Reprise du message précédent :
Correctement je peux pas dire, dans la mesure où je prends un rythme "au feeling", un rythme que j'estime ne pas être capable de tenir plus de 6min.
C'est vrai que je suis content quand la 20ème série arrive.
 
Et 20 séries ce n'est pas excessif, je l'ai lu souvent. Les habitués font même plutôt 2*15*30/30 je crois avec récup entre les deux séries de 15 30/30.J'y suis pas encore.

bon va falloir que je m'y mette mais sur du plat...
 
parce que je courrais 1 fois tous les 15j en foret depuis janvier (mais c'était en complement de la boxe et du squash)
7km en 32mn  
par contre le rythme respiratoire où je me sens bien c'est aux alentours de 170-180ppm et j'arrivais à redescendre un peu apres des pics à cotés des montées.
 
je ne sais pas du tout comment orienter mon travail sur du plat
 
sinon les boules, faut que je sois inscrit au club pour profiter de la piste au stade de ma ville

 
Perso je passe en caisse devant, si c'est ouvert et qu'il n'y a personne j'y vais sans me poser de question. Autant les salles omnisport pour trouver un créneau c'est mission impossible, autant une piste d'athlé payée par le contribuable ça me ferait mal qu'on m'en vire juste "parce que".  

 
 
c'est interdit depuis qu'ils ont posé des pistes un gomme granulée super confort et dynamiques.
 
j'ai eu l'occasion de courrir dessus y'a quelques années ( je faisais de la haie) et ca donnait envie d'investir dans des bonnes chaussues à pointes

Et? C'est pour l'usure? Ca s'use moins avec des pointes?

ouais les pistes en tartan elles morflent si toute la ville vient jogger dessus au premier couloir

ben t'as une belle piste confortable, au final tous le monde viens dessus
donc normal et vu l'entretien
 
m'enfin c'est con, ca devrait etre accessible pour les administrés qd meme

il faut que ce soit reglemente. Si tout le monde ne court pas a la corde alors il n'y a pas de probleme, la piste s'usera plus vite mais au moins ce sera de facon uniforme. Faut aussi expliquer aux gens comment on fait pour courir 1000 metres au couloir 5 par exemple

 
J'ai trouvé ça
 
7m de perdu au tour par couloir, impressionnant.S'imaginer partir 7m derrière quelqu'un sur un tour de piste, qui a en gros son niveau, c'est mort.  
Par contre pour courir un 1000 sur un couloir 5...quid?  
   

c'est pour ca qu'il y a une ligne diagonale qui indique les 400m  
et que les athletes partent sur des lignes décalées par couloir
 
par contre je vois pas trop d'indication pour faire un 1000m couloir 5..
doit y avoir un truc mais je sais pas

 
Oui merci, ça je le savais quand même, je "suis" plus ou moins l'ahlé depuis tout petit   ...c'est l'importance du décalage que je trouve énorme.  
J'avais pas réalisé  que sur un 400m il y avait plus de 50m entre le couloir 1 et le couloir 8 au départ.

Demain, semi-marathon de Soissons (région parisienne) pour moi, si tout va bien car j'ai une sale douleur sur le dessus du pied qui apparaît après 1h de CAP...
 
J'ai un peu progressé depuis quelques temps. J'espère m'approcher de 1h24/1h25. Mais bon, je sais ce que c'est de craquer sur semi et ça peut vite devenir une galère, donc on va être prudent quand même!

 
le pire, c'est au depart du 4x400 vu que le decalage est la pour compenser 600 metres
 
 
pour ce qui est de courir pas a la corde, la formule approximative c'est :  largeur du couloir x 2pi x nb de tours
 
avec largeur du couloir 1 m 22 (il me semble) si c'est au couloir deux, 2 m44 au 3, etc.
 
apres, le 2 pi est une approximation vu que toutes les pistes n'ont pas la meme courbure  

Oui, c'est dans le lien qui est dans mon avant dernier post.  
 

il est rikiki le lien
 
je l'avais pas vu

bah non  
les athlètes se rabattent après le premier relais non?
 
sinon, j'ai courru hier (footing), avec des accéls sur la fin (tranquille) et je n'ai pas eu mal ce matin    
 
donc voila, je pense que c'est sur la bonne voie, je suis hyper content  

Un petit coucou a tous les runners du forum en passant  
Il est vrai que ca fait longtemps que je ne suis pas passe sur le forum mais je n'ai internet que chez mes parents et ca fait un moment que je ne suis pas passe les voir
 
Quelques nouvelles me concernant, je met un terme a ma saison estivale pour des raisons personnelles qui font que je n'ai pas le temps de m'entrainer correctement et qui me bloquent beaucoup de week end. Ca se voit d'ailleur sur mes resultats recents qui ne me satisfont pas d'ou une legere perte de motivation. Donc voila je vais faire a priori quelques courses sur route cet ete et peut etre que je vais definitivement tourner la page de la piste si je ne retrouve pas les conditions d'entrainement que j'avais jusqu'a il y a peu. Je deviendrais alors un neo coureur sur route  

ouais enfin, par 600 metres, je veux dire 3 demi tours ouais donc 3 virages

bon ok    
 
mais qui va tenir ce topic à bout de bras?

 
Vu que tu es mon disciple cet honneur te reviens  
 
 

je ne suis pas dans la merde
 

 
edit : c'est quoi ton record sur 800m ?

j'en ai fait un une fois comme ca en 1'54    

il ne tiendra pas longtemps
 

pour courir a ce niveau doit falloir partir en couloir
 
pense a reviser les regles de rabattement a la corde

après 100m de course
 
puis après, c'est la bataille avec des coups de coudes, pointes etc...

Salut, résultat de mon semi du WE, parti pour battre mon record ;(
1h28'10, sur un -nouveau- parcours de ... 21, 560km d'après Google Earth. Je crois que je vais prévenir les orgas qu'il y a un problème de mesurage.
 
J'ai fait la première boucle en 3'55 / 4' au kilo, passage au 10km en 40'30 assez facile, et sans être particulièrement entamé ni baisser de rythme, je me suis mis à passer en 4'10 sur la deuxième boucle, avec un KM13 (plat) en 4'55 !! et KM14 en 3'55 sur le même rythme.
 
Surprenant sur un label FFA, mais les kilomètrages fantaisistes, c'est pas la première fois !  
Dommage, je suis sûr qu'en réalité, j'ai battu mon record

cet été je vais avoir 2 mois pour entamer un programme de remise en route, vu que je suis arreté va falloir occuper mes journée
(accident, je suis autorisé à courir seulement jusquà fin de rééduc de ma main)
 
actuellement sans entrainement particulier je fais 7km en foret en 35'
j'ai pas une morphologie d'enduriste
 
vous me conseillez quoi comme outils de souffrance pour les pieds ? je fais 75kg env.
parce que dans les mags de sport ca ressemble plus à des chaussures de mode que des chaussures pour du véritable sport

asics ds trainer
 

je rigolais
 
je ne connais que cette paire de toute façon

 
Pour les kilo fantaisistes c'est possible car pour avoir un label je croît une mesure précise tous les deux kilo (donc parfois les temps intermédiaire sont farfelus) par contre pour la distance totale il me semblait que le semi de Soissons était ok

 
Ne lui dis pas ça, tu vas le démoraliser !    

 
J'ai une carte de Soissons et je vais mesurer à la main dès que j'aurais un moment. Mais, avec Google Earth (qui est très précis), c'est clair, et pas 20m d'écart. J'ai déjà mesuré des courses et ça me donnait les bonnes distances.
Bref, ce n'est pas tant pour mon chrono (ça ne me fera pas gagner pour autant!!) mais vraiment pour la distance, car c'est un peu limite s'ils refont le même l'année prochaine.
 

faut pas toujours se fier aux bornes indiquées, suffit qu'une soit légèrement en avance et la suivante en retard pour faire des kilos très lents

je pense que tu surestimes un peu la précision de google earth et/ou la précision avec laquelle tu mets tespoints de contrôle
Si c'est une course à label, ben c'est mesuré, je vois pas pourquoi ça ferait pas la bonne distance

Ok en tout cas les gars que je connaîs (picard) n'ont pas beaucoup performé sur ce semi (+1'30 voir 2min). je ne connaîs pas la parcours mais il me semblait qu'il était roulant?????

y avait du vent de face je crois

 
Il n'est pas très roulant, voire pas du tout. Il oblige à des cassures de rythme en permanence. Côtes, descentes, épingles à cheveux, faux plats.
 
Quant à Google Earth, c'est plutôt précis et ça tient compte des reliefs. Je veux bien qu'il se trompe de 30m, mais là, on a 460m d'erreur, ce qui peut expliquer le manque de perfs. D'ailleurs, le vainqueur avait l'air de se trouver une excuse à un chrono en demi-teinte (1h04' quand même   ).
 
J'ai fait un semi en Mars sur un parcours bien plus difficile (Antony), et j'ai fait 30s de moins en courant avec de la réserve...  
 
Y'a comme un truc (je vais refaire la mesure pour être sûr), mais c'est pas grave.
 
Je suis bon joueur, j'ai fait 1h28'10s, et c'est tout. Pareil pour tout le monde!

Exact avec 1h27 sur le parcours sélectif tu peut t'attendre à 1h25 sur un semi roulant!!!!!! Pour ce qui de soissons pour la distance je ne sais pas mais si il est laballisé il y a un mesureur officiel qui se déplace. Après peut être qu'ils ont changés à la dernière minute le parcours et qu'ils ont mis un pti bonus de distance. Trouve toi un semi super roulant en automne et tu feras une belle perf, moi je vais m'en chercher pour septembre!!!!

tout le monde ,
 
Bon je sais pas ce qui se passe mais ça fait 2 matins que je me choppe un point de coté au bout de quelques minutes de course (genre au bout 5 mn) et impossible de le faire passer    
J'arrive peniblement à tenir  45 mn, mais bon je souffre et en plus j'ai nettement ralenti le rythme.
Ca m'est déjà arrivé d'avoir des points de coté et soit je m'arretais car trop douloureux, soit ils passaient tout seuls. Là c'est pas assez douleureux pour que je m'arrete.
J'imagine que ce sujet est déjà passé sur le topic mais s'il vous plait dites moi vos trucs pour faire passer les points de coté, j'en ai marre    !!!

appuie dessus fort
 
sinon, fait gaffe a respirer regulierement mais bon

 
Tu manges avant de courir????