Reprise du message précédent :

90 db snatch : je ne me rappelle plus si j'ai pris 7,5kg ou 10kg (je sais les faire à 10kg mais le nombre m'a peut-être fait peur)
80 gobelet squat : kettlebell de 16kg
70 db push press : 2x7,5kg
60 db overhead lunges : 2x7,5kg puis 2x5kg car je n'en pouvais plus
10 devil press : 2x10kg

En version WOD, je trouve certains mouvements plus violents/traumatisants que ceux en KB.

Merci à ce topic de me rappeler à quel point je suis au niveau -8000    
 
L'arthrose, c'est la merde (et je sais de quoi je parle, genou + épaules chez moi) et aucune chance que ça se résorbe, sauf à prier pour que la science avance
 
t'es à quel stade (il y a une échelle de 1 à 4)?

Chez pô
On va faire infiltration et si ça fait rien IRM pour constater
Le Chir m'a fait faire des mouvements et m'a dit que "ça allait en gros" car je couinais pas de douleur    
 
Que le diag soiit posé a au moins le mérite que les choses soient claires    

Syndrome rotulien déclaré il y a plus de 15 ans ici, mais le vélo fait visiblement des miracles, quasi plus de douleurs et notamment plus de "syndrome du cinéma".
 
Ali

Je t’emmène chez Lulu pour déjeuner aujourd’hui, pour oublier ces mésaventures !!

Hier seance de rameur - 7120m en 30' maintenant dans les bottom 24%
 
Frandon deso pour l'epaule, tu as quel age?

Pas moyen de dormir en seconde moitié de nuit, j'ai fini par me lever à 7h et faire la salle avant le boulot. Ouch, l'énergie est différente surtout avec peu de sommeil  

52  

J'ai besoin des infos du topic sur la creatine    
 
Si je me rappelle bien ce que TZDZ a déjà posté après avoir lu tout plein d'etudes et de méta-études, c'est un des rares compléments qui sert à qqch.
 
J'ai souvenir que qqs personnes ici en prenne.
 
Je me demande donc quand vous en prenez ? juste post entrainements ? tous les jours ?
 
Perso, voici mon planning actuel :  
Lundi : yoga et muscu
Mardi : càp
Mercredi : muscu
Jeudi : yoga et càp
Vendredi : muscu
Samedi : càp  
Dimanche : repos
 
Je tourne actuellement avec deux shakers de whey par jour, tous les jours (à 10h et à 16h) pour atteindre mes 1,6gr/kg de pdc. Sachant qu'un de ces 2 shakers est pris après la càp ou après la muscu selon le jour de la semaine.
 
Est-ce que je rajoute de la creatine dans mon shaker juste apres mes entrainements de muscu ? est-ce que je le fais apres muscu et apres càp ?
 
Comment ca marche Jamy ?

Il n'y a guère que les glucides qui nécessitent de se pencher sur le timing. Parce que c'est du rapide. Protéines, lipides...et créatine, on s'en bat le steak du timing
 
Ali

Il y a la véranda anabolique commême  

Créatine tous les jours  
 
Peu importe l’heure de la prise  
 
La créatine a un effet un long-terme
 
Si tu loupes un jour c’est pas grave

This. Comme l'écrasante majorité des choses touchant à la physiologie. C'est la régularité et le long terme qui jouent.
 
Ali

Même pas, ça reste une assimilation longue durée

Je pense qu'il était ironique.
 
Ali

Alors il m’a eu  

 
Combien de g?

Magnifique pour 52 lô
Si j'en suis une projection de l'arbre genealogique j'aurai tres mauvaise mine!

5g

 
J'en étais resté sur un post relativement récent de Gundill où il suggérait que y avait bien un effet avec les prot' post-workprout  
Mais bon j'ai pas zété voir les études  

 
Punaise ca commence a payer  
Hier je me suis dis "tiens je vais tester une traction" ... j'étais choqué j'en ai fait 3 series de 5 !  
 
Je m'offrirai bien un petit elastique pour en faire plus de series. Une petite ref a pas cher à conseiller (aliexpress bienvenue) ?  
 

J'ai couru avec un collègue avec qui je fais un marathon en relais.
Il m'annonce qu'il y a 5 ans on lui a diagnostiqué un cancer au colon puis au poumon (il lui en manque 1/3 maintenant), depuis il est remis mais ça fait relativiser la notion de "en forme"

Creatine on conseille généralement de répartir les 3-5g/jour sur toute la journée. Limite d'absorption si on prend qu'un seule grosse dose ? J'ai pas creusé j'ai suivi les conseils du dealer

En parlant de créatine, j'ai fait prise de sang et test urinaire et mon taux de créatinine est supérieur à la normale...
Du coup j'ai stoppé la prise mais ça m'embête un peu car je trouve que cela avait pas mal de bénéfices.
J'attends de voir mon toubib mais je pense qu'il sera à l'ouest sur ce sujet.
Pas d'anomalie chez vous ?

 
c'est normal si tu te supplémentes en creatine que ta creatinine soit supérieur à la normale
 
tant que tes reins pas de problemes => aucun soucis.
 
Si elle est trop haute sans te supplementer là il y a peut etre un pb.

La créatine comme l'entraînement de force fait monter la créatinine.
 
Sur les rapports d'analyse, en général il faut être à moins de 11.7 mg/l en créatinine et avoir un Débit de Filtration Glomérulaire (DFG) > 60 ml/min modulo l'âge (60-90 = normal ou légère insuffisance due à l'âge)
 
Sur mon cas perso :
En 2021, full muscu + créatine : 13.0 mg/l et 67 ml/min
3 jours plus tard, arrêt total muscu / créatine (post-op) : 11.9 mg/l et 75 ml/min
Juin dernier, moins de muscu (et plus de vélo), pas de créatine : 8.8 mg/l et 103 ml/min
 
Bref, le combo me mettait un peu limite, l'arrêt quelques jours fait revenir quasiment à la normale, et sans créatine j'ai des constantes rénales de bébé 4 ans plus tard. Aucune idée de la représentativité par contre.
 
Ali

Ceux de Decathlon sont très bien.
Tu peux même les trouver sur Leboncoin

Je ne quote pas tout le monde car ca serait un pavé mais merci pour vos retours sur le sujet    
 
Je vais mettre une dose de creatine dans un de mes shakers journaliers et ce sera bon    
 
BCAA, y a des effets prouvés ? c'est du vent ? qui en prend et remarque des effets ?

 
Merci pour ces précisions, je suis à 12.4 mg/l et 69 ml/min. En plus j'avais fait du HT quelques heures avantl'examen, ça n'a pas du aider.  
Bon ça n'explique toujours pas pourquoi je pisse toutes les 2h

Je te conseillerai surtout d'écouter des médecins et pas la bro science du topic.

 
Mon médecin traitant m'a dit que j'avais atteint les limites de la médecine et mon dernier cardiologue m'a forcé à prendre un traitement pour la tension alors que je n'en avais pas besoin ... Du coup je préfère également me renseigner aussi de mon côté    

 
creatinine : dechet de la degradation de la creatine éliminée par les reins.  
 
les taux "normaux" sont fait pour des gens qui ne se supplementent pas.  
 
Il est logique qu'avec supplementation en creatine on augmente son taux de creatinine, sans forcement indiquer une insuffisance renale.

Bcaa, ça sert vraiment à rien.

Faut écouter le médecin mais garder en tête que souvent ils sont largués sur ce micro sujet. Si t'as une masse musculaire importante ou que tu te supplémentes en créatine, c'est normal d'avoir un taux de créatinine un peu élevé. Mais ça ne justifie pas un taux énorme, YOLO je suis musclé c'est normal.

Les élastiques aux tractions c'est pas ouf je trouve.

J'ai régulièrement envie de pisser aussi mais j'ai un antidépresseur qui donne la bouche sèche donc je suis tout le temps en train de boire.

+1, autant en faire moins mais sans élastique, et augmenter petit à petit

 
Erreur.  
 
Mon MG s'est alarmé, le néphro de 70 ans s'est planté (s'occupant de patients des mêmes ages). La néphro de 35 ans a vu juste.
 
J'avais posté ceci :
 

 
Fut un temps où le site francophone des néphro indiquaient dans la page sur les outils de calculs que les personnes ayant une musculature nettement plus élevée que la moyenne pouvait avoir des résultats faussés.
 
Si malgré mon témoignage, l'article de Venesson, je vous joins un article du vidal sur la DFG : https://www.vidal.fr/actualites/298 [...] genes.html
 

 
 
PS : mon DFG est à 70 ml/min en se basant sur les créatinines. Par test avec dosage en cystatine C cela donne 115 mL/min/1.73m² (ce qui est totalement normal et cohérent).

Il faut surtout trouver un médecin qui s'y connaît
Si ton médecin est facilement alarmiste sur de petits dépassements de certaines valeurs sans prendre en compte la pratique sportive ( https://www.hsnstore.fr/blog/sante- [...] -sportifs/ ), c'est qu'il ne connaît pas le sujet.
 
Anecdote assez marrante, j'avais fait des analyses dans le cadre du taf (métier de sécurité encadré juridiquement), la doc m'avait direct demandé si j'étais sportif (puisque j'étais obligé de lui faire un bonjour topic en live ) pour m'expliquer en détail l'impact du sport sur les transaminases (j'étais un peu au-dessus)....et 3 semaines plus tard, toujours dans le cadre du taf, un autre doc (visite médecine du travail classique, pas la spécifique précédente) avait émis des inquiétudes sur ces valeurs (fonction hépatique).
 
J'ai eu la même chose avec deux autres docs du service médical du taf sur le cholestérol, j'ai un total élevé...parce que j'ai un HDL du turfu, pour un LDL plutôt bas. L'un m'a demandé si je mangeais trop de graisses saturées (lol), l'autre m'a pris pour un superman cardio-vasculaire
 
Ali

OpenAI ferait le job, les medecins c'est pour les boomers  

Ok j'oublie les elastiques