Reprise du message précédent :
Il va tout casser pour son baroud d'honneur t'façon .

Je pense qu'on ne peut pas faire de généralité, chacun est différent. J'ai un ami dont la seule sortie longue pour la préparation de son premier marathon était une séance d'1h30, et il a bouclé son marathon en 2h44'

Moi ma préparation marathon s'annonce pas très bien, après une semaine seulement, déjà une vilaine douleur sous la voute plantaire gauche et une un peu moins inquietante au molet droit.
Ca me met le moral dans les baskettes ces conneries; hier la sortie de 2h sous la flotte avec ces douleurs ne fut pas des plus agréables.
Ce soir normalement j'avais une sortie de 1h au programme, je vais tâcher de faire un tour de vélo à la place (moins violent que de courir), et demain c'est repos. On verra mercredi, mais ça va être dur d'aller au bout si ça commence comme ça.

Quelqu'un fait le 20km de Paris ici ?

Oui je vais y participer pour la deuxième année consécutive.

Slt !!
 
Je voulais juste savoir si quand tu va courir le matin tu mange avant ou après avoir couru. en effet j'ai déjà couru le matin et je ressent vraiment un manque de force car j'y vais sans rien prendre ce qui n'est peut etre pas très judicieux j'en conviens mais je n'ai pas envie d'etre balloné si je mange quelque chose.
 
Que peux tu me conseiller ?? sachant que je cours environ 45 mn à un rythme normal ss trop forcer.
 
D'autres part au niveau de l'entrainement as-tu des conseils ? en ce moment je cours 3-4 fois par semaine en faisant des séances de 45 mn chacune ss faire la brute
 
J'arrive à 145 Pulsation/minute à peu près en fin de séance.

 
Moi sur un simple footing le matin je prend un petit dej lait+cereales aucuns risque que ca remonte a cette faible intensité d'effort. Par contre a eviter sur des seances de lactique  

 
17 km/h de moyenne

155 puls quoi  

Bonjour! est ce que c'est vrai, que lorsque l'on est jeune y faut bourriner comme un malade ds les séances de vitesse?est ce que c'est le genre de séance qu'il faut pratiquer souvent puisque j'ai entendu dire que c'était lorsque l'ont été jeune qu'il fallait surtout travailler la vitesse.
merci

'tain hier j'ai fais 45 min à bloc sans avoir bu avant de courir j'avais les lèvres + bouche à sec dès le début, c'est horrible...mais je suis fier de moi

Bonjour,
 
Tout dépend ce que tu fais en athlé. Mais il est vrai qu'on acquiert plus de vitesse en étant jeune qu'après.
 
Mais si tu fais du demi-fond ou du fond, pas la peine de bourriner davantage étant jeune. Perso, je fais des cross et du 800. Je ne travaillais pas plus ma vitesse à 15-16 ans que maintenant (25)

Han une nouvelle .
 
Quels sont tes temps au 800? (c'est pour la mettre dans le bain )

Entre 2'27" et 2'30.
 
Mais je me recycle sur du plus long.
Paris-Versailles l'année dernière : 1H22min
 
Cette année je vais faire le 20 km de Paris pour voir...
Et des cross bien sûr !

Et voilà, je suis inscrit pour le Marathon de Paris 2007.
 
Je suis prévoyant !    
 
(en fait post déguisé pour ceux qui avaient tardé à s'inscrire l'année dernière Et tardez pas, les prix sont en hausse. Ca commence à devenir n'importe quoi...

Salut à tous je reviens de Lille (semi) avec un joli chrono pour un début de saison.
Parcours plutôt facile, organisation correct (départ un peu pourri pas de sas et pas grand chose au ravito de la 2ème boucle). Résultat 1h17'51 sur une course plutôt régulière 18'13 au 5000, puis 36'53 au 10000, 55'18 au 15, 1h13'48 au 20.
Hum une belle saison à venir!!!!

Tu peux nous faire un joli 1h12 aux 20km de Paris !!

 
Je vais tout faire pour m'en rapprocher en tout cas!!! C'est pas di sque ça passe car j'ai 1'48 à gagné mais bon 1mois d'entraînement en plus (c'est d'autant plus important lorsque c'est la reprise)

3410 4607  3:01:37 2:58:56 V2 466 M 3053
3411 2622         3:02:44 1:02:48 V1 989 M 3054
3412 4947  3:05:40 3:03:52 SE 168 F 358
3413 6536  3:05:40 3:05:40 SE 169 F 359
3414 2625  3:05:46 1:05:50 V1 990 M 3055
3415 358  3:31:25 3:29:43 SE 170 F 360
 
Fin de classement de Lille. J'avais jamais vu de tels chronos!      
En général, les orgas arrêtent avant. 3:31 pour boucler un semi, ça fait du 6 km/h ça... Le cauchemar!
 
 
 
 
 
 
 

6kmh c'est de la marche active

 
Joli...

Bonjour,
 
Je me suis mis a la course a pied depuis 1 mois environ.
L'objectif est de maigrir, travailler la cardio et affiner les cuisses et le cul.
 
Actuellement je cours le mardi soir, jeudi soir et dimanche matin
Je tiens environ 35 min a 10km/h en moyenne.
je suis limité ca me fait mal aux cuisses et je ressens un manque d'air au niveau du ventre c bizarre.
 
Est ce que vous pensez que ca serait bien de courir les autres jours.
Est ce que je dois augmenter la durée ou ma vitesse ?
 
vous avez des conseils ?

et il faudrait arriver a courir combien de temps a cette allure ?

~45min

Perso je cours régulièrement 30 minutes à 12Km/h, faudrait que j'augmente la durée aussi?

C'est pour perdre un peu de poids?
Dis nous tes objectifs

Je suis vraiment maudis        
 
Jeudi dernier j'ai fais 45 min rapidement, ensuite dimanche j'ai fais une distance plus importante que jeudi mais assez lentement et la périostite que j'avais eu s'est encore réveillée            
Je suis dégouté je peux plus courir je sais plus quoi faire pour la blessure, j'ai tout essayé, repos un mois, radio, kiné... merci de m'aider

Change de chaussures, ne courre que sur de l'herbe, s'étirer beaucoup, boire 2-3L d'eau par jour etc...

Merci pour ta réponse,
J'ai déjà changé de shoes pour des Asics Gel Kayano XII + semelles amortissantes, j'ai réussi à courir pendant 3 semaines 3 fois par jour avant que la douleur ne revienne le dernier dimanche avant d'aller à l'université

Tu as mal même si tu ne cours pas sur dur? (genre route et tartan)

Je crains que oui ce qui m'énerve le plus c'est que tous les entrainements que j'aurais fais auront été inutiles

Je ne suis pas un spécialiste, mais c'est vrai que les périostes, c'est vraiment dur à s'en débarasser...
Quand j'en ai eu, il a fallu que j'attende d'avoir une pubalgie (arrêt 4 mois) pour ne plus avoir mal .
Je ne te le souhaite pas.

Ca me rassure je crois que je vais aller voir un osthéopathe

Ah lala les periostites y a un paquet de coureurs qui ont ce pb  
 
A part attendre y a pas de solutions sauf si tu te gave d'anti inflammatoires.
 
En plus en ce moment avec la chaleur tu te deshydrate et les blessures ressurgissent.
 
Attend qu'il fasse plus frais

Ok et le ketum c'est efficasse ?

OK et la glace tous les soirs je pense pas que ça marche étant donné que c'est un truc qui se décolle donc si on le touche...

Non sur ton truc met du flector tissugel et prend des cachets de voltarene
 
edit: le ketum est le moins efficace des anti inflammatoires

Vous courrez tous sur de l'herbe ?  
j'ai un bois pres de chez mes parents quand je vais les voires mais on a fait vite le tour surtout si on compte courrir 1h. Pour pas trop me lasser, je cours alors sur une petite route de campagne qui traverse le bois, et je vais jusqu'au village et je cours ensuite un peu dans le bois pour faire mes 10 km (je pense)
 

arf, je connaissais pas.  
Merci pour l'info http://bruno.chauzi.free.fr/consei [...] balgie.htm
ca a l'air d'etre chiant ce truc la

OK merci je vais essayer

Comment ça va?
Ta préparation se passe bien?

Tout va bien un peu malade cette semaine...
J'ai commencé le seuil aujourd'hui j'ai fait 3x3000m en 9 min recup 5min entre tout s'est bien passé je tenterais le 8'50 la semaine prochaine a une semaine du 10km de toulouse