Reprise du message précédent :

Pas mon cas mais je crois que le piège lorsqu'on est fatigué est de manger trop = je dormirais autant que possible

Moi j'ai encore mal au dos, mais pas de lumbago au moins...

J'ai un cas qui se rapproche : je suis maniaco-dépressif donc mon "mojo" peut être défracté de temps en temps. Ou alors je dors 5h / nuit et j'ai une pêche de speedy gonzales. Moi j'ai admis que quand j'ai mes ragnagnas c'est pardonné si j'y vais pas.

Trop "haut" et ça me galère et je peu rater 3/4 jours et trop "bas" et je rate carrément plusieurs semaines au fond de mon plumard.

En gros je culpabilise pas.

Les gosses t'es condamné à vie à les gérer. Moi le sport c'est optionnel donc la comparaison tient pas

Moi j'aime : l'alcool, les drogues, glander, la clope, me coucher à pas d'heure et me détruire avec des geuletons de malade mental.

Si je respectais mes penchants je serait déjà claqué dans un caniveau. C'est une bataille pour mon la REF. C'est pour ça que je suis fier de le faire.

ASICS baby. Je m'instruis et je fais ma gym comme pour poursuivre un idéal.

On peut voir ça comme de l'hygiène, perso ça me gonfle de me brosser les dents 3 fois par jour, mais je le fais quand même

 
 
grosse sceance comme meme
 
avec mon nouveau complet youngla  
 
sandwich au thon en pwo  
 
 

c possible de travailler 30h d'affilé?  
 
déjà 30 minutes dans mon cas c'est un exploit

 
Et puis je mens (un peu) car les jours où je fais de la gym je me sens beaucoup plus dynamique dont il dont y avoir un effet pavlov qui fait son taff ...

Ce qui est gonflant avec le sport c'est les journées "sans" où même en ayant bien dormir/mangé, tu te traînes.
Hier à la salle perf de merde alors que c'était mon jour tant attendu du bench, sur certaines charges je faisais la moitié des rep habituelles  

tant que t'as souffert ...

Y'a d'autres sports de force/puissance : la gym, l'escalade, etc.

Perso je ne fais jamais de cardio parce que c'est LE truc qui me gonfle au max, j'ai jamais couru ne serait-ce que 400m de ma vie.
Et je trouve que pour la muscu, c'est plus motivant (enfin tant est que ça puisse vraiment l'être) quand c'est en support d'un sport principal, et qu'on voit les effets sur ledit sport principal.

J'ai toujours cette interrogation de savoir si ça sert vraiment à quelque chose ce qu'on fait pendant ces jours "sans" ou est-ce que c'est juste une perte de temps.

Je peinais infiniment plus avant, quand je faisais de la piscine (cardio bas et épuisement du reste du corps) et maintenant je me fais croire que la muscu m'aide pour prendre du plaiz à la natation.

Par contre dans l'eau j'ai pas (j'en suis loin) la puissance que je voudrais. J'ai forcé ce matin mais j'ai fini à faire 25 mins à 2 mins par cent mètres @ 120 bpm (au lieu de 3 mins pour 100 mètres @ 100 bpm)

La session de musculation de mardi était pénible alors qu'en général je ne force pas et j'ai pensé que ça avait infiniment plus d'effet que quand je fais de la promenade.

Je me pose pas de question je fais la séance quand même, c'est mieux que rien du tout.

Oui on d'accord  
Après perso les effets que je vois c'est sur mon acceptation corporelle.

Comme ça vient.  
Sur le site délocalisé où je peux intervenir il y a une salle pas loin. Et au pire, un des astreinteurs que je peux remplacer est un grand sportif / pompier volontaire qui laisse du matos (tapis, élastiques, roulette abdos, TRX, etc...) dans l'appartement dédié. Mais il s'en sert peu depuis que je lui ai donné le cheat code de la salle à côté (téléphone qui passe, 3 minutes du site, tarif hyper intéressant avec le CE)
Si je suis d'astreinte depuis chez moi...ben j'ai mon home gym et Zwift. Programme de ce jour d'ailleurs.
Et si les contraintes horaires de l'astreinte sont très fortes, pas grave, je me projette toujours dans la reprise et/ou en me disant que j'ai fait un minimum (genre 5km de Zwift)
 
Ali

Ben j'en sais rien justement si c'est mieux que rien du tout.  

 
Après je parle pas du cas extrême où t'as fait une nuit blanche, effectivement là vaut peut-être mieux laisser le corps en paix  
Mais si c'est juste "aujourd'hui j'ai pas la pêche", tu adaptes l'intensité mais tu bosses quand même, je vois pas pourquoi ça serait équivalent à rien du tout.

RP battu  

Oui, ca arrive et dans ce cas tu l'acceptes et tu fais une seance a intensite moderee, ou carrement du cardio, voire du streching    
Si ca devient recurrent, une pause s'impose  
Moi ce matin j'etais parti pour faire un peu de callisthenie, bon le systeme nerveux ne semblait pret a cooperer, j'ai du laisser tomber et courir sur un tapis comme un tocard pendant 1h10, heureusement que les fractionnes de la fin ont un peu sauve ma seance.

 
169 bpm de moyenne  

J'ai lâché le comptage de calories ces derniers jours et c'était un peu excessif (week-end prolongé chez des amis avec barbecue et pizza maison, soirées, puis mon anniversaire...). Je reprends le sérieux aujourd'hui, pour l'instant mon poids n'a pas bougé !

Et tout va bien rassure toi  

Le genre de perf que je voudrais etre capable de faire, c'est autre chose que la gonflette des bros
https://www.instagram.com/p/C_8WR6uIRdL/

 
Elle fait 40 kg frer

Oui, et? Elle est ultra fit et sa REF semble terminée!

De mon côté, j'ai craqué sur des compléments que je voulais tester depuis longtemps : multi-vitamines, omega 3 (et magnesium car y avait un pack)
 
Je reprends ma ref et franchement, aller chercher la quantité de protéines nécéssaire quand tu fais 118kg et que tu veux limiter ta consomation de viande, bah ca explose vite tes bols alimentaires et j'avais pas envie de m'embêter avec ça en ce moment, donc go nutripure (pour essayer, j'allais chez myProt avant mais j'ai lu du bien de nutripure donc je teste) pour acheter le seau de 4kg qui va bien.
 
Pis je regarde un peu les autres produits et je cherche les omega 3, depuis le temps que je me dis que je devrais en prendre, quitte à commander autant le faire maintenant.
En cherchant les omegas 3 je tombe donc sur le pack Omega 3 + multivitamines + magnesium et je me suis dit "bon, prends ca, teste pour une fois et tu sauras si c'est utile ou pas, t'arrêteras au moins d ete poser la question"
 
Sachant que même si c'est placebo au final mais que je me sens mieux, je serai content.

Les compléments oméga 3 sont useless d’après les chercheurs :
https://www.nationalgeographic.fr/s [...] r-la-sante

Je viens de voir ce tableau passer sur reddit (prix des différentes protéines avec plusieurs critères)
https://docs.google.com/spreadsheet [...] id=0#gid=0
Je vais tester ces protéines végétales du coup

C'est du cardio  

il y a tout le topic cyclisme ici en fait ??

Et une bonne partie du topic gomuscu

Vous êtes grow, Président ?

 
wé enfin surtout je pense qu'elle ne fait que ça à temps plein

C’est vraiment utile la whey ?
 
Quand on est pas un bodybuilder je veux dire  
 
Ça a un intérêt pour Monsieur et madame tout le monde qui se nourrissent normalement

Je crois surtout que le concept de "REF" est assez lointain pour elle  

Ça dépend de ce que tu appelles normalement. C'est pas forcément évident d'avoir la bonne quantitié de prots sans faire péter les autres macros. Perso quand je vais à la salle, ça m'aide beaucoup pour la récup. J'aurais surement la même chose en mangeant plein de poulet grillé.

Comme toutes les poudres citées sur ce topic remise en forme, je persiste à dire que certains auraient plus leur place sur le topic muscu.
 

Disons qu'elle l'a finie et l'entretient

Niku il prend pas de whey et il est très très musclé

Niku, il va à la salle 7 jours/7 avec des séances qui tueraient les 3/4 du topic

Si tu manges que de l’herbe et des graines ouais c ptete utile sinon  

Je pense naivement que dans une approche pûrement bénéfice il vaut mieux manger de la vraie bouffe...

+1  poutre laisse leur savoir  
Il faut manger comme les noirs si vous voulez être stock

Clairement