Reprise du message précédent :

A 21h, je suis au lit avec mon bouquin et une tisane  

Aussi oui

 
Je ne te pensais pas si âgée  

 
 
Du coup tu démarres la morning routine à 3h52 comme Ashton Hall ?
https://www.youtube.com/shorts/l8N99V0BWfk

Je me couche entre 23h et 23h30. Ma passion avant le sport est la lecture. Je consacre du temps à cela, tout simplement

Et en plus tu ne mors pas à mon troll, je suis déception

J'ai l'habitude. En plus j'aime les puzzles

Pas terrible quand c'est trop vide, il faut un minimum d'ambiance pour se motiver  

Addictif et chronophage les puzzles    
 
Mais bon, ça détend  

Des nouvelles de Gars lent

Sauf que je suis devenu obèse à cause de problèmes familiaux  
Que j’ai perdu 25kg de mon propre chef il y’a 6 ans
Que je cours depuis de manière assidue malgré les baisses de motivation  
 
Je vois pas en quoi c’est comparable  

Ah merde, je ne pensais pas te vexer
 
A vrai dire je suis un peu comme toi et cette vidéo m'avait fait marrer.

la bienveillance  

Ton bide, c'est pas de la peau distendue, donc...? Le taulier a fait la chirurgie qui va bien il y a quelques temps
 
Ali

Soutien g_l
Je pense que le plus important pour courir, ce n'est pas la motivation mais la discipline.
Se fixer des objectifs à échéances régulières est aussi un plus pour se discipliner à l'entrainement régulier.
Cela oblige aussi à faire du renfo musculaire régulièrement et de la mobilité

Arrêtez un peu avec vos conseils à deux francs six sous, GL sait courir sur 100 bornes. Il doit surement avoir un <i>soupçon</i> de discipline et de volonté je pense

me suis viandé dans le BBcode de rage

Un peu de gaieté les amis, j'ai découvert une nouvelle douleur du dos !  

Manifestement près de mes protrusions y'a une insertion nerveuse. Ça l'irrite. Et du coup j'ai mal sur l'arête dorsale du pied (genre mes chaussettes me font mal) ! C'est fun non ? Ça s'appelle un dermatome.

Blague à part je suis épaté de l'aide des LLM sur ce genre de trucs. Moins épaté par l'état de mon dos cependant.

Tu devrais courir toi aussi, ça te fera du bien

nation 19h, on fait le tour de la place

La longue distance, en càp / marche / vélo, c'est plus une question de mental et de connaissance de soi pout gérer de tout ce qui n'a rien à voir avec le niveau de fitness : intensité adaptée, irritations diverses, articulations, bouffe / flotte / comportement digestif, sommeil, etc...
Je m'estime plutôt en forme et sais pourtant pertinemment que je serais totalement incapable de faire un truc de ld du jour au lendemain. Y'a une courbe d'apprentissage pour tout ce que j'ai listé ci-dessus
 
Ali

 
Au risque de prendre un captain obvious, petit retour sur cette nouvelle habitude : c'est vraiment topissime.
 
Ma routine de vie fait que je peux aisément caler 20000 pas par jour en moyenne, et ça a des effets très positifs sur ma vie :

• meilleur sommeil
• je n'ai jamais été aussi propre de ma vie
• niveau d'énergie top
• je tiens ma routine bien plus facilement car j'ai des résultats, je peux manger plus, et je ne me sens pas fatigué par cette pratique
• point corollaire : plus besoin de faire du cardio qui avait tendance à me fatiguer et à creuser mon appétit
• ma playlist "watch later" YouTube est en cours d'épuration

J'ai hésité à prendre un tapis de course mais finalement, je réalise que ça n'est pas nécessaire dans mon cas.  
Je recommande pleinement.

Il faut se méfier du comptage des pas qui est + ou - trompeur.
Je m'en suis rendu compte perso il y a quelques années sur des journées où j'étais peu sorti mais où j'avais beaucoup piétiné pour faire du rangement, bricoler, etc... et où le compteur de pas était au taquet (+ de 10000 pas + en ayant pas vraiment marché par exemple).
 
Perso je me base surtout sur le temps de marche et la distance maintenant.

Donc 10000 pas ça se traduit comment en distance/temps ?

Ça dépend de la taille de la personne et de la vitesse de marche…

Perso ma résolution 2026 c'est résoudre mes soucis de sommeil.
De toute ma vie, j'ai jamais été bien reposé au réveil, je dors entre 3 et 6h et encore, fragmenté, et j'ai vraiment l'impression que c'est le cheatcode ultime pour progresser pour moi, plus que la nourriture (où c'est pas optimal mais leviers minimum) et l'activité physique.
Là j'ai fait la machine, les apnées sont pas encore dangereuses, et j'enchaîne avec un chir ORL pour voir si opération niveau cloison nasale ou palais.

Deux entraînements ce jour.  
Rameur ce matin en Z2 217W de moyenne sur 30min  
HT cette fin d’après midi en Z2 également 210W sur 60min.  
C’est assez cool je vais bien dormir  

Know dat feel bro  

Ali

 
Stats de la journée d'hier : pour 22436 pas, je parcours 15.63 km en 224 minutes.

Pareil, j'ai l'impression que ça m'aiderait tellement.

Cette nuit 4 levers pipi entre 0h30 et 7h et souvent c'est entre 30 min et 1h pour se rendormir.
Parfois je ne me rendors pas de la nuit alors qu'il est 2 ou 3h.

J'ai avancé dans les examens de ce côté, j'ai la vessie qui fonctionne bien mais qui envoie le signal dès qu'elle est pleine à 1/3.
J'espère qu'on va me proposer quelque chose pour améliorer ça.

Tu vapotes? Tu fumes? J'ai vapoté/arrêté/repris/arrêté...la nicotine me fait me lever 2 fois par nuit, et 24-48h après arrêt c'est aucun lever. Systématiquement. Ça fait apparemment partie des effets de la nicotine parfois.  
Je sais y'a 10000 autres raisons possibles, mais sait-on jamais

L'activité physique est vraiment chouette pour ça, et manger léger le soir. Je te souhaite de réussir, c'est pas cool de pas bien dormir, je ne sais pas dans quel état je serais si je ne dormais pas bien...
 

après deux mois de motivation salle, un début de résultat se profile dans le mirroir, c'est drolement encourageant pour rester motivé
 
et je reprends du poids après mon all-time low

Bon courage…
 
Reprise cardio cette semaine (n’en déplaise à tous les papainshape qui me spamment sur les réseaux sociaux pour me vendre leur méthode unique pour les cinquantenaires…), ça pique dès qu’on s’arrête en ayant été fatigué en plus, c’est moche

Pas de salle jeudi et vendredi, pas envie    
Ça sent le sapin pour ce jour car il pleut  

 
c'est une salle à ciel ouvert ?

Ça manque de discipline ici  

C'était mon jour de repos aujourd'hui car j'enchaîne depuis 15 jours mais une pote m'a proposé un WOD alors j'ai dit oui.
Pour demain, deux autres potes m'ont proposé de venir avec eux à un entraînement hyrox, j'ai dit oui

Je suis facilement influençable

Présentement à la salle de sport, merci pour le coup de pied au cul, j’en avais besoin  

4481m en 20min    
J’ai un peu divagué dans mes pensées en bon TDAH et le rythme a baissé une bonne minute    
Mince    
 
PR tout de même  

Non, je ne bois même pas de café ou de thé