Reprise du message précédent :

Je n'avais pas compris qu'il n'y avait pas de récupe entre les "fractions"    
Dans ton exemple les fractions sont identiques en temps...  

Oui j'ai bien des récups, 2'30 recup active.

 
En fait non, c'est bien moi qu'à rien compris, une fois de plus

Oui donc rien à voir avec une séance en progression constante de vitesse, c'est une Headspace's séance!

 
T'as prévu de refaire un marathon?

question garmin,
Si ma séance n'est pas récupérée par ant+ et envoyée sur le serveur garmin, l'import avec sporttracks ne trouve pas la nouvelle séance.
 
Il y a une solution?

 
Tu ne le faisais pas déjà???  

 
Ca viens surtout de l'entraîneur  
 

 
Ben non ! grosse feignasse spotted

Idem ici  

Bon, personne n'est intéressé par mon 305 ?  

Moi je vais le filer à ma soeur
Sans la ceinture cardio ça vaut rien je crois

Tu peux tenter ebay, je vais sans doute m'y résoudre.

install le plugin communicator, telecharge la seance en tcx et importe la al-mano dans ST

Bel exploit ce matin.
12,8km en CAP sans soucis. Je ressors pour partir au boulot, en chaussure de ville, je fais même pas 500m que je me prends une belle gamelle sur une plaque de verglas.  

Glissait à mort ce matin.

footing de 55' hier soir  pour 10.5 km/h de moyenne ,sous une fine pluie nantaise avec au passage 3 belles montées (butte Ste Anne pour ceux qui connaissent ).

Pour les grands malade du topic, j'ai reçu ça ce matin:
 
http://www.topchrono.biz/evenement [...] nes-So-Mad
 
Perso ça sera sans mois, fin mars à Vincennes il y a encore trop de boue pour se rouler par terre

Y a du progrès pour mon genou.  
La douleur est bien moindre mais encore présente. Ca remonte un peu dans les ischios mais c'est pas génant.
Je vais encore patienter un peu avant de refaire un footing tranquillou. Peut être demain, si tout va bien.

 
Fais gaf à toi... Moi je me laisse jusque samedi pour faire un footing tranquille.
Ce soir je vais à la muscu, je travaillerai ce que je peux travailler.  

Ben le haut du corps

J'ai dit peut être . Je vois au jour le jour. J'ai pas envie de me griller à 2 semaines d'un objectif.

 
C'est bien ce que j'ai prévu de faire!  

dite les joggeuse, on vous derange pas trop?

 
Tiens au fait par moment sur les séances de fractionnées, ca m'arrive d'avoir mal à une épaule  après quand je fais mon footing de repos à la fin, Trop contracté ? pas assez musclé à cet endroit ? mauvaise position ???

J'ai reçu mes EzyShoes X-Treme hier et bien sûr depuis il fait froid sec et les pistes sont dégagées ...

 
 
C'est certainement un mixte de tout ça... Difficile à dire sans t'avoir vu courir en fait.
Essaye déjà dans un premier temps de courir de façon plus détendu.

 
Ca pousse de partout ce genre de course
La vraie l'unique, la première c'est la Tough Guy en Angleterre http://www.toughguy.co.uk/
Sinon en France la référence c'est la Frappadingue http://www.redbull.fr/cs/Satellite [...] 3104409695, en octobre dans le Nord à 9h du matin ça pique les fesses le passage en rivière.
J'ai fait 2 fois la Frappadingue, une fois en mode tranquille avec des potes on s'attendait, on déconnait, la seconde fois en mode gros bourrin pour terminer le plus vite possible, on avait demandé à partir dans le sas élite
C'est excellent mais au final quand tu es entraîné ça passe tout seul et c'est vraiment amusant.
Tout ça pour dire que c'est à la mode ce type de course, que ca attire beaucoup de participants et à 40€ l'inscription, les organisateurs se font plaisir
A faire en groupe sinon aucun intérêt!

 
 
Si un peu éloigne toi du premier couloir il y en a qui avance

Si c'est pour que vous vous arrêtiez 400m plus loin pour que je vous redépasse c'est pas la peine

 
Je trouve que ça s'éloigne quand même beaucoup de la course à pied ce genre d'évènements. C'est plus un gros évènement festif où il faut courir.

j'ai fais le strongmanrun de la Bresse y a 2 ans.
La plus mauvaise orga que j'ai vu de ma vie.
 
On a poireauté 40 minutes dans les bouchons parce qu'ils voulaient faire une arrivée un par un...
 
de la merde j'vous dis  

 
C'est clairement festif (voir familial) et pas trop sportif
Pour beaucoup la Frappadingue c'est l'occaz de se murger la tronche la veille, de dormir dans des tentes avec des potes et de courir histoire de...
 

 
Je pensais à un truc pratique   ça me parait pire  

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 7x1000@90% soit 3'42" (r=1'45'') 5x1000@comme je peux + 5x200@100% vma (r=40'') + 10' récup
 

 
Horrible, je n'ai que ça à dire.
J'étais déjà dans le dur dès le 1er 1000 avec 5" de trop. Le 2ème, j'en peu plus, je me sens fatigué mais à point ... pas de jus, foulée très bizarre, bref, impossible d'avancer.
Je passe devant l’entraîneur qui me demande si ça va, je dit que non et m'invite à n'en faire que 5, tranquille, à 4'/km.
Et bein même cette allure, je n'ai pas pu la respecter ... et j'étais quand même mort.
A oublier.
D'ailleurs, je ne vais pas courir ce samedi et dimanche, ça sera 01h10 avec 2x10' endurance active, histoire de.
Dans 1h, ça sera un suppo, une verveine et au dodo

Crachage de poumons ce soir, ca fait du bien!

Hier footing un peu plus rapide pour voir ce que ça donne niveau FC. Au final ravi : 4'52"/km pour 149 bpm    
 
Par contre c'était inondé de partout, j'ai du marcher dans la flotte, passer entre des barbelés pour ne pas passer sur le chemin inondé    
 
http://app.strava.com/activities/40875300

 
Moi aussi je veux cracher mes poumons!!!!!  

Un truc bien sur strava, c'est la possibilité de rentrer quelles chaussures on utilise pour tel run, du coup on peut voir exactement combien de km on fait avec, pratique pour savoir quand les changer  

Vous n'avez pas ça sur garmin connect?

Nan  

Naze! Sur movescount il y a un système de tag, tu mets ce que tu veux et après tu le retrouves dans un nuage de tags et pour chaque tag tu peux récupérer toutes les stats...
Garmin, ils sont bons mais ils ont quelques problèmes sur certains détails