Reprise du message précédent :

Ah, on va y arriver

Alors pourquoi le classes-tu avec les autres légumes, comme si on pouvait switcher entre des choux-fleur et du quinoa sans aucun impact sur la valeur nutritive du repas ?
La classification de shaqounet était claire et compréhensible par tous

T'as trop de patience pour moi Clostri

 
elle travaille dur pour respecter ses résolutions 2013

 
   
 
Ceci dit c'est pas faux que c'est peut être plus légumineuse que féculents, mais moi je le classe plus par habitude comme du riz

Il faut pas

Ón va jouer à ton jeux.    
Tu veux comparer le quinoa à des légumes précis pour démontrer je ne sais quoi. Ça te viendrait à l'idée de manger 200 g d'ail ? Oui, c'est un légume également. Tous les légumes ne sont pas interchangeables. Tous n'ont pas les mêmes valeurs nutritives et gustatives.  
 
Oui, tu peux manger 200 g de quinoa car c'est très nutritif. Oui, il est classé dans les légumes mais pas culinairement parlant. Tout comme la tomate est un fruit mais est un légume culinairement parlant. Il existe tout plein d'exemples du même genre.  
 

Don't feed the troll with Quinoa

C'est plus un condiment l'ail dans l'utilisation

Enfin bon, tu ne mets pas du quinoa dans les légumes mais dans les légumineuses, un bon compromis entre féculent et légume

Je ne démontre rien, Gary. Shaqseb avait posté des exemples d'aliments nutritionnellement équivalents entre eux, ce qui était clair et pratique pour les n00bs de la nutrition (qui ont encore fait le reproche récemment que le topic était trop compliqué à comprendre). Toi t'as voulu faire ton botaniste à deux balles en disant qu'on ne pouvait pas classer le quinoa dans les céréales, que c'était un légume, gnagnagna.  
D'où mes questions stupides destinées à te faire admettre que ton post n'était qu'un enculage de mouche complètement inutile à la discussion. Maintenant on peut passer à autre chose ou on va encore faire trois pages dessus ?

J'aime ce ton

 
FMP

Me suis pas entraînée aujourd'hui

On voit bien ton besoin d'évacuer ton trop-plein d'énergie

 
quel judicieux choix de smiley

Ça part déjà dans les noms d'oiseaux. Certaine se vexe rapidement, dis donc. J'ai simplement apporté une précision sur un aliment mal répertorié, Garyette. C'est toi qui est parti sur un troll d'enculage de mouche avec tes questions ausi trollesques et qu'inutiles et la discussion n'aurait pas été plus loin. Faudrait voir à ne pas inverser les rôles.  
 

 
Je croyais que je postais sur le topic grenoble. Je ne sais pas si c'est dans tous les Biocoop de France  

 
 
tu as tort excuse toi auprès de la demoiselle

 
 
ce topic c'est marrant quand même, les vieux enflammages...  
 
jpense qu'il y a trop de tension à force de bouffer des broccolis et du fb 0%. Pétez un coup.

 
m'en parle pas, vlà l'usine à gaz  

Pas grave, j'dois quand même acheter et ça sera sans doute moins que 23€/kg  

Achat de 14kg de poids cet aprem pour compléter mon dispositif à base de bouteilles d'eau. Je suis donc équipé maintenant pour réaliser des tractions lestée à 30KG.

Un beau CR sur mes tendons en perspective.
Après les 5 à 13Kg d'hier je compte augmenter lentement et diminuer le nombre de répétitions (3 ) pour pas trop m'éclater les coudes.

3 rep tu te fist les coudes.

Quel intérêt des tractions chargées avec si peu de répétitions ?

Faire le malin sur les forums  

Pas chopper de tendinites (ou pire ) tout en voyant jusqu'où je peux monter...

Après je navigue à vue, c'est clair.
J'ai déjà testé les répétitions de tractions sans lest (du genre bcp bcp tous les jours) et je sais que ça fait absolument pas progresser pour les lestées, donc ça c'est fini c'est contreproductif. Au niveau force ça fait régresser vu que c'est de l'endurance.

Par contre c'est clair que pour progresser en faisant très peu de lestées je pense que ça doit pas être évident. Ptêtre que vais faire des séries de 10 et de 5 avec des poids intermédiaires où je me sens plus en confiance... Mais là encore ça doit faire mal à la longue.

Genre 10 à 5, 5 à 10, 3 à 15, 1 à 15+... et au fur et à mesure que je monte je change les seuils.
Ou en faire plus mais que tous les deux ou trois jours.

Toi t'as jamais eu de tendinite

Pas certain. Tu te fais mal surtout à la fin de la descente/début remontée, donc plus il y a de réps plus tu vas morfler (surtout que le lest accentue le phénomène de façon exponentielle). Après il faut trouver le bon compromis pour renforcer les tendons sans trop les solliciter et il faut aussi faire attention à pas faire les tractions trop en extension
Fin bref je vous dirais comment se termine cette histoire. Je sais pas encore qui des muscles ou des tendons va dire stop en premier. Je préfèrerai les muscles

Pas faire beaucoup de rep ça doit être le meilleur moyen pour chopper des tendinites.

Pas forcément tendinite, mais si peu de reps, le risque de blessure est plus important.

Pour le muscle c'est clair

Muscle ou articulations, du 3 reps c'est lourd, surtout pour les tractions, je suis jamais descendu sous 5 reps je crois    
A +20kg en pronation large et +25kg en supi. (Pas du complet)
 
Fais gaffe  

Allez, feu. J'compte sur 1 semaine mes apport moyens journaliers (kcal, P, G L), voir où je me situe. J'viens de commencer pour le repas du soir, le plus galère c'est de tout compter : la cuillère à café d'huile d'olive pour la cuisson du poisson par exemple  

Pas mal 20kg et 25kg  
Tu pèses combien ?
(Je fais ~ 70Kg pour 1m80)

Sinon pour rire je viens de me charger avec les 30Kg, eh beh ça rend humble et ça donne pas envie de poser les mains sur la barre
Je plains les gens qui pèsent un quintal et qui sont pas musclés en proportion

 
Oui 30 kg çà doit calmer, déjà à partir de 20 kg çà écrase bien.
 
Je pèse 68kg pour 1m70

09/11 - 1m72 pour 67kg :

30/01 - 1m72 pour 65kg :

01/03 - 1m72 pour 64kg :

 
Ça avance petit à petit, je voudrais être un peu plus sec et un peu plus musclé. Vu mon niveau les deux se font plus ou moins en même temps...
Allez, rendez-vous dans un mois ou deux, je vais continuer le sport et surtout l'amélioration de mon alimentation !

je sais pas ce que tu manges mais ça a l'air de jouer sur ton humeur

 
C'est quand même simple ce qu'elle dit...
 
Pour Dr Légume
Shaqseb à écrit dans sa liste de féculents, le quinoa, hors le quinoa est un légume, c'est inacceptable d'écrire cela  
 
Clo lui répond, que pour elle c'est plus clair comme je l'ai écrit car dans le principe c'est:
Qu'est ce que je mets dans mon tupperware?
(Poulet ou viande autre ou thon ou oeuf)
+
(pâtes ou  riz ou le fameux quinoa)
+
(carottes ou  tomates)
 
Je n'allais donc pas mettre le quinoa dans la même caté que les tomates ou carottes.
 
Donc certes j'aurais pas du écrire féculent, mais ce que dit Clo me parait simple à comprendre

Sympa l'évo Trotamundos    
 

 
Si, mais pas parce que je faisais n'importe quoi a la muscu    
 

 
Les tractions sans lest, endurance ?   Tu crois qu'un Marathonien s'entraine en faisant des séries de 50 pas ?
 
Combien tu arrives a faire de tractions sans lest au juste ? Une petite vidéo pour montrer ta technique ?
 
Ta pyramidale est violente, si a ta première série de travail tu ponds que 10 reps, et qu'a la deuxième tu tombes déjà à 5   Je parle même pas de la rep à 15+ ... le risque de blessure est maximale.
 
 

 
Le problème c'est que le tendon se renforce encore moins vite que le muscle (t'as surement déjà entendu parler des bodybuilders dopés qui prennent d'un coup beaucoup de masses, alors que les tendons ne bougent pas et s'arrachent pendant un entrainement lourd)

 
C'est pas la tendinite qui te guette, mais la déchirure musculaire (chef long du triceps) si tu mets trop lourd alors que tu n'es pas habitué. Fait très attention à la phase négative du mouvement.
Perso je ne te conseille pas de descendre sous les 8/10 reps aux tractions.
 
Ton objectif c'est quoi ? Juste de mettre du gros lest ou de développer ton dos ?

 
Je triche, j'ai utilisé le "whoosh effect"  

"Ca manque de trapèzes"
 

C'est quoi le woosh effect ?
Bien les abdos sinon