Reprise du message précédent :
retour en 14'47...clap clap clap !! ca part en combien au premier kilo environ ?!
 
Sinon y avait un triathlete de mon club qui fait 31'10, il s'appelle bertrand boul'ch.

 
serieu tu dechires        

 
Bravoooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!
Belle course!!!!
Pour l'instant 2 objectifs de rempli pour Turbo!!

Merci à tous  
Le 3ème objectif sera dur à remplir puisqu'il a déja été loupé (de peu)  
 
Pour atari je crois qu'on est passé au premier kilo dans les 2'45"  

 
Ils devaient pas être top préparés ou ils ne se sont pas foulé...
Jaja il a fait 2h55 au dernier marathon de NY, avec un chrono comme ça, doit y avoir moyen de faire mieux que 39' sur 10kms. Ou alors ce sont les produits qui ont cessé de faire effet depuis...

y a pas besoin de beaucoup de vitesse pour faire 2h55 sur marathon, et JAja a surement beaucoup d'endurance

Je pense quand même qu'il faut valoir dans les 36' au 10 bornes pour passer sous les 3 heures non??

j'imagine que oui
il est possible qu'il ait pris ce 10 bornes comme une séance "pas à fond"

il est possible aussi que ce soit un probleme plus technique
 
apres des annees de velo, je sais pas si il a les moyens d'avoir une foulee de coureur de 10 000 (pour partir tres vite et finir tres vite par exemple)

je connais qqn qui fait 2h43' avec un record perso sur 10 bornes de 36', pas mieux. Donc ça doit être possible en effet

 
Ptite erreur Jalabert 35'09 et Diagana 35'46
Turbo était crevé il n'arrivait plus à lire les chronos!!!!

Pas la peine de faire -36 au 10kilo pour tapper -3h sur marathon, un gars avec pas mal d'endurance peut faire -3h en valant à peine -38 au 10 kilo.
Quelqu'un en 36 tourne plutôt vers 2h50 sur marathon après il y a des cas particuliers

un p'tit lien vers les résultats ?

Ah ben mince alors me serais je trompé???  
Il me semblait bien que c'est le temps qu'annoncait le speaker quand ils sont arrivés mais bon vu mon chrono je me foutais légèrement des perfs de jaja et de diag sur le moment et après j'ai pas vérifié  
 
Tu les a vu ou les résultats j'ai pas l'impression qu'ils soient déja en ligne?

Ah si les résultats sont sur kms.fr la course s'appelle  10km de la correge 2006

 
   
 
Félicitation....
 
En 2005 je me suis fait prendre un tour par Mohammed Serbouti aux régionnaux de Cross. Il court pour Endurance 72 au Mans.

Cela ne m'est pas arrivé souvent de me faire prendre un tour (pas couru souvent avec de très bons athlètes   ), en tout cas cela m'est arrivé une fois aux interclubs sur 3000 (c'était mon 1er 3000 donc ça laisse des traces) je me suis fias prendre un tour par Stéphane Desaulty qui a du boucler son 3000 en 8'10, alors que moi je faisais 10'26 (pas loin de me mettre 2 tours!!!!!).

8'10 ca va
 
quand j'etais minime yavait un gars qui faisait 8'45 en gros dans ma bourgogne natale et c'etrait un demi dieu

 
A l'occasion faudra que je me décide à faire un 10000 pour avoir un temps de référence.
Sur semi je suis en 40' au 10km et je conserve à peu près cette allure jusqu'à la fin, mais je ne suis pas bien sûr de pouvoir aller beaucoup plus vite en m'arrêtant au 10kms.

objectif de la saison : descendre sous les 40' sur 10
objectif du mois prochain : descendre sous les 19'20" au 5000

Moi le 1er juillet j'espère faire 100 tours aux 24h du mans roller avec mon équipe !
 
A part ça fin septembre semi, j'aimerais atteindre voire faire mieux que les 4' au km. Et si tout va bien un peu après, marathon, objectif raisonnable de 3h15.

Mes objectifs à court terme: ce week end faire -36' au 10kilo (parcours ultra roulant, j'espère qu'il fera beau!!!!)
En juin j'essaierai de rapprocher de 35' sur 10 (34'59    serai bien mais ça va pas être facile!!!)  
Mai - juin faire -17' sur 5000
Avril faire -1h18 au semi (c'était mon objectif pour Paris mais comme je me suis blessé je l'ai repoussé à fin avril).
 
gaille
Si tu fais 1h24 au semi, 3h15 sur marathon sera un objetcif facile!!!! (Si tu fais une bonne préparation tu peux envisager -3h )
 
84mickael
Moi je préfère 5000 puis 15 jours après 10kilo, mais bon un 5000 c'est une super préparation pour le 10 kilo.
Sinon je passerai peut être à Saint Maur faire un 5000 fin juin-début juillet.

 
 
Tu rigole pas avec tes objectifs ! Mais t'as bien raison faut les fixer haut pour se motiver. Moi vu ma forme à pied en ce moment je prefere ne rien me fixer et on verra bien !

moins de 2' sur 800 ?

Objectifs:  
 
un 10km le 22 avril (Pas de chrono)
le semi-marathon du Mans le 25 juin (Je vise 1h27)
 
Le truc c'est que j'ai arrêté 2 mois, que j'ai repris depuis 3 semaines mais je suis obligé de refaire une pause suite à une alerte au niveau du genou !!!
J'ai bcp perdu. Les séances sur pistes se font à vitesse réduite et pourtant j'ai l'impression d'être à fond !!!  
 

 
charrie pas toi je vais te fumer au france de 10kil universitaires  

 
Ben pourtant j'ai fait plusieurs fois 1h25 sur semi avant de faire mon premier marathon en 3h27. Enfin c'était le premier, maintenant ce ne sera plus territoire inconnu pour moi. Mais je préfère rester très prudent quand même dans mes prévisions.
 
Moins de 3h sur marathon, ce serait mon objectif à très long terme de pratiquant de CAP. P'tain je serai fier de moi si j'arrive à faire ça un jour, mais pas gagné !
Pour ça, faudrait que je me concentre plus sur la CAP; tant que je pratique 2 autres sports en club à côté, c'est difficile. Genre hier soir en kick boxing j'ai pris une méchante béquille, ben l'entraînement de ce soir, ça va pas être possible...

OK pour -3h au marathon il te faudrai une bonne prépa spécifique. J'ai un collègue qui a fait 1h25 sur semi et une prépa de 15 semaine qui part pour -3h sur marathon!!!
Quand tu auras le temps cela passera!!!

 
Enfin pour ce premier marathon, j'avais arrêté toutes mes activités annexes, je m'étais concentré à 100% sur la CAP pendant 8 semaines... C'est sur le tout le restant de l'année qu'il faudrait que j'y consacre plus de temps.

Combien d'entraînement par semaine pour ton marathon pendant 8 semaines???
Si tu programme bien et que tu as travaillé les bases en 10 semaine il est possible de faire quelque chose d'interessant!!!
-3h on y croît!!!!!!!!!!!!!!!!!

yes la communauté Hache et Fer soutiens ses runners

 
En dehors de cette phase de préparation intensive où je n'ai fait que ça, je cours quand même tout au long de l'année, mais pas toujours à la même fréquence. En période "hivernale" (par opposition à estivale où les cours de kick s'arrêtent), je fais 2 sorties par semaine, et un peu plus en été avec 3 ou 4 sortiespar semaine.
Pour te donner un ordre d'idée, en 2004 j'ai du faire environ 1100kms et en 2005 1300kms (impact de la préparation au marathon). Je note tout dans des feuilles excel, si tu veux les analyser !    
 
Pendant ces 8 semaines, je me suis astreint à suivre le programme qu'on peut trouver sur le site du marathon de paris (objectif 3h30-4h00, et je trouve déjà assez costaud):
http://www.parismarathon.com/marat [...] nt_04.html. Avant cette préparation j'avais donc déjà couru régulièrement, mais coupure totale d'un mois avant de faire la préparation (souci à un genou).
 
Je pense donc que j'étais quand même un peu plus préparé que tu l'imagines...  

dimanche j'ai un 5000m
j'ai couru hier
que me conseillez vous comme séances d'ici ma course ?

Tu as fais quoi hier????
Si séance, tu peux faire un footing cool aujourd'hui et une séance de VMA très légère vendredi.
Si footing, tu peux faire une séance allure cible ajd et VMA vendredi (légère)

hier footing
merci

alors ce cross, c'était comment ?

et le test sur 200 aussi  
 
raconte toutsec

il raconte qu'il ne peut plus courrir le toutsec et qu'il va voir le médecin demain pour cause de mal aux abdos anormal et au bas du dos.
il craint une déchirure le toutsec, ce qui serait surprenant, mais vu qu'il ne peut meme pas faire une accel sans le sentir, il se dit qu'on ne sait jamais...
 
sinon, ça va
(on a gagné les repas au flam's avec le cross de l'insa que j'ai fait malgrés la douleur )
 
sinon, le test de 800, ça sera un 200 allure 800 puis un 600 le plus vite possible. je ne sais pas si il y a une coupure entre 200 et 600. mais des que je le fais, je vous fais signe

Toutsec alias "les minipouces" au cross de l'INSA . J'ai vu que tu as couru dans la même équipe que S. Hours. C'est un bon choix. Ce jeune est pas mal du tout.

je ne prends pas n'importe qui moi

Turbo tu ne connaîs pas un bon mécano pour réparer toutsec il est cassé