Reprise du message précédent :

 

 
En combien de temps ?

   
Perso il faut que je le veuille et le planifie pour y arriver, en mode normal je suis plutôt autour de 60-80g
 

 
+1  
 
Et quelques œufs dur en pwo et j’ai déjà mon total de prot a 8h30 le matin  
 
Les dinausorus c’est du plus

 
Mais tu manges quoi ?  
 

Bein ouais quand tu manges comme un go muscu t’as les apports de protéine d’un go muscu

 
5 ans mais j'ai surtout couru les 3 derniers années.

Merci.
Je reste dubitatif j'avoue, mais très gentil d'avoir fait la recherche.
En fait je reste un peu interloqué par le niveau d'analyse. "Le camembert est le troisième vecteur d'apport de protéines après la baguette et le poulet rôti", perso je hausse un peu les sourcils
En moyenne le camembert c'est 3.76g de protéines par jour, soit en moyenne 1/2 camembert par semaine par homme, par contre la tomme est moins consommée, à seulement 0.53g de prots/personne. Le roquefort n'a pas la côte

Bordel le faisan rôti   devant les œufs durs

250gr de fromage blanc + un scoup de whey le matin
viande ou poisson le midzi avec un peu de légumineuse  
shaker l'aprèm quand j'y pense
repas narmol le soir
 
Je suis pas sûr que tout le monde fasse ça

Mon cher petit Cyd,  
 
Tu sais bien qu'user de substituts de repas ultra transformés au prétexte de ne "pas avoir le temps" n'est qu'une manière assez grossière de se voiler la face vis à vis de toi même.
 
Aussi, plusieurs forumeurs te suggèrent de prendre quelques minutes supplémentaires le matin afin d'accorder le temps de te préparer un petit déjeuner sain.
 
Il ne s'agit pas de réduire ton temps de sommeil mais au contraire de te coucher plus tôt, ce qui peut être facilement réalisable en réduisant le temps que tu passes sur ton téléphone le soir.
 
J'espère que ces quelques mots trouveront un écho dans ton toi intérieur profond.
 
C'est pour ton bien. Bisous.
 
 

Bilan carbone calamiteux !

Depuis ta naissance, ta REF, le début de l'année ???      

Pas vu le chgt de page

Les 1.5g/kg sont durs à choper si t'es végétalien, sinon ça va

Ça plus toutes les carences induites par un régime végétalien…

 
Mouais alors à part la B12, si tu te renseignes un minimum et que tu fais pas n'imp ça va aller.

Suffit de changer quelques habitudes.  
 
Cf mon post sur le petit dej. C’est loin d’être pénible

128 000 km en 5 ans 1/2, 4415 heures, mettons l'heure à 500 kcal pour être conservateur (ça tape facile 800 sur le HT), on est dans les 250 kg de gras...si le carburant n'était que du gras
 
Ali

Y'a ta masse musculaire qui y passe aussi

113 000 avec ma voiture depuis 2017 l'ami, chapeau bas

Mon équilibre et ma masse musculaire actuelle me vont bien, merci
Il y a surtout des glucides qui y passent

J'ai fait la courroie de distrib' fin d'année dernière pour les 100 000
 
Ali

Blague à part, les 128k c'est avec 1 vélo ou plusieurs ?
Tu as du changer des roulements ou autre pièces d"usure pour faire tout ce kilométrage ?

au moins chaine et cassette j'imagine

Plusieurs, dont certains ont été revendus depuis. Le plus "borné" en a 23 000.
 
Ali

Ah ouais ça rigole pas Ali    
 
Çavient d’une REF comme moi?

Aidez-moi je suis à nouveau démotivé pour le peu de càp que j'avais commencé à faire     et pourtant je sens que c'était bon pour mon niveau d'énergie général

Cours sur une jambe pour moins fatiguer ton dos

Bah trouve une activité que tu kiffs surtour.

C'est ça qui marche vraiment.

Fais comme dans le sketch des inconnus à Barbes

Allez, je vous aide pour atteindre votre quota de prot.  
 

 
Vu en gsa aujourd’hui
J’ai pris pour goûter
 
Je connaissais pas. J’avoue l’avoir lu dans l’article des échos et l’avoir cherché.  
 
Ne me jetez pas la pierre, c’est pour un ami

On utilise aussi et on arrive difficilement à 1g/kg, et en faisant des efforts. Mais on ne fait que des repas "naturels"  
 
Depuis mi-aout, ça donne (ingéré/cible):
- Protéines : 94,6g/128g
- Lipides : 73,7g/95g
- Glucides : 170,0g/198
 
Clairement, notre plus grosse difficulté serait de basculer les glucides sur les protéines (on aime trop le sucré) et ne pas être en si gros déficit (-15% par rapport à un apport de perte)!
 
 

Oui, c'est moi. la base MFP est pourrie par des entrées incomplètes ou fausses datées. C'est dommage et ça demande un peu d'attention pour ne pas se faire avoir.
 

Non, par contre, les branleurs qui ne rentrent que la moitié des infos ou des trucs faux, il y en a!

Sauf quand ce n'est pas un souci de timing mais de faim!

Vas y fais l'experience, tout en restant dans tes calories    
Oui t'as 13/14g de proteines, pour combien de glucides, combien de calories? tu t'en sortiras jamais si manges pas assez de viandes, oeufs, ou potentiellement du fromage blanc, Skyr...
Pates et pain, si tu fais 3/4 sorties pas semaines pourquoi pas, sinon tu vas ressembler a un random qui traine sa carcasse de semi gros lard qui prend une pause apres avoir monte 10 marches  

Loulou dur mais juste  

 
Lire ça ici en 2025 c'est pas possible par contre.

 
po con    
 

 
wé j'ai déjà la mux-cul, mais les 10 minutes de tapis à allure crescendo en début de séance ça me boostait, faut que j'arrive à reprendre
 

Non, pas besoin de whey, Juste des repas equilibres et proteines, ca veut dire faire a manger chez soi tous les jours, avec un choix d'aliments qui fait pas exploser les glucides et le gras, donc forcement t'es oblige d'avoir pas mal de proteine, 20% c'est le minimum je pense, sur 2500Kcal par exemple ca donne 125g par jour.

Pourtant il n'a pas tord. Pour avoir parlé avec pas mal de végétaliens ils prennent tous des cachetons à côté.
Etant végétarien je me suis pris une anémie pernicieuse il y a quelques années, ça m'a fait tout drôle et pourtant je fais gaffe aux carences. Niveau médecin personne n'a cherché du bon côté, il a fallu que je me démerde tout seul.

La majorité des gens ne sont pas en forme.Ils mangent trop de tout dont des prot'

Ca ne s'appliquent pas aux gens qui font attention.

Voila, merci, au revoir.

Je vais voir si ils ont ça au leclerc    

Faut courir facile et pas être trop ambitieux sur les km au départ. Ça te donnera plus l’envie d’y retourner rapidement que si tu te saignes à chaque sortie

Qu’est-ce que tu n’as pas compris dans mon post ?
 
Est-ce que j’ai dit qu’il fallait manger que l’un ou que l’autre ?  
 
Tu n’as pas compris que ma remarque portait sur le fait que les sources de protéines n’étaient pas que animales et que manger des pâtes, du pain, whatelse, faisait aussi grimper les prots, sous-entendu (je t’aide un peu), qu’en mangeant équilibré avec de la viande, des glucides, etc, on arrivait assez vite à 100g de prot ?  
 
N’hésite pas à utiliser ton doigt pour lire de manière plus attentive.  

Ça me donne envie de compter pour voir
 
Y a une appli de comptage de calories recommandée sur iPhone ?

Vous racontez des banalites que n'importe quel REFiste debutant connait deja, oui il y a des proteines dans d'autres aliments autre que les produits flagges "high in protein".
Pour moi l'equation est assez simple, restez dans ses calories tout en mangeant bien avec un apport en proteine correct, les gens qui sont au dessus de 1.4g sans faire attention aux macros sont pour la plupart largement au dessus de leur besoin calorique hebdo (oui team hebdo moi) je pense, bref les gens normaux ne mange pas correctement, et ce n'est pas a cause des proteines, bref  au lieu de taper sur les faiseurs de malbouffe on s'attaque aux new escrocs de la proteine.