Reprise du message précédent :
Une bonne ceinture ça devrait pas ballotter.
Comme je pense pas que 1l suffise pour un marathon, surtout s'il fait chaud, je pense que tu n'échapperas pas aux ravitos.

Perso je déteste le camelbak, ok tu pourrais embarquer davantage de flotte mais ça commencerait à faire lourd. Je trouve ça pas confortable pour une course route, et j'aime bien être totalement aéré en haut du corps (#TeamDebardeur).
Mais bon ça dépend des personnes, là aussi il faut faire des essais et trouver ce qui te convient.

Pour la poche qui fait floc floc, j'ai appris récemment qu'il fallait vider l'air (tu fermes ta poches, tu la retournes, t'aspires l'air avec la paille, plus de bruit).

 
ah pas con.
Mais il reste le problème majeur: pas moyen de contrôler ton hydratation vu que la réserve est derrière...

Peut être en faisant des tests sur tes SL ? Genre partir sur x gorgées toutes les y minutes (doit y avoir des abaques là dessus j'imagine).
Pis t'adaptes?

Il reste la solution de l'assistance

+1 flasque de 500ml dans le calcif pour impressionner la gente féminine

Moi j'ai l'impression que non. Genre avant tu prenais ce que disait un médecin ou diététicien pour argent comptant car pas moyen d'autres sources d'info.
Et maintenant sur les RS les mecs ne filent aucune source.
Son role à elle (j'ai écouté tout son podcast Run Wise), c'est justement d'aller creuser les études et méta études sur la nutrition pour essayer d'en sortir un consensus.
Perso j'ai bcp aimé même si au final sur le podcast les conseils que j'ai pu en tirer sont assez limités pour un profil de coureur plus modeste comme moi...

Sur marathon, j'étais parti avec 3 flasques de 250mL d'eau sucrée/salée.  
 
J'en ai utilisé que deux.  
 
La troisième était là en secours, si je devais en faire tomber une ou que j'avais un problème avec celles utilisées.  
 
Une à l'avant, deux à l'arrière, quand je termine une flasque, je fais l'échange avant / arrière. Le tout avec une ceinture Sammie. Pour la consommation, deux gorgées tous les 2km. De toute façon avec entre 80 et 100g de sucre par flasque, ce serait difficile de faire plus sans se rendre malade.

Un peu HS mais il suffit de vider l'air après remplissage et hop, plus de bruit.

Mais tu prenais de l'eau aux ravitos non?

Du coup je suis passé sur le site de Sammie.
 

 
Qu'ils sont cons  

Je tourne autour des 45 sur marathon ça se passe bien.

 
Ça devait être du sirop !

Sinon, même démarche pour moi (avec seulement 2 flasques de 250 de boisson ISO) y compris pour le "basculement" des flasques + flotte des ravitos

Sacrée concentration en effet

Non, j'ai pas 30s à perdre sur mon chrono    
 
Plus sérieusement, les ravitos c'est un peu les moments de chaos. Je préfère passer au large surtout que ce que j'ai me suffit.
 

 
Ça se rapproche plus d'un sirop (sachant que pour rendre le mélange digeste, je rajoute un peu de sirop de fraise) que de l'eau, en effet.

s'arrêter pour repartir, ça passe peut être quand t'es au début... mais à la fin, quand t'as déjà une partie de ton cerveau qui te dit "faiiiit une petite pauuuuse"  

a moins que tu sois un warrior ou que tu le fasse en dessous de tes capacités, répartir... bon courage.

Tellement  

Si la poche elle fait floc floc c'est que tu sais pas vider l'air dedans. M'enfin

Après on n'est pas tous égaux au niveau des besoins en eau Moi j'ai besoin de 500mL par heure

Rah ce connard de serpent du 30-35ème kilo  

J'ai acheté le modèle donut  

Sur Valence, je mettais 100g/flasque de 250mL (2 flasques pour 3h20, soit 1g/min, 60g/h)

Mais je prenais de l'eau (en bouteille au ravito) pour me rincer la bouche.

Je sais pas le voir sur leur site.

Je ne vous quote pas individuellement mais merci à tous, plein de points de vue intéressants !
 
Evidemment pas de consensus, mais je m'y attendais un peu
 
J'ai regardé à nouveau la FAQ de l'épreuve et il n'y aura pas de bouteilles.

Donc robinet, donc potentiellement la queue, le bordel... J'avoue que ça me pousse encore plus vers l'autonomie.
Au cas où je reste sur cette solution et que je me dise qu'1L ça fera trop juste, des modèles de sac à conseiller ?
Je ne suis pas allé plus loin que Decath (mais pas fermé à d'autres propositions) où je vois 3 modèles, j'avoue ne pas arriver à les différencier plus que ça. Sur ceux à 30 et 40 balles la réserve est de 1L, donc quel intérêt par rapport à la ceinture ?

Perso pour moi c'est clair maintenant, à partir du semi c'est camelbag et tant pis.
Je préfère ça que m'arrêter même 30s.

Ha merde ils ont arrêté la promal    
C'était là sinon : https://www.decathlon.fr/tous-les-s [...] _decathlon
 

Heu, un camelbak sur un semi, ...? Tu bois encore + que Pollo alors  

Vous seriez prêts à payer combien pour un porteur d'eau/glucides sur marathon ?

Je déteste les flasques à la ceinture ou à la main.

Setup de mes 3 premiers et seuls marathon à ce jour, profil "gros sueur"

Short trail D4, 2 flasque 250ml sur les côtés dans les poches latérales, les gels + les mouchoirs poche de derrière. La grosse flasque de 500ml à la main.

Alors, oui fait courir les 10 ou 15 premiers km avec une main occupée à raidon d'un ou deux gorgeons par Km, mais autonomie assurée sur quasi l'intégralité de l'épreuve.

Ça évite les embouteillages, cohues aux ravitaillements, les bousculades, les chutes, les verres mal donnés parce que le gentil bénévole ne suit pas ton mouvement et reste le bras tendu bien fixe tel un Elon fdzp Musk.

Bref, c'est 1kg de plus au départ, mais je trouve que c'est tout à fait gérable et que le bénéfice est certain. Puis comme presque tous finiront par faire du trail ^^, ça entraîne.

Je compatis, j'ai eu la chance d'avoir une assistance sur mon marathon sub 3h et j'ai bu plus d'1L5 alors que les températures étaient à peine positives.

Sans assistance, je serais obligé de m'arrêter aux ravitos pour être sûr de boire suffisamment, ce qui aurait probablement une incidence plus élevée sur la perf que de porter l'eau en autonomie.

Bonjour,

Je fais de la course à pied et j'aimerais avoir une montre qui mesure son allure, nombre de km et temps.
Il y a énormément de montre à des prix très variable, est-ce que vous en connaissez une par hasard à un prix raisonnable pour quelqu'un comme moi qui fait juste 10km par semaine ?

Merci par avance ceux qui peuvent me conseiller

Y’a un topic dédié pour ça, tu auras plus de réponses  

https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Je dois avoir de la chance, sur les courses que j'ai pu faire je n'ai jamais eu de bouchons de la sorte, pourtant je suis bien au milieu de la courbe de Gauss.
Après sur les grosses courses avec dizaines de milliers de participants je suppose que ça doit être différent.

 
Meneur d’allure porteur d’eau.  
Gros business en vue pour les jockeys Strava

Service:  

• basic : eau du robinet,  sucres en morceau, gobelet plastoc, 1 service tous les 15km (50 €). Nous assurons le reyclage du gobelet
• gold : eau de source, gel d4, verre duralex, service tous les 10 km (150€)
• premium: eau minérale + electrolyte, maurten servi ouvert, verre cristal, service à la demande  (300€, sub3h=supplément de 100€ ).

- Ce tarif n'inclut pas les frais d'inscription du porteur d'eau
- Le service ne garantit pas l'atteinte d'un objectif chronométré
- Au delà de 4h, toute heure courues sera facturée 100€

C'est triste mais ça va forcément exister.

Dans quelques temps tous les marathons vont adopter ce ''0 gobelets'' même mes gobelets réutilisables ne font plus recette.

Hello, gras comme une poire, plus de 40 ans, ancien sportif de haut niveau, j'ai décidé de moins bosser (enfin non) pour me refaire un physique d'Appolon   niquer des gonzesses. J'ai commencé par la base: courir sous le soleil du sud en pleine cagne, à 14h, sans eau.   Nickel. 1km 200 au 6 min, super rythme, j'ai couru comme une merde et je me suis dit que je n'avais plus 20 ans. Est ce qu'il y a des débutants ici qui en ont bien chier au début? La ou je vis il y a pas de club, uniquement des mecs qui font 1m92 pour 62 kg et qui font des marathons en 2h15, donc bon, pas cool de débuter avec eux. Je plaisante mais à peine: j'étais allé courir avec un groupe, l'échauffement c'était 45 min, a bonne allure, mais c'est trop pour un débutant, c'est juste impossible... Du coup j'y suis allé tout seul, mais je ne sais pas trop comment faire. Est ce que Campus Coach vaut la peine pour un débutant? Ma femme voulait m'offrir une montre Garmin, la 165 ou la 255. des avis? La 165 est pus belle, la 255 à l'air plus complète.  
En tout cas j'en chie.

 
Je t’encourage fortement à consulter la premier page, tu y trouveras un guide pour débuter la course à pied de manière progressive.
Pour la montre, il existe un topic dédié dont le lien a été partagé plus haut.
 
Bienvenue

Je crois qu’il y a 2/3 trucs dans la FP  

Sinon y a aussi un topic remise en forme suivant les objectifs