Reprise du message précédent :

Tout va bien un peu malade cette semaine...
J'ai commencé le seuil aujourd'hui j'ai fait 3x3000m en 9 min recup 5min entre tout s'est bien passé je tenterais le 8'50 la semaine prochaine a une semaine du 10km de toulouse

Courage, tu vas tous les matter
(3*3000 en 9' roalala )

que la blessure t'épargne

Tu as sûrement laissé du KEtum et tu t'es mis en SHirt et ça a brûlé (car le Ketum réagit à la lumière et provoque de "graves" brûlures)

en fait je suis blessé au genoux mais on m'a infiltré de la cortisone    
 
comme je suis pres de la retraite tant pis si ca fragilise  
 
edit: et croyez moi c autre chose que le ketum plus de douleur en 1 jour  

Tu vas nous manquer
J'espère que tu trainera encore sur ce topic

Moi je vais beauuuucccouuup moins vite que turborunner, mais en ce moment je mange des bornes. Je viens de finir le programme de la semaine avec une petite sortie de 31kms, pour un total hebdomadaire de 113kms. Un peu beaucoup à mon goût, mais le physique semble tenir, c'est rassurant. Bon courage à tous les blessés, et que la santé soit avec ceux qui sont épargnés !

45min voila
Gt pas trop mort a la fin mais je commencais a etre bien cuit quand meme

31km comment on peut courir autant :|

 
Ben on y arrive progressivement. Enfin c'est dans le cadre d'une préparation marathon, c'est donc pas le genre de balade que je m'amuse à faire tout au long de l'année. Jusqu'à 20km ça passe très bien, après ça devient long et plus usant.
Courir longtemps c'est donc juste une question de patience, on fini par y arriver de manière assez automatique. Après courir vite, et vite et longtemps, c'est une autre histoire, là faut un certain talent en plus d'une grosse dose de travail.

 
perdre un peu de poids oui pourquoi pas, c'est surtout pour améliorer mon endurance et pourquoi un peu ma vitesse.

Bah pour amiliorer sa vitesse, cela ne sert à rien d'allonger le temps de footing.
Essai de faire des 30/30 sur un terrain moue (genre forêt). 30 secondes vites mais en étant relaché et 30 secondes en footing de recup. ( 8 fois pour commencer, après avoir fait 15min d'échauffement et qques lignes droites)
 
Sinon, si tu restes à 2-3 entrainements par semaines, largement suffisant pour se maintenir en forme sans forcément viser quelque chose, essai de faire un footing de 40-45min et une séance de 30/30.  
Si tu veux être à 3, remets un footing ou une séance avec un peu plus de ryhtme, genre 10min footing de recup, 5 min de footing plus vite, 10 min de footing etc... ou alors d'essayer de courrir pdt 40-45min aux sensations. Donc comme tu le sens, vite ou pas vite suivant le relief, la forme du moment etc...

ok merci du bon gros fractioné en perspective

Ouè mais pas forcément au taquet à en dégueuler si ton but c'est juste de perdre un peu de poids et se sentir plus endurant

 
Tu comptes nous faire un 2h45 à ton prochain marathon ???!    
 
115 km, ça commence à faire beaucoup, effectivement, mais bon il faut un peu ça. Attention de ne pas arriver crevé quand même le jour J Mais bonne chance, faut une sacré dose d'envie pour passer les 110km/semaine (tu fais du bi-quotidien je pense non?)
 
Moi, je "commence" demain pour New York, mais ce sera quand même à la cool. Je ne voudrais pas me blesser à ne pas pouvoir courir... Je sais tout ce qu'on peut faire quand on n'est pas blessé, mais je sais surtout ce qu'on ne peut plus faire quand on s'est fait mal (genre ne plus pouvoir faire 1km sans souffrir...) !
 

 
C'était la semaine la plus chargée du programme (3eme semaine sur 8); maintenant la dose hendomadaire va légèrement diminuer, je devrais nettement repasser sous les 100kms, notamment avec 2 jours de repos au lieu d'un seul (j'étais à 6 entraînment, un seul par jour donc; à part courir j'ai quand même un boulot ). Effectivement pour espérer un temps correct, faut s'investir, ça tombe pas comme ça. Enfin je maintiens mon objectif de 3h15, et je serais vraiment content si j'arrive à le faire. Tant que les pieds et les genoux tiennent le coup, je pense que ça devrait aller, en tout cas pour mon premier essai, le programme que j'avais suivi (du même genre, juste un poil moins chargé) m'avais assez bien convenu.
 
Effectivement pour NY, faut un peu plus assurer le coup, la logisitique et autres frais qui interviennent doivent pas être du même ordre que pour faire un marathon dans un pays limitrophe. Bon alors, tu penses manger Diagana ?? Quoi qu'il en soit, "may the force be with you", et bon bain de foule !
 

Alors Turbo pour les 10 bornes de l'ASTUC t'es ready? .

 
Je vais sûrement viser entre 3h15 et 3h20, ce qui sera déjà un rythme bien pour profiter de l'ambiance. New York n'est pas facile en fait, surtout avec le valonné Central Park à l'arrivée. Si on rajoute à ça le décalage horaire et les 4/5 jours de tourisme avant la course...
 
Pour le bain de foule, c'est 100% l'esprit de la course je crois, mais il paraît qu'en courant dans le bloc <3h30, on est nettement plus aéré, comme ça l'était à Chicago (j'ai fait 70% de la course dans le groupe des 3h10, après j'ai craqué   )
 
Mais bon, je connais aussi quelqu'un qui s'est classé dans le TOP100 l'an dernier à New York, et qui a déboulé quasiment seul dans la 5ième avenue, avec les milliers de spectateurs qui applaudissaient quand il levait son bras pour les saluer !      
 
Faut faire mini 2h40 pour avoir le droit à ça
 
En attendant, bon courage une nouvelle fois Tu vas faire un semi de prépa ??

Bonjour, nouveau sur ce topic.
Quelqu'un sait ce que donnent les NB M 835 ?
Et les WAVE PHOENIX DE MIZUANO ??
Je fais 1,81 - 72kg. Je courre environ 4-5 par semaines.
Pour info, j'avais des 834, mais la semelle est morte (2 ans presque!). Je m'y sentais bien (enfin c'était mes premières chaussures vraiment running. J'ai toujours fait de l'athlé avec des pointes ou des chaussures de basket.... BOULAY!
Merci d'avance

C'est quoi les symptômes d'une fracture de fatigue  au tibiat s'il te plait?  

 
Le rythme visé est déjà pas mal étant donné les conditions diverses, moi à ce rythme, c'est plus du tourisme, enfin certainement plus à la fin. Alors profite bien de la balade !
Oui un semi est prévu au programme, le 24 septembre. J'y vais tranquille sans réel objectif, en tout cas je ne me ferai pas mal pour battre mon record, je vais juste tâcher de rester sous les 1h30.
Pour le courage, il en faut pour la prépa (j'atteins presque la moitié, donc le plus dur est presque fait); après la course, c'est presque que du plaisir !
T'as fait beaucoup de marathons sympas comme NY ou Chicago ?
Moi je pense que maintenant, à chaque fois que je me relancerai dans ce genre d'aventure, faudra qu'il y a un minimum d'aspect touristique dans l'affaire...

Merci d'avoir répondu si vite
Je suis à moitié rassuré. On verra demain pour mon footing.
 
Mais sinon, là je sors d'une séance : 2 séries de 8*150m @ 22" avec 15" de récup et 3' entre les 2 series.
Bah je peux vous dire que ça me manquait ce genre de séance. J'ai vraiment tripé durant cette séance et ça fait extremement plaisir après 6 mois...

 
J'ai pas bien compris ta première phrase, mais pas grave. En fait, je pense que 3h20, je l'ai dans les jambes largement, il faut juste que j'arrête d'être irrégulier pendant mes marathons.  
 
-Concernant les marathons, j'ai fait Chicago, Berlin, Paris (x3), Sénart, Reims, et bientôt New York. De loin, je trouve que c'est Berlin le meilleur et je crois que ça rejoint l'avis de dizaines de coureurs... Cette ville est vraiment spéciale. Elle est gigantesque, mais il n'y a personne dans les rues le soir, tout est extrèmement paisible. On se croirait dans un petite ville de Province. On sent vraiment les années de privation et le passé tourmenté de la ville...
 
Et puis, quand vient le marathon, c'est le délire. Il y a des supporters tout au long du parcours, et ils font un bruit de folie. Ils descendent de leur appart avec casserolles et tout, des orchestres tous les 500m, etc... Comme les rues sont très larges, on ne se marche pas dessus. Le départ est le plus "aéré" que j'ai fait, en remontant la grande et célèbre avenue qui va vers la porte de Brandebourg (on passe dessous). L'organisation est au top, vraiment excellente, avec une arrivée très zen dans un parc fermé où on peut se poser et se reposer tranquillement, le temps de se rhabiller.
 
Bref, à faire, d'autant qu'il ne revient pas spécialement cher en se débrouillant. Sauf erreur, on peut s'inscrire directement, sans passé par une agence. Et donc, cerise sur le gâteau, tu peux y viser un record car c'est "tout plat". Je crois que c'est le plus roulant du monde. C'est d'ailleurs là bas que la meilleure perf a été réalisée (2'04').
 
-Chicago est magnifique aussi, très roulant. Mais la deuxième partie est plus solitaire. On passe dans les quartiers en périphérie,  avant de retourner en ville. Cette partie est un peu longue mais je ne me plaindrai pas  Tout ce que je peux te dire, c'est que j'y suis allé par mes propres moyens (on peut s'inscrire directement) avec un ami. On est descendu dans un des meilleurs hôtels de la ville (Water Tower Sofitel, au coeur du Magnificient Mile, le quartier chicos de la ville) pour le prix d'un Ibis grâce à un "pistonnage" et on a profité à fond. On n'aurait pas pu faire plus parfait  Le grand Khalid Khannouchi nous a même accordé une photo avec lui, vu qu'on l'a rencontré dans le parc qui longe le lac Michigan. On a assisté à un match d'ouverture de saison entre les Chicago Bulls et les Celtics (un rêve de gosse!) et on a visité Chicago de long en large, le tout en plein été indien, avec un temps magnifique. Au final, j'ai même une photo avec le vainqueur du marathon 2003, et surtout pleins de souvenirs !
Autrement, Planet Tours est le principal voyagiste à pratiquer des tarifs compétitifs, dans des hôtels sympas, mais il faut rester en ville. Contrairement à Berlin, je ne m'aventurerai pas trop tard dans le métro de Chicago. Ca reste une ville américaine, à la criminalité importante...
 
Moralité: j'ai foiré mon marathon car beaucoup trop fatigué par nos marches mais pas grave Quand on va sur ce genre de marathon, il faut profiter à fond de ce qu'il y a autour je crois ! Et le jour J, on sauve les meubles en essayant de profiter de chaque instant.
 
-Après l'avoir fait 3 fois, Paris est toujours en demi-teinte pour moi. Beaucoup trop de monde (pour ceux qui sont au delà de 3h30, c'est l'enfer), ambiance bof, et organisation toujours perfectible sur l'arrivée. Malgré tout, je suis inscrit pour 2007, car c'est le seul "grand" marathon de printemps, et j'habite à environ 30mn des Champs Elysées. A faire au moins une fois (mais je crois que tu l'avais déjà fait non?).
 
-Sénart (2ième plus gros en IDF, après Paris) est sympa, mais je l'ai fait le 1er Mai 2005, et c'était caniculaire. Mon pire marathon... 4h25 !!!!!! En fait, sur 1100 concurrents, seulement 800 sont arrivés je crois. J'ai voulu finir à tout prix. J'ai passé la ligne d'arrivée, mais victime d'une légère insolation. Un enfer... J'ai mis 2 ou 3 mois à récupérer complètement...
 
-Reims. Parcours pas génial, mais organisation excellente dont devrait s'inspirer les plus grands marathons, d'autant que 2 courses ont lieu en même temps (semi-marathon et marathon). Je l'ai fait dans des conditions personnelles un peu difficiles, mais j'en garde un très bon souvenir. On ne se marche pas dessus, et l'ambiance est celle d'un semi-marathon de Province, mais en marathon .  Sympa pour visiter la ville et les alentours comme les caves, vignobles, etc... Pareil, je suis originaire de cette région, et Reims est un des "grands" marathons français, donc je ne pouvais pas trop passer à côté.
Et petit anecdote cette année. J'ai couru une bonne partie de la course aux côtés du futur Champion d'Europe de marche, mais que personne ne connaissait, et surtout pas moi. Surprenant quand je l'ai vu à la TV : "mais je connais ce gars, mais d'où???"
 
Et sinon, j'ai aussi couru le trail "la Grande Course des Templiers", mais là, c'est une autre histoire... Pourtant, ça reste une drôle d'expérience qui me donne envie d'attaquer un ultra-trail en 2007 ou 2008...
 
- New York: ben ce sera la surprise. Je pars avec Thomas Cook/Club Marathon France. Le voyage revient quand même à 1300 euros, sans compter les frais sur place, tout compris pour 6 jours sur place, en partageant ma chambre avec un couple d'amis.  Le CMF est plus avantageux que Thomas Cook, avec un rapport qualité/prix très intéressant. Thomas Cook reste "haut de gamme".
 
Voilou. Si tu veux des détails, PM.    
 

Premier post dans ce topic mais je me suis mis à courir il y a peu histoire de revenir en forme pour la rentrée et perdre quelques kilos que j'ai pris pendant les vacs ( 1m78 / 75kg au lieu de 72kg).
J'ai commencé début aout un peu à l'arrache, c'est à dire sans montre
Today j'ai pris une montre et j'ai fait 15 min / pause 5 min en marchant  / 10 min / pause / 10 min.
Est ce que c'est préferable de faire des pauses et de courir normallement que de courir plus lentement mais sans pause ?
J'ai juste un petit soucis, c'est qu'à la fin de chaque scéance j'ai le mollet gauche contracté, et en général ça met 2 jours à disparaître ... J'espère qu'en courant plus régulièrement ça passera.

 
Waouh, ben ça c'est de la réponse détaillée !   Je vais historiser ta prose dans un coin de mon HD, merci.
Ben en fait, pour expliquer ma première phrase, je pensais que tu avais un record inférieur à 3h20, et que donc en annonçant ce temps ça indiquait que tu y allais sans te mettre une grosse pression niveau chrono. J'ai dû me tromper.
Oui j'ai fait Paris, c'est d'ailleurs le seul que j'ai fait, je suis un jeunot dans la discipline. J'ai trouvé cette course sympa, pas trop mal organisée (enfin je n'avais des références que sur distances inférieures), mais limite je trouve la rando roller du vendredi soir plus sympa pour se balader dans les rues de Paris. Moi aussi j'ai beaucoup de mal avec la chaleur, je ne supporte vraiment pas; j'ose pas imaginer un marathon sous une grosse chaleur, sur la fin ajouté à la fatigue, ça doit vraiment devenir pénible. Ca me rappele les JO à Athenes, ils avaient eu chaud les pauvres...    
Je note ton impression plus que positive pour Berlin; avant d'aller courir "on the other side of the big pond", je pense que je m'en tiendrai aux courses européennes, après on verra. Enfin je ne sais pas si on peut faire de plan à long terme pour ce genre de courses, une mauvaise expérience peut te refroidir de t'y refrotter. Enfin je n'espère pas.
Quand j'habitais en angleterre, j'ai eu l'occasion de regarder quelques fois à la TV le marathon de londres. L'ambiance semble y être sympatique, en tout cas il y a un paquet de gens portant des déguisements complètement délirants, rien à voir avec Paris. Et ce serait aussi l'occasion de revoir quelques vieux amis anglais, donc je le mets aussi sur ma liste.
Enfin comme dit plus haut je ne fais pas de plan, je vais faire une course après l'autre.

Bonjour à tous!    
 
Déjà merci à tous les participants de ce forum pour leurs questions/réponses.... Car c'est super instructif !
 
Voilà mon cas... bientôt 24 ans... habite à Paris... très peu sportif...
J'aimerais me mettre à la course à pied afin d'avoir enfin une activité sportive, et en même temps un moment pour oublier la routine et penser à autre chose!
 
Du coup, j'ai acheté une nouvelle paire de basket (les asics Gel Reactor, en promo) et aussi le cardio cw700.
Je pense en avoir besoin car je suis déjà aller courir... mais je n'arrive vraiment à tenir un rythme régulier, un coup m'essouflant trop vite, un coup ayant l'impression de me trainer.
 
Je ne commence pas au meilleur moment de l'année... Les températures rafraichissent... la pluie arrive...  
Je pense courir le matin en plus, entre 6h30 et 7h30... Il me faudra donc pas mal de motivation!
 
Je ne connais absolument rien à la course... Mais voici tout de même ce que je pensais faire :
-  Pendant 3 mois, sortie tous les 4 jours : samedi... lundi, mercredi, vendredi, dimanche... mardi... etc...
bref un jour sur deux afin de laisser un tps de repos. Et cela pour 20 min au maximum. Est-ce un bon rythme ?
D'autre part, faut-il courir les 20 min entières ? Ou alterner des phases de marche et de course ?
 
- Ensuite... eh bien je verrai... j'aimerai allonger rapidement ce temps à 30 min puis 40 min et enfin 1h. Mais on y est pas.
 
Niveau cardio maintenant... je ne m'en suis jms servi pour l'instant... d'apres vos posts, je dois avoir une FC max de 196bpm... Il faut courir entre 70% et 80% ? Soit entre 140 et 160 bpm ? En pratique, je ne sais pas à quel rythme cela correspond... Certains disent se trainer à cette allure... Enfin je verrais bien!
 
Voilà, que pensez-vous de mon cas ?
 
Et derniere question, qui sait où on peut courir dans le 1er, 2eme, 9eme, 3ème arrondissement à Paris ? hormis les tuileries... qui ouvrent vers 7h/7h30 il me semble... je ne vois pas trop où...
 
Merci pour vos réponses!

Bah moi, j'avais mal aux deux tibias y a 2 semaines et là seul le tibia gauche me fait mal...les symptômes c'est une tension a un endroit précis derrière l'os du tibia qui est plus ou moins forte

@toutsec .
 

 
C'est encore super loin de chez nous ça
 
Tours (2002) Bordeaux (2003) Lille (2004) Tours (2005) Marseille (2006) Ya jamais Toulouse ou Lyon .
 
En plus va y avoir un laché de rouennais et de lillois (ils sont bons  ) ça va être chaud d'être bien classé   .
 
@Turbo
 

Merci du tuyau. Ca craint ce truc là
Tu vas tenter la qualif toi finalement?

 
Oui je crois  .
 

 
Tu as 2 modes de qualification. La qualif individuelle et par équipes.
 
Généralement, il faut finir dans les 10 premiers du cross qualificatif pour se qualifier. Si tu es en Bretagne c'est faisable. Ya très rarement des stars en cross universitaire dans cette région. En tout cas, la qualif individuelle est bcp plus abordable que dans les académies de Paris ou de Lyon.
 
A Lyon, une année il y avait un niveau de ouf (2002-2003)  .
 
1er du cross Burrier (qui fait champion de france après - multiples sélections en junior en équipe de france de cross et en sénior en équipe de france de course de montagne  )
2ème Alexis Traub (à 2 min  ) - Sélections au monde, au europe en cross Junior.
3ème David Pomies - Sélections au monde, au europe en cross Junior.
 
5ème Ernou (moins de 31min au 10km - 2ème au cross France universitaire 2004)
6ème Thibault Nael (29'38min sur 10km - Champion de France espoir du 1500m)
 
8ème Le meilleur Grenoblois (il faisait 32min30 à l'époque) ...
...
 
Un pote  (20ème - il faisait quand même 35min à l'époque  ).
 
Donc si tu ne faisais pas moins de 33min au 10km, tu n'avais pas ta qualif individuelle  .
 
Mais tu peux tjrs te qualifier en équipes mais il faut qu'il y ait au moins 5 personnes de ton école ou de ta fac qui fassent la course.
 

 
Oui en Bretagne ya des bons surtout au HBR   (Fabrice Jaouen (un adversaire de notre turbo national pour Taulé Morlaix  ), Mickael Thomas, Jonathan Porzier, Charles Delhys...) + Stéphane Lefranc.(champion de france espoir cross 2005) ...
 
Mais sérieux en Bretagne t'as moyen de te qualifier même si 40min sur 10 bornes ça devrait être juste en individuel pour te qualifier mais motive des mecs pour former une équipe et ça passera  .

Lyon est vraiment un grosse académie ???  
Sinon, je voulais savoir à quoi correspond les niveaux en athlé : espoir, junior...etc (question bête mais j'ai fais 13 ans de basket et cela n'a rien à voir, quant aux compét d'athlé officielles, j'ai été jusqu'en cadet.
Je suis de 1986.
Merci

Tu es en 2nd année d'espoir. Il t'en reste une.
Moi, de 85, je suis en dernière année, donc l'année ou il faut que je sois au taquet.
Il y 2 années de juniors, 2 années de cadet etc... Va voir sur le site de la fédé, il doit y avoir ça.
 
Sinon, c'est vrai que lyon est une grossse académie au niveau universitaire, avec l'insa lyon, grenoble, ufraps lyon etc... Les places sont chères.
 
edit : j'viens de regarder, mais j'avais fait 89 au france U l'année dernière, c'est plutôt pas mal non? louloupio, toi qui a l'air de t'y connaître

Merci pour ceci

Et puis là quand je commence à marcher, il faut que le muscle s'echauffe donc ça fait mal 1 minute et ensuite ça va, j'ai pas essayé de courir mais je crois que je vais aller voir un osthéopathe

Les blessures, c'est vraiment la dèche quoi
J'espère ne plus être blessé cette saison pour pouvoir allez au max de mes capacités car là, je ne connais pas mes limites et je dois dire que c'est chiant...
 
Bon rétablissement

Merci

 
Le 10km du SATUC!!  
 
Et oui je suis pret ca va saigner  
 
Tu y seras?

C'est quand ce machin là?

La semaine prochaine a 10H precises on t'attend  

4*800 la semaine prochaine, désolé les gars