Faire du sport sous ce cagnard    
 
Rien que marcher me fait transpirer  
 
Alors que tu peux être au frais à la salle avé la clim  

Certes. Je confesse un verre de jus d'orange quotidien au lever, et un intérêt pour le jus de tomate développé récemment en avion (paraît que c'est normal).
 
Ali

 
Ça dépend... Ici je consomme du Huel Black (donc de la Bouffenpoudre) tous les midis de semaine depuis 5 ou 6 ans, la composition est très sympa, le goût me convient, j'ai pas faim jusqu'au soir, ça me convient bien
 

 
J'en bois énormément du Coca Zéro, 2-3 cannettes/j.
 
Dernièrement j'arrive à le remplacer par de l'antésite ou du sirop de menthe (sans sucre), mais c'est pas le même "plaisir".
 
Par contre, je trouve que le Schweppes zéro coupe bien l'appétit, ça me sert pour lutter contre les envies de fringales

Perso (et je ne prétends pas être un modèle) les produits industriels ça me dégoûte. Enfin bien sûr si je bois je suis accroc comme tout le monde, mais juste j'ai pas envie de me nourrir de ça. Chips, sucreries, soda, non seulement je trouve ça hors de prix mais en plus je suis dans la team qui considère que ce qu'on mange c'est le nous de demain. Et c'est sans parler du côté environnemental qui compte aussi.  
 
Par exemple en nourriture solide, un plat comme ça me fait bien plus plaisir que tout ce qui peut être industriel. Mais c'est le côté orthorexique qui s'exprime.
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/400729
 
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J’ai banni le jus de fruit chez moi
Même les gosses boivent de l’eau le matin, et c’est très bien comme ça
Sodas, j’achète jamais non plus  
 
Eau du robinet matin midi et soir. Plus de bouteille, plus de plastique, plus d’aluminium, plus de verre…  
 
Bon, petit écart quand je reçois du monde avec un cubi de gros plant du pays nantais quoi

J’ai banni le jus de fruit chez moi
Même les gosses boivent de l’eau le matin, et c’est très bien comme ça
Sodas, j’achète jamais non plus  
 
Eau du robinet matin midi et soir. Plus de bouteille, plus de plastique, plus d’aluminium, plus de verre…  
 
Bon, petit écart quand je reçois du monde avec un cubi de gros plant du pays nantais quoi

 
+1
 
la seule boisson que je prends hors flotte c'est kéfir/kombucha de temps en temps, et kawa en préworkout (sans sucre bien sûr   )

Ce matin, je me suis pris une part de flan pour ce midi

Ça mérite un bonjour topic.
 
Ali

Le sucre c'est un truc d'enfant/ado
 
Avoir plus de 20 ans et avoir besoin de gateaux, patisseries, sodas ... adulescents  

J'en bois énormément du Coca Zéro, 2-3 cannettes/j.

 
C'est pas énorme ça. Dans mes pires moments j'en buvais 4l / jour.  
 
J'ai arrêté un an et j'ai repris dernièrement pour aider à la perte de poids mais je me limite à 1.5l par jour.

Quel manque de maturité  
 

Ça mérite un bonjour topic.

Ali

Oui mais pourquoi … pourquoi ne pas boire de l’eau comme tout le monde ?

Tu peux acheter de la caféine naturelle en poudre ou en gélules si besoin

petit drapal,

j'ai repris la salle mois dernier après quelques années d'arret.

programme 3*Fb assez classique:

Seance A :
- DC incliné haltère
- back squat
- tirage horizontal
- leg curl
- superset biceps triceps poulie basse / poulie haute

seance B:
- DC classique
- fentes avant haltere ou barre
- sdt roumain
- traction pronation/tirage vertical
- superset haut abdo crunch poulie/ epaule elevation laterale

seance C:
- developpé militaire halteres
- hip thrust pour le boule
- leg extension
- rowing haltere
- butterfly
- superset abdos bas reverse crunch banc/ extensions mollets

le tout en 4*8-12 avec 2-3 series de chauffe selon les exos - seances de 1h30-45

pour l'instant 1m81 - 82 kg, assez gras, mais encore quelques restes de sport (2 ans de quasi full TT malgrès du sport à coté c'est chaud). j'avais un plutot bon physique qui m'allait bien en sortie covid à 74kg...

Le but est de redescendre à 75 kg en premier temps à environ 1kg par mois tout en gardant les muscles. j'essaie d'etre en petit deficit 200-500kcal par jour en moyenne.
Je fais aussi un peu de cap (1-2 fois par semaine) et natation (1 fois par semaine).

si vous avez des petites critiques sur mon programme, c'est avec plaisir.

 
Je me marre à chaque fois que je vois un mec tatoué en train de lécher une glace  

Ça mérite un bonjour topic.
 
Ali

Mdr la lumière

Propre
C'est fou que les abs ressortent autant (peut-être un effet de la lumière héhé), tu fais des exos d'iso ?

Allez...  
 

Et niveau capilaire, ca a evolue dans le bon sens?  

La lumière joue mais je n'ai rien à prouver.

Combien de temps avant un WO le kawa ?

Pas loin de 90kg    

Je dois être à +7 depuis le début de la """ref"""  

Bilan 4 mois:  
J'ai un peu baissé la salle en ce moment au profit de la cap pour préparer le triathlon de Deauville dans 1 semaine et demi.
Poids : 82 => 76.7 ce matin  
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/400901
Plutôt content, j'essayerai de me stabiliser vers 74 dans 2-3 mois

Allez...