)  
Pas reconnu ?  
J'ai bien mis couplage activé dans Garmin ant agent.. mais il ne le trouve pas

Pile?

salut

tu la trouvé a moins de 200 euros la suunto quest pack  avec le foot pod , la ceinture ect ...  ? sur leboncoin ?  je te remercie je vais jeter un oeil

 
2h18min42sec pour la star du topic, il bat son record  

Réglé.. ^^
Je ne sais vraiment pas comment!

On ne dit pas seulement bonjour aux personnes que l'on connait. Dire bonjour quand on croise quelqu'un, d'autant plus pratiquant la même activité, est la base de la politesse ... Ah wait Paris, Ok ...

je suis en région parisienne et la plupart des coureurs se disent bonjour, je trouve ça d'ailleurs très conviviale de plus à force de faire les mêmes parcours 2 ou 3 fois par semaine tu rencontres souvent les mêmes personnes , ce qui peut aider!!

putain mais ce mot quoi

   
 
grosses féloches
 

j'avais essayer, mais j'avais des bizarreries genre des activités créées pour chaque laps d'une sortie.
Dans tout les cas, je m'en suis sorti, c'est fait  

Sortie groupe du matin : 40' EF + 20' Endurance Moyenne (~12.5/13kmh) + 10' EF
 

 
Enfin du soleil, j'ai donc pété, comme vous, le t-shirt et j'ai bien fait.
40' tranquillou puis 20' fait à la sensation, ça déroulais pas trop mal et niveau FC, même si ça soufflais pas mal, je me sentais assez bien.
J'aime bien, un moment je double 2 gars en vélo, ils me rattrapent, je les redouble puis "oui bon, on se fait doubler par un gars à pied, laisse tomber".    
 
jpegfr>je démarrais mes 20' donc pas possible de vous serrer la pince    
 

 
Excellent ! (ou as-tu trouvé les résultats ?)
Mais le connaissant, possible qu'il soit un poil déçu, il visait entre 2h15 et 2h17.
Je m'en contenterais, perso
 

 
Je l'ai fait sur 12 mois, aucun soucis

 
https://twitter.com/Atletiekunie/st [...] 04/photo/1

 
Il n'y a rien de condescendant dans ce mot. Je reformule : je ne suis pas à Paris.

 
Ah oui, twitter, je comprend mieux    

Salut les footingueux!  

Y'en a t'il ici qui prévoient de faire les 20Km de bruxelles ?

Ca fait un peu moins de deux moi que je m'y prépare, partant d'absolument zéro (fumeur avant ça en plus), je pense pouvoir le faire sans trop de dégats.

Il m'est arrivé un phénomène étrange hier en m'entraînant, je me suis demandé combien de temps je pouvais tenir à une allure relevée, j'ai senti mon soufle s'approfondir et s'accélérer plus que d'habitude, normal...sauf qu'au bout de 35min, je n'ai plus ressenti le besoin de respirer vite et fort et ma respiration s'est ralentie au point d'en devenir presque normale  

C'est un phénomène connu de la course à pied ?

C'est ce qu'on appelle "à tord" le second souffle ... Tu approches des 35 ans et (-/+ qques années suivant les personnes) il faut maintenant 30' à tes artères pour se dilater entièrement et donc permettre l'afflux de sang.
Ce qui est quasi-instantané à 20 ans.
Donc si tu fais un effort les 30 premières minutes d'une sortie, ton cœur (et donc indirectement ta respiration) va battre plus vite pour essayer d'apporter aux muscles l'oxygène nécessaire mais sans y parvenir. Après un temps, les artères sont "prêtes" et le cœur peut "envoyer".
 
Donc à partir de ~35 ans, minimum 20' (30' idéalement) d'EF avant de faire quoique ce soit.

 
C'est super instructif!    
 

Super pour turbo !
J-1 pour moi, les jambes sont lourdes mais je sens que ça va être fun l'ambiance
Pas d'ouragan en vue c'est déjà ça.

Objectif 1: 2h45 si c'est un bon jour
Objectif 2: <2h51
Objectif 3: <3h00 si j'arrive pas ça c'est qu'il y a un problème

Mon dossard pour ceux qui veulent me track demain à 16h00 heure francaise: 1260 prénom : Nicolas.
Le tracking, tout les 5k je crois, doit se trouver sur le site officiel www.baa.org.

Voilaaaaa
Edit:

good luck comme on dit aux Amériques

Course de 10km de ce matin, assez vallonnée : 45 min, 3 de mieux que l'année dernière.
Et première sortie de l'année en short+t-shirt!    
 
Cette après-midi j'ai fait une petite sortie en VTT allure balade pour décrasser et tester Runtastic Pro que j'ai télécharger gratuitement grâce à vous
 
Petite question, c'est quoi la différence entre dénivelé et altitude GPS?

Me semble que y'a un recalcul à partir des données GPS. A confirmer.

Sortie d'1h15 ce matin avec 2 fois 6 minutes à AS10. 14,5 km.
Ca faisait longtemps que j'avais plus fait ça. Et puis courir en t shirt enfin, quel bonheur Ca commençait déjà bien taper dès 10 heures.
J'ai peut être fait mes 6 minutes un poil trop vite mais j'avais envie de dérouiller tout ça.
Strava, c'est devenue de la mayrde

je dirais qu'il y en a un ce sont les données d'altitude du GPS et le deuxième ce sont les données d'altitude calculé à partir de ta position GPS et les données d'altitude de carte .

 
Ok merci c'est noté pour les cloques! j'ai aussi chopé de la crème "Nok renforcer" apparemment ça fait son effet dans la prévention des ampoules !
 
Oui si tu pouvais me renseigner pour me décrire comment t'avais procéder pour reprendre tranquillement le sport et la CAP ? et pour gérer la période d'inactivité ? On voit ça en MP si tu veux ?  
 
Du coup je me permets de relancer pour deux petites questions :
 
- j'ai tester de courir en EF mercredi, mais je trouve la foulée vachement "lourde", or vous disiez que ça pouvait s'améliorer mais quel type d'exercice effectuer ? se forcer à bien dérouler la cheville ?  
 
- Lorsque vous approchez ou atteignez votre FCmax vous mettez combien de temps à redescendre à une fréquence type EF ? J’imagine que ça se travaille avec l'entrainement ?

Yes !!!  
 

Pour la foulée lourde, ne t'inquiètes pas. On est quelques uns à en avoir une et à faire des perfs malgré tout. Je pense qu'il faut travailler ça avec un coach.
Pour redescendre la FC, c'est avec l'habitude que ça viendra.

 
si tu as des séances de kiné ( comme moi )  j ai attaqué pars du renforcement musculaire des quadri .  velo , rameur , exo style chaise , fentes , descente sur une jambe.  comme si tu faisait des squat mais sur une jambe , pas mal de presse pour gagner en force et volume musculaire et en fin de seance j utilisé une de leur machine qui appel HUBER   c est un plateau qui bouge qui permet de regagner en proprioception .
 
j ai ete opéré le 5 décembre  ( je courrais déjà plus depuis juin ou mon ménisque a lâché ) j ai commencé a courir  vers la fin fevrier et juste une fois de temps en temps ( mais là ct juste moi qui en ai décide ainsi ) . si tu veux un peu plus d info pour ta blessure ect ... passe en pm comme tu as dis  

 
Courir Boston c'est la classe, enjoy!

C'est clair, bonne course!

pareil bonne course à cookie
 
[HS]
pour ma part, je me suis fait un peu de vélo pour profiter du beau temps cet aprem
et par la même occasion, ça me fait bosser le cardio à des fréquences infaisable en CAP (60% FCmax)
Ca peut pas faire de mal
Par contre, les jambes  ...    ça pique  
[/HS]

Je viens de faire une sortie avec mon cardio, j'ai une FC vraiment de merde
Je monte hyper vite et j'ai une FC max de 196.
Sur allure marathon en 4'10, je suis à 188
Va falloir baisser tout ça

Mais t'as pas pu courir 3h09 à 180 de moyenne!

 
Oui j'ai eu le pack avec la ceinture cardio d'un coté. Le running pod d'occas à un forumer ici même pour une quarantaine d'€ de plus, 140 en tout, la montre était neuve. Tu trouves différents pack, parfois tu as tout avec gps inclus en plus du cardio et du footing pod.

ok je te remercie  
 
mais une question la montre ne fait pas deja gps ? qu ils vendent un gps a coté ?

 
Oui j'ai eu le pack avec la ceinture cardio d'un coté. Le running pod d'occas à un forumer ici même pour une quarantaine d'€ de plus, 140 en tout, la montre était neuve. Tu trouves différents pack, parfois tu as tout avec gps inclus en plus du cardio et du footing pod.
Bravo turbo ! Et cookie_jr, força ! Boston la classe c'est clair  

Pas une quarantaine, 40 tout rond
 

Bon d'ailleurs personne veut se séparer de sa 910xt d'occas?
 
 
Passer à une Suntoo ou revenir à la 310, chais pas

bon d ailleurs ceux qui vendent des montres manifesté vous  on sait jms

Nan, c'est juste un cardio  

je me disais aussi une suunto a moins de 270 euros avec gps   merci