Reprise du message précédent :

 
Tu manges avant de courir????

hier j'ai mangé 2 biscottes seulement avant de courir
et ce matin rien de rien

 
Oui c'est ce que j'ai fais, maintenant j'ai mal à la cote quand j'appuie dessus comme si j'avais un bleu.
 
En fait c'est bizarre mais avant mes points de coté se situaient plutot en dessous de la côte du coup je pouvais appuier dessus sans problème et effectivement ça passe, mais depuis hier ils sont pile sur les cotes

il faut la version "plus" pour pouvoir mesurer?

 
Non, avec la version gratuite, mais on dirait que la fonction n'est pas très connue. Il faut cliquer sur Tools->Measures-> Cliquer sur l'onglet Path et tracer le parcours en posant des points en cliquant avec la souris. (il ne faut pas fermer la fenêtre)
 
Pour moi, c'est très précis. J'ai mesuré ma piste d'athlé, et des parcours parfaitement connus. J'ai même poussé jusqu'à pointer des bornes kilométriques au sol (avec des côtés) et à faire la mesure avec Google Earth.  

ah ouè ok
 
j'étais entrain de dl la version "plus"

les coureurs
Je recherche une page Web qui donnerait pour chaque distance les niveaux N1, N2, N3, R1, R2, etc
J'ai cherché sans succès sur le site de la FFA (j'ai p-e mal cherché)
Question subsidiaire : savez vous comment sont définis ces niveaux ?

merci
je dois etre un boulay

le site de la fédé est mal fait

y a beaucoup d'informations, mais pas toujours facile à trouver

question aux champions de ce forum :
quelles étaient vos chronos à vos débuts, et quels sont ils désormais ?

toutsec --> c'était quoi tes premiers temps sur 10 ?

44 minutes    
je pars de loin. j'dois valoir dans les 34' (enfin, à la mi mars )
 
tiens en parlant de moi j'ai de nouveaux des douleurs à cause de la publagie suite à une séance avec quelques accèls et je me suis fait une entorse (légère) suite à une soirée post-exam assez arrosée
 
ma saison d'été est foutue    
(sans avoir courru un seul 800)

 
arrete de te plaindre courir avec cette chaleur c'est un crime  
 
   

il se moque de moi en plus
 
mais je suis au fond du gouffre là
en plus, je vais à une compet' cette aprem faire le juge

Voilà, j'ai un gros problême de pied : je suis ultra-sensible aux ampoules. Manifestment, les Adidas que j'ai achtées il y a trois mois ne conviennt pas du tout. Chaque sortie est l'occasion de grosses ampoules sous la vopute plantaire, là où ça fait le plus mal. Mais bizarrement, je ne les attrape que lorsque j'arrête de courir et commence de marcher pendant une ou deux heures. J'ai de bonnes chausettes, je crois. Il faut dire que je pesais 95 kilos pour 1m73, après une grave fratuce du pied dont je me suis mal remis. Je suis maintenant à environ 89. Mon objectif est de revenir à mon poids de forme qui est de 67 kilos (avec l'aide de quelques-uns parmi vous...) Tout seul, on y arrive pas.)

Tout seul, on y arrive pas.
 
-> si
 
Les ampoules, c'est une histoire d'humidité, de chaleur, et de frottements répétés. Certains mettent du talc sur leurs pieds. Tu devrais essayer les crêmes Akileine Anti-frottement qui sont très efficaces, notamment par les températures actuelles, plutôt chaudes. Il faut également que tu fasses attention à tes chaussettes. Courir avec des chaussettes de tennis est carrément déconseillé car c'est souvent trop épais pour la CAP. Si ce n'est pas déjà fait, il te faut des petites chaussettes de course à pied (Domyos, Asics, etc...) et bien sûr, il faut peut être revoir tes chaussures.
Une des rêgles et que tu dois te sentir comme dans un chausson lorsque tu les enfiles pour la première fois. L'idéal est de les essayer en fin de journée, quand le pied a un peu gonflé. Tu ne dois sentir aucune gène, aucune compression et, si possible, trottiner avec.
 
Je sais que pour les ampoules, ce n'est pas crucial car elles finissent par apparaître même avec d'excellentes chaussures.
 
Donc, en même temps, le pied doit s'adapter donc il faut en passer un peu par là. Dans mon cas, mes pieds ont vraiment des endroits avec des callosités importantes (sans parler de 2 ongles décollés et hideux!), à tous les endroits d'impact. Ce sont vraiment des pieds de coureurs...
 
La solution pour soigner tes ampoules sont alors les pansements "Compeed" qui sont redoutablement efficaces. C'est comme une seconde peau. Il m'arrive d'en mettre avec des chaussures neuves (et nouveau modèle). C'était le cas avec les Asics "DS Trainer" avec lesquelles je cours maintenant. Très étroites, je me suis souvent pris des ampoules sur le talon et le petit orteil. Le pied s'est habitué et j'en suis à ma 4ième paire et fini les ampoules.
 
Voilà, j'espère avoir fait le tour!

Quelqun connais Yoann MEUDEC ici ?
 
Il vient de faire champion de france de duathlon espoir, il est 84 et apparament il a fait champion de france de cross en junior, à vérifier.
 
Il vaut 8'30 au 3000, moins de 15' au 5km et 31 au 10kil je crois...mais je connais pas sa spé, crossman, pistar ?
 
En tout cas il m'a impressioné sur route aux france !

http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] cache=true

up, pas de seconde page
 
donc je parle de moi
je me remets de ma foulure de cheville et de ma pubalgie, donc je ne fais rien
 
intéressant n'est ce pas?

Pour continuer dans les blessures, j'ai une gène persistante devant le tibia, c'est vraiment dérangeant et c'est limite a m'en dégouté de courir.
 
On m'a parlé de periostite et vu les témoignage que j'ai eu ca a l'air de pas trop se guérir mais de revenir tout le temps

un perio le mieux c'est de commencer par essayer de courir sur un revetement moins dur non ?
 
genre eviter la piste et la route et courir sur de l'herbe genre un terrain de foot

vous avez des exercices pour chauffer les mollets et assouplir le muscle ?
 
depuis mon accident de moto, j'ai l'exterieur du mollet plus du tout souple et vu que vais devoir me mettre à la cap (les autres sport vont m'etre interdit une année) faut que je remette la machine en route

Bonjour à tous,
 
je crois bien que j'ai fait une belle connerie.  
Ca faisait un bout de temps qu'il m'arrivait de courrir , genre 4 fois par an avec un pote ( qui court plus souvent ). Je mettais des vieilles tennis mais leur vieillissement commençait à se faire sentir et elles me faisaient de plus en plus mal au pieds.
J'ai eu envie d'en faire un peu plus, et donc de m'acheter de nouvelles chaussures. Et là je me suis dit : courir une fois 1h par semaine ( c'est juste ça que je vise ), c'est assez pour m'acheter de nouvelles grolles un peu bien, mais pas assez pour faire comme ils le conseillent sur ce topic d'aller voir un spécialiste qui conseille le bon modèle.
Je suis donc allé dans une chaine généraliste du sport, j'ai essayé un peu tous les modèles ( genre en marchant sur 10m ) et j'ai pris celles dans lesquelles je me sentais le mieux. Ca m'a pas pris longtemps et je suis reparti avec. C'est des mizuno-je-sais-pas-le-nom-du-modèle à 80 Euros.
Le lendemain, je cours une petite heure. A la fin de ma course, je sens des grosses ampoules qui se sont formées sur les 2 pieds coté intérieur. Je me dis, c'est pas grave, il faut qu'elle se fassent, ça ira surement mieux la prochaine fois.Mais le vrai problème vient une demi-heure après la fin de la course : je commence à avoir super mal au genou droit sur le coté extérieur, un peu quand je marche, beaucoup quand je monte ou descends les escaliers, et pas du tout quand je suis au repos jambe tendue.
 
Donc j'ai deux hypothèses :  
-hypothèse optimiste : effectivement, il faut que les chaussures se fassent. Dans cette hypothèse, pour atténuer la douleur des ampoules, mes jambes auraient pris une position bizarre ( genre un peu arquées ) qui a mis mes genoux en difficulté.
-hypothèse pessimiste : ces chaussures sont totalement inadaptées pour mes pieds.
 
En attendant vos avis, je bois beaucoup d'eau.
 
 

Bonsoir,
Je voulais savoir à quoi sont dues les ampoules ? je cours plusieurs fois par semaine environ 45min en faisant des pauses ... j'ai une peau assez bizarre qui se frippe rapidement : par exemple si je prends une douche pendant 10 min mes doigts commencent à se fripper, en gros j'ai la peau assez tendre ...
 
Le problème c'est que je transpire dans ttes les parties de mon corps, y comprit les pieds, ce qui fait que je me retrouve avec des ampoules qui m'empêchent de retourner courrir....
Mes ampoules sont sur mon pied gauche sous l'ongle de l'orteil du milieu, et sur la partie arrière droite de la cheville ....
 
Comment empêcher cela ?  
 
Quand j'ai commencé je courrais avec des Air force, puis j'ai eu mal au dos, après j'ai pris des And1, encore mal au dos, j'ai pris ensuite des Jordans, encore pire ...  Je me suis acheté des asics assez chere et depuis aucun soucis, si ce n'est ces ampoules quand je cours régulièrement..
 
Merci

Est ce que qqun connaitrai des exos de fractionné pour le footing. Un truc pas trop dur, pour info , je dois faire le 8km en 47 min , donc pas le reccord du monde quoi ^^

pour faire 8km en 47 min,je suis pas persuadé que ce soit nécessaire de passer par du fractionné.
cours régulièrement en endurance 2 ou 3 fois par semaine, pendant 50min, et tu devrais vite t'améliorer
 
Dans combien de temps se situe ton échéance ? Quel est ton "niveau" actuel ?

 
 
Oui je ne cours que depuis le mois d'avril ( avec un interruption tou le mois de juin) je suis partie de très loin ( premier footing de 9 min en étant sur les rotules lol). Il faut que j'arrives à faire 8km en 40 km au 1 er aout, ca serait génial. Je rentre en école de gendarmerie, ou le sport est très présent ( footing de 8 km, parcours d'obstacles ou là le fractionné et le souffle sont primordiaux ). Je comptais courrir tous les jours a partir du 1 de début juillet pour augmenter ma progression.
qu'apelles tu niveau? je sais pas trop, pise a part quelques chrono ( 8min30 au 2000 , 20 min au 4000) sinon je suis largement débutant

si tu parviens déja à faire 20min sur 4km, je pense que les 8km en 40min sont largement jouables.
Je te conseillerai de faire hebdomadairement 2 sorties en endurance + 1 sortie 15 min endurance, 10 ou 15 minutes d'allure (au rythme que tu veux tenir pendant 40min), 15 min de retour au calme
 
Que les vrais spécialistes m'étripent si j'ai dit des bêtises

courrir tous les jours, c'est trop

ok merci noldor et tout sec, je vais courrir tous les deux jours pour voir si je tiens le ryhme

c'est plus raisonnable. le but n'est pas d'épuiser ton corps non plus

bon, ce dimanche, mon grand défi de la première moitié de saison : marathon du vignoble d'Alsace
Objectif : finir, et s'il ne fait pas trop chaud, essayer de faire autour de 3h30
Je vous raconterai, pour le moment, j'ai un peu les chocottes

Quelques photos du marathon de Stockholm pour illustrer le topic.
 

 

 

 

 

 

Bonjour à vous.
 
Je viens pour un conseil : je souhaite acquérir un appareil pour mesurer les
distances parcourues, voire diverses autres informations (vitesse, foulées, etc...)
Est-ce que le nom de ce type d'appareil est bien "podomètre" ? Y en a-t-il
d'autres ? (car je vais jeter un oeil sur Ebay pour cet achat).
 
D'autre part est-ce que les mesures données par ces appareils sont
fiables (j'avoue ne pas m'expliquer comment ca peut fonctionner !)
 
 
Par avance merci  

Les mesures effectuées par un podomètre ne peuvent pas être considérées comme précises.
 
En effet, un podomètre détecte le nombre de pas que tu fais (par un système de "bille" ) et toi tu règles le podomètre en entrant la longueur de ta foulée. Ensuite le podomètre fait simplement le produit du nombre de pas par la longueur moyenne de la foulée (que tu dois estimer toi même)
 
Je pense que tu comprends aisément que ça ne peut pas être précis, car si un jour par exemple tu es un peu fatiguée ta foulée va se rétrécir et la distance estimée sera inexacte. De +, si tu cours 30min ou 2h30 la longueur de la foulée n'est pas du tout la même ... donc c'est pad franchement le top
 
Le mieux pour mesurer les distances est de mesurer en voiture (ou en vélo) et après il te sera aisé de calculer toi même ta vitesse moyenne.
 

D'après des lectures récentes, tu as deux systèmes principaux :
- le GPS (garmin en fait) :
http://www.barlou.com/garmin-forerunner/
 
- l'accéléromètre (polar) :
http://www.barlou.com/cardio-polar/s625x.php
 
Le premier :
problèmes de relai dans les forêts et rues étroites, en terrain découvert très très fiable.
 
Le second :
appareil à étalonner je crois et à placer sur la chaussure avec la grosse montre bracelet qui va avec. Etonnamment fiable apparemment et fonctionne partout (logique).
 
Seul "problème" quelques secondes nécessaires pour la MAJ de la vitesse instantanée apparemment.
 
Pas mal de questions/topics dessus ici :
 
http://www.courseapied.net/forum/
 
 
 
Pour la mesure des distances (je cours en forêt de montmorency), j'ai utilisé l'outil de mesure de toshop sur un scan d'une carte ign. J'ai mis des points de repère aux intersections et un tableau croisé récapitule les distances entre intersections. Comme ça je fais mon parcours à la carte et j'ai ma vitesse moyenne (très moyenne d'ailleurs   ), etc...

Bonjour
 
Bon je viens à mon avis de faire une grosse boulette; j'ai couru hier matin ( 8bornes ) et 10 min après mon footing, je ressens une douleur dans le genoux, juste à coté de la rotule, j'ai aujourdhui du mal a plier le genoux sans ressortir de douleurs,j'ai deux solutions : soit c'est a cause de mes baskets qui sont ultra mortes et quand je dis morte, j'ai l'impression de courrir à meme le bitume sans semelle, soit c'est du à ma facon de courrir. Je dois courrir un peu enn canard . Par contre j'ai jamais eu mal aupravant .J'espère que ca vient uniquement des baskets, sinon je dois aller voir un podologue pour une semelle qui rectifirai ma facon de courrir?
merci d'avance

 
   baskets = running, rassure-moi.  
Sinon tu cours beaucoup? Poids/taille? T'as couru sur du dur (route? forêt?) ?
Parce que les "bobos" à force de courir on en a souvent, et le meileur remède c'est quand même quelques jours de repos. Après, si en changeant de chaussures, sur une sortie pas trop longue et terrain souple, c'est idem, tu pourras envisager une consult.  
Il faut aussi posséder des chaussures de bonne facture, donc compter 70 euros min chez Mizuno/New Balance...et les choisir en fonction de son type de morphologie (pied en pronation/supination, poids  important/poids plume...).
 
Conseils de base, lesvrais coureurs ici te donneront d'autres conseils.    
   

 
Je sais pas si ca va te rassurer , c'est des baskets style très classique, 25€ à tout cassé. Sinon je fais 1 m 82 pour 80 kg ( comment ca je suis gros?) et je cours essentiellement sur du bitume tous les 3 jours, ( ca fait 2 mois que je fais ca et j'avais jamais rien eu encore).
Pieds en pronation , supination? je début complètement en footing donc je connais pas encore les termes    

 
 
Je pense pas qu'on puisse dire gros avec ce rapport poids/taille.  En fait je vois pas pourquoi je t'ai demandé ta taille, on s'en fout un peu.  
Pour 80kg, il te faut des chaussures avec un bon amorti au niveau du talon.  
Je te conseillerais aussi de varier route/chemins dans la mesure du possible, parce que là tu encaisses pas mal. Le fait que tu aies des douleurs uniquement au bout de deux mois c'est peut-être bon signe . Perso si je fais deux sorties d'affilée sur le bitume, j'ai mal partout.(74 kg)
Pour ta douleur ça peut être un peu n'importe quoi. Petite Inflammation ? (sensation de brûlure?) Début de tendinite du fascia lata?...
 
Faudrait que tu puisses essayer une paire de pompes honnête sur terrain souple 2/3 fois (pas évident c'est sûr...) après quelques jours de repos. Si ça recommence, consulte et tu auras tous les renseignements nécessaires pour l'achat d'une paire de pompe adaptée.  
Tu peux aussi consulter directement, à toi de voir.  
Sinon pour la pronation/supination, tant que ce n'est pas prononcé, une paire de chaussures "universelle" fait l'affaire. Les mizuno wave rider remportent un franc succès, ,mais c'est un investissement...
 
Petit lien :
http://perso.orange.fr/pied.sport/notions.htm