Reprise du message précédent :

 
Je cours avec ceux-là, j'ai fait un trail nocturne de 2h avec 2°C et du vent avec ces gants. Il y a même un bout de microfibres pour s'essuyer le nez   .

 
Merci pour le conseil.
 
Cependant j'ai des sous gants de moto, ça devrait être pareil non? Ah moins des gants de running soit plus chaud?
 
Sinon en courant je n'avais pas spécialement froid (sauf les mains). Par contre quand je me suis arrêté, c'est comme si j'avais les cuisses toutes endormies.
 
Je cours avec ce collant. Peut être n'est-il pas assez chaud

 
Le meilleur moyen de le savoir c'est de tester    
 
Pour les cuisses j'ai pas trop d'idées par contre... mais c'est peut-être juste que tu te refroidis à l'arrêt?

45 mn par 2 degrés  en short ça deviens dure, va falloir que j'aille acheter un pantalon de power Rangers chez décathlon . j'en ai vu un (ranger bleu) ça maintiens bien au chaud ?

Retour des "foulées hivernales".
Beaucoup de monde, ça m'a un peu étonné. Du coup j'avais pas fait gaffe à arriver en avance et je me retrouve bien derrière sur la ligne de départ. Malheureusement comme le premier kilomètre est un étroit sentier de forêt ça a méga bouchonné, avec des passages où j'étais obligé de marcher    A la montre je sors en 7'15 sur ce premier km    
Bref, j'ai essayé de rattrapper ce retard ensuite mais chemin très humide, boueux par endroit avec pas mal de pierres qui affleurent (un type s'est d'ailleurs fait une entorse 5 mètres devant moi en dérapant dans une descente). Dès que je pouvais j'accelerai, j'ai dépassé pas mal de monde mais j'ai quand même préféré rester prudent vu les conditions et du coup je finis avec l'impression qu'il m'en restait pas mal sous la semelle. D'habitude je reste quelques minutes à reprendre mon souffle et récupérer, là pas du tout, j'ai tout de suite rejoins ma femme et mes enfants qui étaient là et joué avec eux quasiment comme si de rien n'était. C'est assez frustrant (la sensation de failbe fatigue, pas de jouer avec mes enfants    )... Par contre du coup je sens que mes articulations ont pas mal encaissé, ça tire un peu de partout
.
Sinon le parcours est quand même joli, on monte et on descend tout le temps et la météo froide comme prévu mais avec un beau soleil.
Ah oui et pour finir 1h14 à la montre alors que j'espérais accrocher le 1h10 vu la distance (15 kms).  C'est comme ça

Moi je suis content de ma semaine
 
Plus longue distance cumulée: 36km
Plus longue sortie en distance: 16.5km
Plus longue sortie en durée: 1h50'
Premier 10km en moins d'une heure: 58'44" ce matin
 
Et environ 120km pour le mois de novembre ... Pourvu que ça dure

Très bien ton avatar Deadlock, excellente série

Et sinon, une sortie longue et lente avec une petite contracture au mollet, ça se tente ?

Non

Ce matin, 11.2km @ 11.3km/h et ~135bpm.

Ok

 
déjà debout toi ?
T'a eu le temps de dormir un peu ?

Je viens de passer ce matin la barre des 1000Miles pour  2012    

Ce matin c'était petit trail au programme, au profit du téléthon.
6.5 kms, parcourus en un peu moins de 26 minutes.
Rien de particulier à signaler, si ce n'est que je suis remonté à ma FCMax que je n'avais pas atteinte depuis des années, soit 194 bpm.

J'ai comaté par petit morceaux, dur de dormir vraiment...

Petit footing de reprise aujourd'hui. Un peu moins d'1 heure et 10 km. Tranquille.

bon ce matin c'était sortie de 14 km en 1h17 en allure vraiment tranquille et en parlant une grande partie du trajet .
il flottait un chouïa et le terrain était bien glissant.
 
bon m'en vai lire les CR de la SaintéLyon

Bon le cross c'etait pas ca
 
J'avais aucune envie, j'ai pas reussi a me mettre dedans du coup je me faisais chier
 
Un terrain bien glissant j'ai fait un paquet de derapage C'etait un 6030m mais ca va trop vite pour moi En faites mon echauffement n'etait pas adapté.
 
Je dois finir dans les derniers, bon on etait une trentaine alors bon  
 
Temps: un peu plus de 28 min
 
Quand le terrain est super glissant et qu'on a des murs a monter, faut courir avec des pointes ?
 
Allez bonus une photo de ma demotivation/touriste

Cross = pointes obligatoires 9-12 voir 15 mm

Hier, sortie solo : 40' EF + 30' Endurance moyenne (entre 12.5 et 13) + 10' EF
 

 
Le samedi, c'est FC moisie : 138 de FC@9.1 km/h !
Les 30' s’annonçaient difficile ... finalement, ça a été les 20 premières minute, un peu moins les 5 suivantes et beaucoup les 5 dernières
 
Aujourd'hui, sortie solo : 30' EF + gammes (5xFB+3xTF+5xMG sur 60m ) + 2x(8 côtes de 25'' en rythme +) (r=descente) + 10' récup
 

 
Le dimanche, c'est FC happy ! ... ou pas    
Lapin compris car d'habitude, je retrouve ma FC ce jours là, du coup, j'ai encore du mettre ma coquille d'escargot ...
J'ai cherché une petite côtelette et j'ai trouvé mon précieux.
Finalement, ça s'est pas trop mal passé, les sensations sont revenues, surement grâce aux gammes d'ailleurs.
Les allures me paraissent pas correcte car à la sensation, je pense être entre 16.5 au minimum ! Plutôt entre 17/17.5. Peut être le départ arrêté qui fausse tout ? Peu importe, je me suis pas baladé
 

 
C'est le jeux ma pov' lucette
Ça va reviendre, tranquillou.
 
 
 
Tu passeras un p'ti coucou à notre ami doctor    
 

 
Oui c'est frustrant de sentir qu'on est encore tout neuf à l'arrivé lorsqu'on a un objectif.
Bah, t'auras les crocs pour la prochaine course
 

 
5 séances cette semaine pour 62.31km et si je compte sur 9jours, c'est ma 7ème aujourd'hui
225.92 km@11km/h@143 FC moyenne pour le mois de novembre
 

 
Tu devrais tester un 5km pour le fun
 

 
Pareil que toutsec : pointes obligatoires !
Sinon, pareil que toi la semaine dernière, aucune envie de me faire mal, l'envie n'étais pas là mais du coup, j'ai pris plus de plaisir à faire mon 1er cross long

La semaine derniere j'avais pas besoins de pointes Deja lors de l'echauffement j'avais aucune sensation, je pensais que ca allait venir avec le depart mais meme pas ^^
 
Une chose est sur je suis bien plus a l'aise sur 10k

 
Un cross (long qui plus est), ça pique plus qu'un 10k même non roulant, je trouve
 
Sinon, encore quelques tofs de mon cross de dimanche dernier :
 

 
Devinez qui j'ai dans le viseur : le fameux "Steeve" encouragé par sa team
 

 
Encore assez frais apparemment.
 

 
je pensais être plus carbo que ça ... à ~20m de l'arrivée !
 
Pour les intéressés, le club a même fait une longue vidéo.
On se rend bien compte ici que la côte est, en fait, une double côte  

 
+1!
Les cross se font toujours en pointes! C'est le principe du cross!  

CR du Klausenlauf ( http://klausenlauf.ch )
J'y suis allé pour accompagner des copains, je pensais les accompagner sur le 5.7km. Ils m'ont dit de pas les attendre et de me faire plaisir...
Arrivé bien a l'avance, une place de rêve sur la ligne de départ. On est inscrit en catégorie "Jogger", alors je pensais être dans la tranche supérieur des coureurs. mon oeil oui! Au départ un groupe de 10 gars partent comme des bombes, impossible a suivre. J'ai fais ma course seul a 300m de ce groupe. Le soleil, la neige et l'air frais en font un super moment. Je fini 3ième!!!!!  ...... féminine et 10ème masculin en 24'17 pour 5.7km et 100m de D+

Le strava: http://app.strava.com/activities/30569523  

Content Et maintenant pause, plus de CaP jusqu'à janvier pour laisser reposer mon genoux.

Personne à la Saintélyon ??? y'avait pas vraiment de gros cadors visiblement cette année...

Go topic trail

Et merde, voilà la neige qui tombe

 
J'ai l'impression que tu te sert pas beaucoup  de tes bras !!
 
 

Besoin de vos avis.
Pour Noël je vais me faire offrir une montre cardio/gps. Outils non-indispensable vu ma discipline. Mais pour mes sorties du week-end, ça me sera utile je pense.    
 
J'avais choisi la Garmin FR 210. Mais je viens de voir que la 410 était +/- au même prix...
Que me conseillez-vous?
 
J'ai lu que le tactile de la 410 n'était vraiment pas terrible..  

Le vendeur de chez Lepape m'a déconseillé la 410 à cause de son tactile justement.
 
Lors de course sous humidité, le tactile répond moyennement bien.
 
Du coup je suis partis sur la Garmin 310xt. Elle était en promo chez Darty ya 2 semaines (269€ en version HRM).

 
 
C'est bien ce qu'il me semblait... Merci!  

je conseil aussi autre chose que la 410. pour des raisons de batterie et d'ergonomie

Pour moi ce week-end, c'etait test endurance avec le North Face Ultra Challenge sur Strava : courir 50km sur le week end.
Samedi: le tour du lac de Varese: 30km bien agréables sur une piste cyclable, plein de joggers. Ca m'a permis de tester l'allure sur du long et la gestion de l'hydratation/alimentation (parti le ventre presque vide, je portais sur moi de quoi me sustenter). Bref, plaisir total.
Dimanche: Il fallait faire les 20 derniers km... une autre paire de manche: les jambes fatiguées de la veille, gros vent dans la gueule, McDo a midi ... Bref, je me suis trouvé la fameuse foulée économique d'ultra runner et le tempo associé.
Mission accomplie et week-end plein d'enseignements  

2ieme italien et 169/overall sur strava! Chapeau
J'avais fais 50 bornes en 3 jours pour le speedgoat ( http://app.strava.com/challenges/speedgoat-50k ) sortir les chaussures le 3ieme jour pique un peu

 
 
T'as des tendances suicidaires toi! Tu veux qu'on en parle?  

 
Je vois pas le problème avec la 410. Tu programmes tes écrans avant la sortie, la tempo éventuelle pour le défilement automatique et tu la verrouilles une fois démarré.
J'ai déjà couru plusieurs fois depuis que je l'ai au dessus de la manche sous la pluie (la neige dimanche) sans même la verrouiller et aucun soucis
C'est sûr que des boutons physiques seraient tout aussi efficaces (voir plus) mais pour moins de 200€ en version HRM ...

On va dire "resident" italien hein    

De mon coté c'est le contraire, résident français, j'ai mis suisse (étant demi suisse) parce qu'en France je serais genre 10eme pour le speedgoat, alors qu'en suisse je suis 1er    
et j'ai fais 90% des bornes du challenge en suisse (frontalier toussa)

 
 
Il y a un post pour la Suisse et un post pour la France?    

je ne vois pas de quoi tu parle
 
Bon on va regarder K2000?

 
Ah bah je ne sais pas, je ne l'ai pas testé
 
Je transmets les infos que m'avait donné le vendeur

 
Oh oui!