Reprise du message précédent :

Jvais rattraper mon retard sur Nike+  

 
 
     Super Sonia, beau mental après une chute il faut toujours se remettre en selle le plus rapidement possible
 
Bon ton voyage à Ney York c'est quand ?
Tu as toujours la possibilité de venir sur Nantes le 21 pour faire la course avec Tyler et moi hein.
Et puis Nantes c'est bien c'est festif et simplement à 2h20 de Paris en TGV

Mais oui, pourquoi aller à Miami quand on peut se faire un petit week-end en amoureux à Nantes ?

Le tout agrémenté d'un "mais tu pues !"

 
C'était pour la photo      

J'ai droit à ça aussi

+1  

Bonne petite sortie avec les nouvelles copines au pied ça donne 14.3 km en 1h14 ça fait du bien !!!

Bon encore uen séance sous cette foutue flotte
 
donc ce soir c'est 4*400 avec très vite / vite 50/50 récupè 7/10'
 
Ca glisse c'est chiant surtout sans les pointes
 
Et ensuite je me suis finis sur des accélération sur 40m sur la piste en tartan ( elle fait 45m  )

question à 2 balles à propos de la VMA
 
j'ai une séance de ce type : 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' avec VMA-105
 
sachant que j'estime ma VMA à 13.4 km/h, comment je fixe une cible dans garmin connect ?
 
pour le moment je suis parti sur une vitesse entre 13.8 et 14.1
ça paraît correct ?

Je comprend pas trop le sens de ta question  

Dans GARMIN tu programme tes 200 m et pour ce qui est de la vitesse tu surveille ta montre...

Cool je peux importer mes courses de Nike dans Strava \o/ Je vais pouvoir m'amuser le temps de pouvoir reprendre les basket

vignass : dans la configuration il est possible de configurer une cible en plus de la distance ou de la durée donc je pensais y coller la vitesse VMA * %
 
si on met une cible, la montre bippe si on n'est pas dans la plage ?

Une fois n'est pas coutume, je me suis essayé à l'EF aujourd'hui
 
1h02
654 kcal
164 bpm max
151 bpm moy
 

 
Le truc que je pige pas, c'est que quand je fais une sortie de ce type parfois j'ai mal un peu partout dans les pieds, au point de devoir m'arrêter quelques secondes parfois, alors qu'en course c'est impec' je me sens très bien

Ah d'accord je n'ai pas ces fonctions là moi je peux pas te dire désolé

Oublies la vitesse sur 200m. Le Garmin ne sera pas assez précis car la distance est trop courte. Je procède plutôt par temps et non par vitesse. A ta VMA, tu dois faire les 200m en xx secondes. Donc tu programmes xx sec de course et 30 sec de récup.
Petit footing ce soir avant la reprise de la VMA de 50' et presque 9 km. De la vraie EF et j'ai eu droit à une petite averse. Ca fait du bien de refaire de la CAP

merci pour le conseil
c'est parti pour les règles de 3
purée faut que je remette la main sur ma TI92...

Sortie club du soir : 20' EF + 3x8' endurance active (~13.5/14km/h R=3') + 10' EF
 

 
Sortie effectuée en nature, avec des portions bien glissantes à cause de la boue, warning appuis
Les 2 premiers 8' contenaient un long (mais pas trop pentu) faux plat et le dernier 8' était nettement plus plat, d'où la même FCMoy pour une vitesse >
Sinon, pas trop mal niveau sensations malgré la FC un poil haute, déjà, j'avais presque retrouvé ma foulée, sans trop de douleurs.
J'étais le seul de mon groupe et me suis retrouvé finalement qu'avec des gens du groupe inférieur, du coup, l'élite, c'étais moi, comment je faisait le fier en fait à être tout seul, devant, les cheveux au vent
 

 
Boah t'es p'têt comme moi et tu dois être un coureur lourd, qui tape et qui tombe de tout son poids, accentué par une vitesse plus lente.

Pareil, la seule fois où j'ai fais vraiment de l'EF j'étais courbaturé comme pas possible. Alors que d'habitude rien de rien

 
Ça me semble normal, on tourne au ralenti et on a donc une foulée plus "verticale", chez moi en allure EF ce sont les mollets qui prennent le plus alors que quand je bosse la vitesse ce sont les cuisses.
 
Bon à part ça j’hésite à reprendre des Pegasus ou à me tourner faire des chaussures avec un drop moins important.
Depuis 2-3 mois je travaille ma foulée pour être d'avantage sur le milieu/avant du pied et du coup la semelle claque souvent sur le bitume quand j'ai le pied à plat (surtout en EF).
 
J'adore le confort de mes Pegasus 28, vous connaissez une bonne alternative ? Je préférais du Nike pour Nike+ mais au pire je peux attacher le podomètre aux lacets.
 
Faut aussi que je m'achète un cardio pour m'entrainer avant un premier 10k, ça va commencer à me couter cher tout ça  

Vu sur le forum de courseàpied.net.

Plusieurs cas de triches sur le marathon de Paris apparemment !

Du coup je regarde les vidéos et c'est vrai que c'est  

De triche? C'est à dire?

Dans quel style?

 
Fais péter les liens marrants  

http://www.courseapied.net/forum/msg/108095.htm

Du genre ce mec là regardez la vidéo
 
http://www.asics.fr/runnerstv/?r=4 [...] otaal&l=FR
 
Il termine en 3h et des poussières sauf qu'il a des temps de passage qu'à partir du 35 ième !
 
35ième 2h17
40ième 2h47
42.195 3h00'48
 
C'est celui avec le bonnet et les lunettes  

 
Il s'est pris le mur, c'est tout  

 
J'allais poster la vidéo, mdr !! Je comprenais pas le coup du "p'tit cochon" sur le 1er post, maintenant, je sais pourquoi    
Franchement, v'la comment je supporte pas la triche ... ce serait moi, je te le calmerais à coup de tatane  

Surtout que je pense que le mec voulait se faire son petit sub 3h pour frimer et qu'il est même pas foutu d'y arriver en trichant  

C'est assez énorme, faut vraiment le vouloir pour tricher en amateur

Et lui fait encore plus fort : 2h22 2h32 !
Soit 3'36" du kilo avec un record au semi en 1h19, what else ?

C'est grave n’empêche .. je vois pas ce qu'on peut en tirer ..

 
Deja voir un gars en "collant" dans les 2h20 c'est sacrement louche

Il est venu s'excuser sur le forum en disant qu'il n'avait pas couru et qu'il avait franchi la ligne uniquement pour récupérer le teeshirt et la médaille ! D'ailleurs il n'a aucun temps intermédiaire...

Le gros problème c'est qu'avec ce chrono il est 1er en V2 !

 
Non mais tu vas faire quoi avec un t-shirt et médaille finisher si tu fais pas la course ....

 
Et avec des chaussettes      
 
 
 
Ça devrait être banni à vie de toute compet' ... 'fin, ce que j'en dit  

Il veut amortir le prix qu'il a payé son dossard sans doute  

Je viens de lire son message : bullshit !
Il a quand même un certain niveau et sait forcément comment fonctionne les instances de la FFA !!
On peut courir sans dossard mais on ne doit jamais franchir la ligne d'arrivée ! Et qu'il nous dit pas qu'il ne le savais pas.
Il a été pris sur le fait épicétou !
 
Et puis :
 

 
Ça, c'est la marque des meilleurs
 
 
Pour moi ça n'a aucune valeur sentimental si tu fais pas la course et dans tout les cas ça n'a quasi aucune valeur monétaire non plus.

Non mais je suis entièrement d'accord avec toi !

Autant le gros qui tente son sub 3h pour faire le beau avec ses potes ou au boulot on peux comprendre car ça relève plutôt de la blague mais là on a un bon coureur avec déjà des chronos super (je signerais de suite pour les mêmes) et là le mec gâche tout...

 
On vois que c'est un fake quand il parle de l'ouragan Syntia qui a annule le marathon de New-York. Tout le monde sait que c’était l'ouragan Sandy