Reprise du message précédent :

Ça sera tous les jours de mon été en Grèce ça  

Je demandais car je viens de m'enfiler un steack haché avec des haricots verts et un litre de flotte.

C'est irritant la viande rouge j'ai entendu dire mais  

Dans 25 mins 3,2,1 ...  

Si je trouve des recettes de salades originales, compatibles REF et bonnes, je vous passerai la recette et éventuellement la photo.

Avec les rondelles d'oignon "doux"

Tu manges tôt !

 
Je bosse 25h / semaine entre 4h30 et 9h30
 

planqué !

un peu !  
 

Ui, malheureusement. Je te dis pas ce  que j'ai dû déployer comme efforts pour perdre mes 7 kilos, alors qu'il y a 15 ans il me suffisait de manger correctement.

En ce moment je tourne avec une salade qui contient: lentilles, pois chiches, tomates cerise, laitue iceberg, champignons, câpres, thon en boîte. C'est frais, pas estouffe, c'est parfait pour ces grosses chaleurs
J'avais fait une salade avec du riz/poulet, mais j'avais trouvé ça bien trop sec...

S'il est payé 35h oui. Si c'est payé 15h, il se fait avoir.

 
Tu dois bien peter avec ça  
 
 
Burger ce midi et une barquette de fraises  

Salle ce midi, vélo, rameur et éxos pour l'épaule  
Salade quinoa au rayon traiteur du carrefour à côté plus une pomme et une poire. Infâme, pas salée et quinoa limite cru
On se réserve pour le soir, ça picole pas mal  

Oh, ça a l'air cool ça
Faut vraiment que j'aille y faire un tour un jour, vélo le matin, rando l'aprèm

Pas en été alors

Ce midi salade de haricots blancs (no comment), tomates, laitue, artichauts et thon. Avec une vinaigrette à la moutarde douce Bioster, dont je suis totalement accro.

Sauce toute faite => que des merdes dedans

Non je la fais moi.
Huile, vinaigre et moutarde douce.

My bad, tu as droit à un taunt à utiliser quand tu voudras  

 
Droit ou pas, je me gêne rarement.
 
Sinon je la conseille, la moutarde Bioster: c'est du genre Savora en bien plus fin.

90% du smic pour 15 vraies heures de travail.

En TT.

J’ai fait les legs ce matin avec un short encore plus court que ceux de mon ex j’avoue que cesy agréable

Elle est étrangement hypnotisante ton image Niku
 
Veille de 100km pour bibi    
J'ai réussi la prépa mais foiré le régime.
Comme d'hab.

 
du coup, tu l'as fais pas toi meme  

 
 
come on ! ! !

Sauce samouraï la seule sauce que je respecte avec le ketchups  
 
Gras land bon courage fiu  

Allez  

Je ne fabrique pas la moutarde si c'est ta question.

Sinon une vinaigrette maison se fait avec de l'huile,  du vinaigre et de la moutarde. C'est ce que je fais.

Dis donc faut expliquer longtemps.

25 mins de vélocipède dans le zizir

Et mon organisme en redemande

Burger à midi ici aussi
Sauce avec moutarde ketchup cacar régime

3h ce matin, "à la fraîche". Fini à midi avec 36° sur le compteur, bu 4l, perdu 2kg quand même

 
roh  
 
Moi je vais me caler sur mes 25 mins à la fin du taff et 25 mins à la fin de la journée, ça me plaît comme façon d'évacuer les toxines

Fais gaffe à l'inflation progressive de la routine
 
Ali

"je pars un peu plus tôt le matin pour allonger mon trajet, je commence à 8h30 donc je pars de chez moi à 3h du matin...."

 
la biere c'est de la bouffe caloriquement c'est infame, j'ai banni hors exception
Le whisky est parmi les trucs les moins caloriques et de memoire le rouge c'est 80kal par verre.  
 
et pas le choix faut chasser la calorie en vieillissant. je crois qu' a un moment ca passe par arreter l'alcool. perso j'ai chassé les marges sur le reste il va bientot falloir que je tape dans celle la

Il est 4h30, j'suis LARGE.

Je crois que j'ai pas trop à m'en faire Ali Pacha.

Au mieux, en me laissant aller, en laissant la fringale sportesque me porter graduellement de semaine en semaine je fais ça :

Donc tkt pour l'augmentation des volumes ( )  ; en vrai je ne ferais JAMAIS mieux je suis sûr. Même là a posteriori je vois pas pkoi/cmt j'ai amélioré ma routine pour atteindre les 5*40 mins.

Donc, en partant de 15 mins de musculation matinale 5 (ou 7) jours sur 7 en janvier (p**** cmt j'ai forcé       ) ; càd en 4 mois ; je suis arrivé graduellement au quote du dessus (en avril). Et il y a 5 semaines, cad un petit mois plus tard, en mai, malgré que gt vers la fin de la sinusoïde (je sais pas pkoi mais mes volumes d'entraînement font une drôle de sinusoïde) c'est à dire que je devais être à deux tiers de ma meilleure semaine (aka le quote du dessus, encore) : j'ai atteint 80 kg*. Et par ailleurs, modulo une modification de ma routine de travail en juin, j'ai arrêté les entraînements (abruptement), terminé à l’hôpital, comme un gros caca mou donc.

** Pour faire correspondre la quantité de viande sur le porte-manteau à la taille du mannequin je vise 85 kg l'année prochaine. Même si pour bien faire il faudrait 95, je "crois".

Voilà la petite histoire  

(Bref, faites gaffe à votre mojo, mangez des brocolis, ASICS baby   )

Quelque soit l'heure, moi aussi je suis large.

Mais quel est le rapport avec les brocolis ?

 
 
Et bon courage pour ta prise de masse.

J'ai hésité à faire une vanne qui serait restée dans les annales mais nous nous connaissons si peu ...   Je suis tout chose je ... je ne sais pas je ne sais plus

Bref, merci pr le soutien. J'y arriverai (peut-être )

 
Oui c’est sûr que ça va nécessiter de me faire violence pendant un moment le temps d’adaptation