Reprise du message précédent :
 
 
Lac Léman.
 

Tu la prends avec toi en salle de muscu aussi ?

 
Non j'y vais entre midi et deux donc elle est chez la nounou.
Ceci dit j'ai déjà vue une femme ayant ton physique (voir mieux ) qui avait la nacelle à la salle de sport avec son bébé de 3 semaines dedans pour tout de suite retrouver une ligne parfaite, donc ça se fait
 

Je sais, y a un type à ma salle qui vient avec son bébé dans le couffin
 
Pour ça que je demande ^^

Après (et c'est mon avis uniquement) je trouve qu'un nouveau né n'a rien à faire dans une salle de sport. Faut pas être extrémiste non plus, y a moyen de s'arranger pour ne pas l'amener et surtout faut laisser le corps se reposer après cet effort.
Ma femme a mis 37h à pondre (sans péridural) vu comme elle a souffert j'étais bien content qu'elle se repose un mois.

Dites vous êtes à combien de g de glucides sur un jour normal ? Pour combien de calories au total ?

   
 
 
J'ai autrement craqué, mais à la limite peu importe. C'est le fait d'avoir manqué de volonté qui me défonce le moral.
 
 
Pareil, je pense être à un tournant. C'est ce qui accentue ce sentiment de faiblesse du coup    
 
 
Je m'en cache pas, j'adore cuisiner et manger des pâtisseries. Je me débrouille juste pour en faire le moins possible en quantité et en refiler le plus possible au boulot    
 

Comme je disais l'écart en lui-même va pas me changer grand chose, je vais pas prendre 500gr ni rien, à la limite perdre les efforts faits sur quelques jours, et encore... J'suis plus blasé d'avoir eu envie de craquer que le fait d'avoir craquer ; c'est dur à expliquer, mais en soit craquer une fois de temps en temps... Bof ; là je sentais vraiment que limite je pouvais pas résister.
 
Bref, rien de grave, juste frustrant. Je file faire ma séance @home et une bonne heure de futsal par la suite. J'ai une kipizza vendredi, une crémaillère samedi et je pars en vacances à l'étranger la semaine prochaine mais je pense que j'suis calmé pour quelques jours et que j'aurais aucun problème à faire gaffe    
 

Entre 150 et 250gr pour 1700 et 2000 kcal ; j'suis censé être en sèche, le reste c'est des lipides à hauteur de 1g/kg = 60/65g et des protéines pour 1.5g/kg = 90/115g.

Chais pas

Mais je ne vois pas ce que cela peut t'apporter si tu veux comparer avec toi

Ou il te faut beaucoup plus de donnée (pratique sportif, physique, sexe etc...)

Je confirme, si jamais ton gosse fait ses nuits tôt, c'est tout bon, tu récupères vite. Ma deuxième a fait ses nuits vers 2 mois, j'ai rapidement repris des entraînements "normaux". Pour mon premier, qui a fait ses nuits à plus de 5 mois, c'était un peu plus tendu, mais dès que j'ai pu dormir une nuit totale, j'ai recommencé les entraînements plus sympas
Faire 2 gosses et continuer le sport, c'est pas très compliqué Ma femme n'en fait pas, donc la question ne se pose pas pour elle
 
 

Aucune idée. Je ne pèse pas, mais dans la journée type, j'ai 7 wasa fibre (35g glu), puis le midi un peu de pâtes que je ne pèse pas.. Je pense qu'on doit tourner aux alentours de 150g aussi je pense. Mais c'est vraiment à la louche

Entre 150 et 200

Les glucides sont ma source numéro un de calorie

La majorité sous forme de pain

Pour environ 2000/2200 kcal/jour

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Pyramidale qui se finit désormais a 102kg \o/

Et je suis d'accord sur ce que tu es d'accord !

 
J'voulais pas comparer au poil de cul près, c'est suffisant pour me donner un ordre d'idée.  
 
Merci pour les réponses.

130/150g pour un total d'environ 1600 kcal par jour mais j'étais en perte de poids...

Là je pense alterner un jour de repos / activité physique genre stretching yoga à même kcal et 120g et une grosse activité physique / muscu à environ 240g de glucides pour je ne sais pas trop combien de kcal il faut que je calcule...

À tester sur un mois...

HM tu peux pas trop comparer ... Si ton objectif c est le régime, il faut bien les diminuer

Je me demandais juste si environ 130g de glucides sur 1700 calories ca faisait beaucoup ou pas, apparemment ca a l'air d'aller.

Pour ma part je me base sur les conseils de la FP que j'ai retrouvé régulièrement sur le net : 1gr/kg de lipides et 0,8-1,5g/kg de lipides (faisant du foot et de la musculation @home 3 fois par semaine chacun, je suis resté sur 1,5). Le reste en glucides pour compléter.
 
J'viens de terminer ma séance, courte aujourd'hui. Performances en baisse depuis lundi, notamment sur les tractions (exercice sur lequel je termine). Le déménagement d'aujourd'hui, le moral en baisse, et une courte nuit n'y sont sans doute pas pour rien.
 
Allez, zouuu  

Terminer sur des tractions  

Au risque de provoquer une levée de bouclier, je base mes séances sur les exercices de la "méthodes Lafay". Je trie les exercices suivant ce que je veux travailler, mais j'ai gardé l'ordre, le rythme et les temps de pause proposés.

Autant je n'assume pas mes écarts incontrôlés, autant j'assume bosser @home et au PDC.

Un jour tu apprendras et tu deviendras un homme  

 
Aucuns soucis avec ça    
 

Je m'entraine depuis août 2012 sans lâcher, 3 fois par semaine sauf écarts ponctuels (blessure, vacances à l'étranger...). Je progresse petit à petit...

Photos datant de moins de 2 ans stp  

Les frooteux reste des enfants à jamais.

C'est possible de perdre disons 10/15kg en 1 mois (je suis conscient que ça peut être dur mais bon, il n'y a qu'un mois a tenir) pour ensuite partir sur une base saine pour ensuite commencer une prise de masse ?

C'est pas possible de perdre du gras tout en gagnant du muscle ? Ce serait ça l'idéal

 
Coupe toi une jambe  

Vu que t'as pas précisé le nombre de mois, j'aurais tendance à dire oui    
 

Quand t'es débutant à priori si.

 
T'as plus qu'a poster une photo de dos musclé pour appuyer que c'est une bonne idée les tractions en fin de séance
 

 
Si mais faut une rigueur parfaite et la prise de muscle est très lente et la perte de gras pas top non plus (et faut partir de loin)

1 mois.

 
c'est sec tout ça

 
Non.

Pas une base saine que de faire ca. Je regrette d'avoir fait une perte de poids "brutale" plutôt que d'avoir pris le temps de perdre progressivement.
Mais perdre 10-15kg en un mois, si tu as un bon surpoids c'est plus que faisable mais pas conseillé.

J'ai jamais dit que c'était une bonne idée, j'ai juste dit que à défaut je suivais la méthode Lafay dans les grandes lignes. Je me tâte vraiment à aller en salle, mais je ne suis pas sur que j'en tirerai plus de bénéfice qu'à bien bosser chez moi (dans le sens où je pense que c'est plus facile d'être sérieux et que je ne saurais pas où donner de la tête dans une salle). Pour la pics de dos pas de problème, je la posterai ; ceci-dit je ne bosse pas énormément le dos avec les tractions (prise plutôt serrée), ça n'arrive que plus tard dans l'entrainement. Pour l'instant c'est focalisé sur les bras.

Je suis pas vraiment en surpoids.

1m80/80kg

C'est mon objectif du moment, tu noteras  

 
Je t'aide avec les maths :
 
1g de gras = 9kcal
 
15kg de gras = 135 000kcal
 
Sois par jour, 135 000 / 30 = 4500kcal
 
 
Te faut 4500kcal de déficit par jour pour perdre 15kg en 1 mois.

Ou alors je manges pas pendant un mois, et vous aurez pas de retour sur le jeune  

Alors c'est mort. La perte de poids est plus facile quand on est en large surpoids. C'est clairement pas ton cas et Schoumy te montre quantitivement que c'est plus que compliqué (faudrait que tu passes ta vie a faire du sport pendant 1 mois et en mangeant "peu" ).