Reprise du message précédent :
Un pot de glycine c'est beaucoup beaucoup moins cher oui.

Il y a un moment où il faut lâcher les études et prendre en compte le retour d'expérience de pratiquants qui ont probablement au moins deux fois plus de temps de pratique que toi (je pars du principe que tu t'entraines et que tu ne fais pas que de la lecture).

Ça fait des années qu'on conseille l'utilisation de collagène/glycine en préventif ou curatif. Ça a aidé beaucoup de pratiquants sérieux. Les résultats sont là.

Vu le prix de la glycine, ce serait dommage de passer à côté.

 
 
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please

Y'a des dizaines et des dizaines de compléments, à un moment faut choisir. Perso j'ai une méthode basée sur la science, je ne l'impose à personne. À un moment je me suis aussi laissé convaincre sur plein de compléments. Je me suis déjà exprimé plein de fois sur le collagène, tu peux chercher si tu veux, pour le cas des douleurs articulaires le consensus est qu'il y a peut-être un effet, faible. En l'occurrence j'en ai beaucoup pris sans effet, j'ai que 10 ans de pratique du coup je sais pas ce que tu fais de cette info. Maintenant je finis un vieux paquet de glycine, j'ai plus trop de douleurs mais je suspecte que c'est plutôt parce que j'ai viré les pratiques qui me causaient les douleurs.

Je ne comprends pas.

Pas motivé pour aller courir ce midi mais je vais y aller QUAND MEME

Voilà, c’est ça que l’on veut lire ici  

Fondo Zwift du vendredi matin avant le télétravail, ça c'est fait  
 
Ali

Pour quel volume et quel temps?
 
14,6km en 1h16 (5'13 okilo) ici, entre plaisir et léger inconfort.
 
La bière de ce soir sera d'autant plus appréciée  

pour quelle FCmoy ?

Prise au poignet Garmin me dit 148 bpm. Je ne sais pas quoi faire de cette information

Rien si tu ne connais pas ta FCMax

Je préfère me fonder sur des études (qui ne sont rien d'autre qu'un retour d'expériences à grande échelle, hein), ça me semble plus objectif.
Je donne un exemple: j'ai démarré le collagène il y a presque un an, après 3 semaines où mes genoux étaient un peu douloureux après mes sorties CAP.
Disparition des douleurs. Youpi, vive le collagène.
Le week-end dernier, je fais une sortie CAP plus intense que d'habitude. Je rentre chez moi, j'enlève mes chaussures: douleurs aux genoux.
Est-ce qu'au final le collagène marche mais que j'ai vraiment trop bourriné? Est-ce que ça n'a pas d'effet et que mes absences de douleurs étaient uniquement dues au fait que je m'entraînais correctement?

On ne le saura jamais. Mais du coup je suis bien tenté de substituer le collagène par la glycine quand mon pot sera fini.

 
C'est le test de la VO2max qui la détermine ou rien à voir?

Tu te mets minable sur un 400 ou un 800 et tu verras  

Lors d'un text VO2max on cherche à l'atteindre pour mesurer la VO2max, donc oui t'auras aussi ta FC max    
Sinon de manière plus simple, tu peux faire un effort maximal en côte
Après y'a aussi la formule "220 - âge" mais ça varie d'un individu à l'autre niveau fiabilité
 
Edit : grilled

non, c'est beaucoup trop court ça.
 
il faut du 1500/2000m (test VMA)

Je ne connais pas du tout le sujet dont vous parlez, mais le problème des études scientifiques c'est qu'elles peuvent être très éloignées du terrain.

Si le sujet est isolable en labo, ou sur le terrain avec un bon protocole, c'est ok, mais c'est rarement le cas.

Pour citer l'exemple où je suis un peu plus renseigné : en course à pied / trail, toutes les études sont des extrapolations très, très lointaines, basées sur d'autres sports (ski de fond, vélo, musculation...) d'autres contextes (séances sur tapis, période plus courte, distances plus courtes, cohorte de pros ou au contraire de noobs)... Il est évidemment impossible de suivre 100 traileurs qui ont un programme comparable sur plusieurs mois/années, les mêmes objectifs... les contraintes logistiques sont incommensurables.

Certes les meta-analyses donnent (parfois) des tendances mais je trouve qu'il faut beaucoup de foi pour les prendre au pied de la lettre.

Alors que des retour d'expérience de mecs qui ont la même pratique que toi, tu en as des millions.

Aucune étude n'a prouvé les gains liés aux chaussures carbone, mais les résultats empiriques sont tellement absurdément massifs qu'ils ne laissent aucune place au doute

 
   
Je pense que sur 400 ou 800m c'est plutôt la forte accélération de la FC qui va mettre dans le mal, et sans forcément atteindre la FCMax.
 

Je ferai le test... un jour...

t'as un jetlag de la FC par rapport à l'effort, du coup, petite distance, tu es vite arrêté.
 
et t'inquiète pas qu'un test VMA sur 6mn fait dans les règles de l'art, tu dois voir des étoiles à la fin et avoir envie de gerber, donc tu te rapproches très fortement de ta FCM.
 

Et garmin lô il me sort une VO2 max de 51.
 
Je ne sais pas non plus d'où il sort ce chiffre mais c'est stable (entre 50 et 53 sur les 6 derniers mois)

Ah, tu es asthmatique ?

Je ne sais pas si tu trolles ou pas mais oui

Certes, les protocoles sont probablement insuffisants pour couvrir l'ensemble des cas d'application. Mais ça donne un indice quand même.
Je vais justement tester la réalité du terrain en remplaçant pendant 6 mois le collagène par la glycine. Je me ferai ma propre idée.
D'ailleurs en boostant ma consommation de sardines et maqueraux, je me demande pas si peux définitivement me passer de suppléments en collagène et Omega-3. Suppléments relativement onéreux et emmerdants à stocker.

Vous êtes à combien de VO2Max/FCMax les coureurs/cyclistes du topic?

 
75,5 kg ce matin (soit 4 kilos de perdu en 2 mois), la perte est peut-être un peu rapide. Je me suis fais une élongation à la cuisse et je ne peux plus faire de cardio pendant une semaine. Je vais me concentrer sur le haut du corps cette semaine.
 
Le tour de taille baisse bien avec quasiment 5 centimètres de moins depuis le départ.  
 
Je commence à voir une différence qui me satisfait    
 
Mon objectif est de me maintenir jusqu'en janvier avant de réintensifier !

 
40 ans, autour de 48 de VO2Max

Je sais pas trop. La FCmax >180 mais peut-être pas de beaucoup. VO2Max je sais pas du tout. VMA, jamais mesuré non plus, un bon 19 en théorie.
Ah Coros dit 60 de VO2max, mais je ne sais pas comment il peut calculer ça

VMA je l'ai jamais vraiment mesuré mais dans les 15-16 j'imagine.
VO2max suivant Garmin à 53
FCMAX vers les 195

41 ans :
- Vo2Max : 49, FCMax : 191 (selon ma Suunto)
- Vo2Max : 37 selon un test d'effort à vélo très récent

ah désolé    
oui, je trollais...
 

57/58 de VO2Max selon Garmin ici, et FCM de 192/193.
ça vaut ce que ça vaut

 
impossible je pense, c'est extrêmement bas  

47 ans, 52 de VO2Max si je me base la dessus : https://sport-calculator.com/calcul [...] calculator
FCMax de 191 mais je pense que le capteur déconne

 
Oui je me suis gouré avec la VMA

Ok, je rappelle le samu pour annuler la prise en charge

vu tes perfs, tu dois être au dessus non ? plutôt 20 ?

Non mes perfs sont alignées avec 19-19,5

 
 
Il y a des formules pour l'estimer, dont la fameuse VO2 max = VMA x 3,5
 
ou encore (FCmax / FCrepos) x 15,3

c'est sûrement très théorique alors
 
dans le premier cas, ça me ferait une VO2max de 63, dans le deuxième une VO2max de 68    
 
bref, impossible

Je parle de la FC MAX  

Ma voiture ne va pas aussi vite