Reprise du message précédent :
J'en profite pour rappeler que le cross de l'Insa aura lieu le 29 mars prochain
Inscriptions en ligne : http://crossinsa.free.fr/index.php?file=Inscriptions
 
Message perso : allez les minipouces !

 
Ok, forcément que tu parles Polonais!!!!
Moi cette année pas possible mais l'année prochaine je ferai l'une des courses, le semi de Varsovie me tente mais bon en mars il fais pas chaud en Pologne!!!!!

ben la ils sont encore sous la neige a certains endroits ....

merci    
 
on a vraiment une bonne équipe là
surtout 2 membres en fait ^^
 
merci

 
Je croît qu'il prévois -6 pour le semi de dimanche à Varsovie, aie!!!!

qqun d'entre vous a déjà couru des marathons ou semi par ces températures ? c'est plus difficile ?
 
ca doit surtout etre apres la course que ca doit etre dur. La température du corps assez élevée qui doit trancher avec l'air glacé .... grrrr

Dégouté tendinite au tendon en bas du mollet, j'ai pas courru depuis le 15

doit falloir faire des ravitos de gueudin

 
Il faut surtout bien s'échauffer (longtemps!!!), de toutes façons cela altère les perfs on peut comparer les résultast au semi de Paris cette année (température agréable) et ceux de l'année dernière (frisquet!!!) et encore rien à voir avec -6!!!!
 
Et comme le signal Trueslash atention aux ravito, l'estomac n'aime pas trop l'eau glacé!!!!

salut
 
j'ai finalement de continuer de courrir malgrés ma périostite à la jambe droite.
bref, pas de débat la dessus, j'ai pris ma décision    
 
hier donc, séance 2*(100-200-300-200-100).
 
bref, le 1er 100, je le fais en ~12s (chrono "à la main" donc le temps...)
le truc, c'est que mon entraineur a dit qu'il a été impressioné et il veut me mettre plutôt sur 800 que 1500...
donc, j'dois faire un "test" de 200m samedi pour voir...
 
il va falloir que j'en discute avec mon entraineur...
 
bon, c'est le dilemme là    
 

le 800 c'est top mais attention... va falloir que t'apprennes a jouer des coudes et avoir très très très très mal pendant tes compets.
 
Je précise que m'entrainant bcp moins depuis ma decision de prendre du recul.. enfin disons que je cours moins je suis resté à 10h/sport/semaine , je me suis dit que peut etre j'allais faire du 800 cet été...
je rentre d'1 mois de vacances fin mai donc je ferais ptet un peu vitesse (même si insuffisant) et ferais des 800 juste pour courir... sans volonté de perf...
 
j'ai envie de faire de la vitesse, en tout cas du sprint long... (400 juske 800)
je sais pas pkoi mon corps refuse le fon et me "demande" des sensations de vitesse...
 
bizarre...
 
sinon je pars en stage en bretagne avec mon club en avril et le stage serait à priori entouré par VO2max qui nous fournira textile et realisera un reportage diffusé en dvd et dans le magazine (c'est à confirmer).
 
cool non ?

eh beh, c'est la classe ça
 
pour mon cas, pour le moment, je préférerais faire du 1500 que du 800

Ouai je comprend... mais les coureurs de 1500 font tjours/souvent un pti 800 et inversément pour se "tater"...
 
qui te dit qu'en essayant un 800 tu vas pas tomber amoureux des sensations que ça procure ?
 

Lol, le 800m c'est bourrin quand meme. Mais bon chacun est différent

Toutsec, tu t'entraines combien de fois par semaine??

c'est dommage qu'on t'annonce ca si tard, tu aurais pu aller faire un 400 en salle sinon par exemple
 
moi je serais toi, je changerais rien, je resterais sur 1500 comme ca a ete decide au debut et je courerais quelques 800 sans objectif de perf quand les circonstances le permettront (inter, canicule)

je recherche un ensemble short+maillot pour courir, un truc assez seyant
vous avez des marques en tête ?

salut
 
j'ai arreté la clope y'a 5 mois et me suis remis à courrir..  
et ca fait 1 mois que je suis bien (fini de me purger)
 
je prends bcp de plaisir à courir à présent et envie de m'y remettre sérieusement.
 
vais donc vous embetter avec des questions
 
actuellement je cours en foret avec montées descentes faux plats etc ..  
je fais donc 7km en 33mn (bientot j'entame le 2e tour)
 
mon probleme est le suivant, j'ai remarqué que je n'arrive pas à courrir à une fréquence cardiaque 'lente'.
je ne suis bien qu'à 170 env.
 
j'arrive à récupérer apres des pics et redescendre à 140 pour reprendre mon souffle et repartir à mon rythme de croisière à 170.
 
j'ai essayé de courrir plus lentement .. allonger mes foulées  mais impossible de trouver un rythme de course pour tenir à moins de 140ppm
 
est-il possible que je ne sois pas fait pour pour courrir en mode fréquence lente et donc courrir plus longtemps ?
 
(désolé pour mes termes de novice )

surtout pour 7km en 33 minutes sur un terrain valonne, c'est deja un bon rythme pour un non specialiste

entre 4 et 5, ça dépend de mes disponiblités.
mais par exemple, la séance que j'ai faite mercredi soir, j'ai encore mal partout là   elle m'a vraiment laissé des traces celle là    
 

 
bah il faut voir... mas j'aime bien les cross par exemple, et ça me parait plus compatible avec le 1500m.
de toute façon, je vais en discuter avec mon entraineur ce soir et demain (j'dois faire un "test" de 200m)
 
merci pour vos conseils

 
Ben non 140ppm, c'est un rythme d'endurance, alors que 170ppm, tu n'est certainement plus en endurance.  
Le relief de ton parcours ne doit certainement pas aider à tenir un rythme "lent"; tu peux peut-être essayer un parcours plus plat, mais 140ppm ça doit être faisable.
Suffit de se forcer à garder ce rythme; bien sûr tu auras l'impression de ne plus avancer, mais au fur et à mesure tu regagneras de la vitesse pour la même fréquence cardiaque.

en meme temps, quand on débute, je ne suis pas sur que courir au cardio soit une bonne chose durant les premiers mois

 
oui je pensais viser un rythme d'endurance, mais je crois que je n'ai pas l'habitude de faire du sport sans etre à fond (je fais de la boxe thai et du squash)
 
ca doit être une question de technique, j'ai pas trouvé la foulée pour eter plus lent.
de plus etant d'un gabarit 'dense' courir lentement me donne l'impression de m'ecraser sur mes jambes
 
aller courrir sur du plat j'y songe faudrait que j'aille squatter un stade sans que je me fasse virer parce que je ne suis pas licencié en athlé
 
 

 
le cardio c'était surtout pour justement viser le rythme endurance... et adapter mon rythme en fonction de l'exercie que je voulais pratiquer..
c'est clair qu'à mon niveau ca sert à rien de surveiller un chorno ou me faire un diagramme de frequence à l'effort
 
je m'en sers juste comme indicateur pour apprendre à associer mes sensations à un rythme mesuré.

Un cardio c'est bien même au début, car bosser l'endurance quend tu n'a jamais fais de course à pieds pas facile!!!!
Par contre cibler des puls sanfs faire de test c'est pas facile car tu es peut être quelqu'un avec un rythme haut. Moi par exemple j'ai rythme relativement haut je courre en endurance entre 155 et 160. 140 pour moi je fais de la marche rapide!!!! (ptet que je trotte un peu faudrai que j'essaye).
Par contre 170 il est pratiquement certain que tu n'est plus endurance (ou alors tu as une bonne VMA pour quelqu'un qui débute!!!) encore qu'il doit exister des cas particuliers prouvant le contraire.
 
Donc cherches toi un terrain plat et sens toi lent dans tes footings (mais tu as le droit en fin de footing de relancer progressivement la machine, tu n'as aucun intéret à ne faire que de l'endurance il faut se faire plaisir!!!!)

>toutsec tu vas le faire sur la piste de l'ufraps ton 200

 
 
il me semble en effet que j'ai une bonne VMA (d'après mes souvenirs de jeunesse héhé ).... toujours été sportif c'est juste la course à pied que je débute.
à 170 35 mn je suis peu essoufflé.
 
au début ce qui me bloquais c'étaient les muscles qui suivaient pas (et la purge des bronches suite à l'arret de la clope) ... jamais eu de probleme de souffle en fait.
faudrait que je me retape tout le topic pour voir pour les calculs de VMA et autres
 

laisse tomber les calculs de VMA, reste dans une pratique ludique et essaye de te forcer a courir lentement les 20 premieres minutes en gros pour voir si tu y gagnes en pulsations minutes
 
enfin, moi c'est ce que je faisais et ce que je ferais

 
vi vais pas me prendre la tête
mon plaisir il est pas dans les chiffres ...

D'accord avec Trueslash tu n'es pas obligé de faire de test VMA si tu ne veux pas préparer des compétitions avec un plan d'entraînement...
Tu peux juste faire des fotings avec une partie cool 30'-40' dans les 150 et après tout doucement aller un poil plus vite pendant 15-20'.
Après si tu deviens accroc alors là on pourra parler de VMA, PMA, endurance, seuil, spécifique et tout ce qui va avec!!!!!!

plus qu'une semaine avant mon 5000
y a un an, je le courais en 25', on verra quelle est ma progression sur un an !

non, sur la piste de mon club à tassin
 
d'ailleur, je ne pense pas que je vais le faire demain
j'ai vraiment trop du mal à récup de la séance de mercredi    
j'en ai encore mal aux cuisses (courbatures ...) pourtant je bois ~2L d'eau par jour  

les sensations sur 800 en général pr moi c'est je pense une hypoglycémie...juste après la course ac la tête qui tourne, je  les fait généralement a fond.Vous avez pas des conseils pour éviter ça? (sa me gêne pas pendant la course)

+des grosse envie de vomir

 
Pour faire de l'endurance, un truc simple: faut courir à un rythme avec lequel tu es capable de taper la discute sans gène !

 
j'y arrive pas justement
soit je fais du sport et me donne, soit je discute ...
 
j'ai essayé de ralentir et tout mais toujours pas trouvé mon rythme de papotage

Un petit coucou à tout les runners de retour du 10km de leucate qui était mon 3ème objectif de l'hivers.
 
Un seul mot pour résumer ma course:
HOURRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6ème en 29'38"  
des sensations de fou, les jambes qui tournent, pas de défaillances bref le top du top. Je vous conseille au passage ce parcours qui est vraiment rapide quand y a pas de vent (c'etais le cas aujourd'hui).

 
Et ben bravo, on ne te connais pas sous le nom de turborunner pour rien...    

Merci  
Pour les fan de jalabert et diagana ils étaient aussi au départ, jaja fait environ 39' et diagana environ 40'

 
 
Oh la la bravo Cédric. 29min38s ca le fait grave  . Tu peux viser le même chose voire mieux au Championnat de France du 10km à Taulé Morlaix (mais faut aimer les descentes légères   ).
 
Mais c'est quoi cette course de ouf où le 6ème fait le 10 bornes en 29min38.
 
Quel est le temps du vainqueur et tu es passé en combien au 5ème Km?

Salut louloupio,
le vainqueur est mohammed serbouti en 29'17"
2ème lasfar
3ème Abdellah behar
4ème zouair ouerdi
5ème ramard en 29'29"
puis moi
 
PS: je suis passé au 5ème en 14'30" la fin était un peu dure mais bon

retour en 14'47...clap clap clap !! ca part en combien au premier kilo environ ?!
 
Sinon y avait un triathlete de mon club qui fait 31'10, il s'appelle bertrand boul'ch.