Reprise du message précédent :

 

rho le nullos !  
 
J-3 pour mon premier semi de winner !

Chrono visé?

Va vraiment falloir que tu te décides

 
un super temps au marathon  
 
nan j'veux juste finir proprement, je pars de loin  
 
/Team Tortue !

 
On va sortir le calendrier pour compter plutôt

 
Meilleur conseil : tu pars à fond et ensuite tu fais confiance à ton mental  

 
ca me semble sub optimal  
 
je pensais partir à fond puis accélérer encore

Pareil mais j'y touche jamais, sauf les Nakd proteinees, qui partent assez vite d'ailleurs

 
   
 
Voilà, t’as bien saisi le concept  

 
76,5 kg ce matin, soit un kilos de moins en 3 semaines. Je perd lentement mais surement. Le tour de taille diminue bien (-3/4 cm depuis le départ). Je reste carré sur la nourriture et intensifie le sport en ajoutant un peu de renforcement musculaire au cardio (squat, pompe et abdos). J'ai l'impression que mes abdos sont plus visibles !
 
Allez on continue !

Ici j’ai remplacé la confiture du matin par du beurre de cacahouète  
Poids aussi stable que mon vieux celeron 400@600    

T'es bientôt prêt pour le nutella  

On en parlait plus haut, nouveau programme sur Litebox : https://www.litobox.com/programme-4-4-4-4
Je pense prendre le programme HIIT (dans les 50€).

Je cherche un tapis pour faire de la marche inclinée.  
Il dit pouvoir monter au moins à 12 degrés et pouvoir se plier facilement / rapidement pour se ranger.  
Je vois des réf dans les 200€ sur Amazon, ça fait l’affaire ou pas du tout ?

Chouette, mais j'espère qu'ils sont plus forts en fitness qu'en grammaire:
Vous allez adoré si
 
J'aimerais aussi savoir comment ils font pour avoir pleins de retours clients sur un programme de 4 semaines qui vient de sortir aujourd'hui...    
 
 

Pourquoi le HIIT? C'est pas mieux de faire programme Pods de Corps + cardio en parallèle?

Faut que tu découvres le concept d'anti-bibliothèque de feu Umberto Eco: acheter pleins de livres qu'on ne lira jamais...  

t'as une coche "effacer ce message" quand t'edite

Merci, tu peux effacer le tien, maintenant  

50 balles mdr
 
Va courir, fais des pompes et des abdos chez toi, 3 fois par semaine et surtout surveille ton alimentation
Va pas payer pour une remise en forme aussi basique, surtout au début
 
Tu trouveras la même chose sur des app gratuites de surcroit.

 
   
 
J-2 ici    
Dernier entraînement au soleil    

Ici c'est grissaille et brouillard  

Ici c’est BBQ  

ici c'est pates et poulet

C'est beaucoup trop cher pour un programme qui tient sur une feuille A4 plus ou moins librement inspiré de tous les programmes disponibles gratuitement sur le web.

 
Franchement, 50 balles ça m'a l'air BIEN trop cher, surtout que tu as PLEIN de WODs en gratos sur le même site: https://www.litobox.com/wod-hiit

je cherche qqun qui pourrait venir avec mois faire de la marche sur chambery
 
ca me motiverais
 
en tous cas le bypass j'ai perdu 20 kg et je bouge plus

Ptain il y a un daron à ma dalle j’ai tellement envie de le claquer    
 
Il s’installe à chaque fois à la machine de pec-fly en y déposant sa serviette, sa bouteille, ses lunettes, ses deux téléphones et ses AirPods  
 
Puis il se casse et va utiliser toutes les autres machines de la salle  
 
En laissant toute sa merde sur la machine de pec-fly of course  
 
Et dès que quelqu’un approche de la machine il rapplique en vitesse pour s’y rassoir et l’empêcher de prendre possession de sa machine/débarras
 
Si sa séance dure 1 heure, ça veut dire que pendant 1 heure la machine de pec-fly n’est pas utilisable  
 
Il fait ça à chaque putain de fois    

Alerte les gestionnaires de salle.

Moi c’est les demeurés qui font les exos en plein passage voir même devant la porte de la salle de fitness    
Plus les grosses qui s’assoient sur le rameur et consultent le téléphone 10min et tapent ensuite 5min à 4min/500m  

Je suis arrivé à la salle à 17h26 et à l’heure où je vous écris il est toujours sur la pec-fly

Coup de pression

Perso l’apéro débute dans 10min  

Mais entre chaque série ailleurs il vient faire une série de pec fly ?

Fais simple hein : demande lui de tourner.
S'il te dis non, tu pourras alors lui dire que laisser ses affaires sur la machine et pas s'en servir, c'est pas cool pour les autres.
S'il s'en fout, embrouille, front contre front, tout le process pour savoir qui sera le dos argenté quoi...

Tu lui dis casse toi pov'con  

C’est ça, porte tes couilles frérot.