Reprise du message précédent :
Turbo tu ne connaîs pas un bon mécano pour réparer toutsec il est cassé

 
C'est marrant j'etais assi à coté de lui au Parc des Prince pour PSG - OM ya un mois. C'est un fana du PSG et si tu sais pas que c'est l'un des meilleurs chirurgien du monde, tu peux pas le deviner    
 
En tout cas maintenant si je me blesse au genou je sais qui m'operera  

Bon les gars, c'est pas tout ça, mais le Marathon de Paris, c'est dans une semaine maintenant!
 
Dernière sortie difficile faîte mardi, et on va faire du jus maintenant
 
Toute la "logistique" est prête et la forme est là. Mais bon, le marathon, c'est le marathon...
 

bon, bah j'ai une contracture. donc bah, il m'a dit que je pouvais continuer à faire d'la CAP mais pas de séances de sprint...
mais j'ai décidé de me faire du repos jusqu'a mercredi, histoire de ...
 
sinon, il y a quoi d'efficace contre une contracture? boire, boire et re-boire?
 
sinon, il m'a remis le bassin en place, qui d'apres lui était tout tordu, en me faisant craquer dans tous les sens (c'est agréable mine de rien )
 
prochain objectif : un 800m le 22 avril.
 
bonne chance à tous (surtout aux marathoniens )

Cross-country - ChM : Bekele remporte le court  
 
Le grand favori Kenenisa Bekele a remporté le cross court lors de la première journée des Championnats du monde disputée samedi à Fukuoka. L'Ethiopien, qui est attendu pour un doublé avec le cross long, a conservé une seconde d'avance sur le Kenyan Isaac Kiprono Songok.  
 
 
 
HOMMES  
.4 km (cross court) :  
1. Kenenisa Bekele (ETH) 10'54"
2. Isaac Kiprono Songok (KEN) 10'55"
3. Adil Kaouch (MAR) 10'57"
4. Benjamin Limo (KEN) 11'00"
5. Mohamed Ali Aboosh (ETH) 11'01"
6. Adam Goucher (USA) 11'02"    
7. Augustine Kiprono Choge (KEN) 11'03"
8. Edwin Cheruiyot Soi (KEN) 11'06"
9. Saif Saaeed Shaheen (QAT) 11'08"
10. Sultan Khamis Zaman (QAT) 11'08"
11. Craig Mottram (AUS) 11'10"
12. Sileshi Sihine (ETH) 11'12"
13. Kevin Sullivan (CAN) 11'14"
14. Hicham Bellani (MAR) 11'15"
15. Khalid El Amri (MAR) 11'16"
 
 
Quelqu'un connais cet américain qui fais 6eme entre les kenyan, ethiopiens et quataris ??

perspicace

salut
 
la piste approche. vous avez des modèles de pointes pour le 800/1500 qui sont biens?

 
oui ne t'inquiète pas pour nous  

Bonjour à tous,
 
Je me suis rendu compte que dans des messages précédents, certains avaient conversé à mon sujet, je vous invite donc à visiter mon blog si le coeur vous en dit et pour ceux que ça interésse :
 
http://gphilippon.skyblog.com
 
Bon entraînement à vous, Sportivement,
 
Guillaume PHILIPPON
AS Saint-Junien

Et oui tu es une star sur ce topic, comme notre ami turborunner

 
Je l'ai déjà visité  . Il y avait une photo du championnat de france universitaire de cross 2004 (Paulsen il se marre ou quoi?? tellement qu'il se promène).
 
                Big FIGHT            Cédric Pélissier            vs           Guillaume Philippon            

moi qui ne voulait pas savoir avant d'avoir vu la course sur eurosport à 12h15  

 
t'as qu'a arréter de passer tes journées sur HFR

 
y a des forumeurs qui font le marathon de geneve le 7 mai ?

pfff    

je passais juste sur mon topic préféré et voila que ça spoil dans tous les sens    

1er Objectif rempli!!!!! 10 kilo en 35'54!!
Le parcours roulant, un peu de vent mais comme il y avais pas mal de monde je pouvais m'abritter (le premier a dit que cela l'avais géné il perd 1min par rapport à l'année dernière, cette année 29'54).
Mes temps de passage: 3'30-3'28-3'36-3'35-3'40-3'39-3'36-3'38-3'42-3'29.
Content dans 3semaines je m'attaque à l'objectif numéro 2.

 
Bien joué  

Bien couru plutôt

objectif atteint avec 18'54" ce week-end

 
Joli, course bien gérée, plutôt bonne régularité.
 
Edit: moi je ferai mon premier 10kms à la fin du mois, mais le parcours est loin d'être plat. Donc mon seul objectif sera de faire moins de 40', ça devrait le faire sans trop de souci.

Bravo Noldor, sous les 40' au 10 ça va passer à l'aise!!!

 
Si c'est un 5 kilo mesuré en effet tu n'auras pas beaucoup de marge d'erreur mais des kilo mieux indiqués te permettront de mieux gérer ta course donc pourquoi pas!!!
De plus tu indiques que la parcours est valonné, si ton 10kil ne l'est pas tu pourras gratter quelques secondes.

bravo à tous pour la réussite de vos objectifs
 
mais je ne vois que des ptits joueurs là
il n'y a personne pour se donner des objectifs inateignables à son niveau? (j'ai déja lancé les hostilités moi )
 
bonne continuation.
 
j'oubliais, vous avez une solution miracle contre une contraction aux abdos?
merci

 
Des objectifs à long terme inatteignables, biensur que j'en ai
Mais bon, les révéler ici, ça ferait pas très sérieux

 
Moi je vais piler turborunner au 10000 !    

 
Le battre oui mais -40 plus difficile mais tout à fait faisable!!!!
En tout cas si tu ne passes pas sous les ce coup -ci, ils tomberont 15jours après.
Ton record date un peu en effet, avec les progrès que tu as fais cela ne devrai pas poser de problème.

 
Réaliser de nouveau 33min au 10km avec 1 mois d'entrainement (en ayant rien fait depuis les 6 derniers mois).
 
Possible???

vous en voulez des objectifs qui sont bien cools?    
- moins de 2' au 800m
- ~4'10 au 1500m
- faire moins de 34' au 10kil et me qualifier aux frances de cross l'année prochaine
- faire la 6000D ( "vieux pari" )
 
voila

 
Au france universitaire ?      

non non
 
edit : celui des grandes personnes  

 
meme avec moins de 34' au 10 kil ca va etre chaud !

je suis en espoir, et c'est un objectif majeur de ma saison prochaine... parce que apres, en sénior, beh, c'est déja plus dur
(l'année prochaine, ça sera ma dernière année d'espoir)

ah bon ? Je pensais qu'en 85 il nous restait 2 saisons

eh non, dans la merde nous sommes...
 
rendez vous l'année aux frances de cross atari...
 
vous pouvez quoter !!

 
Ce n'est pas des objectifs inateignables pour toi car avec 16'30 au 5kilo, tu dois pas être loin de 34' au 10kilo en ce moment, de plus avec -34' au 10kilo cela doit être faisable de se qualifier aux france de cross en espoir (tout dépend de la région!!!).
Pour 4'10 et -2' au 800 à voir, dépend de ton test  

Bonjour à tous,
 
Je me permets de vous réécrire afin de vous transmettre le lien de mon club (ASSJ) sur lequel vous pourrez consulter mon book, sous fichier PDF, que j'ai réalisé la semaine dernière.
 
http://perso.wanadoo.fr/assj.athle/Tout%20book.pdf
 
Bonne lecture,
 
Guillaume Philippon
http://gphilippon.skyblog.com

 
 
9 à 11 entrainements par semaine c'est du bi quotidien 5 jours, avec beaucoup de piste je présume, tu ne souffre pas de blessures reccurente ?

Atari si tu lis les coupures de journaux tu verras que plusieurs fois il s'est blessé avant un championnat (europe de cross il me semble!!!).
Mais bon je suppose qu'il fais très attention (comme notre turbo), étirement à gogos, suivi par un kiné (peut être), nourriture à peu près saine et ses séances sont bien dosés pour qu'il puisse supporter la charge il ne doit pas être au taquet à chaque séance!!!!

je savais pas que ça se faisait un book pour un sportif. C'est pour les futurs sponsors ?
En tout cas, je trouve ça plutot bien foutu

perso, je suis pas sur de saisir l'interet du book, mais j'aurais mis les coupures a la fin, vu qu'il y en a pas mal

oui c'est pour demarcher les sponsors, vous avez cru que c'etais pour faire joli ?