Reprise du message précédent :
Comme les types qui courent torse nu avec le tee dans la main entre midi et deux

Pour le coup si je pouvais je m'entraînerais à poil ou presque. J'ai pas envie d'infliger ça à tout le monde. À Bordeaux il faut quand même bien chaud

Espérons espérons  

Le petit renoi "random" de 40 balais, quelle force ! Il cache bien son jeu  

l'intérêt de le faire à la maison!

 
C'était en open donc 6kg

tu as le physique de david hasselhoff mais celui du david hasselhoff de 2025    
 

Ya pas, dès qu'on se remet à manger plus (et un peu n'importe comment, soyons francs), la force revient tout de suite..
Ce midi, 4 séries de 6 à 110 au bench, suivi de développé incliné haltères à 42 kilos par main

 
Ça fait 2’08 au 500m…
Tu dois pouvoir faire 7’30 au 2000m
 
Quelle taille/poids/age ?
Si tu veux progresser au rameur il va falloir passer un peu de temps dessus. Mais en fonction de ta morphologie/taille ça peut aller assez vite.  
Dans tous les cas c’est très gratifiant sur la condition physique générale sans impacter les articulations  

 
Solide  

Je fais du développé incliné aux haltère, actuellement 10kg par bras.  
Je devrais augmenter prochainement mais l’haltère au-dessus est à 12kg et je ne me vois pas du tout augmenter de 2kg par bras d’un seul coup, alors comment faire ?

pas trop chaud la mise en place du DCH à 42 kg ? Tu es aidé ?

 
à moins que ta première série à 10 kg soit déjà genre sous les 8 reps à l'échec, tu peux y aller ça va bien se passer  

 
J’ai atteint 15 rep à la série 1 et 2 et 11 rep à la série 3    
 
Bon ben go les 12kg  

+1

Non, je fais tout seul, j'ai une bonne technique pour armer les haltères

Si ça se passe rien à la première série et que t'es pas trop en PLS sur les autres, je pense que tu peux aller chercher plus lourd sans soucis

 
Ca m'intéresse, je galère à me mettre en place seul à 26 Kg par main alors que je pourrai pousser plus

Ca va être dur à t'expliquer comme ça
je mets les haltères sur mes cuisses, vers les genoux en étant assis. Ensuite, je prends un mini élan en me relevant, puis je bascule vers la position de travail en même temps que je donne un coup avec les deux genoux pour armer les poids.
 
Faudrait que je fasse une vidéo en fait, ça serai plus parlant

Un schéma paint plutôt

 
Ok c'est bon je vois je fais a peu prêt pareil, mais en comptant uniquement sur l'impulsion des genoux pour lever les halteres
Je vais tenter avec en plus la bascule du corps  

https://www.youtube.com/shorts/akfslJm-AI8

 
Voilà, exactement. Et effectivement, la dernière rep il faut faire comme le monsieur, ça permet de ne pas se fister les épaules

 
Je vais y aller doucement, ch’uis pas pressée    
 

 
Merci pour la vidéo, ça va m’aider aussi même si je suis loin des 42 kg    
 

Début du protocole BBen  

Bilan de mon rdv chez le chirurgien de l’épaule  
 
arthrose acromio-claviculaire dûe à mon âge a priori    
Infiltration à venir et on attend un mois    
En gros les 8 mois de kiné ça servait presque à rien  

WTF Frondon tu as une activité qui fait que tu uses particulièrement ton épaule (à part ta vie sexuelle) ? Parce que bon tu n'es pas un vieillard non plus quand même...

Il frappe sa femme tous les soirs

J’ai été célibataire durant très très très longtemps, je vais pas mentir    
Après j’ai de l’arthrose dans les cervicales, j’ai mal aux poignets si je fais trop de pompes, aux hanches si je cours et à une cheville  
Génétique en bois d’arbre  

C'est le manque de gras qui fait ça  
Tes articulations ne sont pas assez lubrifiées  

Arthrose c'est aussi juste pas de bol tu sais. J'en ai aussi, disons qu'il y a des maladies chroniques bien pires je me dis.

Je tourne en rond sans reel objectif depuis un moment, enfin je n'ai surtout plus les moyens de mes ambitions    
Je pense me lancer cet objectif, un beau handstand (voire mieux) d'ici a mars prochain.
 
https://www.mindful-somatics.com/app

On est deux la fami  

C'est quoi la solution du Doc ?

Infiltration  

Ça craint du boudin les deux arthrosés Courge à vous !  

Courage mon Frandon, tiens nous au courant  

Ah mince. Bon courage  

Au lieu du repos que j'avais prévu ce week-end, je me suis laissée entraîner dans un WOD, dimanche :

100 sit-up
90 db snatch
80 gobelet squat
70 db push press
60 db overhead lunges
50 push up
40 air squat
30 burpees
20 v up
10 devil press

Sans Time Cap, on était trois, on s'attendait si nécessaire et on s'encourageait mais on a tout fait

Lundi, j'étais cassée (courbatures au dos, c'est bizarre ).
J'ai fait une petite marche tranquille avec mon mec et j'ai remplacé mon sport par de la lecture  

Normalement je teste un salle de crossfit jeudi. J'en ai un peu marre de ma salle actuelle (des problèmes de réservations + d'organisation et là, ça fait 10 jours qu'on n'a pas de douches pour les femmes)

J'ai regardé car je connaissais pas les noms.
T'as plein de trucs qu'on fait plus ou moins avec les kettlebell.
Vous êtes sur quels poids pour faire ça ?

90 db snatch : je ne me rappelle plus si j'ai pris 7,5kg ou 10kg (je sais les faire à 10kg mais le nombre m'a peut-être fait peur)
80 gobelet squat : kettlebell de 16kg
70 db push press : 2x7,5kg
60 db overhead lunges : 2x7,5kg puis 2x5kg car je n'en pouvais plus
10 devil press : 2x10kg