Reprise du message précédent :

 
elle a plus de lumens la deuxieme  

 
La MYo RXP est nickel. J'en ai déjà un peu parlé ici, tu peux filtrer mes messages. Par rapport à la XP2, qui peut le plus peut le moins   .
 
Sinon demain soir je fais un trail nocturne, ce sera surement l'occasion de faire un compte-rendu dans les conditions du direct  

Bon ben vu que c'est bien dans les bois "profonds" et non dans les sous-bois, je vais privilégier le Myo RXP...
Merci

Oui mais c'est quoi ce "boost" ? Si c'est pour sortir 200 lumens pour 30s c'est pas utile. Sans compter que la portée est la moitié de la H7R ...
Enfin bref, si tu veux 170 lumens à 180m pendant 2h en continu tu sais quoi prendre

J'ai la H7R aussi. Elle tient 2h au max de luminosité ?

 
Si c'est dans les bois, attention aussi à l'angle d'eclairage. Tu as besoin de voir un peu loin mais aussi tres pres pour certains appuis. Attention aux frontales en mode "spot" pour lesquelles il faut toujours baisser le front vers ses pieds pour voir ce qu'on fait  

C'est ce que dit la doc ... j'ai pas testé plus d'une heure.

1e corrida, dans un ptit village en belgique 8.8Km en 41:47, soit 4:43, 4 tours au total avec une super ambiance, c'est vraiment fun ^^
 
Et au passage, c'est l'allure que j'ai fait sur mon PR en 5k, donc super content de cette "perf", même si c'est relativement modeste ici
 
Par contre, je ne comprend pas trop strava sur certains points... je n'ai pas de temps pour le 5k sur cette activité :s
 
http://app.strava.com/activities/30292617
 
C'est peut être du au dénivelé ? c'est étrange...

La H7R semble vraiment bien mais 75€ ça commence à faire cher

J'ai pris la mienne sur eBay, chez ce vendeur à 47€.  
http://myworld.ebay.fr/xmas-igift/?_trksid=p4340.l2559

On dirait que la sortie longue va piquer un peu ce matin ...2°C ici, ça doit être un peu moins dans les sous-bois !

-5°C et grand soleil, tout est gelé. Je suis content d'avoir fait ma sortie longue hier, même si je meure d'envie d'essayer ma tenue de super héros

Ouais, ça doit friser le 0° au milieu de la verdure. Mais il n'y a pas de vent et c'est tant mieux.

Hier ça piquait quelque peu pour le début de ma séance de fractionné sur la piste du stade Elisabeth de Porte d'Orléans.

Tiens, j'ai vu que c'est là bas qu'ils organisaient des tests VMA (vu sur le site d'ASO lorsque je me suis inscrit au semi marathon de Paris).

Ce sont des contrefaçons chinoises

 
Oui.
 
D'ailleurs je m'y suis inscris le 9/12 à 13h.
 
Ca ne pourra qu'être bénéfique pour mon niveau de débutant

La sortie très très longue va piquer cette nuit

J'hésite à la faire mais je pense que je vais tenter le coup parce que j'ai jamais fait de vrai test VMA.

Y a plus de places pour les matins. Reste très peu de places pour les aprem.  
Je voulais y aller, mais le matin...

Ca me saoule si c'est comme ça.
De toute façon, en cherchant bien, tu as d'autres possibilités d'avoir des tests VMA.

Hello, je me suis fixé une bonne résolution pour 2013 et j'aurais besoin de conseil pour y arriver    
 
J'ai commencé à courir début Juin sur un parcours de 11.2km, sans avoir fait de sport depuis le lycée donc environ 9ans.
Juin: 62min pour 10km (donc calculé à partir des 11.2).
Fin Juillet: 55min
Fin Novembre: 47min
 
L'évolution entre Septembre/Novembre n'a pas été terrible, j'ai du gagner 1-2min max.
Je calcule sur 11.2k car c'est la longueur de mon parcours estimée sur Google/Bing Maps, je lance le chrono chez moi.
A la fin de l'année j'aurais une montre pour mesurer plus précisément sur 10km. Sauf si la longueur estimée est fausse, je devrais avoir un meilleur temps.
 
Pour l'instant mon rythme c'est 8.4Km tous les dimanche et 11.2Km une fois toutes les 3 semaines au rythme du 8km précédent.
Sauf cet été où je courais également 8k en semaine.
 
Mon objectif est de passer sous les 40min en Juin 2013 et je ne suis pas trop du genre à suivre un programme d'entrainement à la lettre
Donc ce serait surtout pour les grandes lignes, est-ce de vraies séances d'endurance pourraient m'aider sur 10Km?
 
Je fais 1.83m pour 69Kg / 28 ans.

 
Pour les grandes lignes d'un entraînement cohérent tu peux aller voir sur la première page    
 
Sinon passer de 62 minutes à 47 minutes c'est facile. Passer de 47 minutes à 40 minutes sera beaucoup plus difficile (j'ai envie de dire impossible), surtout en 6 mois et avec une sortie par semaine.  
 

+1 sur Mucky  

Sortie longue de 20km en 1h43 ce matin, du pur plaisir !
Difficile de se sortir de sous la couette et après ça va tout seul, surtout quand les rayons du soleil percent un peu et viennent vous réchauffer !
 
Sieste maintenant

 
Merci,  bon si il faut que je commence à sortir plusieurs fois par semaine je le ferais, de toutes façons je vais continuer en pensant à cet objectif.
 
J'avais survolé le premier post et j'espérais ne pas avoir à me taper le fractionné, j'aime bien les choses simples
Mais bon je note qu'il faudrait que je passe plutôt à 1h+ le weekend et que je fasse des séances courtes mais plus intenses en semaine.

 
Tu passes de 11 a 12.7km/h en 4mois mais tu veux passer de 12.7 à 15 en 6mois ? Vu comment tu en parles, je pense que tu ne mesures pas bien la difficulté d'etre capable de courir longtemps a ces allures. Pour moi sans 3séances par semaine dont de la VMA c'est tres improbable. Et meme avec ce programme tout le monde n'en est pas capable

C'est sur que l'on arrive à des allures ou tout le monde n'est pas susceptible d'y arriver

 
Je n'ai aucune idée de ce qui est faisable ou pas en 6 mois, c'est pour ça que je passe ici    
 
Mais sans un objectif (qui ne soit pas facile à atteindre) je sais que la flemme va reprendre le dessus cet hiver...
Je reviendrais poster mon vrai temps sur 10Km fin décembre, on verra combien il reste à faire, d'ici là je vais déjà commencer par sortir deux fois par semaine en alternant le type de course.

 
Essaie de t'inscrire à un 10km pour avoir un vrai temps en compét'    
 
Ensuite fixe-toi des objectifs intermédiaires réalistes et entraine-toi en fonction, sachant que pour voir une vraie progression 3 sorties par semaine c'est mieux.
 
Pour la motivation en hiver c'est certes moins facile, mais avec un parcours éclairé pour courir le soir et des vêtements adaptés tu vas préférer l'hiver à l'été   .

+1 pour faire un 10 km en compét'. Tu seras fixé et tu sauras assez vite ce qu'il te manque pour progresser. La motivation viendra en même temps que l'idée d'améliorer tes objectifs.

Bon et bien 1 degré prévu demain matin pour mon 15 kms. Ce sera un peu  

C'est tropical  

par rapport à ce vous allez affronter cette nuit ?
oui
 
Sinon, ce matin séance de 400m pour un 2e Samedi de suite
Alors série au combien irrégulière.....
 
1'29-1'24-1'25-1'27-1'30-1'30-1'33-1'33-1'32-1'31
 
J'ai bien craché mes poumons ce matins en tout cas

De mon côté je ne cours plus, la plus grosse coupure depuis...je ne sais même plus...et ce soir, je monte les escaliers en bourrinant, bam petit froissage dans un coin de ma cuisse que je connaissais même pas    
Je vous repost quand j'ai pris 20kg  

Un mythe s'effondre s'engraisse.

c'est pas beau de vieillir.
et puis avec les fêtes qui arrivent .......

Demain ya de la neige annoncée pour mon cross

Go les foulées hivernales de Chatenay-Malabry. 15 kms de forêt dans le froid mais sous le soleil. (Mais où sont mes gants ?)

Ce matin, c'était 0° et verglas par endroit
 
11km, 1h02 (parcours cité U). Ca fait 2 semaines que je cours 3x par semaine, je suis pas mécontent (même si sur la fin, les cuisses piquaient un peu).
 
Par contre j'avais pas de gants et ça je le sens passer, j'arrive pas à les réchauffer

 
Je cours avec ceux-là, j'ai fait un trail nocturne de 2h avec 2°C et du vent avec ces gants. Il y a même un bout de microfibres pour s'essuyer le nez   .