Reprise du message précédent :
tout le monde fais bien kaka ?  

Déjà merci pour les encouragements, on verra ce que donne la prochaine séance "tractions" \o/
 
Ensuite, je me permet de relancer : des gens ici auraient testé la "clear protéine" avec de l'eau ?

Je suis en montagne, donc  je m’attends à lâcher pas mal de caisses    
Première montée vers 2600, 110 bpm et je suis dans le rouge cramoisi  

 
ton capteur déconne alors

Non, je ponce pas    
10j sans sport à picoler et bouffer tous les jours  

Et c'est un nouveau lumbago  

C’est reparti pour un tour

Oh totoz!

 
Comment est-ce arrivé?  
Reprise de la diète ici après 15 jours de n'importe quoi.

J'ai ramassé la télécommande de la voiture de mon fils qui était sur la table basse pour l'éteindre, tout en parlant à ma fille. C'est manifestement trop pour moi.
Sachant qu'elle ne s'éteignait pas.

Hello,
Vous auriez quoi comme vidéo d'exos ou tuto pour un enfant de 7 ans qui :
- est souple comme une planche en bois (donc galère pour le taekwondo alors qu'il est fort)
- n'a aucune envie de faire de l'exercice physique sauf si eau ou ballon ou copains.

J'ai déjà fait différentes vidéos d' assouplissement mais c'est très vite yoga donc bof.

L'assouplissement j'ai peur qu'il n'y ait pas de secret. C'est chiant et ça fait mal. De ce que j'ai vu en gym ou en kung fu t'as même souvent le prof qui appuie.
Et c'est faire des séries au seuil de la douleur (pas du quasi statique tranquille)

Je disais vidéos car quand t'as des petits animaux mignons ou bien des enfants qui font l'exo avec toi, c'est plus motivant.
Et puis j'ai pas envie d'être le prof avec lui, je fais tous les exos avec lui mais j'ai pas envie de donner les instructions.

 
Pardon mais  

J’adore, Tzdz qui choppe un lumbago et qui le post d’après donne des conseils sur les étirements  

Regarde peut être les videos de yoga pour enfants ?

7 ans et déjà une planche de bois ?! C'est rare !

À défaut d'être souple il est assez puissant, mais très "terrestre". Quand tu compares à plein d'enfants plus aériens ou félins.

Trop chiant le yoga.
Pour lui, mais aussi pour moi. J'en ai fait plein des vidéos de yoga, heureusement que le pilates est arrivé dans ma vie  pour mettre ça loin derrière.

Nan, je cherche un truc vidéo d'étirements actifs ou ludiques.

Si la telecommande pèse 40kg l’honneur est sauf  

Je pense effectivement que je devrais me recentrer et ne donner des conseils qu'en lumbagos

 
Je sais pas (du tout) si c'est pertinent pour un jeune enfant, mais pour les vieux cons (comme moi) qui ont des lumbagos, hernies discales et cie, il y a souvent des faiblesses musculaires et des compensations dans tous les sens, et s'étirer comme un âne n'apporte pas forcément grand chose.
 
Bon après les pails&rails c'est pas de tout repos non plus.

Bon y'a pas à dire sur un lumbago de faible intensité, la marche est incroyable. Faut vraiment croire en la méthode pendant 10-15 minutes vraiment difficiles mais après c'est remarquable. Peut-être n'ai je jamais poussé les exercices dédiés assez longtemps ?

Et une fois ramassée, t’as appuyé sur ‘ mute ‘ ?

Mec, tu as bien 46ans

Même sur des trucs + costauds. Une fois la phase aiguë passée, le fait de marcher et de bouger permet de se rétablir + rapidement.
 
Perso, ma sciatique ne se réveille plus depuis que je fais du renfo muscu et de la marche régulièrement donc je ne peux que recommander.

Sciatique et lumbago c'est assez différent; mais la prévention est très en commun

Bon septembre nouveau programme.

J aimerais vraiment corriger ma posture (cyphose légère). La musculation peut aider je pense. Vous avez des idées d'exercices ?

 
Presque, 45, désolé    
 
Oui marcher/bouger le plus possible.. c'est la recommandation standard depuis un moment.

 
Bah faut demander l'avis à des professionnels en cas de doute.
 
Les assouplissements c'est vite à double tranchants, selon ton profil, tes problèmes, si tu appuies trop,... forcer sur un assouplissement peut faire de degats
 
TZDZ parle d'aller dans la douleur, c'est le genre de conseil dangereux, ça doit tirer, maintenant si tu commences à avoir mal attention, et vouloir bourriner c'est tout sauf une bonne idée.
 
Et oui à 46 ans avec pleins de pbs, c'est pas la meme qu'en pleine forme à 15 ans, cela va sans dire    
 
Néanmoins, si tu en fais 0 de chez 0, c'est sur que c'est pas optimal non plus.
 
Perso je conseillerais déjà surement pas la douleur, plutôt d'y aller tres progressivement, et surtout prendre son temps, faut que ca dure un peu, 3 minutes d'étirement ca donne pas grand chose, 20 minutes d'étirement de tps en tps, ok, là tu produis de potentiels effets significatifs.
 
Les kinés que j'ai vu, conseillaient pas de s'étirer tous les jours, plutôt genre 2 fois / semaine, mais par contre tu le fais vraiment bien en prenant bcp de tps pour.

Je viens de me relire je parle bien du seuil de la douleur  

Le seuil de la douleur chez un gamin de 7 ans?

C'est chiant la salle quand ya pas de routourneurs qui veulent routourner

Séance légère après une grosse semaine d'astreinte (7e j/12, on voit le bout), sur un coup de tête en rentrant d'une intervention.

Bah j'aime pas ça, mais pour la performance c'est ce qui se fait  
Pour progresser en souplesse, par exemple au kung fu, en gros tu vas chercher ton amplitude max, puis tu fais des petits mouvements pour aller chercher un poil au-delà. En tout cas c'est comme ça qu'on faisait dans les clubs où j'ai été pour progresser en souplesse. J'ai vu un certain nombre de blessures mais jamais à ce moment-là.

Dans les clubs de gym je suis à peu près certain qu'il y a les mouvements avec l'entraîneur qui appuie, après à quel âge et niveau j'en sais rien. Perso mes enfants ne font pas ce genre d'activités avec compèt à la clé.

Après en plus moderne je crois qu'il y a des trucs avec des mouvements de muscu en excentrique mais pour des grands.

Édit : il y a peut-être un problème sémantique, je clarifie : aller jusqu'au seuil de la maison ne signifie pas y entrer, on est d'accord ?

C’est vrai qu’elle a l’air un peu abandonnée ta salle  

On est d’accord, je soulève juste le fait qu’un enfant de cet âge là ne saura pas forcément s’il est dans la maison, dehors ou en train de rentrer et que c’est très influençable !

Si seulement j'arrivais à influencer mes enfants  
Je ne sais pas ce que c'est d'avoir des enfants non fainéants.

À 45 on est un un con mûr, pas un vieux con

 
Entre autres :  
 
Wall angel
Face pull
Neck extension
Superman et ses variantes

Je suis allé à ma salle cet aprem. Yavait pas grand monde, mais yavait SYSTEMATIQUEMENT quelqu'un là où je voulais aller, j'ai failli péter un plomb

  félicitations !

Merci. J espère avoir de bons resultats.

Elle a l'air cool ta salle