Moi je te comprends... surtout pour une prépa qui va être longue avec de nombreuses sorties.
 
L'excitation et le côté "hyper content" d'aller me faire mal sur la piste ça fait bien longtemps qu'elle est passée. Ceci dit c'est pas pour autant que je n'ai pas envie de faire les sorties ni même d'aller taper une grosse SL de 35 bornes.  
 
Mais, il y a des moments où je préfèrerai faire autre chose que faire la 5 ou 6e sortie de la semaine.  
 

Je trouve ça un peu triste, et j'espère que ça ma'rrivera pas tout de suite
Du coup, c'est quoi ta motivation à y aller? Ou a prendre un dossard? J'ai l'impression que tu te forces tellement quand je vois tes messages, je me pose toujours la question de si t'y prend du plaisir au final?  

Le problème parfois c'est qu'il faut s'inscrire 1 an à l'avance pour certaines courses et la motivation initiale peut avoir évolué depuis ou bien blessures / méformes etc

ça dépend quelle est ta définition du plaisir ?
 
Plaisir de préparer un objectif : oui j'en ai
Plaisir de me voir progresser (ou plutôt retrouver un niveau) : oui j'en ai
Plaisir de faire et terminer une séance : oui j'en ai (enfin je parle pas d'une sortie EF)
Plaisir de progresser chaque année et taper un chrono quasiment à chaque fois : oui j'en ai
 
Après, est-ce que j'ai du plaisir comme si c'était noël avant de faire chaque sortie EF, non pas vraiment... je la fait parce que c'est dans le plan et que je dois courir. Mais clairement, parfois quand je sors du taff je préférerai faire autre chose que de me taper la 50e sortie du plan.
Triste ? je sais pas, à l'inverse, je me dis que si, pour quelqu'un chaque sortie est un évènement exceptionnel, il faut se poser des questions sur la place de la CAP dans sa vie.
 
Après j'ai une approche des sorties de qualité, VMA différentes. Avant je trouvais ça cool "ouais je vais me faire mal avec les copains du club", maintenant ce côté SM/No Pain No Gain c'est plus trop mon délire. Donc en effet, j'ai pas de plaisir avant d'aller faire cette séance, parce que j'ai une sorte de "stress/pression/pas envie". Par contre une fois que je suis dans la séance, là je suis content, et une fois terminé encore plus .
 
Et puis je dois fêter ma 30 ou 31e année de running, un moment c'est comme tout, tu peux pas être à fond tout le temps...
Surement qu'il faudrait que je passe à autre chose, le seul truc qui me fait envie c'est le trail mais j'habite pas au bon endroit. La piste, les 10k et semi, plus pour moi.

Pour mon cas ce sont les fractions courtes qui me gavent d'avance dans le plan. J'aime courir en EF ou en fraction longue à allure marathon maximum.
Plus vite, je n'aime pas la sensation que ça procure.
 
Mais je vois bien que je plafonne depuis 1 an et demi à complètement négliger les sorties "de qualité", je cours plus longtemps mais les chronos ne progressent plus. Après je n'arrive absolument pas à tenir sur mon poids, ça frustre encore plus.

Pour mon cas ce sont les fractions courtes qui me gavent d'avance dans le plan. J'aime courir en EF ou en fraction longue à allure marathon maximum.
Plus vite, je n'aime pas la sensation que ça procure.

Mais je vois bien que je plafonne depuis 1 an et demi à complètement négliger les sorties "de qualité", je cours plus longtemps mais les chronos ne progressent plus. Après je n'arrive absolument pas à tenir sur mon poids, ça frustre encore plus.

De base, je n'aime pas non plus les fractions courtes, et en tous cas pas les séances codifées à courir au poil de cul en fonction d'un % de VMA en hamster sur une piste.
Depuis que j'en ai quand même dans mes plan d'entrainement, je les cours en nature, au feeling sans objectif autre que "vite", sans me prendre le tête, en gestion d'allure en visant d'être en état correct à la fin du corps de séance. Psychologiquement ça passe bcp mieux pour moi ainsi.
Après coup, je me rends compte que je fait les 30/30 ou 40/40 aux alentours de ma VMA supposée (14,5) voire plus vite.

 
ça dépend quelle est ta définition du plaisir ?
 
Plaisir de préparer un objectif : oui j'en ai
Plaisir de me voir progresser (ou plutôt retrouver un niveau) : oui j'en ai
Plaisir de faire et terminer une séance : oui j'en ai (enfin je parle pas d'une sortie EF)
Plaisir de progresser chaque année et taper un chrono quasiment à chaque fois : oui j'en ai
 
Après, est-ce que j'ai du plaisir comme si c'était noël avant de faire chaque sortie EF, non pas vraiment... je la fait parce que c'est dans le plan et que je dois courir. Mais clairement, parfois quand je sors du taff je préférerai faire autre chose que de me taper la 50e sortie du plan.
Triste ? je sais pas, à l'inverse, je me dis que si, pour quelqu'un chaque sortie est un évènement exceptionnel, il faut se poser des questions sur la place de la CAP dans sa vie.
 
Après j'ai une approche des sorties de qualité, VMA différentes. Avant je trouvais ça cool "ouais je vais me faire mal avec les copains du club", maintenant ce côté SM/No Pain No Gain c'est plus trop mon délire. Donc en effet, j'ai pas de plaisir avant d'aller faire cette séance, parce que j'ai une sorte de "stress/pression/pas envie". Par contre une fois que je suis dans la séance, là je suis content, et une fois terminé encore plus .
 
Et puis je dois fêter ma 30 ou 31e année de running, un moment c'est comme tout, tu peux pas être à fond tout le temps...
Surement qu'il faudrait que je passe à autre chose, le seul truc qui me fait envie c'est le trail mais j'habite pas au bon endroit. La piste, les 10k et semi, plus pour moi.

Effectivement, et ça c'est vraiment un problème.
Même mon marathon en bouzie où on pouvait s'inscrire 2 mois avant, cette année c'était full 6 mois avant.
 
 
Effectivement, après 30 ans de càp, l'histoire doit déjà être écrite (?)
Perso j'ai commencé à 37 ans (j'en ai bientôt 52), ce qui me motive, ça n'a jamais été la piste et la VMA pour faire des concours de beet (je suis trop nul et trop vieux pour ce genre de choses, et c'est de toute façon psychologiquement pas ma came), c'est plutôt tout le reste, les sorties avec fractions longues, l'EF (eh oui), voir mes chemins changer de couleur au fil de l'année et des saisons, mais c'est vrai aussi le fait de savoir que je progresse encore et que "je n'ai pas encore tout dit" (facile quand on part de très bas évidemment ).
Est-ce que j'aurai autant de plaisir quand mes maigres performances décroitront ? Bonne question à laquelle je ne me hâte pas de répondre.
Est-ce que j'ai du plaisir au milieu de l'hiver sous le froid, le vent et la flotte alors que j'ai peu de temps pour courir avec le taf et que j'aurais davantage inclinaison à rien foutre ? J'en ai moins qu'en ce moment que je suis en vacances et "frais mentalement" c'est certain (je touche du bois, aucune canicule ou même chaleur désagréable dans ma bouzie depuis mi-juillet)
 
 
De base, je n'aime pas non plus les fractions courtes, et en tous cas pas les séances codifées à courir au poil de cul en fonction d'un % de VMA en hamster sur une piste.
Depuis que j'en ai quand même dans mes plan d'entrainement, je les cours en nature, au feeling sans objectif autre que "vite", sans me prendre le tête, en gestion d'allure en visant d'être en état correct à la fin du corps de séance. Psychologiquement ça passe bcp mieux pour moi ainsi.
Après coup, je me rends compte que je fait les 30/30 ou 40/40 aux alentours de ma VMA supposée (14,5) voire plus vite.

Et y'en a beaucoup des séances avec du 3'30"/km dans ton plan pour un marathon en 3h30 ?  

Sauf que moi chaud = supérieur à 24°C
Hier, un peu d'EA par 29°C j'ai cru décéder... j'imagine même pas nos amis sudistes qui sortent le collant et le buff quand il fait 28°C.
Demain, VMA courte ils annoncent 30 degrés...

Plan jogging-plus.
Comme les autres vont le suivre, je vais aussi l'appliquer même si à mon niveau les fractions courtes sont 15" trop rapides.

Plan jogging-plus.
Comme les autres vont le suivre, je vais aussi l'appliquer même si à mon niveau les fractions courtes sont 15" trop rapides.

Protip si tu peux : cours à 21h. No joke, même si il fait chaud, l'absence de soleil change absolument tout.

Je comprends pas pourquoi tu continues à aller chercher ces plans à la con que tu subis à chaque fois alors que tu pourrais investir 3 mois dans un vrai coach et voir une vraie progression... Tu retrouverais vite du plaisir justement.

C'est pas mieux aux aurores le matin (quand on peut ?)
Le soir, je trouve que le bitume encore chauffé de la journée reste assez insupportable par les journées de grosse chaleur
 

5/6/7h c'est mieux. En tout cas quand j'etais coureur je preferais ça en forte chaleur

+1
Mais bon, si j'ai bien compris il suit le même plan que ses acolytes pour faire toutes leurs séances ensemble (qui sont en + un poil meilleur si j'ai bien compris donc allures trop rapides à prévoir)
Ce qui est sûr c'est que dans ces conditions je comprends que tu y ailles à reculons

C'est pas mieux aux aurores le matin (quand on peut ?)
Le soir, je trouve que le bitume encore chauffé de la journée reste assez insupportable par les journées de grosse chaleur
 
 
+1
Mais bon, si j'ai bien compris il suit le même plan que ses acolytes pour faire toutes leurs séances ensemble (qui sont en + un poil meilleur si j'ai bien compris donc allures trop rapides à prévoir)
Ce qui est sûr c'est que dans ces conditions je comprends que tu y ailles à reculons

Un hfrien me conseil de prendre 2 paires de running ?  
 
Qu'en pense le topac ?  
 
Je fais 3 sorties/sem avec un volume de noob genre 14 kil/sem et le plan va me faire monter progressivement vers 25 kil/sem avant mon semi en décembre.  
 
J'ai actuellement des decat' ks900 dont je suis ravi et que hfr m'avait conseillé d'ailleurs.  
 
Soit je prends 2x les mêmes shoes.
Soit j'en prends une autre ? quelle chaussures du coup ?
Soit je reste comme je suis et j'insulte diamond pour ses conseils de merde ?  
 
/Dans tous les cas je peux quand même l'insulter. On est d'accord ?

Y'a quand même de sacrées pauses statiques on dirait après à la fin au lieu de faire le RAC

- oui pour prendre 2 paires (il faut éviter de faire toutes ses sorties avec uniquement la même paire, ça peut induire des blessures à terme)
- pour l'autre paire à choisir, j'en sais rien, mais du moment que t'es bien dedans, ...
- tu peux insulter diamond pour toute autre raison
- pourquoi vouloir faire un semi en décembre alors que tu ne cours si peu ?

Ouais ça sert a rien d'aller aussi vite je pense. Enfin sur du 30/30 t'en branle, tu cours juste pour aller vite  

On a fait une pause fraicheur avant de faire le RAC

Je disais ça aussi, mais cette année j'ai remis de la vitesse dans la prépa marathon (enfin, les coachs en ont remis ) et j'ai eu une séance de fractionné court par semaine (5x(200/800), 6x(600/300), 20x300 progressif, 20x400 progressif etc.), avec des allures allant presque titiller la VMA (jusqu'à 3'20/km en gros, j'étais super attentif à pas trop aller taper fort). Au final ca rompt pas mal la monotonie des sorties full AS42 et des fractions de X km pas très rapide. Bon après, 3'20/km pour moi c'est probablement un peu moins violent que 3'30 pour Gars_lent j'en conviens, mais voila, c'est pas forcément incompatible.

Bah parceque j'ai envie de ce challenge, après je suis très lent, prévision à 2h30 au semi donc forcément le volume en kil est faible, car je vais lentement

Ok pour le reste.

Après, pour un volume aussi faible, je me demande si c'est quand même bien utile deux paires, surtout si tu arrêtes une fois la course effectuée ?
Même en étant très lent 14-25 km c'est peu. Ça serait bien d'avoir, à terme (donc pas tout de suite hein !), un minimum de 3h hebdo.

@babylone,

Fais le programme de BBen en FP
Tu tourneras à 30kils par semaine assez vite et tu pourras donc acheter une deuxième paire de chaussure pour rotationner

Tu parles du truc de 600m à la fin ?
 

 
 
 
 
Je suis dans les 2h20/30 en ce moment. Mon EF est super lent 9 okil donc forcément ca fait ' peu ' de kil.  
 
J'ai hate qu'il fasse moins chaud

d'où le programme de BBen      
 
Quand tu arrives sur le cycle 2, tu as une sortie par semaine avec 3*15mn en début de zone 4, ca fait qu'en 1h30, tu tapes les 10~11 bornes même si ton EF est lent.
Plus une sortie allongée avec alternance course et marche (pour limiter le risque de blessure) où tu fais environ 10bornes.
Et enfin une sortie avec 40mn d'EF et 8 lignes droites où tu vas faire un peu plus de 7 bornes.
 
Du coup, tu flirtes vites avec les 30 bornes, si tu ajoutes une sortie facultative, tu les dépasses.