Reprise du message précédent :
Sinon y a aussi un topic remise en forme suivant les objectifs  

Tout le monde en a chié sa race en commençant (à part ceux qui font du sport depuis toujours).
J'ai commencé à 37 ans et je pesais 100kgs (ça avait été le déclic). J'en fais maintenant 88 mais j'ai perdu bien + que 12kgs de graisse (no sports avant de commencer)
J'ai du faire 1km la 1ère fois et j'ai fini en PLS  
Patience, patience... Et humilité, comme tu vas le découvrir en matant la FP.

Ah marrant j’ai commencé à 37 ans et 100kg aussi
J’avais fait 7km

6min pour 1200m c'est pas totalement dégueu pour un ''débutant''  
Tu étais au bout de ta vie ou en pleine forme ?

Ancien sportif de haut niveau... encore un qui va faire pleurer gars_lent sur l'injustice de la génétique dans 6 mois

 
Le package sera proposé par ASO d'ici 2/3 ans c'est sur !
 
Et par les Polettis sur les courses de l'UTMB, y a vraiment du fric à se faire !

Je suis surpris qu'il y ait pas déjà de service d'assistance payant sur les courses UTMB oui

Je t'embauche comme commercial

Je pense aussi, par contre je ne vois pas pourquoi c'est triste

 
J’ai pas foutu grand chose, jeune.
C’est normal que ceux qui ont fait du sport à bon niveau soient favorisés

Oui enfin ne devient pas sportif de haut niveau qui veut.

J'en parlais avec un pote expérimenté du club qui aime bien faire de assistances en trail. Je lui ai dit que je serais prêt à le défrayer largement s'il me faisait transport + assistance

Chou qui se lance dans la prostitution !

J'aime bien aussi ! Et fort probable que je sois dispo pour le wildstrubel  

Yes on va se faire une petite virée ça va être cool

J'ai déjà mon créneau de retrait du dossard.
Objectif 760

Non (et non)  

Ben sans aucune pratique sportive passée, avec 10kgs de trop en commençant à la pénombre de la quarantaine, ça doit quand même être un schéma fréquent ?

Ou alors même débutant j'étais déjà plus nul que les autres débutants remarque  

C'est pas ma vision du sport

Ca ressemble à ce que j'avais en tête concernant le volume emporté mais dans ton cas, c'était gels + eau c'est ça ? Pas de sucre dans l'eau ?

C'est là où j'en étais, du coup  
Je vais prendre la moins chère pour tester, au moins pour le vélo, je crampe beaucoup.

Je faisais du tennis à bon niveau et surtout du VTT à haut niveau. Mais c’était une 20 ans!  
Pour le demi Cooper, je l’ai fait dans de mauvaises conditions : 14h, 40 degré dehors, et j’avais déjà couru avant quelques
Km. C’était pour tester, mais je vais le refaire d’ici quelques temps dans de bonnes conditions. Et non je n’étais pas au bout de ma vie, j’avais juste du mal à doser mon effort (parti trop lentement donc sprint à la fin j’avais plus de jus).
Pour le poids, je ne suis pas gros, j’ai le physique d’un rugbyman, mais le gras je le sens puisque j’ai bien 20 kg de plus que quand j’étais svelte et jeune.  
 
Pour la FP, je n’y ai même pas songé. Je vais aller voir.

 
Quand on veut on peut @dixitnotregouvernement    
 
Je dois être le seul sur marathon qui ne se "fuel" pas
 
Sur Valence j'avais pris 2L de flotte
Sur Nice Cannes, 2L de flotte + 250ml d'iso (je l'avais pris en ca de glycémie basse < 1g trés peu bu) + 1 barre ( mangé 1/3 je pzut rien avaler de solide quand je cours).
 
Mais comme mes performances sont assez basse, se fueller ne doit pas être nécessaire.

Tu ferais tout simplement de meilleures perfs en fuelant

1er run à 37 ans aussi  
 
5km de mémoire, fini HS car je faisais n'importe quoi  
 
Mais c'est à 38 que j'ai vraiment commencé "sérieusement" je suis venu sur le topic et une remarque du Boucher m'a fait tilt :
 

 
   
 
J'ai "perdu" un an

Il t'a donc fait rajeunir  

GarsLent 7km, toi 5km...
Mon corps hurlait au bout de 5 minutes la première fois moi, jamais j'aurais pu courir ne serait-ce que 3 bornes même lentement  

Si j'en crois mon âge physique sur Garmin connect oui

J'aurais pas pu courir 100m moi, il m'a fallu un an de marche rapide quotidienne, avec qq centaines de mètres de course à pieds avant de commencer a l'envisager  

Je faisais beaucoup de rando avant ça, j'avais "un peu" de coffre

Perso j’avais 4 ans de piscine derrière moi, j’avais quand même une petite base d’endurance

Première sortie:6 km, 2eme sortie 3 jours après:7 km. Je suis dans l’obligation de ralentir car quand je regarde mes zones, je suis 98% du temps en zone 5. Donc je ralentis, donc je me traîne, donc je perds du temps, donc je dois rentrer, donc je cours pas loin. Mais bon je suis tout le temps à plus de 175 bpm et je monte à 191 parfois, et j’ai une ceinture donc plutôt fiable.
 
Quand je cours je ressemble à ça:  

Oép, vous aviez déjà un background,  moi c'est zéro de chez zéro, genre je n'ai jamais fait de sport du tout quand j'étais gamin. Je n'en reviens toujours pas de pouvoir courir n'importe quand un semi marathon  

@Pierre ça sera dur de toute façon plus tu arrives à ralentir moins ça le sera et moins tu risques de te faire mal. Il ne faut pas non plus que ça te dégoûte de courir

 
J'accepte volontiers d'en chier. C'est juste que courir plus lentement je ne sais pas si possible, je vais me faire doubler par un vieux en déambulateur.

En réalité, la vitesse n'a aucun impact sur la progression à ton niveau. Ce qu'il te faut, c'est bouffer des kilomètres

C’est toujours possible. Ces vacances j’ai fait du 9min/km avec les enfants
L’intérêt est ailleurs. C’est de se dire qu’on peut y retourner le lendemain  

on est tous passés par là, (enfin la plupart)
Ton cardio n'est pas encore prêt à assumer cet effort. Donne lui la priorité, alterne entre course et marche. Par exemple 3min de course puis 3min de marche. Et quand ton cardio sera plus bas, tu pourras rallonger le temps de course et/ou réduire le temps de marche. Et sois patient !

 
Blessure dans 3... 2... 1...  
Ralentis comme ça a été dit. Non seulement tu progresseras pas en étant tout le temps à un cardio aussi haut mais tu vas vite te dégouter. C'est chiant mais c'est comme ça Après tu peux t'autoriser à aller "vite" de temps en temps mais 80% du temps faut que tu sois vraiment pépère. Va lire la FP on a dit

La basse ou la très basse intensité c'est top

Semaine dernière j'étais un peu juste niveau recup' j'ai calé un ef à 7'10 (normalement 6'10) et le lendemain j'avais retrouvé un cardio normal  

En parlant de cardio, je ne sais pas ce qu'il se passe depuis 2 semaines avec le mien. D'habitude j'étais pas bien haut au repos (45/46 de moyenne) mais là j'ai encore baissé d'un clic. Moyenne à 42, des journées à 40    
 
Première vraie séance de vitesse depuis la reprise, du 20/40, je passe sous les 3'15"/km sur les 10 répétitions, ça fait plaisir de voir la forme qui revient.
 
Est-ce que je vais réussir à améliorer le chrono à BB en Novembre ? C'est la question existentielle.

 
Ptet que tu hibernes à la chaleur ?

Une idée du temps que tu vises pour le semi de BB ?

J'y serai aussi mais entre les Templiers et le marathon de La Rochelle ça ne sera clairement pas un objectif prioritaire.

Ma FC repos indiquée par ma Garmin est à 37-38 depuis 8 jours (je suis remonté à 39 ce matin avec la chaleur), j'ai même eu un creux à 36 il y a 15j. Et je n'ai rien gagné en vitesse, du tout.  
Bonne reprise à toi en tout cas !