Reprise du message précédent :

Ok j'oublie les elastiques  

Vous voulez battre le record de quote avec mon message ou quoi ?

C'est le travers de l'expertise HFR
 
Ali

Bah il faut bien avouer que les médecins, à part s'ils ont un tropisme particulier, sont largués sur les questions de sport et micronutrition.

Bro science + osthéopathie c’est le combo gagnant pour moi

N’oublions pas les influenceurs

Dans plein domaines les geekos hfr mettent les médecins à la traine    

2 shakers par jour ici aussi :
- matin au réveil : 1 dose (30g) whey, 2 doses (60g) avoine instantanée, 1 dose (3g) créatine
- vers 17-18h : 1 dose (30g) whey, 1dose (30g) avoine instantanée

Ça fait 2 mois que j'ai ajouté la créatine. Je peux pas dire si ça fait effet vu que ça fait aussi 2 mois que j'ai changé de programme d'entraînement  
Je pense pas avoir besoin de plus de 3g quotidiens au vu de mon volume d'effort (3 séances fullbody/semaine). Ça se discuterait avec un programme split 6 jours sur 7.

vous avez vraiment de l'argent à perdre    
 

Y'a qu'un seul complément qui compte  

Huel tous les matins    
 
Plus un second à midi les jours où j’ai séance  

T’as pas pris un gramme avec tes saloperies je parie  

C’est quoi l’intérêt de la créatine? J’avais crû comprendre que c’était tricher.

Aucune idée je n’ai pas de balance et je ne me pèse pas  
 
Par contre, j’avais atteint un plateau niveau force et grâce aux prot+vitamines je recommence à atteindre des PR

Dans les années 2000 oui
Plus maintenant à ce qu’il paraît , c’est natty de chez natty soit disant

 
C'est moins cher au gramme que de se bourrer d'oeufs et poulet Eco+, no redface

Au gramme de protéine
mais il faut acheter ta bouffe quand même  

25 centime mes gros oeufs plein air chez leclerc
Je pense que c'est incomparablement mieux que n'importe quelle poudre

 
C'est pas tricher car ça n'a pas d'effet anabolisant, par contre t'as plus la pêche à la salle donc ça peut booster ta progression  
Il y a aussi des effets positifs sur la cognition je crois

Ah pas con, bon remplacement du petit dej.
Je devrais me faire une collation biberon aussi, histoire d'avoir moins faim / plus tard le soir sans avoir besoin de prévoir un truc équilibré au boulot

La flexibilité du fait que c'est gobable au petit déj et au goûter avec juste de l'eau du robinet et que ça permet de 10 fois moins s'embêter avec l'apport protéique sur les repas normaux à part pour la variété, c'est intestable.

 
 
 Une bonne omelette de créatine  

Pas tout le monde a envie de se farcir des Tupperware de thon/œufs durs  
 
Avec mon Huel aucune question à se poser, slurp    
 
Et ça pue pas

Autant parler de la poudre dans le topic des body builders ne me choquent pas mais dans un topic de remise en forme  

C’est de la nourriture en poudre, ça remplace un en-cas  
 
On peut en parler ici car c’est de la nutrition

Ouais tu mets ton petit sachet de poudre au bureau et hop en cas de faim tu te fais un biberon.

 
Bah c'est un des outils les plus pratiques pour atteindre son objectif proutéinique tout en minimisant l'apport calorique, ce qui est un des chevals de bataux du topoc

Perso mes problèmes pour perdre du poids c'est :
- ne pas trop manger aux repas, ce qui est lié au fait que j'arrive affamée aux repas
- la faim qui me donne des brûlures d'estomac
Donc il faudrait que je mange plus souvent (en petites quantités). Les trucs en poudre me semblent une bonne opportuné pour manger au bureau l'après-midi ou même pour éviter de sauter le petit dej sans faire péter le compteur de calories, ce qui me permet de moins manger au repas suivant. J'en mange aussi le soir quand j'ai faim tard : typiquement si je dîne à 19h, j'ai faim à 23h-minuit donc hop poudre.  
 
C'est un bon outil de contrôle de mon alimentation.

On est 3 en crocs ce matin pour les beujs  

Grosse séance ce soir pour moi (avec que 3 exos comme d'hab)
Tentative de pyramidal sur 2 exos parce que c'est ce que je fais depuis une semaine, sauf que là j'ai fini à 15 répétitions à des poids où j'étais à l'échec à 6 la semaine dernière. Je commencerai plus haut la prochaine fois, en attendant demain c'est repos.

Tu parles de farine ou de whey ?

7h36 on tourne déjà tellement c’est blindé  

 
C’est pas la même chose (désolée, j’y connais rien) ?

La farine c'est pour faire du pain.
La whey c'est pour faire du muscle.
 
D'après chatgpt.

No pain no gain, dit mon humour de boomeuse intérieure

Iskios fessiers en crocs et mini short les CRS étaient pas prêt  

moi j'ai fait :
- reverse fly 4x15 à 10 lbs dans chaque main
- tirage poulie basse de 40 à 55 kg, 15 reps à chaque fois
- leg curl de 70 à 100 lbs, 15 reps à chaque fois
C'est vraiment pas du pyramidal parce que j'ai fait 15 reps à chaque fois mais en même temps j'ai fini la dernière série lessivée (je ne me voyais pas passer au poids au-dessus), la prochaine fois je commencerai plus haut.
 
Mon autre séance type c'est :
- reverse fly
- développé épaule à la shoulder press
- presse à cuisses
 
Je fais du reverse fly à chaque fois parce que petit muscle à beaucoup mobiliser sans forcément charger toussa, mais j'ai un peu l'impression de stagner, je remplacerais bien un sur deux par du rowing menton parce que j'ai lu que c'était très complet.
 
Et d'ici 1 ou 2 semaines je pense ajouter du développé haltères dans la séance où je fais du tirage poulie.

 
Dans le cas d’une remise en forme où j’ai l’impression que la plupart sont là à cause d’une mauvaise alimentation, ce ne serait pas mieux d’apprendre à mieux manger plutôt que de tomber dans la facilité ?
 

 
J’entends bien que c’est pratique mais ce n’est pas là justement le soucis ? Miser sur la whey pour perdre du poids, je trouve ça malsain parce que quand tu arrêteras d’en prendre, si tu n’as pas appris à mieux manger avant, qu’est-ce qui va se passer   ?
 
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Après, je ne dis pas qu’il ne faut pas parler de whey et autres ici.
Je ne suis pas là depuis très longtemps et je vois que certains ici ont passé le cap de la remise en forme et sont plus tournés vers le body building d’où cet « outil » et ce sujet qui revient souvent.
 
 

Quid de la sensation de satiété avec un repas liquide ?

C'est surprenant et perso après un repas avec plein de légumes j'ai tendance à avoir faim 1h plus tard, mais avec un repas liquide ça va.

 
En vrai quand t'es en sèche, afin en REF donc plutot dans la tendance déficit calorique, t'as faim de base, que le repas soit liquide ou solide
 
team oeuf / blanc de poulet -25% de sel ici au ptit dej, et une cuillere a café de whey isolate vanille dans le skyr sinon c'est vraiment trop dégueulasse nature