Reprise du message précédent :
Voila, barre Olympique c'est 20kg et 2m10 de long (ou 2m?) C'est standard et je croyais que c'etait ce qu'il y avait dans toutes les gym. Effectivement sur le materiel homegym il y a des barres a 10kg.
 
Pour la partie psychologie, le probleme de la barre est d'arriver a lever tout en haut pour mettre en securite. Alors qu'aux halteres tu peux laisser le bras se plier, amortir et poser sur le sol de chaque cote. Ca permet de vraiment tout donner sans craindre l'echec.

Ouais enfin les mecs qui essaient de pousser lourd aux haltères, on les voit pas longtemps en général  

L'entraînement 3 jours de suite c'est chaud. Dans mon organisation j'ai pas trop le choix mais en pratique j'en chie comme un malpropre.

L’entraînement de quoi ?  
Après si t’alternes et que tu charges pas comme un malade à chaque fois ça va  
Ca s’appelle le load management  

C'est un truc classique d'après ce que j'ai compris push pull et leg.
Les jambes ça va mais les deux autres jours c'est chaud.

Ha oui 100% muscu sur 3 jours c’est pas mal

 
Je comprends. La métrologie, c'est un sujet sérieux !  

Et 40 bornes de vélo cargo hier et pareil pour aujourd'hui (j'avais la le temps j'ai zappé les 30 minutes de marche sur tapis en fin de séance tout à l'heure, je culpabilise un peu mais j'ai marché presque une demi heure juste avant d'y aller)

40min de tapis hier (30@10 + 10@11)
Petite douleur à l’extérieur du genou quand j'ai accéléré pour traverser un passage clouté après la séance

Presque idem ici, 44 min, pour 6.5km avec 150m de d+, pas de douleurs, mais fc qui vacille avec une moyenne plus haute que la moyenne, 147, ressenti 37 degrés, ce qui n'aide pas.

haha, te plains pas, je dois finir la séance à 170 tranquille ce qui est haut pour mon vieux corps

J'essaie de ne pas dépasser 140 en FC pour les efforts léger, j'ai déjà fait un semi marathon avec une fc moyenne de 183 sur les 21km, plus jamais

La chaleur n'aide pas, en effet. Je suis sortie trop tard ce week-end pour ma sortie longue, j'ai souffert pendant 1h50 et ça s'est vu à ma FC

Avec une FC max à 200 ?

197 d'après mes différentes sorties.

Ouais costaud 92% de fc max sur un semi

Cette semaine est une semaine de deload. Moins de bornes pour reprendre de plus belle la semaine pro.
Donc j'ai 3 séances de course à pied plutôt easy (entre 30 et 1h15) et deux séances de muscu.
Ça doit faire un lustre que je n'ai pas eu une semaine si peu chargée niveau sport
Ça fait du bien  

2500 marches pour évacuer Spritz et rosé ce midi
Le mal à la tête qui pointe