Reprise du message précédent :

J'ai été voir le podologue et il m'a fait des semelles mais elles amortissent mal donc j'ai été obligé d'en mettre d'autres, pour l'amorti j'ai des Mizuno Precision 6 donc ça va mais l'impact du sol avec la périostite ça fait pas du bien c'est pour ça que je voulais choisir des semelles qui suppriment les ondes

 
Ca il faut en parler au podologue car normalement c'est pas top 2 paires de semelles dans les mêmes chaussures

Ahhhhhhh les blessures l'ennemi de la CAP!!!!!
Bon rétablissement.

bon après 1 mois et demi d'entrainement a raison d'un footing tous les 3 jours, je tiens 40-45 min , lke soucis c'est que je commence a stagner, plus de progression , après 7 ou 8 séances a atteindre les 45 min de course , je souffre autant que la premiere fois ou j'atteignais les 45 min de footing. Est ce que cela vient du fait que je ne force pas assez ou est ce une stagnation normal?
Merci d'avance

 
Ben oui avec tout ça, pas encore ou estimer ma VMA !!    

Non j'en mets juste une pour le sport et celles du podo pour la ville  

 
Après pour progresser il faut varier les allures sur 45' tu peux 2x5' un peu plus intense.

Retour de sortie. Nase. J'essaie de perdre de la graisse accumulée après une fracture du métatarse et une violente dépression qui s'en est suivi où j'ai pris vingt kilos. Vêtu d'un shorty pour transpiration, une ceinture pareille et une espèce de caraco pour femme. Départ de chez moi 6.30 rue de Verneuil jusqu'au Champ de Mars sans but très fixe. 18' de course. Au CdM, neuf supplémentaires. Mais arnaché comme je l'étais, c'était assez inconfortable. Samedi, enchaînement d'un 28' et d'un 17'. Quelque chose a bougé dans ma tête. Pendant trois ans, impossible de franchir le cap des 16', incroyable. Je quitte le CdM, passe sous le métro aérien, Beaugrenelle, le pont, les quais, l'avenue de Versailles (tout ça à pied), Lycée la Fontaine, longe Roland Garros par derrière, arrive au Bois. Je remets les gaz pour deux fois sept minutes tranquille. Tour de Longchamp, puis remonte vers les bassins, la porte Dauphine, avenue Foch, les Champs, les quais, la passerelle Solférino, rue de Lille et voilà. Quatre heures en tout. Le but est de perdre du poids, de me réacclimater à l'effort.  
 
Dans ma commande mensuelle, j'avais pris des tas de chips et gateaux secs avec barre chocolatée. J'ai tout jeté ce matin. Ca me fait reboire trop d'eau, c'est trop salé. Concentration sur les légumes, les pâtes, le poisson, les fruits et basta. Si dans un mois, je n'ai pas perdu six ou sept kilos, je me pends...

 
Ben bon courage.
Pour perdre du poids faut avant tout améliorer ton alimentation, donc effectivement les chips et autres barres chocolatées c'est à éviter. Doucement quand même sur les sorties sportives, vaut mieux être assez progressif dans l'augmentation de l'intensité des sorties.

 
Pour la pério faut t'acheter des semelles supplémentaires   Noene c'est bien, moi j'ai les précision 6 et je pense m'acheter ça http://www.rienquepourvospieds.com [...] roduit=197  

Moi aussi j'ai des semelles faites par le podo mais elles sont tellement dures que ça se ressent dans le tibia  

Moi j'en ai des super légères 140g mais bon deux ans qu'elles sont dans le placard!!!!
Sinon bonne chance pour le 3000steeple et peut être un autre record espoir!!!!!

 
En parlant de pointes il va falloir les ressortir du placard pour le 2ème tour des interclubs    
 
Encore un 3000m pour moi la bonne nouvelle c'est que le second tour est a Toulouse pour moi pas besoin de me lever trop tot le matin donc  

la chance

Moi chui dégouté ce matin j'ai couru 10 min et j'ai ressenti la douleur, j'ai pas voulu continuer  

Oui mais comme j'avais pu faire les 3*500 au lycée je me disais c'est bon je vais pouvoir recommencer, et quand au bout de 10 min tu ressens la douleur, ça te mets un coup au moral  

 
dis nous en plus dès que possible s'il te plait

ben moi je suis un peu dans le meme cas que 84mickael : 18'53" au 5000, et j'espère faire moins de 40' sur 10k avant la fin de l'année

 
ben moi c'était pas fameux j'ai eu une semaine de charge en prévision de mon objectif (10kilo le 11juin) et je n'ai pas du tout récupéré donc dimanche un 5000 à l'agonie (résultat 18'00"1) mais bon si je veux réaliser mon objectif le 11 je ne pouvais pas me permettre de couper cette semaine tant pis!!!
 
Sinon félicitations j'aimerai battre tout le temps mes records!!!! En tout cas j'espère que mon recrd va tomber le 11

et pendant ce temps, je n'ai ENFIN plus mal le lendemain d'un footing très tranquille de ~30min à cause de ma pubalgie.
après 2 mois
 
je continu de faire  2 - 3 footing pour les 10 jours à venir, puis je reprends en douceur l'entrainement (ça tombe bien je suis en période de partiels).
 
et après, j'ai une compet' de 800 le 24 juin  

Bonjour tt le monde, je me demandais si travailler son apnée pouvait aider pour la CAP ou au contraire avoir des effets négatifs. Si quelqu'un a des infos merci

Hello,
 
Cet après midi, semi mrathon du Mans. Je ne sais pas ce que ça va donner: ma préparation ne sait pas faite dans de bonnes conditions (tendinites...). En plus en ce moment il pleut !!!
 
 
 

Ah j'ai été voir le semi au Mans moi pendant que tu courais

 
A choisir j'aurai du ne pas le faire... j'ai abandonner.  
 
Je suis passé au 3ème kilomètre en un peu moins de 13 minutes, donc ça ça va encore. Mais ensuite c'est le masacre: je n'avais pas de jambe. Je suis passé en 45 minutes au 10, 55 au 12.. J'ai stoppé au 15ème au bout de 1h12. Ca ne servait plus à rien. Je visais un chrono d' 1h30 - 1h35.  
 
Bref c'est pas la fête. Mais bon avec juste 2 mois d'entraitement depuis le début d'année c'est prévisible.

39'52" réalisé hier !

 
Hé Turbo, y a t-il eu une course d'équipe lors du 2ème tour à Toulouse. J'ai vu que tu as fait juste un peu moins de 9min avec geliez juste derrière toi (tu avais mis 25 s de moins au premier tour).

Salut c'est peut etre HS mais :  
 
Pour le Squat, il faut prendre lourd et faire peu de repet pour augmenter la vitesse ?

je me bats avant tout contre moi même

bon courage
avec ta motivation, je suis sur que tu vas facilement faire moins de 40' !
 
Pour ma part, je m'attendais tout sauf à passer sous les 40' : j'avais décidé au dernier moment de m'y rendre, je me sentais pas particulièrement en forme, et le vent était de face durant les 2/3 du parcours. Comme quoi, tout n'est pas aussi rationnel que je le pensais

Salut!
J'ai toujours couru de temps en temps, surtout pour me défouler, mais depuis quelques semaines, je cours 3 fois par semaine, en faisant des séances : vma, seuil, endurance. Le truc c'est que je ne connais pas ma VMA. Je vais courir 6min demain sur une piste pour avoir une idée.
Mon but est de courir sous les 40' au 10km, j'aurais voulu connaître la vma ce ceux qui sont juste en dessous par exemple.  
 

juan --> moi non plus, je connais pas ma VMA

Ouais, normalement avec une VMA comme ça , ça devrait être les doigts dans le nez. Question d'entraînement pas assez spécifique sans doute.  
Perso je pense avoir une bonne endurance mais une vitesse de pointe de merde.Je vais quand même essayer de partir sur les bases d'un 1500 en 5min(18km/h) et essayer de résister, plutôt que de partir mou et de pas arriver à accélérer.Ca va être bon je sens.  
Je n'ai aucun temps de ref sauf il y a presque 10 ans, taule-morlaix.J'avais couru quelques 10 000 sur une piste le mois d'avant en me forçant à diminuer de quelques secondes le temps au tour à chaque sortie.
J'étais passé de 50 à 42.30 minutes, et 40.40 le jour de la course, mais j'ai cru comprendre qu'elle était très facile.  
 
Sinon, en séance VMA je fais du 20*30-30 , mais je préfèrerais travailler sur 400m ou 1000m, pour augmenter ma résistance. Quelle est la distance à privilégier?400?1000?
Genre : 6*1000 de 3'50 avec 1'30 de récup entre chaque.
Si vous avez un plan    
   
 
PS : je compte m'inscrire pour Fouesnant en Juillet si c'est encore faisable, me reste 1mois 1/2 pour passer sous les 40  

 
 
 
un up du fin fond des cavernes
 
 
Alors t'en es content ??? tu as fait ta page de test ?    
 
en fait je m'en acheterais bien un et j'hesite entre les timex ou les nouveau garmin 205/305

il a un peu laché l'affaire le budweider (au niveau compet et tout, mais il court toujours)
 
mais je ne sais pas si il traine toujours sur le forum
 
anecdote : sur le meeting de mon ptit club, il y avait jimmy jean-joseph, un selectionné olympique sur 800m a atlanta.
c'était cool de voir une course aussi rapide (1'51)
 
autre chose aussi  
un certain turborunner est demandé pour nous dire ce qu'il fait en ce moment

prends le 1500

double 200 / 400 si tu veux faire de la vitesse et tu cartonneras ton record du 800 aux regionaux

je rentre d 1 mois de vacances donc je vous fait un petit coucou !
 
avant ca je suis parti en Bretagne pour un stage avec un cadre de lequip de France assez exceptionnel ct GENIALLISSIME.
 
j en ai profité pour faire des seances avec la prodigieuse Elodie Guegan, junior et qui court le 800 en 2' (3 eme aux championnats d europe et future grande championne).
 
allez bisou all a bientot

   
mais comment fais tu pour avoir ce genre de stage    

 
euhh... comment dire, ben je cours pour le CA Montreuil donc ca aide...
et puis mon coach est super pote de celui qui organise les stages.
 
d ailleurs ce mec, qui doit avoir la cinquantaine aujourd'hui, breton, a ete 15 ans pompier de Marseille et 10 années de suite auréolé du titre de meilleur athlète de la marine nationale, rien que ça.
c'est mister adbo, mister montée de corde, mister pompes, et mister 10 km en 29'.
 
aujourd'hui il encadre encore les stages elite de l'equipe de france, mais sa passion reste la preparation physique et c'est un mec adorable, passionée et d'une humulité deconcertante !
 
le cadre des stages en + c'est la bretagne, le bord de mer, des parcours de dunes, en nature.. pff, c indescriptible.
et puis les stages c'est tjours un truc formidable    
 
on a fait beaucoup de musculation active, travail de puissance et du pied, il en est devenu specialiste et pff, que c'etait bon.
 
bon je vais bosser sinon je m'arrete plus.

arrete de dire tout ça    
 
il a quoi de spéciale le CA montreuil?

 
beaucoup d'argent !
environ 1000 licenciés
et 10eme fois consecutives qu'il est champion de France Elite par equipe (remporte les finales interclubs hommes femmes depuis 10 ans)
 
Non en fait participer a ce stage est plus le fait que mon entraineur est pote avec lui (la rencontre a eu lieu lors des stages des cadres nationaux), et que mon club a suffisament d'argent pour financer ce genre de stage, meme pour des athlètes moyen ou simplement amateurs comme moi ou d'autres participants.
 
si ton club veut organiser un super stage je peux passer le contact... c'est genial
 
je crois que le prix par athlète avoisinne les 360 euros / semaine tout compris (sauf le transport)
la nourriture est a volonté et le traiteur se deplace tous les jours
on a acces a la piscine thalasso tous les jours et c gratuit (le top pour la recup)
1 matinée est reservée aux activités nautiques, et c'est inclus et genial, evidement
1 journée se droule sur une ile avec entrainement fabuleux
 
moi meme je m'en suis mal remis, c'etait super !
 
j avais fait d'autres stages, sympa, mais la, c'est pfff.. no comment