Reprise du message précédent :

Le DMH devant la glace pour bien faire ressortir les épaules et les bibi c'est bon pour l'ego  

68,4 ce matin    
La modération d’alcool en semaine (fin le vendredi 19h) paye    
Marche rapide à 7% et course 10kmh 2% histoire de suer ce midi
Courbatures aux ischios et fessiers après les squats de lundi  

70,5 ici.
-2 kg en 3 jours en mangeant correctement, le poids de la rétention de flottes c'est fou.

Tu devais pas plutôt bosser muscu et épaule/torse/dos toi ?
3 séances semaine au moins. Des p'tites séries pompes les jours off.

 
Fistatoires, sûrement comme potentiellement tous les exos poly, mais le corps est bien foutu et il envoie des signaux, à nous de les écouter et mettre de côté l'ego.
Inutiles dans une optique purement BB ? Ça tombe bien c'est pas mon cas     par contre j'apprécie de pouvoir ranger avec facilité le méga sac de croquettes du chat dans son placard en hauteur  

Qu’appelles tu marche rapide ?
 
Sinon passage symbolique de la barre des 93 ici (sur une seule journée pour le moment, à voir demain…)!

Je te rappelle que j'ai une pathologie à l'épaule : arthrose acromio-claviculaire qui me fait souffrir  
Je dois éviter de mobiliser mes... épaules

5.5 voir 6km/h
je monte pas plus haut, je préfère courir ensuite à 10km/h (ou 6min au km )

Il y en a qui marchent à 4 o kilo

Ceux qui se flinguent les hanches ?

LU il parait.
 
Mais j'ai mal pour eux ouais...

Propre ! Féloches !  
C'est cool de voir quand le travail paie !
 
Faut que j'augmente le renfo ici !

 
DMH c'est quoi, développé militaire halteres ?
 
Genre ça ?  
 

Ok, merci. Mes petites jambes ne permettent que 5, au delà le genou droit siffle et ça devient très douloureux et invivable dans le temps.

l'allure semi de babylone83

6'55 okil mon allure pour le semi

Mais moi j'suis pas un putain de fragile qui manque de fer

CQFD
 
jalouse

Arf c'est vrai. C'est nul les blessures.
Les pecs et le dos au moins ?

Aujourd'hui presse chez le kiné. C'est rigolo.
Et du bozu

Vendredi rdv chir du sport pour savoir quand on va enlever ce petit morceau d'os de 3mm qui mène sa vie de manière trop autonome dans mon genou.

Oh BG
Moi j'en suis à faire des montées-descentes lestées et de l'équilibre sur un coussin épais. La physio kiné voudrait que je fasse rebondir une balle sur un mur en équilibre sur une jambe sur un coussin épais, mais je n'en suis pas là

Tu as le bras long dis donc

 
je dois étre kinesiophobe mais Développé militaire haltères, deadlift, squat barre c’est vraiment les 3 exercices que je toucherai jamais    

Deadlift j’avais longtemps mis de côté car fragile du dos et finalement je pratique depuis 3 mois en charge pas trop lourdes et je trouve que c’est un super exercice justement pour renforcer le dos et globalement tout le tronc. Bcp plus en tout cas qu’avec des exos plus spécifiques

Mesdames zé Messieurs sous vos yeux ébahis, venue du froid, elle combat des ours à mains nues, elle mange de la poutine au petit déjeuner, applaudissez Kraaaaaakraaaaaa

 
pourquoi c'est fistatoire le DMH ?

Si j’ai bien compris il n’y a rien de pire pour l’articulation de l’épaule que de pousser au-dessus d’un plan horizontal. Même en léger.

Ali

Les élévations latérale ou frontales bras tendus
Les mouvements chargés avec un bras de levier important

Les EF sont inutiles, le deltoïde antérieur est toujours sollicité par les exos pecs hors fly.
Et quand bien même, EF comme EL se travaillent en léger, alors que DM/DH favorisent des charges plus lourdes.

Ali

 
 
Delavier dans son tome 2 met pourtant dans ses exos le DMH
 

 

Le risque c'est conflit sous-acromial je crois

Je chasse le saumon à la main pour le déjeuner aussi

Et les EF. Lis le texte en entier jusqu’à  la partie "inconvénients", pour les deux exos, et aussi le cadre sur le conflit sub-acromial entre les parties DM et EF.

Ali

Voilà je suis un peu sur cette position aussi avec un degré de confiance assez faible (je ne parierais pas ma vie dessus).

Je vais a la salle tous les jours, 0 energie par contre, je fais acte de presence pour le moral  
 

C’est bien, faut rien lâcher  

J'ai fait midi et soir aujourd'hui car demain je pourrai pas  
Et le soir c'était jambes, la misère

La balle le souci c'est que pour nous basketteur ou handballeur, ça devient vite ennuyeux. Donc faut une balle lestée ou une balle de merde qui fait des faux rebonds.

Aux dernières nouvelles l’interprétation du conflit sous-acromial est fausse/obsolète, mais je garde surtout le côté inutile d’exos visant le deltoïde antérieur quand on bosse les pecs (ce que tout le monde fait), d’autant plus si c’est du lourd / casse-gueule comme DM/DH.

Ali

Prochain workout :
https://youtu.be/mhu5U0MUnas

No joke, pratiquant la danse -et le combat d’ours à mains nues- je trouve ça très bien et pas bizarre (même si les vidéos de Strength Side me font toujours rire à un moment donné, là en l’occurrence quand il est dans le champ avec son acolyte )

Ça le fait pas chier de produire un contenu en pompant tout sur un autre ? Même le style d'apparence.

Ah il copie qui ?

 
Ils avaient pas mesuré une bonne activation de tous les faisceaux quand même, sur le DM ?
Chaipa pour moi c'est un mouvement de presse fondamental du corps humain donc je fais