Reprise du message précédent :
Point étape du lundi :
 
79.6 kg. Passage du gilet à + 10.5 kg. Les squats passent encore, les pompes elles commencent à piquer, il m'en manque 2 pour aujourd'hui... Y'a de la marge de progression donc ^^

Merci pour vos retours.
Niveau lipide j'ai monté à 1.1g par kg de poids de corps (ma masse maigre, donc sans les 45kgs de gras qu'il me reste pour pas fausser le calcul),
1.8g par kg pour les protéines : mais je suis écœuré par de trop grosses quantités de protéines donc j'envisage de réduire pour monter les glucides.
Et les glucides me servent de variable pour être à 500kcal de déficit max.  
Niveau sport je fais des randos de plusieurs heures et en salle du tapis incliné. La muscu en secondaire histoire de renforcer mon dos surtout.

Quel est ton objectif final ?
 
Ali

Tu fais tout bien.
J’ai déjà fait de longues diètes. Le piège c’est la « diet fatigue » qui s’installe. Sans s’en rendre compte, le corps fatigue à être en déficit sur de long mois. On dort moins bien, on est moins performant en salle etc..
La solution c’est des petits « diet break » (désolé pour les anglicismes ) = remonter ses calories à maintenance pendant 7-10 jours. Ça permet au corps de récupérer, mieux dormir etc.
Le souci c’est qu’il faut être capable de pas confondre ça avec des cheat days…

 
Ca fait beaucoup de séries, tu prends assez de repos ?
Ça parait chiant parfois mais c'est important

 
Enorme et Sec !
 
J'avais un objectif initial de me "remplumer" parce que "pourquoi pas". Maintenant j'ai un objectif "stupide" d'atteindre bêtement 80.1 kg parce que je l'ai jamais fait. Ensuite on verra bien... Y'a pas vraiment d'objectif "final" à proprement parler, déjà "sécher" un peu parce que c'est pas possible de rester aussi gras xD Ensuite continuer à "muscler" tout ça dans la mesure du possible en fonction de la motivation. C'est complètement bas du front, mais charger le gilet c'est vraiment très bon pour mon égo d'homme faible.
 
Par contre je suis bien remplumé donc je suis content, je le vois dans le miroir, et plusieurs personne m'ont dit que ça se voyait (parce qu'il ne voit pas le bide) et ça aussi c'est très bon pour l'égo.
 
Aller à 80.1 kg je ferais un "bonjour topic" et vous aurez le droit de vous moquer  
 
Edit : Je ne dis pas que ce que je fait est particulièrement "malin", mais je fais ce que je peux avec mes envies et ma motivation du moment ^^

Je suis en quête d'une whey avec une liste d'ingrédients moins longue et absconce que celle que je prends d'habitude.
Je vise une traçabilité du lait, pas de sucralose.
C'est compliqué.
 
Nutripure, Nutri&Co et raptor nutrition (je fus surpris) sont le trio qui en ressort.
 
J'ai acheté chez Nutri&Co car prix au kg le plus intéressant.
 
Quelqu'un a goûté une de ces wheys ?

Ok, parce qu'avec 1m84 et la vitesse à laquelle tu a pris du poids en partant de 62.5 kg, je me dis que ça doit être assez gras comême
 
Ali

 
Frérot : prend de la whey nature et arrête de te poser ces questions.

 
C'est assez gras oui, clairement. Mais vu d'où je part, c'est pas complètement dégueulasse, et je suis assez content au niveau pecs, épaules, bras. Après on va pas se mentir, y'a du bide. Mais je suis assez serein sur le fait de le perdre assez facilement quand j'en aurais envie ^^ Le tout sera de ne pas perdre tout le reste avec

balance un bonjour, si tu attends d'être au top tu le feras jamais

Vu la transformation de notre aîné à l'adolescence on se pose la question des hormones. Quelqu'un en prend ici, ou alors des boosters  ? Je lis sur le net que c'est incontournable

qu'est ce qui est incontournable ? Prendre des hormones à l'adolescence ?

J'ai compris que c'est l'adolescence qui est incontournable

Pas avant 18 ans et ne devrait pas être pris en charge par la secu le changement de sexe

J'en suis presque certain aussi mais j'ai pas cherché les articles !

Faudrait demander à ChatGPT pour être sûr

A l'adolescence c'est là que tu vois le mieux l'effet des hormones sur le corps, certains complexés par leur taille en prennent aussi pour grandir.
 
Tu peux en prendre pour changer de sexe aussi, bref c'est presque magique.

et ?

C'est la base pour être en forme, avant tout autre chose. Puisque c'est ce qui déterminera ton métabolisme.
 
Remember la boxeuse algérienne, une vraie femme bien balaise.

Cette discussion n'a aucun sens  
De toute façon > avis médical

Merci beaucoup pour le complément d'info sur la terminologie, c'est bien plus clair maintenant
 

Disons que j'aime pas attendre, ça me fait vraiment ch*er mais oui, j'essaie de prendre plus de temps qu'au début (15-20s entre chaque série) et maintenant que je charge plus lourd j'en ressens plus le besoin de toute façon
 
Sinon je vois que tout le topic IA* est là

Ça sert à rien la whey, prenez de la créatine

Autant passer directement au sirop pour la gorge

La codéine ? Pour les gainz ?

Ça veut dire quoi ce smiley

Tu serais pas du genre à remplacer une carotte par un café ?

A mon avis, ce qu'il veut dire, c'est que comme la whey c'est juste de la protéine, tu peux atteindre assez facilement les 1.5g/kg juste avec la bouffe. Donc aucun bénéfice.
La créatine a d'autres bénéfices et c'est très compliqué d'en avoir 5-10g via la bouffe

 
Tu as peur qu'il se dope à ton insu ?

Ah ok dans ce sens là... Dans mon cas il m'en faudrait 157g et vu que je ne consomme que très peu de viande, il me faudrait consommer par jour 12 œufs ou 2 kg de tofu ou encore 1.8 kg de lentilles donc je préfère de très loin prendre un (gros) shaker de whey le reste étant complété avec mes repas
 
Après, la whey et la créatine ne sont pas exclusifs il me semble, on peut prendre les deux non ?
 
Quoiqu'il en soit, j'avais l'impression que la whey (de riz notamment) proposait un apport en protéines pour un rapport Q/P imbattable, mais je suis preneur des infos des vétérans

Perso je prends sur protein works. Si tu filtres sur mon pseudo tu peux trouver un tableau comparatif sous la forme d'un tableur Google docs.
Oui tu peux prendre créatine et protéines, surtout si t'es plus ou moins végétarien.

Trouvé : https://docs.google.com/spreadsheet [...] id=0#gid=0
 
Merci beaucoup

+1, merci.

edit: Le message d'origine pour ceux qui souhaitent connaître la source de ce tableau:

You're Wasting Your Money On Protein (NEW RESEARCH)
https://m.youtube.com/watch?v=j1bx0GMofYw

la signature

Est-il possible que tu mettes le moindre commentaire dans ton message plutôt qu'un simple lien?

Il est épuisant de cliquer sur ton lien pour comprendre que tu sembles exprimer ce que dit le titre de la vidéo.

Pardon c’était un oubli, c’est corrigé

J'ai repris la scumu il y a 18 mois après 3 ans et demi de "pause" covidienne (mon ancienne salle a fermé, excuse de merde pour arrêter, ou pas )
 
J'avais un bon stock de whey bien périmé comme il faut que j'ai repris, aucun effet secondaire c'est de la poudre ça périme pas vraiment
de la gold standard d'Optimum Nutrition, une valeur sure.
 
J'ai pas hâte de repasser à la caisse, j'ai cru comprendre que les prix avaient explosés

Jérémy Ethier, so 2017. J'attends le retour d'Athlean X et de Jeff Nippard.
 
Ali

Toute la whey mondiale passe par le détroit d'ormuz.