Reprise du message précédent :

J’ai eu un 2x40’ avec Campus, c’est pas beaucoup plus court au final.

Oui et non amha, c'est clair que le faire en fin de prépa marathon ne serait probablement pas une super idée... Mais après une petite coupure ou phase allégée je dirais why not. Bben suggère d'ajouter quelques BPM à la valeur trouvée afin de tenir compte de la difficulté à atteindre réellement sa FCmax.

Après je trouve que si on la détermine à quelques BPM près on est déjà beaucoup mieux qu'avec un 220-âge qui est aussi peu pertinent que de conseiller aux gens d'acheter un t-shirt taille M parce que c'est la taille moyenne de la population  

+1 avec zendb sur de l’EF plaisir et ressenti avant tout sinon c’est un coup à se dégoûter  
T’accélères un peu si tu as envie c’est pas ça qui va te faire une blessure
 
Je suis revenu à 4 séances hebdo et clairement il va falloir que je ralentisse par contre, finir à 80% en séance EF  c’est pas raisonnable avec le volume.

 
 
On parle de debutant la le RPE est aussi une bonne mesure si on se connais un peu

C'est un souci avec le débutant oui : s'il n'a aucune référence en termes de FCmax, de RP en course ou de connaissance de soi pour se baser sur du RPE c'est difficile au début  

BBen fait faire le test en fin de semaine 15 soit à peu près 4 mois (encore que tout le monde ne commence pas en semaine 1), au début il considère j'imagine que c'est pas bien grave de pas être super précis.

Après perso plus ça va plus j'aime le mix sensations et allure (éventuellement une zone plutôt qu'une valeur précise) avec le cardio plutôt en valeur de contrôle que je suis pas dans le choix qu'autre chose.

 
Si j'étais toi je ne compterai pas dessus car c'est un de leurs best sellers actuellement, il n'y en a quasi jamais dans les factory stores malheureusement  

 
https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] uk-3292402
 
un HFRien qui ne connaitrait pas Dealabs?  

 
heu, c'est pas les deux premiers blocs de 40' qui font mal, c'est le troisième    

2x40 vs 35/30/40 ??

"juste" une fraction de 40' de plus

Au temps pour moi, je me suis arrêté à 2x50’

 
Clairement, la relance du 3e bloc c’est un grand moment  

Pas sûr, chez un débutant le cœur n'a aucune inertie.
Je suis d'accord avec ZendB : quand on débute, full sensations et 0 data (mais qu'on collecte quand même pour plus tard), en respectant le fait de courir avec le maximum d'aisance possible.

Passés quelques mois, en gros quand on est capable de courir 1 heure plutôt facilement, on peut davantage prendre en considération des datas cardio pour structurer tout ça et apprendre à faire de la vraie EF.

ça fera 50€

je vous file mon PayPal

Le strava est là dans toute sa splendeur sinon  
 
https://www.strava.com/activities/17728381176/overview
 
Pour la discussion sur la plus grosse sortie de la prépa je me suis fait la reflection que kiprun pacer ne proposait pas de gros bloc mais le max je crois c'etait 4x5k

ça m'intéresse Barcelone pour l'année prochaine.

Le parcours est comment ? roulant ?
niveau ambiance et densité ?

Ah oui je parlais plus en perspectives pour les années à venir. Clairement à mon avis, vu le résultats de mes tests y'a quelques mois, l'IA actuelle n'est pas utilisable en l'état par un débutant pour se faire un plan d'entraînement cohérent et correct sans connaissances de sa part  

Bon courage  

Mais a priori c'est une formule qui semble éprouvée par le coach donc ça devrait le faire !

 
que du bon,  
roulant à part quelques ponts et faux plats dans la première moitié.  
pas mal de monde dans les rues. et niveau densité j’ai été impressionné cette année , jamais seul. année record à 32K participants.
 
ravitos  avec des gobelets/ bouteilles et gels.  
sas sur simple déclaration
et 2 fois moins cher que paris.
 

Conseil. Prend une gourde de plus et évite toi la corvée des ravitaillements.

Jusque qu'ici tout va bien, jusqu'ici tout va bien, jusqu'ici...  

All in all, it's just another bricks in the WALL.

Je sais pas s'il était de sucre, d'hyponanitrie ou du Nord, mais il est beau ce mur. Il rendrait fier la plus part des maçons.

Départ trop rapide ? Chaleur ? C'est quoi qui a foiré ?

Sacré course mgt on dirait que tu as construit joli mur au fur et à mesure de ta course bien épais
En tout cas même si visais mieux le chrono reste joli et fait rêver

jpp de vos chronos de fou  
 
Même si pas de PR, bravo pour la perf sashock !

+1, ça reste énorme

 
Merci, ça me tente bien, ou alors prendre un TO pour Londres

ça doit couter un petit billet ça

C'est vrai qu'on entend beaucoup que le volume sanguin est récupéré en 24 à 48h mais il s'agit du volume total, alors que les globules rouges mettent plusieurs semaines à retrouver leur nombre. Donc comme toi, je me suis dit que j'allais switcher du don de sang total (que je faisais 1 à 2x par an) vers le don de plasma (bien que l'impact sur mon corps soit négligeable au vu de mes perfs ). Pis bah comme toi, j'ai pas été fan de la "méthode"    J'ai fait un petit malaise en fin de don. La procédure c'est de stopper, donc on ne m'a pas restitué certains globules
Bref j'ai un peu lâché l'affaire depuis parce que 3 malaises sur une vingtaine de dons c'est agréable ni pour moi ni pour les inf, je me dis que le taf est fait et je laisse la place  

 
Oui forcement,  
ça reste toujours beaucoup plus que faire un marathon random en bousie mais quand même moins cher que traverser l'atlantique.
Le "soucis" de Londres c'est que l'assurance d'avoir un dossard basé sur ton chrono, est réservé aux anglais, donc pour les autres, peu importe ton niveau tu dois passer par la loterie et là c'est du délire. L'année dernière plus de 1M d'inscrit pour 50.000 places...
 
donc clairement si tu veux le faire, t'es quasi obligé de passé par un TO

oui ça doit faire 10 ans que je m'inscris au tirage

j'ai pas la patience  
et vu que j'ai jamais rien gagné dans un tirage au sort je tente même pas  

Oui c'est parce que je m'en fiche un peu dans le fond, si j'ai un jour un dossard je serai content de le faire puisque j'ai possibilité d'être logé sur place etc ... mais si ça n'arrive pas ce n'est pas très grave.
Les courses à xx dizaines de millier de participant ça me gave un peu maintenant.

Si tu n'as jamais rien gagné tu as beaucoup plus de chances de gagner à ton prochain tirage au sort

Londres 2025 est peut être la plus belle expérience que j’ai eu eu sur un major.  
 
Un bon chrono, une gestion dans le dur / à l’expérience à cause de la chaleur (il faisait un bon 23° à l’arrivée)…
 
Mais surtout quel public. Exceptionnel.  
 
Avec un TO ça doit aller chercher 1500 balles maintenant, ça reste bien moins cher que n’importe quel US.

 
Merci pour les messages  
Je pense que la reponse est toujours la même dans ces cas là : parti trop vite.
Dans l'idéal je voulais faire 2h40, je voyais que je les avais pas dans les pattes avant la course donc je me suis dit 2h42 et au pire refaire un sub 2h45
et pourtant mon premier semi est sur les bases de 2h40 je pense que j'aurais pu refaire 2h45 avec 2-3 sec de plus au kilo au début
 

 
à postériori je me dis que je referais ptet jamais un marathon aussi parfait que l'année dernière, les planètes étaient alignées